Online Psikoterapi: Seans Nasıl İşler, Ne Kadar Sürer?

Online psikoterapi seansı, görüntülü ya da sesli bağlantıyla ve yüz yüze görüşmeye benzer bir çerçevede ilerler: önce tanışır, sonra sizi getiren konu üzerinde birlikte çalışırsınız. Mehmet Ulubey ile online ve yüz yüze seans süresi yaklaşık 60 dakikadır; görüşmenin akışına göre küçük sapmalar olabilir. Bu yazıda seansın nasıl işlediğini, süreyi neyin etkilediğini ve randevu sırasında nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatıyorum.

İlk kez online görüşme düşünenlerin tereddütleri genelde benzerdir. Ekranın karşısında kendinizi nasıl anlatacağınızı bilemeyebilirsiniz. Bağlantı koparsa ne olacağını, evde görüşme yapıp yapamayacağınızı ya da yüz yüze görüşmenin sizin için daha uygun olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bu sorular yersiz değildir; cevapları baştan bilmek ilk seansa daha rahat girmenizi sağlar.

Aşağıda randevudan seansın sonuna kadar online psikoterapinin nasıl işlediğini, seansa nasıl hazırlanabileceğinizi ve hangi durumlarda yüz yüze görüşmenin daha uygun olabileceğini bulacaksınız.

Online Psikoterapi Nasıl İşler? Randevudan Seansa Adım Adım

Online psikoterapi, birkaç basit adımla başlar. Her adımda ne olduğunu bilmek, belirsizliği azaltır.

1. İlk iletişim: Telefonla arayabilir ya da mesaj gönderebilirsiniz. İlk mesajda ayrıntıya girmeniz gerekmez; görüşme biçimini ve uygun zamanı sormanız yeterlidir.
2. Zaman ve biçim: Randevu saati belirlenir. Görüşmenin görüntülü mü, sesli mi olacağı ve hangi platform üzerinden yapılacağı bu aşamada netleşir.
3. Bağlanma: Randevu saatinde bağlantıya girersiniz. Seansın başında çerçeve, gizlilik ve beklentiler kısaca konuşulur.
4. Görüşme: Sizi getiren konu, kendi hızınızda ve sizin seçtiğiniz ayrıntılarla anlatılır; uzman dinler, sorular sorar ve konuyu birlikte ele alırsınız.
5. Seansın sonu ve sonraki adım: Görüşmenin sonunda devam edip etmeyeceğinizi, görüşme sıklığını ve bir sonraki randevuyu birlikte değerlendirirsiniz. Karar size aittir.

Bu sıralamayı bir kontrol listesi gibi kullanabilirsiniz. Bir adımda belirsizlik kalırsa, o noktayı randevu alırken sormak sonradan çıkabilecek sürprizleri önler.

İlk Görüşmede Neler Olur? Tanışma ve Anamnez

İlk seansta ayrıntılı bir anamnez görüşmesi yapılır. Anamnez, kısaca öykünüzü alma görüşmesidir: sizi getiren yakınmanın ne zaman başladığı, günlük yaşamınıza nasıl yansıdığı, yaşam öykünüzdeki önemli noktalar ve daha önce neler denediğiniz birlikte konuşulur.

Bu görüşme bir sorgu ya da sınav değildir. Amaç, çalışmanın nereden başlayacağını belirlemek için sizi tanımaktır. Anlatmaya hazır olmadığınız ayrıntıları ilk seansta paylaşmak zorunda değilsiniz; bazı konular süreç içinde, daha güvende hissettiğinizde açılır.

Anlatmaya nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız bu çok olağandır. Aşağıdaki hazırlık notunu elinizin altında tutarak başlayabilir, notunuzdan okuyabilirsiniz. İlk görüşme, aynı zamanda uzmanın yaklaşımının ve görüşme çerçevesinin size uygun olup olmadığını değerlendirdiğiniz bir görüşmedir.

Seans Sırasında Neler Konuşulur? Online Görüşmede Fark Eden Ayrıntılar

İlk görüşmeden sonraki seanslarda akış konuya ve çalışma çerçevesine göre değişir. Genel olarak son görüşmeden bu yana yaşadıklarınız, sizi zorlayan durumlar ve üzerinde çalışılan konu ele alınır. Uzman sorular sorar, anlattıklarınızı birlikte anlamlandırmaya çalışır ve gündelik yaşamda neyin farklı denenebileceğini sizinle konuşur. Hangi yöntemle çalışıldığını ve görüşmeden ne beklemeniz gerektiğini sormak her zaman mümkündür.

Online görüşmede bazı ayrıntılar yüz yüzeden farklı hissedilebilir. Ekran üzerinden beden dili daha sınırlı görünür, ses ve görüntüdeki küçük gecikmeler konuşma akışını bölebilir. Bu yüzden çoğu zaman biraz daha yavaş konuşmak, bir cümleyi bitirdikten sonra kısa bir duraklama yapmak ve anlaşılmayan yeri hemen söylemek işe yarar.

Aynı şekilde, bir şeyi anlatırken zorlandığınızı fark ederseniz bunu söylemek, görüşmenin hızını birlikte ayarlamanıza yardımcı olur. Kamerayı açmak, kapatmak ya da görüşmeyi sesli sürdürmek gibi tercihlerinizi de randevu sırasında konuşabilirsiniz.

Online Psikoterapi Seans Süresi: Görüşme Ne Kadar Sürer?

Mehmet Ulubey ile online ve yüz yüze seans süresi yaklaşık 60 dakikadır. “Yaklaşık” denmesinin nedeni, görüşmenin akışına göre küçük sapmaların olabilmesidir; bu bir dakika taahhüdü değildir. Online görüşmede de süre, yüz yüze görüşmeyle aynı çerçevede planlanır.

Görüşmenin akışını birkaç şey etkiler. İlk görüşme, anamnez nedeniyle sonraki görüşmelerden farklı ilerleyebilir. Birden fazla kişinin söz alması gereken çift ya da aile görüşmelerinde zaman başka biçimde kullanılabilir; çocuk ve ergen görüşmelerinde yaş ve dikkat süresi planlamayı etkiler. Bu türlerde süre ve planlama için randevu alırken ofisten bilgi alabilirsiniz.

Süre, görüşmenin kalitesini tek başına belirlemez. Önemli olan, ayrılan zamanın size ait, kesintisiz ve sakin bir çerçevede kullanılmasıdır. Randevu saatinde bağlantıda olmak ve yaklaşık 60 dakikalık görüşme boyunca bölünmemek, aynı süreden daha fazla yararlanmanızı sağlar. Online görüşmede ekran yorgunluğu da hissedilebilir; bu durumda molaya ya da görüşme biçimine dair bir ayarlama gerekip gerekmediğini uzmanla konuşabilirsiniz.

Seans Sıklığı ve Süreç: Kaç Görüşme Gerekir?

“Kaç seans gerekir?” sorusunun tek bir yanıtı yoktur. Süreç, konunuza, hedeflerinize ve görüşmelerden nasıl yararlandığınıza göre şekillenir. Baştan kesin bir seans sayısı vermek dürüst olmaz; bu nedenle ilk görüşmelerden sonra birlikte değerlendirme yapılır.

Görüşme sıklığı da sabit değildir. Bazı konularda görüşmelerin daha sık, bazı dönemlerde daha seyrek planlanması gerekebilir. Bu ayarı seans içinde konuşabilir, işinizin ve günlük düzeninizin yoğunluğunu da hesaba katabilirsiniz. Sayıyla ilgili daha ayrıntılı bilgi için psikoterapide kaç seans gerektiği yazısına bakabilirsiniz.

Süreç boyunca ilerleyişinizi değerlendirmek, hedefleri gerektiğinde güncellemek ve devam etmek istemediğinizde bunu söylemek sizin hakkınızdır. Online görüşmede de bu çerçeve aynıdır.

Online Seansa Hazırlık: Bağlantı, Ortam ve Mahremiyet

Online görüşmenin kalitesi biraz da sizin kurduğunuz ortama bağlıdır; birkaç küçük ayrıntı yeterlidir.

Bağlantıyı görüşmeden önce deneyin. İnternetin, kulaklığın ve mikrofonun çalıştığından emin olun, telefonunuzu sessize alın. Mümkünse kapısı kapanabilen ve görüşme boyunca bölünmeyeceğiniz bir alan seçin. Kulaklık takmak, sesin başkalarına ulaşma ihtimalini azaltır.

Yine de kapalı bir kapı ya da kulaklık, ortamın gizli olduğunu tek başına göstermez. Evinizde başkalarının duyabileceği bir durum varsa bunu görüşmenin başında uzmana söylemeniz yararlı olur. Gerekirse görüşmeyi sessiz bir saate almak, evin dışında sakin bir yer bulmak ya da yüz yüze görüşmeyi düşünmek de seçeneklerdir. Gizlilik sınırlarını ve online görüşmede nelere dikkat edilmesi gerektiğini ilk seansta açıkça sorabilirsiniz.

İlk Seans İçin Kısa Bir Hazırlık Notu

Görüşme öncesinde küçük bir not hazırlamak, ilk seansı kolaylaştırır. Aşağıdaki başlıkları kendi cümlelerinizle doldurabilirsiniz:

• Beni getiren durum: Hangi konu ya da olay sizi görüşmeye yöneltti?
• Önceden ve şimdi: Bu durum başladığından beri uyku, iş, ilişkiler ya da ruh halinizde ne değişti?
• Günlük etkisi: En çok hangi alanda zorlanıyorsunuz, hangi alanda zorlanmadan sürdürebiliyorsunuz?
• Sormak istediklerim: Seans süresi, görüşme sıklığı, gizlilik, bağlantı koparsa yapılacaklar ve randevu iptal koşulları hakkında neleri öğrenmek istiyorsunuz?

Bu not bir test ya da tanı aracı değildir ve doldurmanız seansa başlamanız için bir şart değildir. Anlatmakta zorlandığınız anda elinizde bir başlangıç noktası olsun diye vardır. Notunuzdan okuyarak başlayabilir, bir maddeyi boş bırakabilirsiniz; uzman bunu görüşme sırasında sizinle birlikte tamamlar.

Seans Sırasında Bağlantı Koparsa ya da Teknik Sorun Çıkarsa

Online görüşmede ses ya da görüntü zaman zaman kesilebilir. Bu, hem sizin hem de görüşmeyi yürüten uzmanın karşılaşabileceği olağan bir durumdur ve çoğu zaman birkaç basit adımla çözülür.

Randevudan önce, bağlantı koparsa uzmana hangi yoldan ulaşacağınızı sorun; çoğu zaman telefon bu amaçla kullanılır. Kısa süren kopmalarda görüşme kaldığı yerden sürer. Sorun uzarsa kesilen sürenin nasıl ele alınacağını uzmanla görüşme çerçevesinde konuşmanız gerekir. Bu ayrıntıyı baştan sormak, sonradan oluşabilecek belirsizliği ortadan kaldırır.

Bağlantı sorunlarını azaltmak için görüşmeyi mümkün olduğunca sabit bir internet ağından yapın, cihazınızın şarjını kontrol edin ve diğer uygulamaları kapatın. Yine de kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski varsa bağlantıyı ya da bir sonraki randevuyu beklemeyin; 112’yi arayın.

Seanstan Sonra: Görüşmeyi Günlük Yaşama Taşımak

Online görüşme bittiğinde ekranı kapatıp doğrudan işe ya da ev işlerine dönmek mümkündür; bu kolaylık, seans üzerine düşünmek için ayrı bir zaman ayırmayı unutturabilir. Yaklaşık 60 dakikalık seansın ardından, mümkünse on beş dakika gibi kısa bir boşluk bırakın. Bu süreyi bir kural olarak değil, isterseniz uygulayabileceğiniz bir öneri olarak düşünün.

Seans sırasında aklınıza takılan bir cümleyi, söylemeyi unuttuğunuz bir ayrıntıyı ya da bir sonraki görüşmede sormak istediğiniz soruyu bir kâğıda not edebilirsiniz. Seanslar arasında yaşadığınız zorlanmaları ve rahatladığınız anları da kısa notlarla kaydetmek, bir sonraki seansta anlatmayı kolaylaştırır.

Görüşmeden sonra kendinizi yorgun, duygusal olarak hassas ya da düşünceli hissetmeniz olağan olabilir. Bu duygu birkaç gün boyunca yoğun biçimde sürüyorsa ya da sizi endişelendiriyorsa, bir sonraki seansı beklemeden bunu ofise iletebilirsiniz.

Yüz Yüze mi, Online mı? Hangisi Ne Zaman Daha Uygun?

Online görüşme, çalışma saatleri yoğun olanlar, başka bir ilde yaşayanlar ya da evden çıkmakta zorlananlar için erişimi kolaylaştırabilir. Mehmet Ulubey online hizmetini Türkiye genelinde sunar. Yüz yüze görüşme ise Adana ve Çukurova’da yapılır; Hatay, Mersin, Osmaniye, Kahramanmaraş ve Gaziantep’te yaşayanlar da yüz yüze görüşme için Adana’ya gelebilir.

Bazı durumlarda yüz yüze görüşme daha uygun olabilir: evde gizli ve sakin bir ortam bulamıyorsanız, bağlantı sık sorun çıkarıyorsa ya da küçük bir çocukla çalışılacaksa. Çocuk ve ergen görüşmelerinde yaş ve ortam, görüşme biçiminin seçiminde belirleyici olur. Online seans bir acil hizmet değildir; kriz anlarında planlı bir görüşmeyi beklemek yerine 112’yi aramak gerekir. İlaç değerlendirmesi gereken durumlarda ise bir hekime başvurulmalıdır.

Online yaklaşımın kimler için uygun olduğunu online terapi kimler için uygun yazısında okuyabilirsiniz. Uzman seçerken nelere bakacağınızı ise online psikoterapist seçerken dikkat edilecekler yazısı anlatıyor. Yurt dışında yaşıyorsanız görüşmenin yapılıp yapılamayacağı mesleki ve hukuki düzenlemeler kapsamında değerlendirilir; bunu ilk iletişimde sormanız gerekir.

Mehmet Ulubey’in Unvanı ve Çalışma Çerçevesi

Mehmet Ulubey Psikoterapist ve Psikolojik Danışman’dır; Uludağ Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik eğitimi almıştır. Psikolog ya da psikiyatrist unvanı taşımaz ve ilaç reçete etmez. Aradaki farkı merak ediyorsanız psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar yazısına bakabilirsiniz.

Bir uzmana başvurmadan önce unvanını, eğitimini ve hangi konularda çalıştığını sormak hakkınızdır. Seansın nasıl işleyeceği, gizlilik sınırları ve görüşme çerçevesi hakkında soru sormanız da görüşmenin olağan bir parçasıdır.

Online Terapi Ücretleri Hakkında Kısa Not

Mehmet Ulubey’de yüz yüze ve online görüşmenin ücreti aynıdır; görüşme biçimine göre ayrı bir tarife yoktur. İlk seansta yukarıda anlatılan ayrıntılı anamnez görüşmesi yapılır.

Uzun sürmesi beklenen konular için paket programları vardır. Paket programlarının ayrıntılarını ofisten öğrenebilirsiniz: 0543 108 25 76.

Güncel ücret bilgisi tek bir yerde tutulur ve psikoterapi ücretleri sayfasında yer alır.

Seans Hakkında Bilgi Alma

Görüşme biçimini online psikoterapi sayfasından inceleyebilir, uygun randevu zamanı için ofisi doğrudan arayabilirsiniz: 0543 108 25 76. İlk temasın amacı yalnızca bilgi almak ve size uygun görüşme biçimini belirlemektir.

Sık Sorulan Sorular

Online seans kaç dakika sürer?

Mehmet Ulubey ile online ve yüz yüze seans süresi yaklaşık 60 dakikadır. Görüşmenin akışına göre küçük sapmalar olabileceği için “yaklaşık” denir; çift, aile ya da çocuk görüşmelerinin planı için randevu alırken ofisten bilgi alabilirsiniz.

Online seans yüz yüze seansın yerini tutar mı?

Temel çerçeve benzerdir; ancak her durumda aynı değildir. Gizli bir ortam bulamamak, sık bağlantı sorunları ve çocuk görüşmeleri gibi durumlarda yüz yüze görüşme daha uygun olabilir. Hangisinin size uygun olduğunu ilk iletişimde birlikte değerlendirebilirsiniz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski varsa planlı görüşmeyi beklemeyin; 112’yi arayın.

Online seans için hangi cihaz ve bağlantı gerekir?

Kamera ve mikrofonu çalışan bir telefon, tablet ya da bilgisayar ve kesintisiz bir internet bağlantısı genellikle yeterlidir. Görüşme platformu randevu sırasında bildirilir. Seanstan önce bağlantıyı denemek ve kulaklık kullanmak görüşmeyi kolaylaştırır.

Görüşme görüntülü mü, sesli mi olur?

Görüşmenin görüntülü ya da sesli yapılacağı randevu sırasında konuşulur. Hangi biçimle daha rahat edeceğinizi, ekranda görünmeyle ilgili tereddütlerinizi de ilk iletişimde söyleyebilirsiniz.

Yurt dışından online görüşme alabilir miyim?

Yurt dışında yaşayanlar için görüşmenin yapılıp yapılamayacağı mesleki ve hukuki düzenlemeler kapsamında değerlendirilir. Bu konuyu randevu öncesinde, ilk iletişimde sormanız gerekir.

Online seans ücreti yüz yüzeden farklı mı?

Hayır; yüz yüze ve online görüşmenin ücreti aynıdır.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.