Osmaniye Psikolog Tavsiyesi: Uzman Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Bir akşam çay demlenirken, ağzınızdan yarım bir cümle çıkıyor: “Biriyle konuşsam iyi olacak galiba.” Karşınızdaki kardeşiniz, komşunuz ya da iş arkadaşınız hemen bir isim veriyor: “Benim tanıdığım gitti, çok memnun kaldı.” İsmi not alıyorsunuz ama içinizde bir soru kalıyor: O kişiye iyi gelen biri, bana da iyi gelir mi?

Osmaniye psikolog tavsiyesi arayanlar için kısa cevap şu: Tavsiye iyi bir başlangıç noktasıdır, ama tek başına karar ölçütü değildir. Uzman seçerken dört şeye bakın: unvanın açıkça yazılı olması, uzmanın sizin konunuzda çalışması, görüşme çerçevesinin (süre, gizlilik, ücret, biçim) baştan anlatılması ve ilk görüşmede kendinizi dinlenmiş hissetmeniz. Tavsiyeyi bu dört başlıkla sınadığınızda, bir isim gerçek bir seçeneğe dönüşür.

Bu rehber, “en iyi uzman kim?” listesi değildir; Osmaniye’de yaşayan biri için tavsiyeyi nasıl sorgulayacağınızı anlatır. Tanıdık çevresi geniş bir şehirde gizliliği nasıl koruyacağınızı, yüz yüze görüşme için Adana’ya gelmek ile online görüşme arasında nasıl seçim yapacağınızı ve ilk görüşmede hangi soruları sorabileceğinizi bulacaksınız. Yazının ortasında, tavsiye eden kişiye sorabileceğiniz beş soruluk bir kart var.

Osmaniye Psikolog Tavsiyesi Alırken Asıl Soru Ne Olmalı?

Tavsiye isterken çoğu zaman “İyi biri var mı?” diye sorarız. Oysa daha işe yarayan soru şudur: “Benim yaşadığım şey için uygun biri kim?” Bir uzmanın bir kişiye iyi gelmiş olması gerçek bir bilgidir; ama o bilginin size ne kadar uyduğu, tavsiye eden kişinin hangi konu için gittiğine bağlıdır.

Örneğin komşunuz çocuğunun okul uyumu için bir uzmana gitmiş ve memnun kalmış olabilir. Siz ise uykusuz gecelerinizi, eşinizle tekrarlayan bir tartışmayı ya da iş yerinde göğsünüze oturan bir sıkışmayı konuşmak istiyor olabilirsiniz. Çocuk görüşmeleri ile yetişkin bireysel görüşmeler farklı bir çalışma biçimi ister. Aynı isim iki ihtiyaca birden uymayabilir.

Bu yüzden tavsiyeyi “kabul” ya da “ret” diye değil, “araştırılacak bir aday” diye not alın. Bir sonraki adım, o adayı birkaç soruyla tanımaktır.

Tavsiyeyi Nasıl Sorgularsınız? Beş Soruluk Tavsiye Kartı

Tavsiye eden kişiyle konuşurken “Memnun kaldın mı?” sorusunun ötesine geçmek, aldığınız bilgiyi kullanılabilir hâle getirir. Aşağıdaki beş soruyu bir kâğıda ya da telefonunuzun not defterine yazabilirsiniz. Bu soruları sormak için tavsiye eden kişiden özel bilgi istemeniz gerekmez; konuyu genel hatlarıyla bilmek yeterlidir.

• Hangi konu için gittin? Ayrıntı değil, başlık yeterli: çocuk, çift ilişkisi, kaygı, yas, iş stresi gibi. Sizin konunuza yakın mı, uzak mı?
• Kendini hangi unvanla tanıttı? Psikolog, psikolojik danışman, psikoterapist ya da psikiyatrist ayrı mesleki yollardır. Unvan net değilse bunu kendiniz sormanız gerekir.
• İlk görüşmede neler konuşuldu? Görüşme süresi, gizlilik, hedefler ve ücret baştan anlatıldı mı? Çerçevenin açık olması, sürecin düzenli yürüyeceğinin işaretlerinden biridir.
• Somut olarak neyi beğendin? “Çok iyi biri” demek yerine bir davranış söyleyebiliyor mu? Sözünü kesmemesi, sorularına açık cevap vermesi, acele ettirmemesi gibi.
• Senin için neyi zor buldun? Her deneyimin zorlayan bir yanı olabilir: yol, saat düzeni, görüşmenin yoğunluğu. Bu cevap, size uyup uymayacağını tahmin etmenizi kolaylaştırır.

Cevapları yan yana koyduğunuzda ortaya bir puan çıkmaz; bir resim çıkar. “Konusu benimkine benzemiyor ama çerçeve çok açıkmış” gibi bir not, adayı elemekten çok ona ne soracağınızı belirler. Kartın sınırı da şudur: Başkasının deneyimi sizin deneyiminizin yerini tutmaz. Kart, ilk görüşmeye giderken yanınızda götüreceğiniz soruları hazırlamanıza yardım eder, kararı sizin yerinize vermez.

Kartı kullanmanın bir örneğini düşünelim. Bir yakınınız “Çok anlayışlıydı” dedi; kartınıza “Somut olarak ne?” sorusunun yanına “acele ettirmemiş” diye yazdınız. Konusu iş stresiymiş, sizinki ise ilişkinizdeki tekrarlayan kırgınlıklar. O zaman ilk iletişimde sormanız gereken şey bellidir: “Çift ilişkisindeki konularla da çalışıyor musunuz, bireysel görüşmede bunu nasıl ele alıyorsunuz?” Böylece tavsiyeden, kendi ihtiyacınıza uygun bir görüşme sorusu çıkarırsınız.

Tavsiye eden kişi bu sorulara cevap vermek istemeyebilir. Bu da anlaşılır bir şeydir; terapi deneyimi özeldir. Böyle durumlarda aynı soruları doğrudan uzmana, ilk iletişimde sorabilirsiniz.

Unvanları Nasıl Ayırt Edersiniz: Psikolog, Psikolojik Danışman, Psikoterapist

“Osmaniye psikolog” diye aradığınızda karşınıza çıkan isimlerin hepsi aynı meslekten olmayabilir. Günlük konuşmada bu unvanlar birbirinin yerine kullanılsa da eğitim yolları ve yetki alanları farklıdır. Seçim yaparken bu ayrımı bilmek, doğru kapıyı çalmanızı kolaylaştırır.

• Psikolog: Psikoloji lisans eğitimini tamamlamış kişidir.
• Psikolojik danışman: Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik (PDR) lisans eğitimini tamamlamış kişidir.
• Psikoterapist: Ruh sağlığı alanındaki temel mesleki eğitiminin üzerine belirli bir psikoterapi yaklaşımında eğitim alarak konuşma temelli terapi yürüten kişiyi anlatır. Bu yüzden iki şeyi birlikte sormak gerekir: “Temel mesleki eğitiminiz nedir, psikoterapi eğitiminiz hangi yaklaşımda?”
• Psikiyatrist: Tıp eğitimi sonrası psikiyatri uzmanlığı yapmış hekimdir; tanı koyar ve gerektiğinde ilaç düzenler.

İlaç ihtiyacı düşünülüyorsa ya da bedensel belirtilerin tıbbi bir nedeni olup olmadığının araştırılması gerekiyorsa ilk adres hekimdir. Konuşarak yürütülen bireysel, çift ve aile çalışmaları ise psikoterapi ve psikolojik danışmanlık alanına girer. İki yol birbirinin rakibi değildir; gerektiğinde birlikte yürütülebilir. Ayrıntılı karşılaştırma için psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar ve psikolojik danışman ile psikolog farkı yazılarına bakabilirsiniz.

Mehmet Ulubey, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman olarak çalışır. Hangi unvanla görüşeceğinizi baştan bilmek, beklentinizi doğru kurmanıza yardım eder; bunu her uzmana sormak sizin hakkınızdır.

Tanıdık Çevresinde Gizlilik: Tavsiye İsterken Neyi Paylaşmalısınız?

Osmaniye gibi insanların birbirini tanıdığı bir şehirde tavsiye istemek, istemeden fazlasını anlatmak anlamına gelebilir. Aile grubuna “iyi bir psikolog bilen var mı?” diye yazmak, ertesi gün birinin “Hayırdır, ne oldu?” diye aramasıyla sonuçlanabilir. Bu tedirginlik yersiz değildir ve destek almayı ertelemenin nedenlerinden biri olabilir.

Tavsiye isterken kendinizi korumanın birkaç yolu var:

• Birine, kalabalığa değil. Gruba yazmak yerine, güvendiğiniz tek bir kişiye sorun.
• Konuyu genel tutun. “Bir arkadaşım için soruyorum” demek zorunda değilsiniz; “Konuşabileceğim birini arıyorum” demeniz yeterlidir. Neden aradığınızı açıklama yükümlülüğünüz yoktur.
• Araştırmayı kendiniz tamamlayın. Bir isim aldıktan sonra uzmanın sitesini, unvanını ve çalışma alanlarını kendiniz inceleyebilirsiniz.

Bir de az konuşulan bir ayrıntı var: Tavsiye eden kişi yakınınızsa ve o uzmanla hâlâ görüşüyorsa, aynı uzmana bireysel olarak gitmek bazı durumlarda karışıklık yaratabilir. Örneğin eşinizin, kardeşinizin ya da yakın arkadaşınızın bireysel olarak görüştüğü bir uzmana sizin de bireysel başvurmanız, iki tarafın anlattıklarının aynı odada kesişmesi demektir. Bunu ilk iletişimde açıkça söyleyin. Uzman, böyle bir durumda sizinle çalışmanın uygun olup olmadığını konuşabilir ve gerekirse başka bir uzmana yönlendirebilir.

Tavsiyenin ters yönü de var: Uzmanla aynı çevrede karşılaşma ihtimali. Pazarda, bir düğünde ya da okul toplantısında görüştüğünüz kişiyle karşılaşırsanız ne olacağını merak edebilirsiniz. Bunu da ilk görüşmede konuşabilirsiniz; böyle bir karşılaşmada nasıl davranılacağını baştan belirlemek, içinizdeki tedirginliği azaltabilir. Adana’da ya da online görüşmeyi seçmek, bazı kişiler için bu kaygıyı zaten küçültür.

Gizlilik, görüşmenin temel kurallarından biridir; ancak sınırlarını uzmanın size ilk görüşmede anlatması beklenir. “Anlattıklarım kimseyle paylaşılır mı, hangi durumlarda paylaşılabilir?” diye sormaktan çekinmeyin.

Osmaniye’den Başvururken Seçenekler: Adana’ya Gelmek mi, Online mı?

Mehmet Ulubey’in Osmaniye’de ofisi ya da görüşme noktası yoktur. Osmaniye’de yaşıyorsanız iki seçeneğiniz var: Adana’ya gelerek yüz yüze görüşmek ya da evinizden online görüşmek. Yüz yüze görüşmeler, Adana’nın Çukurova ilçesindeki Yüzüncüyıl Mahallesi’nde bulunan ofiste yapılır.

İki seçenekte de seans yaklaşık 60 dakika sürer ve ücret aynıdır; görüşme biçimini seçmek ücreti değiştirmez. Güncel bilgi psikoterapi ücretleri sayfasındadır. Seçimi belirleyen asıl soru, hangisini birkaç hafta boyunca sürdürebileceğinizdir.

Yüz yüze görüşme şu durumlarda öne çıkabilir: evde kapısı kapanan, sesinizin duyulmayacağı bir odanız yoksa; ekran karşısında açılmakta zorlanıyorsanız; çift ya da aile görüşmesi planlıyorsanız. Online görüşme ise iş ve bakım düzeniniz yol planına izin vermiyorsa, ya da evden çıkmadan konuşmak size daha rahat geliyorsa gerçekçi bir seçenektir. Online görüşme bir “ön görüşme” değildir; aynı çerçevede yürüyen ayrı bir görüşme biçimidir. Ayrıntılar online terapi sayfasında yer alır.

Online seçerken mahremiyet konusunu gerçekçi düşünün. Kalabalık bir evde yaşıyorsanız görüşme saatini evin daha sakin olduğu bir zamana koymak, kulaklık kullanmak ya da arabada, kapalı bir alanda bağlanmak gibi çözümler konuşulabilir. Bu kararın iki seçeneği adım adım karşılaştıran hâlini Osmaniye’den Adana’ya psikoterapi için gelmek yazısında bulabilirsiniz.

Hangi Tanıtım Cümlelerine Temkinle Yaklaşmalısınız?

Tavsiye aldığınız ismi internette araştırırken ya da farklı seçenekleri karşılaştırırken bazı cümleler dikkatinizi çekebilir. Ruh sağlığı alanında aşağıdaki ifadeler, temkinli olmanız için bir işarettir:

• Sonucu önceden vaat eden cümleler: Sorununuzun belli bir tarihte, mutlaka ve bir daha dönmeyecek biçimde biteceğini söyleyen ifadeler. Psikoterapide sonuç önceden bilinemez; süreç kişiye, konuya ve hedefe göre değişir.
• Belirli seans sayısı vaadi: “Üç seansta biter” gibi cümleler. Görüşme sayısı konuya, hedefe ve kişinin sürecine göre birlikte planlanır.
• Belirsiz unvan: Unvanın hiç yazılmaması ya da birden fazla mesleğin karışık kullanılması.
• Her konuda uzmanlık iddiası: Bir kişinin çocuktan bağımlılığa, cinsel terapiden aile danışmanlığına kadar her alanı aynı ağırlıkla sunması. Bu tek başına bir sorun işareti değildir; ama sizin konunuzda nasıl çalıştığını sormanız gerektiğini gösterir.

Bu işaretlerden birini görmeniz, o kişiyi otomatik olarak elemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tanıtım metinlerini her zaman uzmanın kendisi yazmamış olabilir. Ama bu cümlelerin ne anlama geldiğini ilk iletişimde sormak, sizi gereksiz bir hayal kırıklığından koruyabilir. Genel kontrol listesinin tamamı için psikolog seçerken nelere dikkat etmeliyim yazısına göz atabilirsiniz.

İlk Görüşmede Hangi Soruları Sorabilirsiniz?

İlk görüşme, uzmanın sizi tanıdığı kadar sizin de uzmanı tanıdığınız bir görüşmedir. Tavsiye kartından çıkan notlarınızı yanınızda götürebilir, şu soruları sorabilirsiniz:

• “Benim anlattığım konuda nasıl çalışıyorsunuz, görüşmeler pratikte neye benziyor?”
• “Görüşmeler ne sıklıkta yapılıyor, hedefleri nasıl belirleyeceğiz?”
• “İlerlemeyi nasıl değerlendireceğiz?”
• “Gizliliğin sınırlarını açıklayabilir misiniz?”
• “Yüz yüze ile online arasında geçiş yapmak mümkün mü?”

Cevapların anlaşılır olması, sorunuzun geçiştirilmemesi ve acele ettirilmemeniz önemlidir. Görüşmeden çıktığınızda kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bir sonraki görüşmede anlatmaya devam etmek istiyor muyum?” Cevabınız tereddütlüyse bunu da konuşulabilecek bir konu olarak görün. Uyum hakkında konuşmanın yollarını terapistle uyum sağlayamamak yazısında bulabilirsiniz.

Çalışma biçimi ve görüşme sıklığı kişiye göre değişebilir; bu konularda tek bir doğru cevap yoktur. Gizlilik ve mesleki sınırlar hakkındaki cevaplar ise yalnızca anlaşılır olmakla kalmamalı, tutarlı da olmalıdır: Anlattıklarınızın hangi durumlarda paylaşılabileceği net söylenmeli, uzman kendi çalışma alanı dışındaki ihtiyaçlarda yönlendirme yapacağını belirtmelidir. Kalan soruları not edip ikinci görüşmede sormak tamamen olağandır. İlk görüşmede her şeyi netleştirmeniz beklenmez; bazı konular birkaç görüşme içinde berraklaşır.

Adana’daki seçenekleri daha geniş açıdan karşılaştırmak isterseniz Adana’da psikolog seçerken nelere dikkat edilmeli yazısında randevu öncesi doldurabileceğiniz bir seçim kartı da var.

Hangi Durumlarda Uzman Seçimini Uzatmadan Değerlendirme İstemelisiniz?

Uzman araştırmak zaman alabilir; ama bazı durumlar bu araştırmanın uzamasını kaldırmaz. Uykunuz, iştahınız ya da günlük işleriniz belirgin biçimde bozulduysa, işe ya da okula gidemez hâle geldiyseniz, alkol veya madde kullanımı artmaya başladıysa, “mükemmel uzmanı” bulmayı beklemek yerine bir an önce değerlendirme istemek daha doğru olur. Bu durumda bir hekime ya da hastanelerin psikiyatri polikliniklerine başvurmak da bir seçenektir.

Bedensel belirtileriniz varsa (çarpıntı, nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi) bunların tıbbi nedenlerinin önce hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir. Bu belirtileri yalnızca psikolojik bir açıklamaya bağlamayın.

Acil durumda ne yapmalı?

Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa ya da şu anda güvende değilseniz randevu beklemeyin. 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Görüşme Hakkında Bilgi Almak

Aldığınız tavsiyeyi sınadınız, sorularınızı hazırladınız; şimdi yapabileceğiniz tek adım, uygun zamanı ve görüşme biçimini sormaktır. Osmaniye’den yüz yüze görüşme için Adana’ya gelebilir ya da online görüşebilirsiniz. Bireysel danışmanlık randevusu sayfasından ya da 0543 108 25 76 numarasından bilgi alabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Osmaniye’de yüz yüze görüşme yapılıyor mu?

Hayır. Mehmet Ulubey’in Osmaniye’de ofisi bulunmuyor. Yüz yüze görüşmeler Adana’da, Çukurova ilçesindeki ofiste yapılır; Osmaniye’den başvuranlar Adana’ya gelerek ya da online görüşebilir.

İnternetteki yorumlara göre uzman seçebilir miyim?

Yorumlar bir fikir verebilir, ama tek başına karar ölçütü olmamalıdır. Yorumu yazan kişinin konusu ve beklentisi sizinkinden farklı olabilir. Yorumları, ilk görüşmede soracağınız sorulara kaynak olarak kullanın.

Tavsiye edilen uzmanla uyum sağlayamazsam ne olur?

Uzman değiştirmek bir başarısızlık değildir. Önce yaşadığınız uyumsuzluğu görüşmede dile getirmeyi deneyebilirsiniz. Yine de rahat edemezseniz bir kapanış görüşmesi yapıp başka bir uzmana geçebilirsiniz.

Tavsiye eden kişiye görüşmelerimden bahsedilir mi?

Görüşmede anlattıklarınız gizlilik ilkesiyle korunur; sizi kimin yönlendirdiği bu ilkeyi değiştirmez. Gizliliğin hangi durumlarda sınırlanabileceğini ilk görüşmede uzmanınıza sormanız yeterlidir.

Online görüşme için özel bir program gerekir mi?

Görüşmenin hangi uygulama üzerinden yapılacağı randevu sırasında size bildirilir. Sizden beklenen, sessiz ve kimsenin duymayacağı bir ortam ile düzgün çalışan bir internet bağlantısıdır.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.