Yaşam Koçluğu
Adana'da yüz yüze ve online yaşam koçluğu; hedef belirleme ve karar süreçleri.
Değerlerinizi, hedeflerinizi ve mevcut önceliklerinizi netleştirerek yaşamınızda uygulanabilir adımlar oluşturun.
Yargısız, gizli ve güvene dayalı bir görüşme ortamı.
Her ihtiyaç benzersizdir; süreci birlikte tasarlarız.
Kanıta dayalı yöntemlerle profesyonel bir yolculuk.
Değişim sürecinde yanınızda olmayı sürdürürüz.
Yaşam Koçluğu Nedir?
Yaşam koçluğu, mevcut durum ile hedeflenen yön arasındaki adımları yapılandırmaya odaklanan bir gelişim sürecidir.
Koç, kişiye sorular sorarak önceliklerini belirlemesine ve kendi yol haritasını çıkarmasına eşlik eder; yönlendirme ya da tavsiye vermez.
Yaşam koçluğu, ruh sağlığı yerinde olan ancak bulunduğu noktadan memnun olmayan kişilerle yürütülen, bugünden geleceğe dönük bir çalışmadır. Odak geçmişin çözümlenmesi değil, mevcut durumla hedeflenen yön arasındaki adımların kurulmasıdır.
Koç tavsiye vermez ve yönlendirme yapmaz. Doğru soruları sorarak kişinin kendi yanıtlarına, önceliklerine ve eylem planına ulaşmasına eşlik eder.
Koçluk görüşmelerinde yönlendirme değil soru esastır. Kişinin yerine karar vermek ya da tavsiye vermek yerine, önceliklerini sıralamasına, seçeneklerin bedelini görmesine ve kendi ölçütlerini netleştirmesine eşlik edilir.
Çalışma somut bir çıktı üzerine kurulur: hangi alanda ne değişecek, bu değişimin ilk adımı ne, hangi engel beklenmeli ve engelle karşılaşınca ne yapılacak. Görüşmeler arasında atılan adımlar bir sonraki oturumun gündemini oluşturur.
Koçlukta yönlendirme değil soru esastır; ölçütleri kişinin kendisi belirler.
Bu Hizmet Kimler İçin?
Hedef belirleme, önceliklendirme, motivasyon, değişim ya da yaşam dengesi alanlarında ilerlemek isteyen kişiler için uygundur.
Ruhsal bir belirti ön plandaysa öncelikle psikolojik danışmanlık süreci önerilir.
Bir karar aşamasında netleşmek isteyen, önceliklerini sıralamakta zorlanan, hedefi olup harekete geçemeyen ya da iş-özel yaşam dengesini yeniden kurmak isteyen kişiler için uygundur.
Kaygı, depresyon ya da başka bir ruhsal belirti ön plandaysa öncelikle psikolojik danışmanlık önerilir. Koçluk, terapinin yerine geçen bir çalışma değildir; ikisi birbirini izleyebilir.
Kariyer geçişi, şehir değişikliği, girişim kararı ya da emeklilik gibi eşik dönemlerinde bulunan kişiler için uygundur. Bu dönemlerde zorluk bilgi eksikliği değil, çok sayıda geçerli seçenek arasında ölçüt belirleyememektir.
Ruhsal bir belirti öne çıkıyorsa — sürekli tedirginlik, uyku bozulması, isteksizlik — öncelikle psikolojik danışmanlık önerilir. Koçluk bu belirtilerin yerini almaz; belirtiler yatıştıktan sonra hedef çalışmasıyla birlikte yürütülebilir.
Süreç ve Çalışma Çerçevesi
Koçluk ile danışmanlığın farkı
Psikolojik danışmanlık; ruhsal belirtileri, geçmiş deneyimlerin bugüne etkisini ve duygusal zorlanmaları ele alır. Koçluk ise belirti düzeyinde bir zorlanma olmadığı durumlarda, hedef ve eylem üzerine çalışır. İlk görüşmede hangi çalışmanın size uygun olduğunu birlikte değerlendiririz; gerekiyorsa koçluk yerine terapi önerilir ya da süreç terapiyle başlar.
Görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Süreç değerler ve mevcut durumun haritalanmasıyla başlar: hayatınızın hangi alanlarından memnunsunuz, hangileri ihmal edilmiş durumda. Ardından hedefler somutlaştırılır — ölçülebilir, zamanı belirli ve gerçekten sizin istediğiniz hedefler. Her görüşmede bir sonraki adım belirlenir ve takip görüşmesinde ne olduğu değerlendirilir. İşlemeyen adımlar başarısızlık olarak değil, plana dair veri olarak ele alınır.
Alışkanlık ve sürdürülebilirlik
Hedeflerin çoğu motivasyon eksikliğinden değil, sistem eksikliğinden hayata geçmez. Görüşmelerde alışkanlık kurma, tetikleyici belirleme, engelleri önceden planlama ve geri düşüşten sonra sürece dönme üzerine çalışılır. Amaç kısa süreli bir atılım değil, sizin hayatınızda gerçekten sürdürülebilir bir düzen kurmaktır.
Kariyer geçişi, şehir değişikliği ya da emeklilik gibi eşik dönemlerinde özellikle işlevlidir.
Ele Alınan Konular
Süreç Nasıl İlerler?
Yaşam koçluğu süreci, dört temel aşamada ilerler.
İlk Görüşme
Tanışır, zorlandığınız konuyu konuşur ve beklentilerinizi netleştiririz.
İhtiyaç ve Hedeflerin Belirlenmesi
Sizin için anlamlı ve ulaşılabilir hedefleri birlikte belirleriz.
Çalışma ve Takip
Düzenli görüşmelerle farkındalığı ve değişim sürecini derinleştiririz.
Değerlendirme ve İlerleme
İlerlemeyi birlikte değerlendirir, süreci ihtiyaca göre güncelleriz.
Nerede ve Nasıl Görüşme Yapılıyor?
Yaşam koçluğu görüşmelerini Adana Çukurova'daki ofisimde yüz yüze yürütüyorum. Şehir ya da ülke değişikliği gibi geçiş dönemlerinde çalışmanın kesintisiz sürmesini online görüşmeler sağlıyor.
Koçluk görüşmeleri bağlantı üzerinden verimli biçimde yürütülebilir. Şehir ya da ülke değişikliği gibi geçiş dönemlerinde çalışmanın kesintisiz sürmesini de bu biçim sağlar.
Görüşmeler arasında atılan adımlar bir sonraki oturumun gündemini oluşturduğu için aralık genellikle iki haftadır. Randevu talebinizde hangi alanda değişim istediğinizi kısaca yazmanız ilk görüşmeyi hızlandırır.
Online terapi sayfasında uzaktan görüşmenin teknik koşullarını ve akışını ayrıntılı bulabilirsiniz.
İlgili Hizmetler
Aradığınız desteğin bu sayfadaki hizmet olup olmadığından emin değilseniz, aşağıdaki hizmetler de sizin durumunuzla ilgili olabilir. Hangisinin uygun olduğuna ilk değerlendirme görüşmesinde birlikte karar veriyoruz.
Sık Sorulan Sorular
Danışmanlık geçmişteki zorlanmaları ve ruhsal belirtileri ele alır; koçluk bugünden geleceğe doğru hedef, karar ve eylem üzerine çalışır.
Sürekli tedirginlik, uyku bozulması ya da belirgin isteksizlik varsa koçluk bunların yerini almaz. Belirtiler yatıştıktan sonra hedef çalışması danışmanlıkla birlikte yürütülebilir.
Hedefler kişinin değerleri ve mevcut koşulları gözetilerek, uygulanabilir adımlara bölünerek belirlenir.
Koçlukta yönlendirme değil soru esastır. Kişinin yerine karar vermek ya da tavsiye vermek yerine, önceliklerini sıralamasına, seçeneklerin bedelini görmesine ve kendi ölçütlerini netleştirmesine eşlik edilir.
Evet. Belirlenen adımlar görüşmelerde birlikte gözden geçirilir.
Görüşmeler arasında atılan adımlar bir sonraki oturumun gündemini oluşturur. Adım atılamadığında bu bir başarısızlık olarak değil, engelin nerede olduğunu gösteren bir veri olarak ele alınır.
Evet. Koçluk görüşmeleri görüntülü olarak da yürütülebilir.
Koçluk görüşmeleri bağlantı üzerinden verimli biçimde yürütülebilir. Şehir ya da ülke değişikliği gibi geçiş dönemlerinde çalışmanın kesintisiz sürmesini de bu biçim sağlar.
Plan, hedefin kapsamına ve kişinin uygunluğuna göre birlikte belirlenir.
Çalışma somut bir çıktı üzerine kurulur: hangi alanda ne değişecek, ilk adım ne, hangi engel beklenmeli ve engelle karşılaşınca ne yapılacak. Plan bu sorulara verilen yanıtlarla şekillenir.
İlginizi Çekebilecek Makaleler
Tüm Makaleler→
Kısaca Mehmet Ulubey
Uludağ Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun oldum ve 2009'dan bu yana kendi çalışma alanımda görüşme yapıyorum. Yüksek lisansımı Necmettin Erbakan Üniversitesi'nde “Mükemmeliyetçilik ve Değerler” konusunda tamamladım; doktora çalışmalarım sürüyor.
Bilişsel davranışçı terapi, çözüm odaklı terapi, cinsel terapi ve bütüncül psikoterapi alanlarında yurt içi ve yurt dışı eğitimler aldım. Görüşmeleri Adana Çukurova'daki ofisimde yüz yüze ya da Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından online yürütüyorum. Üstün zekâlı çocuklar ve ilaçsız dikkat eksikliği çözümleri üzerine yayımlanmış iki kitabım bulunuyor.