Hatay Psikolog Rehberi: Online ve Adana’da Yüz Yüze Psikolojik Destek

Hatay’da psikolog arıyorsanız üç seçenek vardır: evinizden online görüşmek, Adana Çukurova’daki ofise gelip yüz yüze görüşmek ya da ikisini birleştiren karma bir plan kurmak. Bu rehber yalnızca Mehmet Ulubey ile görüşme seçeneklerini anlatır; Hatay’da ofis yoktur. Hangisinin uygun olduğu konuya, yolculuk koşullarınıza ve ev ortamınıza göre değişir.

Hemen konuşmak isterseniz Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile ilk görüşme hakkında WhatsApp’tan bilgi alabilir ya da 0543 108 25 76 numarasını arayabilirsiniz. Yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste, online görüşmeler Türkiye genelinde yapılır.

Kısaca: Hatay’dan psikolojik destek ararken akılda tutulacak yedi şey

• Önce görüşme biçimini seçin. Hangisinin kime uyduğu ve neye bakarak karar verileceği aşağıda adım adım anlatılıyor.
• Destek için tanı gerekmez. Günlük hayatınızı zorlayan bir durum, görüşme istemek için yeterli bir nedendir.
• İlçe adı bir hizmet noktası değildir. Asıl soru, görüşmeleri hangi düzenle sürdürebileceğinizdir.
• Deprem sonrası tepkiler tanı değildir. Kayıp, yas, yerinden olma ya da uyku sorunu için başvurabilirsiniz; değerlendirme görüşmede yapılır.
• Kimin geleceğini baştan netleştirin. Çift, aile, çocuk ve ergen görüşmelerinde ilk adım farklıdır.
• Kaç seans süreceği kişiye göre değişir. Süreyi ya da sonucu baştan belli eden anlatımlara temkinli yaklaşın.
• Acil durumda rutin randevu beklenmez. Kendinize zarar verme düşüncesi ya da acil tehlike varsa 112’yi arayın.

Bu rehberde: Üç yol · Yaşam koşullarına göre senaryolar · Online mı, yüz yüze mi · Adana’ya gelme planı · İlk görüşme · Deprem sonrası destek · Kim gelmeli · Konular · Gizlilik · Seans sıklığı · Ücret ve kamu seçenekleri · Unvanlar · Acil durum · Sık Sorulan Sorular

Hatay’dan psikolojik desteğe ulaşmanın üç yolu

Önce bir netlik: Hatay’da şube, temsilcilik ya da düzenli gelen bir ekip yoktur; bu rehber Hatay’daki diğer kurum ya da uzmanları kapsamaz. Hatay’dan başvururken görüşmeyi üç biçimde kurmak mümkündür ve üçü de aynı çalışma çerçevesinin parçasıdır.

1. Baştan online. Görüşmeler evinizden ya da sakin bir yerden, görüntülü olarak yapılır. Yolculuğa zaman ayıramayanlar, düzenli görüşme için yolu uzun bulanlar ya da ilk adımı kendi ortamında atmak isteyenler için uygundur.
2. Adana’ya gelerek yüz yüze. Ofiste, aynı odada görüşmek isteyenler ya da konusu gereği yüz yüze çalışmayı tercih edenler içindir. Yolculuk, görüşmenin bir parçası olarak planlanır.
3. Karma plan. İlk görüşmeyi ofiste yapıp devamını online sürdürmek ya da online başlayıp belirli aralıklarla Adana’ya gelmek de mümkündür. Hangisinin konunuza uyduğuna ilk görüşmede birlikte karar verilir.

“Hangisi daha iyi?” sorusunun tek bir cevabı yoktur; daha yararlı soru “hangisini sürdürebilirim?” sorusudur. İlk görüşmesi iyi geçen ama devamı yolculuğa ya da bağlantı sorununa takılan bir plan, süreci yarıda bırakabilir. Seçimin kalıcı olması da gerekmez: ilk görüşmeden sonra biçim birlikte yeniden gözden geçirilebilir.

Hatay’dan başvururken yaşam koşullarına göre planlama senaryoları

Antakya, Defne, İskenderun, Dörtyol, Samandağ, Kırıkhan ya da Reyhanlı gibi hangi ilçeden başvurursanız başvurun, size uygun senaryoyu ilçenizden çok yaşam koşullarınız belirler. Yolculuğun süresi ilçenize, güne ve ulaşım biçiminize göre değiştiği için süre ya da mesafe yazmıyoruz; rotanızı randevu saatinizi ve dönüş zamanınızı hesaba katarak kendiniz kontrol edin.

Konut, iş ya da okul düzeni değişenler

Depremden sonra konut, iş ya da okul düzeniniz değiştiyse adres, görüşmeyi kurarken konu kadar belirleyici olabilir. Yaşadığınız yer değiştiyse ilk mesajda şu an hangi ilçede olduğunuzu, evde sessiz bir alan bulup bulamadığınızı ve internet bağlantınızın yeterli olup olmadığını yazmanız planı hızla netleştirir. Bu koşullar oturmuşsa baştan online başlamak çoğu zaman en az yük getiren yoldur; yüz yüze görüşme istiyorsanız Adana’ya geliş gününü sabit bir gün olarak belirleyebilirsiniz.

Adana’ya gelmeyi bir günlük düzen olarak kuranlar

Adana’ya gelerek görüşmeyi düşünüyorsanız seans ile yolculuğu tek bir günün parçası olarak ele alın. Randevuyu sabah mı öğleden sonra mı alacağınız, dönüşte kendinize kısa bir toparlanma payı bırakıp bırakmayacağınız ve araçla mı yoksa başkasının eşliğinde mi geleceğiniz görüşmenin kalitesini etkiler. Düzenli gelmek zorlaşırsa görüşmelerin bir bölümünü online sürdürmek bir seçenektir; bu yolculuğu azaltır ama yüz yüze çalışmanın sağladığı her şeyi ikame etmez, bu yüzden konuya göre değerlendirilir.

Evde mahremiyeti ya da bağlantıyı sağlamakta zorlananlar

Evde başkalarının sizi duyabildiği bir yerde konuşamıyorsanız ya da bağlantınız sık kesiliyorsa online görüşme zorlaşır; bir sonraki bölümdeki karar notu bu koşulları sırayla sorar. Çözüm olarak farklı bir saat seçmek, ofise gelmek ya da karma bir plan kurmak gerekebilir. Herkesin birbirini tanıdığını hissettiğiniz bir çevrede yaşıyorsanız, evden bağlanmanın ya da başka bir ildeki ofise gitmenin tanıdıkla karşılaşma kaygısını azaltabileceğini de hesaba katabilirsiniz.

Başkası adına ya da aile için başvuranlar

Çocuğu, eşi ya da yaşlanan bir yakını için bilgi almak isteyen kişi, çoğu zaman görüşmenin kendisine katılacak kişi değildir. Böyle durumlarda önce kimin için görüşme istediğinizi netleştirmek, sonra bilgi almak için tek bir kişiyi belirlemek karışıklığı azaltır. Çocuğu için başvuracak aileler, Reyhanlı’dan çocuk için başvuru sayfasına bakabilir; sarsıcı bir dönemden sonra çocuktaki uyku ve ayrılık tepkileri orada ayrıca ele alınmıştır.

Not: şu an Hatay’da yaşamıyorsanız. Hatay’dan ayrılıp başka bir ilde ya da başka bir ülkede yaşıyorsanız online görüşme Türkiye’nin her yerinden planlanabilir. Yurt dışında yaşıyorsanız önce Türkiye saatine göre uygun bir zaman bulmak ve bulunduğunuz ülkenin mesleki ve hukuki düzenlemelerine bakmak gerekir; her ülke için hizmet verilebileceği garanti edilemez. Durumunuzu ilk mesajda yazarsanız uygunluk birlikte değerlendirilir.

Planlama notu (beş satır). Hangi senaryoya yakın olursanız olun, aşağıdaki satırları kısa cümlelerle doldurmak ilk mesajı kolaylaştırır:

• Kim için başvuruyorum? (kendim, eşim ve ben, çocuğum, ailemiz)
• Şu an hangi ilçede yaşıyorum?
• Hangi gün ve saatler bana uyuyor, yolculuğa ne kadar pay ayırabilirim?
• Evde sessiz bir yer ve yeterli bir bağlantı var mı?
• Görüşmeye taşımak istediğim tek cümle nedir?

Bu notu olduğu gibi mesaja yapıştırabilir, yazamadığınız satırı boş bırakabilirsiniz. Not bir tanı ya da değerlendirme formu değildir; yalnızca görüşme biçimini hızla belirlemeye yarar. Adana merkez ilçelerinden başvuracaklar için ilçe ilçe planı Adana psikolog rehberi anlatır.

Online mı, yüz yüze mi? Hatay’dan altı soruluk karar notu

İki biçimin de güçlü ve zayıf yanları vardır; hangisinin uygun olduğu konuya, yaşa ve koşullara göre değişir. Aşağıdaki altı soruya vereceğiniz cevaplar, tercihinizi “iyi/kötü” yerine “bana uyuyor mu” ölçüsüne çevirir.

1. Evde bir saat boyunca sessiz kalabileceğim bir alan var mı? Yoksa bu, ofise gelmenin ya da farklı bir saat seçmenin en güçlü nedenidir.
2. Bağlantım görüntü ve sesi kesmeden taşıyor mu? Sık kopan bir bağlantı, duygusal bir konuşmayı yarıda bırakır.
3. Konu yüz yüze çalışmayı gerektiriyor mu? Küçük çocukla oyun üzerinden çalışma ya da ev ortamında rahat konuşamama gibi durumlarda aynı odada olmak yararlıdır.
4. Görüşmeye kim katılacak? Aynı odada olmak isteyen çiftler ve aileler için yüz yüze, farklı yerlerde yaşayanlar için online daha uygulanabilirdir.
5. Yolculuğu düzenli sürdürebilir miyim? Tek seans için kolay olan yol, her hafta ya da iki haftada bir için zor olabilir.
6. Ekran karşısında kendimi nasıl hissediyorum? Bazı kişiler ekranda daha rahat, bazıları daha mesafeli hisseder; bunu denemeden bilemezsiniz.

Soruların sırası bilerek seçildi: ilk dördü görüşmenin güvenli ve uygun biçimde yürüyüp yürüyemeyeceğini, son ikisi ulaşım ve kişisel tercihi belirler. Bu yüzden cevapları saymak yerine önce ilk dördüne bakın. Mahremiyet ya da bağlantı yetersizse tercihiniz online olsa bile çözüm bulmak gerekir; bunlar sağlandıktan sonra yolculuk ve ekran hissi karar verdirir. Online görüşmenin nasıl işlediğini ayrıntılı görmek isterseniz evden psikoterapi ve online danışmanlık rehberine bakabilirsiniz.

Adana’ya gelerek yüz yüze görüşmek: yolculuğu seansın parçası olarak planlamak

Yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova ilçesi Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste yapılır. Sokak, bina ve kat gibi tam adres bilgisi için iletişim sayfasına bakabilirsiniz. Seans yaklaşık 60 dakika sürer; yol süresi bunun dışındadır ve kişiden kişiye değişir.

Yolculuğu seansın bir parçası saymak, hem randevuya hazırlıklı gelmenizi hem de görüşmeden sonra kendinizi toparlamanızı kolaylaştırır:

• Randevu gününe başka yoğun iş koymamaya çalışın. Seansta duygulara dokunan bir konuşma yapılabilir; hemen ardından bir toplantı ya da sınav gibi bir yük taşımak zorlaştırır.
• Dönüş için pay bırakın. Aracı kendiniz kullanıyorsanız seanstan sonra kısa bir mola vermek ve gerekirse yola hemen çıkmamak iyi bir alışkanlıktır.
• Eşlik edecek birini düşünün. Özellikle ilk gelişte yanınızda güvendiğiniz birinin bulunması ya da dönüşte telefonla konuşacağınız birinin olması yolu hafifletir.
• Yolculuk planını görüşme sıklığıyla birlikte düşünün. Her seansta gelmek zorsa bir bölümünü online yapma seçeneğini ilk görüşmede konuşun.

Çevre illerden başvuru için genel bir yol haritası görmek isterseniz Adana ve çevresinde psikolojik destek almak için ilk adım rehberi yardımcı olur.

İlk görüşme iki aşamada ilerler: önce tanışma, sonra çerçeve

Ofiste ilk görüşme, sade bir odada, karşılıklı koltuklarda ve acele edilmeden başlar. İlk görüşme bir sınav ya da sorgu değildir ve yaklaşık 60 dakika sürer; online yapılıyorsa aynı düzen ekranda izlenir. İki ayrı iş görür: sizi tanımak ve birlikte çalışma çerçevesini kurmak.

Birinci aşama: tanışma ve öykü. “Neden şimdi?” sorusuyla başlanır; tek cümleyle cevap vermeniz de yeterlidir. İlk görüşmede ayrıntılı bir anamnez (yaşam öyküsü) alınır: aile yapısı, uyku, çalışma düzeni, daha önce destek alıp almadığınız ve yakın dönemde yaşadığınız değişiklikler. Hepsini anlatmak zorunda değilsiniz; hazır olmadığınız konular için “şimdilik değil” diyebilirsiniz. Depremle ilgili yaşantılarınız varsa bunların ayrıntısını anlatmanız beklenmez; ne kadarını paylaşacağınız size kalmıştır.

İkinci aşama: çerçeve ve plan. Görüşme biçimi (online, yüz yüze ya da karma), seans sıklığı, süre, gizlilik ve iletişim kuralları açıklanır. Kimin görüşmeye katılacağı ve bir hekim değerlendirmesinin gerekip gerekmediği konuşulur. Devam edip etmeyeceğiniz size aittir; uygun görülürse bir sonraki randevu verilir.

İlk görüşmeye giderken sorabileceğiniz üç soru şunlardır: “Bu konuda nasıl çalışıyorsunuz?”, “Gizliliğin sınırları nedir?”, “Hekim değerlendirmesi gerekirse süreç nasıl işler?” Bu soruları uzmanı sınamak için değil, çerçeveyi baştan görmek için sorabilirsiniz. Beklentiler ve ilk seans korkuları için Adana’da psikolog ile ilk seans deneyimi, çift olarak başvuracaklar için çift terapisinde ilk görüşme okunabilir.

Deprem sonrası kayıp, yas ve yerinden olma: destek ne zaman düşünülür?

6 Şubat 2023 depremlerinden etkilenen birçok kişi ve aile kayıp, ayrılık, ev ve düzen değişikliği ya da uzun süren belirsizlik yaşadı. Olayın ayrıntısı değil, yaşananların insanda bıraktığı tepkiler ve nereden destek istenebileceği burada önemlidir. Kaybı doğrudan yaşamamış olsanız da etkilenmiş olabilirsiniz; destek istemek için belirli bir kayıp ya da “yeterince kötü” olmak gerekmez.

Aşağıdaki tepkiler olay sonrasında anlaşılır tepkiler olabilir ve tek başlarına tanı koydurmaz; travma sonrası stres belirtilerinin genel çerçevesine travma sonrası stres bozukluğu başlığından göz atabilirsiniz:

• Uyku bozukluğu, kâbus, geceleri hazırlıklı ya da tetikte uyuma.
• Sese, sarsıntıya ya da olayı hatırlatan bir yere karşı irkilme veya o yerlerden kaçınma.
• Kaybedilen kişi ya da yerin yokluğunun gündelik işler sırasında yeniden fark edilmesi.
• Suçluluk, “neden ben” duygusu, öfke ya da uyuşma.
• Geleceği planlamakta zorlanma ve sürekli bir belirsizlik duygusu.
• Bedensel gerginlik, baş ve mide yakınmaları.

Burada önemli bir ayrım var: yas, kaybedilen kişiye ya da yere duyulan özlem ve acıdır; travma tepkisi ise yaşanan olayın yeniden yaşanması, kaçınma, sürekli tetikte olma ya da kendine ve dünyaya bakışın değişmesi gibi farklı biçimlerde ortaya çıkabilen bir yüktür. İkisi aynı kişide birlikte bulunabilir ve farklı çalışma gerektirebilir; yas sürecinde ne zaman destek alınacağı yakınını kaybettikten sonra destek almak başlığında ayrıca ele alınır. Bu yüzden “yas mı tutuyorum, travma mı yaşıyorum?” sorusunu kendi kendinize cevaplamak zorunda değilsiniz; ilk görüşmede birlikte ayrıştırılır.

Değerlendirme istemeyi düşündüren işaretler: tepkilerin haftalar geçmesine rağmen azalmaması ya da artması, uykunun, işin, okulun veya ilişkilerin belirgin biçimde bozulması, olayı hatırlatan her şeyden kaçınmanın hayatı daraltması ve alkol ya da ilaç kullanımının artması. Bunlar bir başvuru şartı değil, “artık konuşma vakti geldi” demenin pratik göstergeleridir.

Psikoterapide çalışma sırası kişiye göre değişir; çoğu zaman önce güvenlik duygusunun ve uyku, nefes ve günlük düzen gibi başa çıkma becerilerinin kurulmasıyla başlanır, anılarla çalışma ise kişi hazır olduğunda gündeme gelir. Travma odaklı yaklaşımlar arasında EMDR de yer alır; Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti’nin (NHS) travma sonrası stres bozukluğu sayfasında travma terapisinin (travma odaklı BDT ve EMDR gibi) ve ilaç tedavisinin mevcut seçenekler arasında sayıldığı, tedavi planının ise bir hekim ve ruh sağlığı uzmanıyla birlikte oluşturulduğu belirtilir. Deprem gibi afetlerin ardından EMDR’ın yeri kaza ve doğal afet sonrası travma ve EMDR başlığında ele alınır.

Sınır. Bu rehber ve psikoterapi görüşmesi tıbbi ya da psikiyatrik değerlendirmenin yerine geçmez. Günlerdir uyuyamıyorsanız, gerçeklikle bağınız koptuysa ya da yoğun bir umutsuzluk yaşıyorsanız bir hekime başvurmak gerekir. Gerekli durumlarda psikiyatri hekimleri ile koordineli/konsültasyonlu çalışılmaktadır. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa rutin randevuyu beklemeyin; 112’yi arayın.

Çift, aile, çocuk ve ergen: görüşmeye kim gelmeli?

Birden fazla kişiyi ilgilendiren başvurularda ilk sorun çoğu zaman “kim gelecek?” sorusudur. Başlangıç noktası konuya göre değişir.

Çift görüşmeleri

Çift danışmanlığında ikiniz de aynı görüşmede yer alırsınız. Eşler farklı illerde yaşıyorsa ya da biri yolculuğa katılamıyorsa görüşme biçimi ilk mesajda belirtilir ve birlikte düzenlenir. Eşiniz katılmak istemiyorsa bireysel görüşmeyle başlayıp ilişkideki örüntüyü kendi açınızdan ele alabilirsiniz; hangi durumda hangisinin uygun olduğu aile danışmanlığı mı çift terapisi mi başlığında ayrıntılı görülebilir.

Aile görüşmeleri

Aile görüşmesinde kimlerin katılacağı baştan konuşulur. Bir kayıp ya da yerinden olma sonrasında aile bireyleri aynı olayı çok farklı yaşayabilir: biri içine kapanır, biri öfkelenir, biri “güçlü kalmalıyım” diye hiçbir şey olmamış gibi davranır. Bu farklılıkların birbirini suçlamaya dönmemesi için ortak görüşme ya da ayrı görüşmelerle başlama seçeneği birlikte değerlendirilir; ailelerin travma sonrası sürecine ilişkin ayrıntıyı ailevi travma sonrası psikolojik destek başlığında bulabilirsiniz.

Çocuk için başvuru

Çocuk için başvururken çoğunlukla ebeveyn görüşmesiyle başlanır; çocuğa nereye ve neden gidildiği yaşına uygun bir dille anlatılır. Çocuğun uyku, ayrılık, okul ya da davranış değişikliklerini ne zaman, hangi durumda ve ne kadar süredir fark ettiğinizi kısa bir notla getirmeniz işi kolaylaştırır. Ayrıntı için çocuk danışmanlığı sayfasına ve çocuklarda psikolojik destek başlığına bakabilirsiniz.

Ergen için başvuru

Ergen görüşmeye gelmek istemiyorsa zorlamak karşı çıkmayı artırabilir. Önce ebeveyn olarak kendi gözlemlerinizi paylaşan bir görüşmeyle başlamak ve ergene seçenek sunmak yol açabilir; bu konuda somut adımlar için ergen çocuğum danışmanlığa gitmek istemiyor başlığına bakılabilir. Ergen danışmanlığı sayfası hizmetin kapsamını gösterir.

Bir yakınınız için bilgi almak

Yetişkin bir yakınınız için bilgi alabilirsiniz; ancak görüşme o kişinin kendi isteğiyle başlar. Yapabileceğiniz şey, bilgiyi ona baskı kurmadan iletmek ve seçenekleri sunmaktır.

Hatay’dan hangi konularda psikolojik destek aranabilir?

Psikolojik destek aranan alanlar arasında kaygı ve panik, uyku sorunları, düşük ruh hali ve tükenmişlik, iş ve düzen kaybı, ilişki ile aile sorunları, çocuk ve ergen konuları ve cinsel sorunlar sayılabilir; kendi durumunuzu burada bulamasanız da görüşme isteyebilirsiniz.

Bedensel belirtilerde (çarpıntı, nefes darlığı, uyku bozukluğu) önce tıbbi değerlendirme çerçevesi gerekir; panik atakla kalp sorununun ayrımını panik atak mı kalp krizi mi başlığında bulabilirsiniz. Uykuyu bozan kaygıyı kaygı ve uykusuzluk döngüsü, işini ya da düzenini kaybedenlerin belirsizlikle baş etmesini iş kaybı sonrası psikolojik destek ele alır; cinsel sorunlar ise klinik bir dille ve yargısız ele alınır, ayrıntı için cinsel terapi sayfasına bakabilirsiniz.

Hangi alanda başvurursanız başvurun görüşme biçimini seçme mantığı aynıdır: önce güvenli ortam ve bağlantı, sonra yolculuk ve kişisel tercih.

Gizlilik ve mahremiyet: tanıdık çevrede, evde ve ekranda

Evden görüşmenin en pratik sorusu, kapısı kapanan bir oda bulmaktır. Odaya girerken kapı koluna “görüşmedeyim” yazan bir kart asmak, evdekilere bu süreyi bölmemeleri gerektiğini sessizce söyler.

Gizlilik üç düzeyde düşünülür. Birincisi görüşmenin kendisidir: konuşulanlar gizlilik ilkesiyle yürür; istisnalar (yasal yükümlülük ve yaşamsal tehlike gibi) ilk görüşmede açıklanmasını isteyebileceğiniz bir konudur. İkincisi ortamdır: evde başkalarının duyabileceği bir yerde konuşamıyorsanız farklı bir saat ya da yer seçmek veya ofise gelmek çözüm olabilir. Kulaklık, karşı tarafın sesini çevrenizden gizler ama sizin söylediklerinizin duyulmasını engellemez; bunun için kapalı bir oda ya da farklı bir saat daha güvenlidir. Üçüncüsü çevrenizdir: Hatay’da yaşayıp başka bir ilde görüşmenin tanıdıkla karşılaşma kaygısını azaltacağını düşünüyorsanız, bunu ilk mesajda belirtebilirsiniz.

Ekranın ve cihazın güvenliği de mahremiyetin parçasıdır: görüşmeyi kendi cihazınızdan yapın, ortak bir hesaptan bağlanmayın ve ekran kaydı almayın. Online görüşmede gizliliğin nasıl korunduğunu ayrıntılı görmek için online terapist desteği ve gizlilik başlığına bakabilirsiniz. Hiçbir ortamda mutlak güvenlik sözü verilemez; ama koşullarınızı baştan konuşmak riskleri azaltır.

Seans sıklığı ve süreç: Hatay’dan gelenler için ne değişir?

Kaç seans süreceğine kimse baştan kesin cevap veremez; bu, konuya, belirtilerin ne kadar süredir devam ettiğine ve hayat koşullarınıza göre değişir. Görüşme sıklığı da sürecin bir parçasıdır: yoğun dönemlerde daha sık, toparlandıkça daha seyrek görüşülebilir.

Hatay’dan başvuranlar için yolculuk, sıklık kararını etkileyen gerçek bir etkendir. Her hafta ya da iki haftada bir Adana’ya gelmek zorsa bunu ilk görüşmede söylemek, sıklığın ve görüşme biçiminin birlikte ayarlanmasını sağlar. Hangi aralığın hangi durumda uygun olduğunu terapi seans aralıkları ve seans sayısı başlığında okuyabilirsiniz. Uzun sürecek konular için paket programları bulunur; kapsamı ve koşulları için ofisten bilgi alınması gerekir.

Ücret ve kamu destek seçenekleri

Bu sayfada ücret rakamı yazmıyoruz; güncel ücret ve paket bilgisi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakın. Bilmeniz gereken bir ayrıntı: yüz yüze ve online görüşmede ücret aynıdır. Ücretin neye göre belirlendiğini ayrıca merak ediyorsanız Hatay – Antakya psikolog ücretleri sayfası ücretin hangi etkenlere bağlı olduğunu açıklar.

Bütçe belirleyiciyse kamu seçeneklerini bilmek de hakkınızdır. Kamu hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri ve bazı kurumların psikososyal destek birimleri bulunabilir; ancak hangisinin hangi noktada, hangi kapsamda ve ne kadar bekleme süresiyle hizmet verdiği değiştiği için bu rehberde ayrıntı yazamıyoruz. Güncel durumu doğrudan kuruma sormak gerekir. Aile, kadın, çocuk, engelli ve yaşlılara yönelik şiddet ve sosyal destek başvurularında Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’nın ALO 183 hattı 7 gün 24 saat hizmet verir ve yurt içinden aramalar ücretsizdir. Bu hat psikoterapi yerine geçmez; sosyal destek ve şiddet başvuruları için bir yoldur.

Unvanlar kısaca: psikiyatrist, psikolog, psikolojik danışman ve psikoterapist

Psikiyatrist bir hekimdir; tanı koyar ve ilaç değerlendirmesi yapar. Psikolog, psikolojik danışman ve psikoterapist ise görüşme temelli çalışır; ancak bu unvanlar tek tip bir eğitim ya da yetki anlamına gelmez. Psikoterapi, kişinin temel mesleği, aldığı eğitim ve çalışma alanıyla birlikte değerlendirilir; bu yüzden hangi uzmana başvurursanız başvurun unvanının yanında eğitimini, çalışma alanını ve yöntemini sormak hakkınızdır. Mehmet Ulubey, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman unvanıyla çalışır; ilaç değerlendirmesi gerekiyorsa psikiyatri hekimine yönlendirme ve gerektiğinde koordinasyon söz konusudur. Unvanlar arasındaki farkın ayrıntısı psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar başlığında yer alır.

Acil durum: rutin randevuyu beklememeniz gereken haller

Bu rehber acil yardımın yerine geçmez. Aşağıdaki durumlarda randevuyu beklemeyin:

• Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa ya da bu konuda plan yapıyorsanız hemen 112’yi arayın veya en yakın acil servise gidin. Yalnız kalmayın; güvendiğiniz birine haber verin.
• Evde şiddet, istismar ya da ısrarlı korku yaşıyorsanız, acil bir tehlike varsa 112’yi arayın. Aile içi şiddet için ALO 183 hattı 7 gün 24 saat hizmet verir.
• Gerçeklikle bağınız koptuysa, başkalarının duymadığı sesler duyuyorsanız ya da günlerdir hiç uyuyamıyorsanız vakit kaybetmeden bir hekime başvurun.
• Kriz yaşayan birine bakıyorsanız onu yalnız bırakmayın ve acil servisi arayın.

Bu tablolar hekim değerlendirmesi gerektirir; ofiste yürütülen çalışma gerektiğinde hekimle koordineli sürer.

Mehmet Ulubey ile görüşmeler nasıl işler?

Başvuru nedeninize ve seçtiğiniz görüşme biçimine (online, ofiste yüz yüze ya da karma) göre şu hizmetlerden uygun olan belirlenir:

• Kendiniz için: bireysel danışmanlık
• Eşinizle birlikte: çift danışmanlığı ya da evlilik öncesi için evlilik öncesi danışmanlık
• Ailece: aile danışmanlığı
• Hatay’daki evinizden ya da başka bir yerden: online psikoterapi

Bilgi almak için WhatsApp, telefon ya da randevu sayfasından birini seçebilirsiniz. Mesajda yukarıdaki planlama notunu kullanabilir ya da hiçbir ayrıntı vermeden “görüşme hakkında bilgi almak istiyorum” diyebilirsiniz. Telefon numarası 0543 108 25 76; randevu talebi için randevu sayfası da kullanılabilir. Karar baskısız ilerler; bilgi alıp düşünmek için zaman ayırabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Online görüşme için hangi cihaz ve bağlantı yeterli?

Kamerası ve mikrofonu çalışan bir telefon, tablet ya da bilgisayar yeterlidir. Daha önemli olan, görüşme boyunca görüntü ve sesin kesilmemesidir; görüşmeden önce kısa bir deneme yapın ve cihazınızın şarjını kontrol edin.

Bağlantım görüşme sırasında kesilirse ne olur?

Bağlantı kesilirse yeniden bağlanmayı deneyin; olmuyorsa WhatsApp’tan haber verin. Kalan zamanın nasıl kullanılacağı birlikte kararlaştırılır. Gerekirse yeni bir zaman belirlenir.

Deprem yıllar önceydi, şimdi neden kötü hissediyorum?

Belirtiler bazen olaydan uzun süre sonra, yeni bir sarsıntı, taşınma, yıldönümü ya da başka bir kayıpla belirginleşebilir. Bu, tepkinin “geç kaldığı” anlamına gelmez; yine değerlendirilebilir ve psikoterapide ele alınabilir.

Depremi hiç konuşmak istemiyorsam yine başvurabilir miyim?

Evet. Uyku, kaygı, ilişkiler ya da iş gibi başka bir konuyla başlayabilirsiniz. Depremle ilgili ne zaman, ne kadar konuşacağınızı siz belirlersiniz; hazır olmadığınız konu zorla açılmaz.

Kaybettiğim yakınım için yas tutamadığımı düşünüyorum, bu bir sorun mu?

Yas, herkeste aynı sırayla ya da aynı zamanda ortaya çıkmaz. Ayakta kalmak için duyguyu ertelemek, bazen yıllar sonra ağlayabilmek anlaşılırdır. Bunun size yük olup olmadığını birlikte değerlendirmek mümkündür.

Çocuğum sirene ve gürültüye aşırı korkuyor, ne yapmalıyım?

Korkusunu küçümsemeden dinleyin, yakın durun ve günlük düzenini mümkün olduğunca sabit tutun. Bu tepki haftalar içinde azalmıyor, uykusunu ya da okula gitmesini etkiliyorsa bir uzmana danışın; ilk adım çoğunlukla ebeveyn görüşmesidir.

Bir yakınımızı kaybettiğimizi çocuğa nasıl anlatmalıyım?

Yaşına uygun, kısa ve dürüst bir dil seçin; “uykuya daldı” gibi örtmeceler çocuğu korkutabilir. Sorularını yanıtlamadan geçiştirmemek ve duygularını gösterebileceği güvenli bir ortam sunmak yardımcı olur.

Yolda aksilik olur ya da randevuya yetişemezsem ne yapmalıyım?

Mümkün olan ilk anda WhatsApp’tan haber verin. Aynı gün online devam etmek ya da yeni bir zaman bulmak gibi seçenekler durumunuza göre birlikte değerlendirilir.

Eşimle farklı illerde yaşıyoruz, çift görüşmesi yapılabilir mi?

Bu durum görüşme biçimini belirlerken konuşulur. Önemli olan, ikinizin de görüşmeye katılma isteğidir; biçim (ortak online ya da karma) ilk mesajda belirtilen koşullara göre düzenlenir.

Daha önce başka bir uzmanla çalıştım; ara verip size geçebilir miyim?

Evet. Önceki sürecin nasıl sona erdiğini, neyin işe yaradığını ve neyin size uymadığını ilk görüşmede anlatmanız yeterlidir. Kendi uzmanınızı değiştirme kararı sizindir.

Uyku sorunum için psikoterapi mi, doktor mu?

İkisi birbirini dışlamaz. Uyku sorunu günlerdir sürüyorsa ve başka bir bedensel nedeni olabilirse önce hekime başvurmak yerindedir; psikoterapi uykuyu etkileyen kaygı, yas ve alışkanlık boyutunu ele alabilir.

Çarpıntı ve nefes darlığı yaşıyorum; panik atak mı yoksa kalp sorunu mu?

Bu ayrımı kendi başınıza yapmaya çalışmayın. Belirtiler ilk kez ortaya çıkıyorsa ya da göğüs ağrısı eşlik ediyorsa önce tıbbi değerlendirme alın; acil bir durum şüphesinde 112’yi arayın. Fiziksel bir neden bulunmazsa psikoterapi bir seçenek olarak düşünülebilir.

Deprem sonrası kaygıdan kurtulmak mümkün mü?

Birçok kişi psikoterapiyle kaygısıyla başa çıkma becerileri geliştirir ve günlük hayatını yeniden düzenler; ancak sürecin ne kadar süreceği ve ne ölçüde yarar sağlayacağı kişiye göre değişir. Kesin bir sonuç sözü verilemez.

İlaç kullanmadan psikoterapi yeterli olur mu?

Bazı kişiler için yeterli olabilir, bazıları için hekimin ilaç önermesi gerekebilir. Bu kararı psikiyatri hekimi verir. Baştan “ilaçlı” ya da “ilaçsız” bir tercih belirlemeden önce değerlendirme almak sağlıklıdır; ilaç kullanıyorsanız onu başlatmak, bırakmak ya da değiştirmek yalnızca sizi izleyen hekimin kararıdır.

Kamu kurumundan destek alırken sizinle de görüşebilir miyim?

Bu, aldığınız desteğin türüne bağlıdır. Psikiyatri takibiniz ya da başka bir uzmanla süren bir çalışmanız varsa bunu ilk görüşmede söyleyin; iki sürecin birbirini nasıl tamamlayacağı ve gerekirse koordinasyon birlikte değerlendirilir.

Hatay’ın merkez dışındaki bir ilçesinde ya da köyünde yaşıyorum, yine de başvurabilir miyim?

Evet. Başvuru için belirli bir ilçede yaşamanız gerekmez. Bağlantınız ve ortamınız online için yeterliyse görüşme ilçenizden bağımsız olarak planlanır.

Terapistle uyum kuramazsam ne yapmalıyım?

Bunu görüşmede açıkça söyleyebilirsiniz; çerçeve birlikte yeniden düzenlenebilir. Birkaç görüşmeye rağmen kendinizi rahat hissetmiyorsanız başka bir uzmanla görüşmek de sizin kararınızdır.

Seanslardan sonra yorgun ya da dalgın hissetmem normal mi?

Duygulara dokunan görüşmelerden sonra bir süre yorgunluk ya da dalgınlık olabilir. Bu his uzuyor ya da günlük işlerinizi aksatıyorsa bir sonraki seansı beklemeden paylaşın. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa randevuyu veya mesaj yanıtını beklemeyin; 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Psikoterapiyi bırakmak istersem ne yapmalıyım?

Kararınızı görüşmede konuşmanız yeterlidir; ara vermek istiyorsanız birlikte bir sonlandırma ya da ara verme planı yapılabilir. Süreç gönüllülük esasıyla yürür, devam etmeye zorlanmazsınız.

Görüşmede ağlarsam ya da hiç konuşamazsam ne olur?

İkisi de ilk görüşmelerde olağandır. Susmak ya da cümle bulamamak görüşmeyi bozmaz; konuşmaya alan açılır, hazır olduğunuz kadarını paylaşırsınız ve ara vermek isterseniz bunu söylemeniz yeterlidir.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.