Gaziantep’ten Psikolojik Destek Almak: Başvuru Planı, Online Seçenek ve Adana’da Yüz Yüze Görüşme

Gaziantep’ten psikolojik destek almak ve Mehmet Ulubey ile çalışmak istiyorsanız iki yol vardır: evinizden online görüşmek ya da Adana Çukurova’daki ofise gelip yüz yüze görüşmek; isterseniz ikisini birleştirebilirsiniz. Gaziantep’te ofis ya da görüşme noktası yoktur. Hangi yolun size uyduğunu konu, iş düzeni ve evdeki mahremiyet belirler; bu rehber seçimi adım adım kurmanıza yardımcı olur.

Aklınızdaki soruyu hemen sormak isterseniz Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey’e WhatsApp’tan yazabilir ya da 0543 108 25 76 numarasını arayabilirsiniz. Görüşme biçimini ve uygun günleri sormak, randevu almak anlamına gelmez.

Kısaca: Gaziantep’ten başvururken bilinmesi gereken beş nokta

• Önce koşullarınıza bakın. Online mı, yüz yüze mi sorusunun cevabı iş düzeniniz, evdeki mahremiyet ve yolculuğu taşıma gücünüzdür; ilçeniz belirleyici değildir.
• Destek için tanı gerekmez. Günlük düzeninizi zorlayan bir durum, görüşme istemek için yeterli bir nedendir.
• Bilgi almak randevu almak anlamına gelmez. “Görüşme hakkında bilgi almak istiyorum” demeniz yeterlidir.
• Depremin ardından yaşanan tepkiler tanı değildir. Kayıp, uyku sorunu ya da kaygı için başvurabilirsiniz; değerlendirme görüşmede yapılır.
• Acil durumda rutin randevu beklenmez. Kendinize zarar verme düşüncesi ya da hemen müdahale gerektiren bir tehlike varsa 112’yi arayın.

Bu rehberde: İki yol · Karar sırası · İş düzenine göre planlar · Ev düzenine göre planlar · Adana’ya gelmek · İlk görüşme · Kim gelmeli · Gizlilik · Ücret ve kamu seçenekleri · Acil durum · Sık Sorulan Sorular

İki yol, bir de ara yol: Gaziantep’ten hangisini sürdürebilirsiniz?

Online görüşmede kamerası ve mikrofonu olan bir cihazla evinizden ya da sakin bir yerden bağlanırsınız. Yüz yüze görüşmede Adana’ya gelirsiniz. Ara yol ise karma plandır: ilk görüşmeyi ofiste yapıp devamını online sürdürmek ya da online başlayıp belirli aralıklarla Adana’ya gelmek. Karma plan yolu azaltır, ancak aynı odada çalışmanın sağladığı her şeyin yerini tutmaz; bu yüzden konuya göre değerlendirilir.

Düzenli bir sürecin zor tarafı, ilk görüşmeden sonraki haftalarda ortaya çıkabilir: iş yoğunlaşır, vardiya değişir, ilk kararlılık yerini yorgunluğa bırakır. “Hangisi daha iyi?” sorusu bu yüzden eksiktir; “hangisini haftalar boyunca taşıyabilirim?” sorusu karar vermeyi kolaylaştırır. Seçim kalıcı da değildir, ilk görüşmeden sonra biçim yeniden konuşulabilir.

Online mı, yüz yüze mi? Sırayla bakılacak dört şey

İki biçimin de güçlü yanları vardır; hangisinin uygun olduğunu tercih kadar koşullar da belirler. Ücret iki biçimde de aynı olduğundan karar ücrete değil, koşullara bağlıdır; aşağıdaki sırayla bakmak, kararı “hangisi daha iyi?” tartışmasından çıkarıp “hangisi bende işler?” sorusuna getirir.

1. Önce ortam ve bağlantı. Bir saat boyunca başkasının duymayacağı, kapısı kapanan bir yer ve görüntü ile sesi kesmeyen bir bağlantı yoksa online görüşme zorlaşır. Bu iki koşul sağlanamıyorsa çözüm başka bir saat, başka bir yer ya da ofis olabilir.
2. Sonra konu ve katılımcılar. Küçük bir çocukla oyun üzerinden çalışmak ya da aynı odada oturmak isteyen bir çiftle görüşmek yüz yüze biçimden yarar görebilir. Farklı yerlerde yaşayan eşler ya da tek başınıza yürüteceğiniz bir çalışma için online yeterli olabilir.
3. Ardından yolun sürdürülebilirliği. Tek seans için kolay olan yol, her hafta ya da iki haftada bir için zor olabilir. Yolu bir kez değil, haftalar boyunca düşünün.
4. En sona kişisel rahatlık. Kimi insan ekranda, kimi aynı odada daha rahat konuşur. Bunu önceden bilmek her zaman mümkün olmaz; biçimi sonradan değiştirebileceğinizi bilmek kararı hafifletir.

Sıranın nedeni şudur: ilk iki madde görüşmenin güvenle yürüyüp yürüyemeyeceğini, son ikisi sürdürülebilirliği ve konforu belirler. Evde mahremiyet de yolculuk da zorsa ara çözümler ilk görüşmede konuşulur. Online görüşmenin işleyişini ayrıntılı görmek için evden psikoterapi ve online danışmanlık rehberine bakabilirsiniz.

İş düzeni belirleyiciyse: Gaziantep’te dükkân, vardiya ve yoğun sezon planları

Gaziantep gibi iş yoğunluğu yüksek bir şehirde randevunun önündeki engel bazen yol değil, takvimdir. Dükkânı kapatmadan önceki saat, görüşme için ayrılabilecek en sakin zaman olabilir. Şahinbey ve Şehitkamil’de de, Nizip, İslahiye, Nurdağı, Oğuzeli, Araban, Yavuzeli ve Karkamış’ta da aynı soru sorulur: görüşmeyi hangi düzene sığdıracağım? Yaşam düzeniniz ilçenizden daha belirleyicidir; aşağıdaki dört iş düzeninden size yakın olanı seçip yukarıdaki karar sırasını ona uygulayın.

Dükkânı ya da atölyeyi kendiniz açıp kapatıyorsanız

Sorun seans saatinden çok, işin başında kimin duracağıdır. Müşterinin girip çıkabildiği bir yerde konuşmak mümkün olmadığı için kapısı kapanan bir arka oda ya da kapanıştan sonraki saat daha uygundur. Yüz yüze görüşmeyi düşünüyorsanız Adana’ya gidiş-dönüş gününü dükkânı bir başkasına emanet edebileceğiniz güne denk getirin. Telefon bildirimlerini kapatmak ve “görüşmedeyim” diyebileceğiniz birini önceden belirlemek, görüşmenin ortasında işe çağrılma ihtimalini azaltır.

Vardiyalı çalışıyorsanız

Haftalık vardiya çizelgesi, randevunun asıl takvimidir. Gece vardiyasından çıkıp sabah görüşmeye girmek uykusuzluk yüzünden ağır gelebilir; vardiya değişmeden önceki dinlenme günü bu nedenle daha elverişli olabilir. Önümüzdeki iki üç haftanın çizelgesini paylaşmanız, uygun günlerin hızla belirlenmesini sağlar. Çizelge sık değişiyorsa düzenli bir gün-saat yerine, her görüşmenin sonunda bir sonrakini birlikte belirlemek daha gerçekçi olabilir; bunu da mesajda belirtebilirsiniz.

Çift ya da aile olarak birlikte görüşeceksiniz

Adana’ya birlikte gelecekseniz, örneğin Nizip’ten, iki kişinin izin gününü, çocuk bakımını ve dönüş saatini aynı güne sığdırmak yolculuğun asıl yükü olur. İlk görüşmeyi online yapıp ofis görüşmesine ikinci adımda geçmek bu yükü hafifletir. Çiftlerde ikinizin de uygun olduğu bir saat bulmak ilk koşuldur; eşler farklı yerlerdeyse bunu belirtmeniz yeterlidir. Nizip’te yaşayan çiftler ve aileler için Nizip aile ve evlilik terapisi sayfası da ayrıca hazırlanmıştır.

İşiniz dönem dönem yoğunlaşıyorsa

Sezon, sipariş ya da hasat gibi yoğun dönemleri olan bir işte çalışıyorsanız planı haftalık değil dönemlik kurmak gerekir. Sakin haftalarda Adana’ya gelip yüz yüze görüşmek, yoğun haftalarda online sürdürmek mümkündür; kısa bir ara vermenin uygun olup olmadığı ve dönüşün nasıl olacağı kişiye göre görüşmede belirlenir. Yoğun dönem başlamadan önce o dönemde nasıl devam edileceğini konuşmak, sürecin yarıda kalmasını önler. Sezon bittiğinde yeniden sıklık belirlemek de seçenekler arasındadır.

Ev düzeni belirleyiciyse: Gaziantep’te bebek, bakım, kalabalık ev ve sınav dönemi planları

Evde bebek, çocuk ya da bakıma muhtaç bir yakın varsa görüşme saatini evin ritmi belirler. Bebek uyuduğunda telsizi yanınıza alıp görüşmeyi uyku saatine yerleştirmek, bölünme ihtimalini azaltmanın bir yoludur. Aşağıdaki beş ev düzeninden size yakın olanı seçin; planlar Gaziantep’in bütün ilçelerinden başvuranlar için geçerlidir.

Bebekli bir yeni anneyseniz

Yeni anneyseniz ilk aylarda görüşmeyi bebeğin beslenme ve uyku aralarına yerleştirmek gerekebilir. Bebeğin uyku düzenini ve müsait olduğunuz saat aralığını yazmanız planı kolaylaştırır; bir yakınınızın o saatte bebeğe bakması mümkünse yüz yüze görüşme de gündeme gelebilir. Uzun süren çökkünlük ya da bebeğe karşı yabancılık hissi varsa gecikmeden bir hekime başvurun. Kendinize ya da bebeğe zarar verme düşünceniz varsa 112’yi arayın.

Yaşlanan anne ya da babaya bakıyorsanız

Yaşlanan bir yakınınıza bakıyorsanız asıl soru “onu kime bırakırım?” olabilir. Yolculuk gerektirmeyen online görüşme, evden ayrılmadan kendinize zaman açmanın bir yoludur; bakım yükünün sizi nasıl yorduğu da görüşmenin konusu olabilir. Yakınınızın başında kimin duracağını önceden netleştirmek, seans boyunca aklınızın evde kalmasını azaltır. Bakım veren kişinin kendi yorgunluğunu fark etmesi kolayca en sona kalır; görüşme bunun için ayrılmış bir alan olabilir.

Evde kapısı kapanan bir oda yoksa

Kalabalık bir evde yaşıyorsanız online görüşmede rahat konuşmak zordur. Çocuklar okuldayken bir saat ayırmak, güvendiğiniz bir yakınınızın boş odasını kullanmak ya da görüşmeyi ofiste yapmak seçenekler arasındadır. Konuşurken duyulmaktan çekiniyorsanız bunu belirtmeniz yeterlidir. Evde konuşamadığınız için görüşme isteğinizi ertelemeniz gerekmez; mekânı değiştirmek yeterli bir çözüm olabilir.

Depremin ardından düzeni değişen bir ailede çocuk için başvuruyorsanız

Konut, okul ya da çevre değişikliğinin ardından çocuk uykuya dalmakta zorlanabilir, sesten irkilebilir ya da sizden ayrılmak istemeyebilir. Bu tepkilerin ne zaman destek gerektirdiği için çocuklarda ayrılık kaygısı başlığına bakabilirsiniz. Çocuğun yaşına ve ihtiyacına uygun görüşme biçimi, siz anlattıktan sonra belirlenir.

Sınav ya da üniversite dönemindeki bir gençseniz

Aile evinde kendinize ait bir köşeniz yoksa görüşmeyi ders çıkışı gibi evde kimsenin bulunmadığı bir saate koymak gerekebilir. 18 yaşından büyükseniz kendi adınıza başvurabilirsiniz. Sınav haftalarında seans saatini ders programına göre ayarlamak ve hangi konuların sınavdan önce, hangilerinin sonra konuşulacağını birlikte belirlemek mümkündür. Sınavın ebeveyn tarafını da düşünüyorsanız LGS ve YKS öncesi sınav kaygısında anne babanın neler yapabileceği okunabilir.

İlk üç görüşmeden sonra neye bakabilirsiniz?

Karar vermek zor geliyorsa ilk üç görüşmeyi bir deneme dönemi gibi düşünebilirsiniz; bu bir taahhüt değil, kendinize verdiğiniz bir gözden geçirme tarihidir. Üçüncü görüşmenin sonunda şu üç soruya kısaca bakın:

1. Anlaşıldığımı hissediyor muyum? Her şeyin çözüldüğünü değil, anlattığım şeyin doğru duyulduğunu kastediyoruz.
2. Seçtiğim biçim sürdürülebilir mi? Online ya da yüz yüze seçimim, işimi ve evimi zorlamadan haftalar boyunca taşınabiliyor mu?
3. Çerçeve bana net mi? Sıklık, süre, iletişim kuralları ve bir sonraki adım konusunda aklımda soru kaldı mı?

Birinde “hayır” çıkarsa görüşmede dile getirin: saat değişebilir, biçim karma olabilir ya da sorunuz yanıtlanabilir. Üçünde de rahat değilseniz bunu söylemek ve başka bir uzmanla görüşmek de sizin kararınızdır. Bu notları bir kâğıda yazmak şart değildir; görüşmeye gitmeden önce yalnızca bu soruları aklınızda tutmanız yeterlidir.

Adana’ya gelmek: gün planı, eşlik ve yol payı

Yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova ilçesi Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste yapılır; sokak ve bina gibi tam adres için iletişim sayfasına bakabilirsiniz. Seans yaklaşık 60 dakika sürer, yol süresi bunun dışındadır. Yola çıkmadan önce çantaya bir şişe su ve küçük bir atıştırmalık koymak, seanstan sonra mola vermeyi kolaylaştırır.

Yolculuğu seansın bir parçası sayarsanız gün planı dört kalemle başlar:

• Günü tek parça kurun. Görüşmeyi sabah alıp öğleden sonra işe dönmek ya da görüşme gününe başka yük koymamak, ikisi de mümkündür; hangisinin sizi yormadığına bakın.
• Eşlikçiyi düşünün. İlk gelişte güvendiğiniz birinin yanınızda olması ya da dönüşte telefonla konuşacağınız birinin bulunması yolu hafifletir.
• Dönüşe pay bırakın. Seans duygulara dokunabilir; aracı kendiniz kullanıyorsanız hemen yola çıkmak yerine kısa bir mola vermek iyi bir alışkanlıktır.
• Masrafları kendi hesabınıza yazın. Yakıt ya da bilet, iş izni, bakım düzeni gibi kalemleri sayılarla toplamak, yolu her seansta mı yoksa ayda bir mi göze alabileceğinizi gösterir.

Çevre illerden gelenlerin genel yol haritasını Adana ve çevresinde psikolojik destek almak için ilk adım başlığında, ofisteki işleyişi Adana psikolog rehberinde görebilirsiniz.

İlk görüşme iki aşamada ilerler: önce tanışma, sonra çerçeve

İlk görüşme bir sınav ya da sorgu değildir ve yaklaşık 60 dakika sürer; online ya da ofiste aynı düzen izlenir. İki iş görür: sizi tanımak ve birlikte çalışma çerçevesini kurmak.

Birinci aşama: tanışma ve öykü. “Neden şimdi?” sorusuyla başlanır; kısa bir cümleyle yanıt vermeniz yeterlidir. Ayrıntılı bir anamnez (yaşam öyküsü) alınır: aile yapısı, uyku, çalışma düzeni, daha önce destek alıp almadığınız ve yakın dönemdeki değişiklikler. Hepsini anlatmak zorunda değilsiniz; hazır olmadığınız konuya “şimdilik değil” diyebilirsiniz.

İkinci aşama: çerçeve ve plan. Görüşme biçimi, seans sıklığı, süre, gizliliğin sınırları ve iletişim kuralları konuşulur; bir hekim değerlendirmesinin gerekip gerekmediğine bakılır. Devam edip etmeyeceğiniz size aittir, uygun görülürse bir sonraki randevu verilir.

Gaziantep’ten ilk mesajı nasıl yazacağınızı bilemiyorsanız şu örneği kendi durumunuza göre değiştirebilirsiniz:

Merhaba, Gaziantep’ten yazıyorum. Kendim için görüşme hakkında bilgi almak istiyorum. Hafta içi akşam saatleri bana daha uygun; online başlamayı düşünüyorum ama Adana’ya gelmek de mümkün olabilir. Görüşme biçimi ve uygun günler konusunda yönlendirir misiniz?

İlk görüşmeye giderken “Bu konuda nasıl çalışıyorsunuz?”, “Gizliliğin sınırları nedir?” ve “Hekim değerlendirmesi gerekirse süreç nasıl işler?” sorularını sormanız, uzmanı sınamak için değil çerçeveyi baştan görmek içindir. İlk seansa dair kaygılarınız varsa Adana’da psikolog ile ilk seans deneyimi başlığı yol gösterebilir.

6 Şubat 2023 depremlerinin ardından: destek istemek için “yeterince kötü” olmak gerekmez

6 Şubat 2023 depremleri Gaziantep’i ve çevre illeri etkiledi. Kaybı doğrudan yaşayanlar da, yakınının acısına tanık olanlar da, ev ve iş düzeni değişenler de etkilenmiş olabilir. Kaybı yaşamamış olsanız da etkilenmiş olabilirsiniz; destek istemek için belirli bir kayıp ya da “yeterince kötü” bir durum aranmaz.

Gürültüye irkilmek, geceleri tetikte uyumak, belirli yerlerden ya da olayı hatırlatan konuşmalardan kaçınmak ya da tersine hiçbir şey hissetmemek anlaşılır tepkiler olabilir ve tek başlarına tanı koydurmaz. Yas ile travma tepkisi aynı kişide birlikte bulunabilir; hangisinin ağır bastığını kendiniz ayırmak zorunda değilsiniz. Yakınını kaybedenler için yas sürecinde ne zaman destek alınacağı, afetin ardından belirtileri olanlar için doğal afet sonrası travma ve EMDR başlıkları ayrıca okunabilir.

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti’nin (NHS) travma sonrası stres sayfasında travma odaklı bilişsel davranışçı terapi ve EMDR gibi psikolojik yaklaşımların, bazı durumlarda da ilaç seçeneğinin bulunduğu belirtilir. Ayrıntılı değerlendirme ve ilaç kararı hekime aittir; ruhsal durumu ağır olan kişilerde gerekli durumlarda psikiyatri hekimleri ile koordineli/konsültasyonlu çalışılmaktadır. Depremi konuşmak istemiyorsanız uyku, kaygı ya da ilişkiler gibi başka bir konuyla başlayabilirsiniz.

Kim gelmeli? Bireysel, çift, aile, çocuk ve ergen

Kendiniz için başvuruyorsanız bireysel danışmanlık yeterlidir. Eşinizle birlikte başvuruyorsanız ikiniz de aynı görüşmede yer alırsınız; Gaziantep’ten başvuran çiftler için ayrı hazırlanmış Gaziantep evlilik ve çift terapisi sayfası vardır. Eşiniz katılmak istemiyorsa bireysel görüşmeyle başlayıp ilişkideki örüntüyü kendi açınızdan ele almak da mümkündür.

Birden fazla aile üyesini ilgilendiren konularda ilk soru “kimler gelecek?” olur. Aile danışmanlığında katılımcılar baştan konuşulur; bir yakın kaybından ya da taşınmadan sonra aile bireyleri aynı olayı çok farklı yaşayabilir.

Çocuk ya da ergen için başvururken görüşmenin kiminle ve hangi biçimde başlayacağı yaşa göre değişir. Çocuk danışmanlığında ve ergen danışmanlığında ebeveyn bilgisi ve katılımı sürecin parçasıdır. İlk mesaj ön bilgi sağlar; uygun görüşme biçimi çocuğun yaşına, ihtiyacına ve ilk değerlendirme görüşmesine göre netleşir. Nizip’ten başvuran aileler için Nizip’te çocuklar için görüşme seçenekleri sayfası da vardır.

Bedensel belirtiler varsa önce hekim mi, önce terapi mi?

Çarpıntı, nefes darlığı ya da günlerdir süren uykusuzluk ilk kez ortaya çıkıyorsa psikoterapiden önce tıbbi değerlendirme gerekir. Hekim bedensel bir neden görmezse psikoterapi bir sonraki adım olabilir; panik atak ile kalp kaynaklı belirtilerin nasıl karıştığını genel bilgi olarak panik atak mı, kalp krizi mi yazısından okuyabilirsiniz.

Tıbbi bir neden dışlandıktan sonra kaygı ve uyku sorunları için online biçim, evde sessiz bir alan varsa uygun olabilir; kaygı ve uykusuzluk döngüsü bu konuda örnek bir başlıktır. Konu bunlardan biri değilse de başvurabilirsiniz; durumunuzu tek cümleyle özetlemeniz yeterlidir.

Gizlilik: evde, işte ve küçük çevrede

Görüşmede konuşulanlar gizlilik ilkesi çerçevesinde korunur; kendinize ya da başkasına yönelik ciddi bir tehlike veya yasal bir yükümlülük gibi istisnalar bulunabilir. Bu sınırlar görüşmenin başında konuşulur, istediğiniz her an da sorabilirsiniz. Online görüşmede mahremiyet yalnızca sessiz oda demek değildir: kulaklık kullanmak, bildirimleri kapatmak, kapıyı kapatmak ve ekrana başkasının bakamayacağı bir yer seçmek gerekir.

İş yeri bilgisayarını ve şirket ağını kullanmayın; hangi kayıtların tutulduğunu bilemezsiniz. İş yerinde ya da çevrenizde herkesin herkesi tanıdığını hissediyorsanız evden bağlanmanın ya da başka bir ilde görüşmenin tanıdıkla karşılaşma kaygısını azalttığını hesaba katın. Ücret, randevu ve mesaj bilgilerinin hangi cihazda göründüğüne de bir kez bakın. Telefonu paylaşılan bir aile cihazıysa WhatsApp mesajlarının başkası tarafından görülebileceğini unutmayın.

Seans sıklığı ve süreç: Gaziantep’ten düzenli devam etmek

Seansların haftada bir mi, iki haftada bir mi olacağı konuya ve ihtiyaca göre belirlenir; kaç seans süreceği ise önceden söylenemez. Aralıklar ve toplam seans sayısı konusundaki genel çerçeveyi terapi seans aralıkları ve seans sayısı başlığında bulabilirsiniz. Gaziantep’ten düzenli devam etmek isteyenlerin planı bu aralığa göre kurulur.

Seanslar arasındaki günler de sürecin parçasıdır. Haftada bir görüşüyorsanız araya giren iş yoğunluğu, bayram ya da hastalık nedeniyle bir seansı kaçırmak olağandır; böyle bir durumda hemen haber vermek önemlidir. Değişiklik ve iptal koşullarını randevuyu alırken öğrenmek, sonradan sürpriz yaşamamanızı sağlar. Sıklığı artırmak ya da azaltmak gerektiğinde bu da görüşmede konuşulur, tek taraflı bir karar olarak yaşanmaz.

Ücret bilgisi ve kamu destek seçenekleri

Online ve yüz yüze görüşmelerin ücreti aynıdır; güncel bilgi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakabilir ya da WhatsApp’tan sorabilirsiniz. Uzun sürecek konular için paket programları vardır; ayrıntıları ofisten öğrenmeniz gerekir. Gaziantep’te destek arayanlar için hazırlanan Gaziantep psikolog hizmetleri ve ücretleri sayfası da genel soruları toplar.

Ücret sizin için engelse devlet hastanelerinin psikiyatri polikliniklerine MHRS üzerinden randevu alabilirsiniz. Aile içi şiddet ya da sosyal destek ihtiyacında ALO 183 hattı, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı tarafından 7 gün 24 saat hizmet verir ve yurt içinden yapılan aramalar ücretsizdir; çağrı merkezinin Kürtçe ve Arapça bilen personeli de bulunur. Hangi kurumun hangi hizmeti verdiği döneme göre değişebileceğinden, başvurmadan önce kurumdan teyit edin.

Unvanlar kısaca: psikolog, psikolojik danışman, psikoterapist, psikiyatrist

Mehmet Ulubey’in unvanları Psikoterapist ve Psikolojik Danışman’dır. Psikiyatrist ise tıp eğitimi almış bir hekimdir; tanı koyabilir ve ilaç yazabilir. İlaç gerektiğine dair bir şüphe varsa ya da bedensel bir neden olabilirse önce hekim değerlendirmesi yerindedir. Farkı ayrıntısıyla okumak isterseniz psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar başlığına bakabilirsiniz.

Acil durum: rutin randevuyu beklememeniz gereken haller

• Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz ya da hemen müdahale gerektiren bir tehlike varsa 112’yi arayın veya en yakın acil servise gidin.
• Gerçeklikle bağınız koptuysa, başkalarının duymadığı sesler duyuyorsanız ya da günlerdir hiç uyuyamıyorsanız vakit kaybetmeden bir hekime başvurun.
• Evde şiddet nedeniyle hemen tehlikedeyseniz 112’yi arayın. Güvenli bir yere ulaştıktan sonra bilgi ve yönlendirme için ALO 183 hattı kullanılabilir.

Kriz yaşayan birine bakıyorsanız onu yalnız bırakmayın. Bu tablolar hekim değerlendirmesi gerektirir; ofiste yürütülen çalışma gerektiğinde hekimle koordineli sürer.

Görüşme için ilk adım

Görüşmeleri Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey yürütür. Başlamak için en kolay yol, WhatsApp’tan görüşme biçimini ve uygun günü sormaktır; yukarıdaki örnek mesajı kullanabilir ya da yalnızca “bilgi almak istiyorum” yazabilirsiniz. Telefonla ulaşmak isterseniz numara 0543 108 25 76; form tercih ederseniz randevu sayfası da ikinci seçenek olarak hazırdır. Bilgi alıp düşünmek için zaman ayırabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Yalnızca sesli görüşme yapılabilir mi?

Görüşmelerde görüntü esas alınır; yüz ifadesi ve beden dili çalışmanın parçasıdır. Kameranızı açmakta zorlanıyorsanız bunun nedenini paylaşın; ne yapılabileceği konuşulur.

Telefondan görüşmek yeterli mi, bilgisayar şart mı?

Kamerası ve mikrofonu çalışan bir telefon yeterlidir. Telefonu bir yere dayayıp sabitlemek ellerinizi serbest bırakır; şarjı ve bağlantıyı görüşmeden önce kontrol edin.

Bağlantım görüşme sırasında kesilirse ne olur?

Önce yeniden bağlanmayı deneyin, olmazsa WhatsApp’tan haber verin. Kalan sürenin nasıl kullanılacağı ya da yeni bir zaman belirlenmesi birlikte konuşulur.

Mesai arasında bir saat bulmam zor, ne yapabilirim?

Seans yaklaşık 60 dakika sürer. Bu süreyi mesaiye sığdırmak zorsa gün sonuna ya da izin gününüze denk gelen saatlere bakılabilir.

Eşim ya da annem seansta yanımda oturabilir mi?

Bireysel görüşmede odada bir yakınınızın bulunması anlattıklarınızı etkileyebilir. Yakınınızın katılmasını istiyorsanız bunu ilk mesajda belirtin, katılım biçimi konuşularak belirlenir.

18 yaşından küçük bir ergen kendi başına başvurabilir mi?

18 yaşından küçüklerin görüşmelerinde ebeveynin ya da velinin bilgisi ve onayı gerekir. Ergenin kendine ait alanı ile ebeveynin bilgilendirilmesi arasındaki denge ilk görüşmede konuşulur.

Ergen çocuğum görüşmeye gelmek istemiyorsa ne yapmalıyım?

Zorlamak direnci artırabilir. Önce kendiniz bilgi alabilir, ergen danışmanlığa gitmek istemediğinde neler yapılabileceğine göz atabilirsiniz.

Küçük bir çocuk ekran karşısında görüşmeye uyum sağlar mı?

Yaşa göre değişir. Küçük çocukların dikkati ekranda kısa sürebileceği için oyuna dayalı çalışma yüz yüze biçimde daha uygun olabilir; ayrıntı için online çocuk terapisi yazısına bakılabilir.

Başka bir uzmanla süren bir çalışmam var, ayrıca görüşebilir miyim?

Bunu ilk mesajda ve ilk görüşmede söylemeniz gerekir. İki sürecin birbirini nasıl etkileyeceği ve gerekirse koordinasyon gerekip gerekmediği konuşulur.

Daha önce başka bir uzmanla çalıştım; ara verip size geçebilir miyim?

Evet. Önceki sürecin nasıl sona erdiğini, neyin işe yaradığını ve neyin size uymadığını anlatmanız yeterlidir. Uzmanı değiştirme kararı sizindir.

İlk görüşmeye ne getirmem gerekir?

Zorunlu bir belge yoktur. Daha önce bir hekimden aldığınız rapor, ilaç bilgisi ya da başka bir uzmanla yaptığınız çalışmaya dair notlarınız varsa paylaşmak isterseniz getirebilirsiniz.

Geçmişte aldığım bir tanıyı söylemek zorunda mıyım?

Paylaşmak zorunda değilsiniz; ancak daha önceki tanı, rapor ya da tedaviler çalışmayı doğru kurmaya yardımcı olabilir. Ne kadarını, ne zaman anlatacağınıza siz karar verirsiniz.

Çevrem “abartıyorsun” diyor, yine de başvurmalı mıyım?

Başvurmak için çevrenin onayına gerek yoktur. Zorlandığınızı hissediyorsanız bilgi almak yeterli bir nedendir; çevrenin tepkisi de görüşmede konuşulabilir.

Erkek olarak ilk kez destek almak istiyorum, nasıl başlarım?

İlk mesajda “ne diyeceğimi bilmiyorum” yazmanız bile bir başlangıçtır. Ayrıntıları görüşmede, kendi hızınızda anlatırsınız.

İlaç kullanıyorum, psikoterapiye başlayabilir miyim?

Evet, ilaç kullanıyor olmanız engel değildir. İlacı başlatmak, bırakmak ya da değiştirmek yalnızca sizi izleyen hekimin kararıdır.

Görüşme sırasında kendimi çok kötü hissedersem?

Ara verilebilir, sakinleşmek için zaman tanınır. Görüşme dışında ani bir kötüleşme yaşıyorsanız mesaj yanıtını beklemeyin; kendinize zarar verme düşünceniz varsa 112’yi arayın.

Görüşmede ağlarsam ya da hiç konuşamazsam ne olur?

İkisi de ilk görüşmelerde olağandır. Susmak görüşmeyi bozmaz; hazır olduğunuz kadarını paylaşırsınız.

Seanslar arasında yapılacak bir çalışma olur mu?

Bazı çalışmalarda kısa gözlem notları ya da uyku düzeni gibi uygulamalar önerilir. Bunlar kişiye ve konuya göre belirlenir, zorunlu ödev değildir.

Eşim ya da kardeşim için bilgi almak üzere yazabilir miyim?

Bilgi almak için yazabilirsiniz. Ancak görüşmeye katılacak kişinin kendi isteği önemlidir; ikna edemiyorsanız önce kendiniz için bir görüşme almak da bir seçenektir.

Yurt dışındayken online görüşebilir miyim?

Görüşme Türkiye saatine göre planlanır. Bulunduğunuz ülkenin mesleki ve hukuki düzenlemeleri hizmet verilebilirliğini etkilediğinden her ülke için görüşme yapılabileceği söylenemez; durumunuzu ilk mesajda yazın.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.