Osmaniye Psikolog Rehberi: Adana’da Yüz Yüze veya Evden Online Görüşme

Osmaniye’den psikolojik destek arıyorsanız Mehmet Ulubey ile iki görüşme biçimi var: Adana Çukurova’daki ofiste yüz yüze ya da evinizden online. Osmaniye’de ofis ya da şube yoktur. Seçimi yol, gizlilik, başvuru konusu ve günlük düzeniniz belirler. Osmaniye’de psikolog arayanlar için kamu seçenekleri de ilgili bölümde yer alır.

Hemen konuşmak isterseniz Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile ilk görüşme hakkında WhatsApp’tan bilgi alabilir ya da 0543 108 25 76 numarasını arayabilirsiniz.

Kısaca: Osmaniye’den başvururken bilinmesi gereken beş şey

• Başvuru bir telefon ya da bir mesajla başlar. Kimi zaman bir yakınımızla birlikte telefondaki bilgi sayfasını okumak bile ilk adım olur; tanı ya da sevk kâğıdı gerekmez.
• İlçe adı bir hizmet noktası değil, bir planlama sorusudur. Merkez’den, Kadirli’den ya da Sumbas’tan başvuran herkes için asıl soru, düzenli gelmenin ve evden sessizce bağlanmanın ne sıklıkla mümkün olduğudur.
• Kim geleceği konuya göre değişir. Çift, aile, çocuk ve ergen başvurularında görüşmeye kimlerin katılacağı baştan netleştirilir.
• Kaç seans süreceği kişiye göre değişir. Süreyi ya da sonucu baştan belli eden anlatımlara temkinli yaklaşın.
• Acil durumda rutin randevu beklenmez. Kendinize zarar verme düşüncesi ya da acil tehlike varsa 112’yi arayın.

Bu rehberde: Düzeninize göre plan · Yüz yüze mi, online mı · Adana’ya gelme planı · İlk görüşmeyi iki aşamada planlamak · Kim gelmeli · Gizlilik ve takvim · Hangi konularda destek · Unvanlar · Seans sıklığı · Ücret ve kamu seçenekleri · Acil durum · Görüşmeler nasıl işler · Sık Sorulan Sorular

Osmaniye’den başvururken çalışma ve aile düzenine göre plan

Osmaniye’nin ilçelerinde yaşayanlar aynı iki seçeneğe bakar, ama aynı soruları sormaz. Aşağıdaki başlıklar ilçeye değil, duruma göre ayrılmıştır; Merkez, Cevdetiye, Kadirli, Düziçi, Bahçe, Toprakkale, Hasanbeyli ve Sumbas’tan başvuranlar bunların herhangi birine denk gelebilir. Sizi anlatan başlığı okumanız yeterlidir.

Ortak nokta şudur: Hiçbir ilçede ayrı bir ofis ya da görüşme noktası yoktur; yüz yüze görüşme için Adana’ya gelinir. Tam adres için iletişim sayfasına bakabilirsiniz. Ofisin Adana içindeki konumunu ve Adana’nın kendi ilçelerinden gelenlerin planını Adana psikolog rehberinde okuyabilirsiniz. Yol süresi ve gidiş yöntemi kişiden kişiye değiştiği için bunları kendi rotanızla, randevu saatinizi göz önüne alarak siz hesaplarsınız.

Mesai ya da vardiyada çalışıyorsanız

Mesaili ya da vardiyalı çalışıyorsanız ilk soru yol değil, günün hangi bölümünü boşaltabileceğinizdir. Mesaideyseniz izin ya da esnek çıkış gerekebilir; vardiyalıysanız haftanın aynı günü aynı saati ayırmak zor olabilir. Bu durumda görüşmelerin bir bölümünü online yapmak, her seans için Adana’ya gelmekten daha sürdürülebilir olabilir.

İş çıkışından sonraki bir saati evden bağlanarak ayırmak, yola çıkmak yerine daha uygun olabilir.

Birden fazla kişinin takvimini eşleştirmeniz gerekiyorsa

Bir eşin çalışma saati, çocukların okul çıkışı ve evdeki büyüklerin bakımı aynı güne yerleşecekse takvimi ayrı ayrı değil, aynı kâğıt üzerinde birlikte görmek işi kolaylaştırır. Hangi günlerin gerçekten boş olduğunu yazılı görmek, “o gün bakarız” cümlesinin yerini alır. İki kişilik plan notunu Niğde ve Kadirli’den çift terapisi planlama rehberinde bulabilirsiniz.

Yüz yüze ile online arasında karma plan düşünüyorsanız

“Hepsini yüz yüze mi, hepsini online mı?” sorusu yerine “hangisini hangi aşamada?” diye sormak daha işe yarayabilir. Kimi ilk görüşmeyi yüz yüze yapıp sonrasını evden sürdürür, kimi önce online başlayıp daha sonra Adana’ya gelir. Biçim değişikliği, görüşmeyi yürüten kişinin konunuza uygunluk değerlendirmesine bağlıdır ve ilk görüşmeden sonra birlikte yeniden ele alınabilir.

Bilgiyi bir yakınınız için araştırıyorsanız

Bilgiyi bir kişi araştırıp görüşmeye başka biri geliyorsa (anne çocuğu için, kardeş kardeşi için, eş partneri için) randevu isterken iki şeyi belirtmeniz yeterlidir: kimin için bilgi aldığınızı ve görüşmeye kimlerin katılacağını. Yetişkin bir yakınınız için görüşme, ancak o kişinin kendi isteğiyle başlar; sizin rolünüz bilgiyi iletmek ve karar için alan bırakmaktır.

Tanıdıkla karşılaşmaktan çekiniyorsanız

Küçük bir yerleşimde yaşıyorsanız “beni biri görür mü, birine anlatır mı?” düşüncesi başvuruyu geciktirebilir. Bu kaygıyı randevu isterken söylemeniz yeterlidir; plan buna göre kurulur. Evde sessiz bir köşe bulabiliyorsanız online görüşme bu kaygıyı büyük ölçüde hafifletebilir. Aynı kaygı yolculukta da olabilir; bunu gizlilik bölümünde ele alıyoruz.

Yüz yüze mi, online mı? Önce güvenlik, sonra beş soru

Önce güvenlik kontrolü. Yeni başlayan ya da şiddetli göğüs ağrısı, nefes alamama veya bayılma varsa, ya da kendinize zarar verme düşünceniz varsa görüşme biçimi seçmeyin: 112’yi arayın. Bedensel belirtileriniz (çarpıntı, nefes darlığı, uyku ve iştah değişimi) sürüyorsa, görüşme biçimi ne olursa olsun önce bir hekim değerlendirmesi planlayın. Aşağıdaki sorular bu kontrolden sonra gelir ve birbirinden bağımsızdır.

1. Evinizde kesintisiz konuşabileceğiniz, kapısı kapanan bir köşe var mı? Varsa online görüşme uygun olabilir. Yoksa Adana’ya gelmek daha güvenli bir seçimdir. Kulaklık yardımcı olur, ama tek başına gizlilik sağlamaz.
2. Bağlantınız ve cihazınız yaklaşık bir saat boyunca kesilmeden dayanır mı? Dayanıyorsa online sürdürülebilir. Dayanmıyorsa görüşme sürekli bölüneceği için yüz yüze daha sağlam olabilir.
3. Başvuru konusu aynı odada olmayı gerektiriyor mu? Küçük çocuklu görüşmelerde ve ortak söz alma gerektiren çift ya da aile oturumlarında ortak oda kolaylık sağlayabilir; bu durumda yüz yüze öne çıkar. Bireysel görüşmede ise bu soru genellikle belirleyici değildir. Konu uygunluğunu ofis sizinle birlikte değerlendirir.
4. Ulaşıma düzenli zaman ve bütçe ayırabilir misiniz? Ayırabiliyorsanız yüz yüze sürdürebilirsiniz. Ayıramıyorsanız karma plan ya da online düşünün; aksayan bir yüz yüze plan süreci yarıda bırakabilir.
5. Hangi biçimde kendinizi daha rahat anlatırsınız? Aynı odada olmak size iyi geliyorsa yüz yüze görüşmeyi, ekranın arkasında daha rahat konuşuyorsanız online görüşmeyi seçin. Bu bir tercih konusudur ve ilk görüşmeden sonra değişebilir.

Soruların hepsine tek yönde cevap vermeniz gerekmez. Örneğin evde gizli alanınız yoksa ama yol yükünü taşıyabiliyorsanız yüz yüze görüşmeyi seçmek yeterli bir gerekçedir.

İki engel birlikteyse (evde mahrem alan yok ve Adana’ya düzenli gelmek de zor) bunu ilk mesajda açıkça yazın. Bu durumda birlikte şunlara bakılır: görüşmeleri seyrek aralıklarla yüz yüze toplamak, görüşme saatini evde sessiz kalınan bir zamana taşımak ya da başka güvenli bir ortam bulmak. Hiçbiri mümkün değilse, bulunduğunuz yerde yüz yüze destek veren kamu kurumlarını araştırmak da bir yoldur; seçenekler “Ücret ve kamu destek seçenekleri” bölümünde.

İki biçimi Osmaniye açısından daha ayrıntılı karşılaştırmak isterseniz Osmaniye’den Adana’ya psikoterapi için gelmek yazısına, online seansın nasıl işlediğini görmek için online psikoterapi seansı yazısına bakabilirsiniz.

Adana’ya gelme planı: görüşme gününü nasıl kurarsınız?

Adana’ya gelmeyi seçtiyseniz görüşme günü yalnızca bir saatlik bir randevu değil, bir gün planıdır. Gidiş yöntemi, süre ve maliyet kişiden kişiye değiştiği için bu yazıda dakika ya da kilometre vermiyoruz; planın hangi parçalarının önceden düşünülmesi gerektiğine bakıyoruz.

Görüşme sabahı için küçük bir liste

Çıkmadan önce şu parçaları gözden geçirebilirsiniz: ulaşım kartı ya da araç anahtarı, telefonunuzun şarjı, bir şişe su ve varsa görüşmeye götürmek istediğiniz kısa not. Dönüşte sizi bekleyen yükü azaltmak da planın parçasıdır. Akşam yemeğini bir gün önceden hazırlamak ya da çocuk bakımını önceden kararlaştırmak, görüşme sonrası kendinize ayıracağınız sürenin korunmasına yardım eder.

Randevu saatini yola göre değil, kendinize göre seçin

Randevu saatini seçerken yalnızca gidiş süresine değil, dönüşte dinlenme ihtiyacınıza da bakın. İlk görüşmeyi iş günü ortasına sıkıştırmak yerine, aynı gün başka yoğun bir iş koymayacağınız bir zamana yerleştirmek daha rahat olabilir. Gerçek saat seçeneklerini ofis sizinle netleştirir.

Her hafta gelmek zorunda da değilsiniz; sıklık konunuza ve düzeninize göre birlikte kararlaştırılır. İlk seansın nasıl geçtiğini Adana’da psikolog ile ilk seans deneyimi yazısından okuyabilirsiniz.

İlk görüşmeyi iki aşamada planlamak

İlk görüşmeyi tek bir adım gibi düşünmek, bazen başvuruyu erteleyen bir yük oluşturur. Aşamalara bölmek yükü azaltır.

1. Birinci aşama: ön yazışma ya da telefon. Önce WhatsApp’tan kısa bir mesaj yazın; telefonla konuşmak isterseniz 0543 108 25 76 arayabilirsiniz. Görüşme biçimi, uygun günler ve kimlerin katılacağı hakkında bilgi alırsınız; konunuzu anlatmanız gerekmez.
2. İkinci aşama: ilk görüşme. Ayrıntılı bir anamnez alınır; yani sizi getiren durumun ne zaman başladığı, günlük yaşamınıza nasıl yansıdığı ve yaşam öykünüzdeki önemli noktalar konuşulur. Görüşme yaklaşık 60 dakikadır. Sonunda sürecin nasıl ilerleyeceği, sıklığı ve görüşme biçimi birlikte kararlaştırılır.

Ön yazışmada işinize yarayacak kısa bir not şöyle olabilir: “Osmaniye’nin … ilçesinde yaşıyorum. Bireysel (ya da çift/çocuk) için bilgi almak istiyorum. İlk görüşmeyi yüz yüze mi, online mı yapmak uygun olur? … günleri uygunum.” Bu kadarı yeterlidir; anlatmaya hazır olmadığınız konuları ilk görüşmede de paylaşmak zorunda değilsiniz.

İlk görüşmeden önce kendinize üç soru sorabilirsiniz: Şu an en çok ne zorluyor? Bu durum günlük yaşamımı nerede etkiliyor? Görüşmede neyi sormak istiyorum? Yanıtları bir test gibi değerlendirmek gerekmez; yalnızca nereden başlayacağınızı kolaylaştırır. Çift olarak başvuruyorsanız çift terapisinde ilk görüşmenin nasıl geçtiğini iki tarafın gözünden okuyabilirsiniz.

Kim gelmeli: bireysel, çift, aile, çocuk ve ergen

Başvuru konusuna göre görüşmeye kimlerin katılacağı değişir. Bu bölüm, ilk mesajı yazmadan önce kafanızı netleştirmek içindir.

• Yetişkin, tek kişi: Siz gelirsiniz; başkasının sizi getirmesi ya da adınıza karar vermesi gerekmez. Hizmetin kapsamını bireysel danışmanlık sayfasında görebilirsiniz.
• Çift: Her iki eşin katılması beklenir. Eşi gelmek istemeyen kişi tek başına da başlayabilir; bunu eşim terapiye gelmek istemiyor yazısında anlattık. Ortak çalışma için çift danışmanlığı sayfasına bakın.
• Aile: İlk aile görüşmesine kimlerin katılacağı randevu öncesinde netleştirilir; sonraki oturumların katılımı ilk değerlendirmeden sonra belirlenir. Genellikle bir ya da iki yetişkinle başlanır; aile danışmanlığı bu çalışmayı kapsar.
• Çocuk: Çocukla başlamadan önce ebeveyn(ler)le bir görüşme yapılır; oturumların biçimi çocuğun yaşına ve konuya göre belirlenir. Hazırlanmak için çocuğunuz ilk danışmanlık görüşmesine nasıl hazırlanır yazısına, hizmet için çocuk danışmanlığı sayfasına bakabilirsiniz.
• Ergen: Ergenin isteği ile ebeveynin kaygısı farklı yerlerde durabilir. Ergen gelmek istemiyorsa ergen çocuğum danışmanlığa gitmek istemiyor yazısı bir başlangıçtır; ergen danışmanlığı sayfası çalışmanın çerçevesini gösterir.

Çocuk ve ergen çalışmalarında ebeveynle hangi bilgilerin paylaşılacağı, gizlilik çerçevesi içinde ilk görüşmede genç ve ebeveynle birlikte netleştirilir; bu ayrımı baştan sormak sizin hakkınızdır.

Online görüşmede birden fazla kişi katılıyorsa, herkesin aynı ekranda mı yoksa kendi cihazından mı bağlanacağı randevuda netleştirilir. Eşler ya da aile üyeleri farklı şehirlerde bulunuyorsa online biçim bu durum için de bir seçenektir.

Şehir dışından gelmenin gizlilik ve takvim boyutu

Başka bir ilçeden ya da ilden görüşmeye gelenlerin ortak bir kaygısı olabilir: Yolda, evde ya da iş yerinde bu görüşmeyi kime, nasıl anlatacağım? Psikoterapiye gittiğinizi kime, ne kadar anlatacağınız size aittir.

Yüz yüze görüşmede asıl sorular pratiktir: Adana’ya gittiğinizi aile ya da iş çevrenize nasıl açıklayacaksınız? Hazır bir cevap gerekmez, ama bir gün önceden düşünmek seans günü sürprizleri azaltır. Tanıdıklarla yolda ya da bekleme sırasında karşılaşırsanız kısa bir selamlaşma yeterli olabilir; nereye gittiğinizi açıklamak zorunda değilsiniz.

Online görüşmede evdeki başka kişilerin sesinizi duyabileceği bir durum varsa bunu görüşmenin başında söyleyin. İş yerinden, park halindeki bir araçtan ya da ortak bir alandan görüşmek gizlilik bakımından zayıf kalabilir.

Gizliliğin de sınırları vardır: genel ilke olarak kişinin kendisine ya da başkasına yönelik ciddi bir tehlike bulunması veya yasal bir yükümlülük doğması gibi durumlar bilgi paylaşımını gündeme getirebilir. Kesin çerçeveyi ilk görüşmenin başında sormanız yerindedir. Cinsel terapi başvurularında gizlilik kaygısı daha da belirgin olabilir; bu konuda Osmaniye ve Tarsus’tan Adana’ya cinsel terapi için gelenlerin en çok sorduğu beş soru yazısı ayrıntılı bilgi verir.

Hangi konularda psikolojik destek aranır?

Aşağıdaki başlıklar, başlıca başvuru konularının kısa bir haritasıdır. Her başlıkta psikoterapide neyin üzerinde çalışıldığını, hangi durumda önce hekime gidilmesi gerektiğini ve Osmaniye’den bakınca görüşme biçimini ne değiştirdiğini veriyoruz; ayrıntı için tek bir yazıya bağlantı bırakıyoruz.

Kaygı ve panik atak

Psikoterapide kaçınma davranışları ve başa çıkma becerileri üzerinde çalışılır. Ani çarpıntı ve nefes daralması varsa önce bedensel nedenlerin hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir; çarpıntının kalp kaynaklı olup olmadığına yalnızca hekim karar verebilir. Panik atak mı, kalp krizi mi yazısı bu ayrımı yaptırmaz, yalnızca belirtilerin nasıl anlatılabileceğini gösterir. Yolculuk kaygıyı artırıyorsa ilk görüşmeleri online başlatmak makul bir seçenektir; Osmaniye’den başvuranlar için ayrıca Osmaniye’de panik atak ve kaygı için psikolojik destek yazısını hazırladık.

Depresyon ve süregelen yorgunluk

Haftalardır süren isteksizlik, ilgi kaybı ya da sabah uyanmakta zorlanma varsa psikoterapi desteği ve gerektiğinde hekim değerlendirmesi birlikte düşünülebilir. Ağır depresyon ya da kendine zarar verme düşüncesi söz konusuysa 112’ye ya da bir hekime başvurulur; gerekli durumlarda psikiyatri hekimleri ile koordineli çalışılmaktadır. Belirtileri tanımak için depresyon belirtileri ve psikoterapi süreci yazısına bakın. Enerjisi düşük bir dönemde yolculuk ek yük olacaksa online başlamak plana uygun düşebilir.

Takıntılı düşünceler ve OKB

Psikoterapi, takıntı ile ritüel arasındaki döngüyü fark etmeye ve ritüele verilen tepkiyi değiştirmeye odaklanır; ilaç gerekliliği hekimin kararıdır. İkisinin ilişkisi için OKB’de ilaç mı, terapi mi yazısı yardımcıdır.

Evlilik, çift ve aile ilişkileri

Konuşamama, güven sorunları ve “ayrılalım mı, devam edelim mi?” kararsızlığı çift danışmanlığının başlıca nedenleridir. “Çift terapisi mi, aile danışmanlığı mı?” diye düşünüyorsanız hangi ihtiyaçta hangisine başvurulur yazısı farkı gösterir.

Çocuk ve ergen

Uyku, okul isteksizliği, öfke, kaygı ve ekran gibi konularda çocuğun yaşına uygun bir değerlendirme yapılır; ebeveynle ayrı görüşme de sürecin parçasıdır. Küçük çocuklar için Adana çocuk danışmanlığı, Kadirli’den başvuranlar için Osmaniye–Kadirli çocuk danışmanlığı, ergenler ve aileleri için ergenlerde psikolojik destek rehberi ayrıntı verir.

Cinsel terapi

Cinsel işlev sorunları klinik bir dille, gerektiğinde tıbbi değerlendirme çerçevesinde ele alınır. Süreç için cinsel terapi süreci nasıl işler yazısına bakabilirsiniz. Bu konuda gizlilik kaygısı belirgin olabildiğinden, şehir dışından gelenler için biçim seçimi özellikle önemlidir.

Yas ve kayıp

Yakınını kaybeden birinin yas süreci kişiden kişiye farklıdır ve belirli bir süresi ya da biçimi yoktur. Günlük yaşamı sürdürmek çok zorlaştığında destek istemek yerindedir; yas sürecinde ne zaman destek alınabileceğini ayrıca yazdık.

Travma ve EMDR

EMDR gibi travma odaklı yaklaşımlar travma sonrası zorluklarla çalışmak için kullanılır; işleyişi, tıbbi değerlendirme sınırını ve acil durum yönlendirmesini Adana EMDR terapi yazısında bulabilirsiniz.

Psikolog, psikolojik danışman, psikoterapist ve psikiyatrist: kim ne yapar?

Osmaniye’de bir uzman ararken karşınıza dört unvan çıkar ve bunlar aynı işi yapmaz.

• Psikiyatrist: Tıp eğitimi almış hekimdir; tıbbi tanı koyar ve ilaç yazabilir.
• Psikolog: Psikoloji lisans eğitimi almış kişidir. Klinik psikolog ise klinik psikoloji alanında ayrıca lisansüstü eğitim almış psikologdur. İkisinin de çalışma alanına değerlendirme ve test uygulamaları girer; hangi yöntemle çalıştıkları kişiden kişiye değiştiği için randevudan önce sormak gerekir.
• Psikolojik danışman: Psikolojik danışma ve rehberlik alanında eğitim almış, danışanın güçlüğüyle ve yaşam geçişleriyle çalışan kişidir.
• Psikoterapist: Psikoterapi sürecini yürüten kişidir. Temel mesleki eğitimini, aldığı psikoterapi eğitimini ve çalıştığı yöntemi sormak hakkınızdır.

Mehmet Ulubey, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman olarak çalışır. Psikolog ya da psikiyatrist unvanı kullanmaz; ilaç yazmaz ve tıbbi tanı koymaz. İlaç gündeme geliyorsa sizi hekime yönlendirir, gerektiğinde hekimle koordineli çalışır. Unvan ayrımını daha ayrıntılı görmek için psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar yazısına, uzman seçerken neye bakacağınız için Osmaniye psikolog tavsiyesi yazısına başvurabilirsiniz.

Seans sıklığı ve seans sayısı: Osmaniye’den bakınca nasıl planlanır?

“Kaç seans gerekir?” sorusunun herkes için geçerli bir cevabı yoktur. Süre; konunuza, yaşam koşullarınıza ve hedeflerinize göre değişir; ilk görüşmede birlikte bir çerçeve kurulur ve süreç içinde gözden geçirilir. Seans yaklaşık 60 dakikadır. Sıklık, konuya göre haftalık ya da daha seyrek olabilir. Bu konunun tamamı için terapi seans aralıkları ve seans sayısı yazısına bakabilirsiniz.

Osmaniye’den gelenler için bu soruya üç ek soru eklenir: Sıklığı yolun getirdiği yükle birlikte taşıyabilir miyim? Bazı seansları online yaparak toplam yükü azaltabilir miyim? Seanslar arasındaki boşlukta ne yapabilirim? Üçüncü soru önemlidir; görüşmeler arasındaki zaman, seansta konuşulanların günlük yaşamda denendiği zamandır.

Yol varsa seans sonrası kısa bir mola vermek de planın parçası olabilir: bir çay, bir yürüyüş ya da birkaç dakika sessiz oturmak. Duygulara dokunan bir görüşmeden sonra hemen yola çıkmak yerine kendinize bu süreyi bırakmak, dönüşü hafifletir.

Uzun süreceği öngörülen konularda paket programlar vardır; içerik ve ücret ayrıntıları için ofisten bilgi almanız gerekir. Bu yazıda paket fiyatı ya da kapsamı hakkında bilgi vermiyoruz.

Ücret ve Osmaniye’de ücretsiz ya da kamu destek seçenekleri

Bu rehberde ücret rakamı yazmıyoruz; güncel ücret bilgisi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakın. Bilmeniz gereken ayrıntı, yüz yüze ve online görüşmede ücretin aynı olduğudur. Osmaniye’den başvuranlar için toplam maliyetin seans ücretinin dışında yol, zaman ve iş-bakım düzeninden de oluştuğunu Osmaniye psikolog ücretleri yazısında ayrıca ele aldık.

Bütçe belirleyiciyse kamu seçeneklerini bilmek de hakkınızdır. Osmaniye’de başvurabileceğiniz yollar şunlardır:

• Devlet hastaneleri: Kamu hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri Merkezî Hekim Randevu Sistemi (MHRS) üzerinden randevu verir; bu yol özellikle ilaç değerlendirmesi gereken durumlar için uygundur. Hangi hastanede psikiyatri ya da ruh sağlığı hizmeti olduğunu MHRS’den ya da hastaneden öğrenebilirsiniz.
• Aile ve Sosyal Hizmetler: Aile içi şiddet ve sosyal destek başvuruları için ALO 183 Aile ve Sosyal Hizmetler hattı 7 gün 24 saat hizmet verir.
• Okul ve üniversite birimleri: Öğrenciyseniz okulunuzun rehberlik ya da danışmanlık birimi bir başlangıç olabilir.

Bu kurumların bekleme süresi, görüşme sıklığı ve psikoterapi sunup sunmadığı kurumdan kuruma değişebilir; başvurmadan önce kurumdan teyit etmek gerekir. Genel bir bakış için Adana’da ücretsiz psikolojik destek yazısı da başlangıç olarak kullanışlıdır.

Acil durum: rutin randevuyu beklememeniz gereken haller

Bu rehber acil yardımın yerine geçmez. Aşağıdaki durumlarda randevu beklemeyin:

• Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa ya da bu konuda plan yapıyorsanız hemen 112’yi arayın veya en yakın acil servise gidin. Yalnız kalmayın; güvendiğiniz birine haber verin.
• Evde şiddet, istismar ya da ısrarlı korku yaşıyorsanız ve acil bir tehlike varsa 112’yi arayın. Sosyal destek ve şiddetle mücadele için ALO 183 Aile ve Sosyal Hizmetler hattı kullanılabilir.
• Gerçeklikle bağınız koptuysa, başkalarının duymadığı sesler duyuyorsanız, günlerdir hiç uyuyamıyorsanız ya da kendinizi çok farklı hissediyorsanız vakit kaybetmeden bir hekime başvurun.
• Göğüs ağrısı, nefes alamama ya da bayılma gibi bedensel belirtiler yaşıyorsanız önce tıbbi değerlendirme gerekir.

Acil bir durumda hangi ilçede olursanız olun önce 112’yi aramak doğru adımdır. Bu tablolar hekim değerlendirmesi gerektirir; ofiste yürütülen çalışma, gerektiğinde psikiyatri hekimleri ile koordineli sürer.

Mehmet Ulubey ile görüşmeler nasıl işler?

Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova ilçesi Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste, online görüşmeler Türkiye genelinde yapılır. Başvuru nedeninize göre bireysel, çift, aile, çocuk ya da ergen çalışması planlanır; genel çerçeve için psikoterapi ve psikolojik danışmanlık sayfasına bakabilirsiniz.

İlk adım olarak görüşme biçimini ve uygun zamanı WhatsApp’tan sorabilirsiniz. Bilgi almak bir taahhüt oluşturmaz; randevuya karar vermiş olmanız gerekmez. Telefonla konuşmak isterseniz 0543 108 25 76 arayabilir, formu tercih ederseniz randevu sayfasını kullanabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Başvuru için tanı ya da sevk kâğıdı gerekir mi?

Hayır. Bilgi almak ve randevu oluşturmak için tanı ya da sevk gerekmez. Hekimden aldığınız bir rapor ya da ilaç bilginiz varsa ilk görüşmede paylaşabilirsiniz.

Yolda gecikirsem ne yapmalıyım?

Mümkün olan en erken zamanda ofise telefon ya da mesajla haber verin. Randevunun nasıl sürdürüleceğini ofis, o günkü durumunuza göre sizinle konuşur.

Randevumu başka güne almak istersem ne yapmalıyım?

Ofise önceden haber verin. Değişiklik isteği, ofisin takvimi ve koşulları çerçevesinde birlikte değerlendirilir; ayrıntıyı randevu sırasında sorabilirsiniz.

Online görüşme sırasında bağlantı koparsa ne olur?

Bağlantı sorunlarında görüşme, ofisle konuşularak yeniden kurulur. Seansa başlamadan önce internet bağlantınızı ve cihazınızı kontrol etmeniz işi kolaylaştırır.

Hekimden ilaç alıyorum; psikoterapiye başlayabilir miyim?

Evet. İlaç kullanımı psikoterapiye engel değildir. İlacın kullanımı, dozu ya da bırakılması hekimin kararıdır; psikoterapi sürecinde bu konuda hekimle koordineli çalışılır.

İlk görüşmeye yanımda bir yakınımı getirebilir miyim?

Bu, görüşmenin konusuna ve sizin tercihinize bağlıdır. Yakınınızla gelmek istiyorsanız bunu randevu öncesinde ofise bildirin; görüşmenin nasıl kurulacağı birlikte netleştirilir.

İlk görüşmeden sonra devam etmek zorunda mıyım?

Hayır. Devam edip etmemek sizin kararınızdır. İlk görüşmenin sonunda sürecin nasıl ilerleyebileceği anlatılır; kararınızı vermeden önce soru sorabilirsiniz.

Online görüşme için hangi donanım gerekir?

Kameralı ve mikrofonlu bir cihaz, kesintisiz bir internet bağlantısı ve kimsenin sizi duymayacağı bir ortam yeterlidir. Bağlantı ayrıntıları randevu onayında iletilir.

İş yerindeki tükenmişlik için de başvurabilir miyim?

Evet. İş yükü, motivasyon kaybı ve dinlenememe, psikolojik danışmanlık desteğinin konularındandır. Belirtileri iş yerinde tükenmişlik belirtileri ve toparlanma yolları yazısında okuyabilirsiniz.

Nedenini bilmeden kötü hissediyorsam yine de başvurabilir miyim?

Evet. Nedenini adlandırmak başvuru şartı değildir. İlk görüşmede ne zaman, hangi koşullarda zorlandığınıza birlikte bakılır.

Psikoterapinin işe yaradığını nasıl anlarım?

Değişim bir anda değil, günlük yaşamdaki küçük farklarla görünebilir: bir durumda daha az zorlanmak, bir konuyu daha rahat konuşabilmek gibi. Hedefleri zaman zaman birlikte gözden geçirmek bunu görünür kılar; yöntemi terapide ilerleme nasıl değerlendirilir yazısında okuyabilirsiniz.

Psikoterapi ile psikolojik danışmanlık aynı şey midir?

İkisi de görüşmeye dayanan bir süreçtir; fark çoğunlukla amaç, yöntem ve çalışma çerçevesindedir. Danışmanlık belirli bir güçlüğe ya da karar noktasına odaklanabilir, psikoterapi ise belirli bir yöntemle daha uzun soluklu bir çalışma yürütebilir. Hangisinin size uygun olduğuna ilk görüşmede birlikte karar verilir.

Ailem başvurmamı onaylamıyorsa ne yapabilirim?

Yetişkin olarak görüşme kararı sizindir. Aile tepkisini ilk görüşmede konuşabilir, ailenizle bu konuyu nasıl açacağınızı birlikte planlayabilirsiniz.

Terapiye şüpheyle bakıyorum; yine de bilgi alabilir miyim?

Evet. Bilgi almak bir karar vermek anlamına gelmez. Şüpheleriniz, sürecin nasıl ilerleyeceğini sormak için iyi bir başlangıçtır.

Reşit olmayan biri kendi başına başvurabilir mi?

Çocuk ve ergen görüşmelerinde ebeveyn ya da veli sürecin parçasıdır. Gençler bilgi almak için ebeveynleriyle birlikte yazabilir; çalışmanın biçimi yaşa göre belirlenir.

Terapistimle uyum sağlayamazsam ne yapmalıyım?

Bunu görüşmede açıkça söyleyebilirsiniz; çerçeve birlikte yeniden düzenlenebilir. Nasıl dile getirebileceğinizi terapistimle uyum sağlayamıyorum yazısında anlattık; başka bir uzmanla görüşmek de sizin kararınızdır.

Sınav kaygısı yaşayan bir öğrenci olarak başvurabilir miyim?

Evet. Sınav dönemi kaygısı, dikkat toplamakta zorlanma ve performans baskısı görüşmelerin konusu olabilir. Konuya genel bakış için sınav kaygısı için psikolojik destek yazısı yardımcıdır.

Görüşme sonrası kendimi kötü hissedersem ne yapmalıyım?

Duygulara dokunan görüşmelerden sonra bir süre yorgunluk olabilir. Bu his uzuyorsa görüşmeyi yürüten kişiye bir sonraki seansı beklemeden haber verin. Kendinize zarar verme düşünceniz oluşursa beklemeyin, 112’yi arayın.

Utandığım için başvuruyu erteliyorum; bu normal mi?

Evet, çekingenlik anlaşılır bir duygudur. İlk mesajda “bilgi almak istiyorum” demeniz yeterlidir. Görüşmeler yargılamadan yürür ve anlatmak istemediğiniz konular sizin hızınıza göre ele alınır.

Başka bir uzmanla görüşüyorum; ikinci bir görüş için başvurabilir miyim?

Başvurabilirsiniz. Mevcut sürecinizi ilk mesajda ya da ilk görüşmede belirtmeniz, çalışmanın nasıl kurulacağını netleştirir. Mevcut görüşmelerinizi sürdürüp sürdürmemek sizin kararınızdır.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.