Kahramanmaraş Psikolojik Destek Başvuru Planı: Online mı, Adana’da Yüz Yüze mi?

Kahramanmaraş’tan Mehmet Ulubey ile psikolojik destek görüşmesi iki yolla yapılabilir: evinizden online görüşmek ya da Adana Çukurova’daki ofise gelip yüz yüze görüşmek; ikisini birleştiren karma bir plan da kurulabilir. Kahramanmaraş’ta ofis ya da şube yoktur. Hangisinin uygun olduğu konuya, ev düzeninize ve yol koşullarınıza göre değişir.

Hemen konuşmak isterseniz Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile ilk görüşme hakkında WhatsApp’tan bilgi alabilirsiniz. Yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste, online görüşmeler Türkiye genelinde yapılır.

Başvuru planı beş adımda

Karar vermeden önce yolun tamamını görmek işi kolaylaştırır. Aşağıdaki beş adım ilk mesajdan düzenli görüşmeye kadar sırayı gösterir; her adım sonraki bölümlerde ayrıntılanır.

1. Görüşme biçimini seçin: online, Adana’da yüz yüze ya da karma.
2. Planlama notunu doldurun: aşağıdaki beş satır ilk mesajı yazmanızı kolaylaştırır.
3. Tek bir mesaj gönderin: en kolay yol WhatsApp’tır; telefon ve randevu sayfası da seçenektir.
4. İlk görüşmeye gelin: önce tanışılır, sonra çalışma çerçevesi kurulur.
5. Sıklığı ve biçimi birlikte belirleyin: yaşam koşulunuz değişirse plan da değişebilir.

Planlama notu. Aşağıdaki satırları kısa cümlelerle doldurup mesajınıza yapıştırabilir, yazamadığınız satırı boş bırakabilirsiniz:

• Kim için başvuruyorum? (kendim, eşim ve ben, çocuğum, ailemiz)
• Şu an hangi ilçede yaşıyorum; yakın zamanda yer değiştirdim mi?
• Hangi gün ve saatler uygun; vardiya, okul ya da bakım sorumluluğum var mı?
• Evde kapısı kapanan sessiz bir yer ve yeterli bir internet bağlantısı var mı?
• Görüşmeye taşımak istediğim tek cümle nedir?

Bu not bir tanı ya da değerlendirme formu değildir; yalnızca görüşme biçimini hızla belirlemeye yarar. Kullandığınız ilaçları, önceki psikiyatri takibinizi ya da raporlarınızı mesajla göndermeniz gerekmez; bunları ilk görüşmede kendi hızınızda paylaşırsınız. Birlikte başvuruyorsanız planlama notunu aynı masada, tek bir kâğıda birlikte doldurmak iki tarafın beklentisini baştan görünür kılar.

Kahramanmaraş’tan psikolojik desteğe üç yol

Bu rehber yalnızca Mehmet Ulubey ile görüşme seçeneklerini anlatır; Kahramanmaraş’taki diğer kurum ve uzmanları kapsamaz. Görüşmeler aşağıdaki üç biçimden biriyle kurulur ve üçü de aynı çalışma çerçevesinin parçasıdır.

Evden online. Görüşme, bulunduğunuz yerden bağlanarak yapılır; yolculuk gerekmez ve Türkiye’nin her yerinden planlanabilir. Bu biçimin işleyebilmesi için kapısı kapanan bir oda ve görüntüyü taşıyabilen bir bağlantı gerekir. Bu biçimin kimler için uygun, kimler için uygun olmadığı ilk mesajdan önce de düşünülebilir; hizmetin kapsamı ise online danışmanlık hizmeti sayfasında yer alır.

Adana’da yüz yüze. Aynı odada olmayı tercih edenler ya da konunun gereği yüz yüze çalışmak isteyenler için görüşmeler Adana Çukurova’daki ofiste yapılır. Bu seçenekte Kahramanmaraş’tan Adana’ya yolculuğu planlamak gerekir; yol süresi ilçeye, güne ve ulaşım biçimine göre değiştiği için güzergâhınızı ve dönüş saatinizi randevudan önce kendiniz kontrol etmeniz yerinde olur.

Karma plan. İlk görüşmeyi ofiste yapıp devamını online sürdürmek ya da online başlayıp belirli aralıklarla Adana’ya gelmek de mümkündür. Seçim kalıcı olmak zorunda değildir; bir iki görüşmeden sonra neyin işe yaradığına bakıp biçimi birlikte yeniden düzenleyebilirsiniz.

Dulkadiroğlu’ndan Göksun’a: yaşam koşuluna göre beş planlama senaryosu

Dulkadiroğlu, Onikişubat, Elbistan, Afşin, Pazarcık, Türkoğlu, Göksun ya da başka bir ilçeden başvurmanız fark etmez; uygun senaryoyu ilçe adından çok gününüzün nasıl işlediği belirler. Aşağıdaki beş durumdan size en yakın olanı başlangıç noktası olarak alabilirsiniz; her birinde ilçe adı yalnızca örnek olarak anılır.

Vardiyalı ya da yoğun çalışanlar: görüşmeyi işin ve günün içine sığdırmak

Dulkadiroğlu ve Onikişubat gibi merkez ilçelerde yaşayıp çalışıyorsanız asıl soru, bir saatlik bir görüşmeyi iş düzeninize nereye koyacağınızdır. İş yerinde ya da park etmiş bir araçta konuşmak çoğu zaman mahremiyet sağlamaz; bu nedenle iş çıkışında evden bağlanmak veya izin gününüzü Adana yolculuğuna ayırmak daha sağlam planlardır. Vardiyalı çalışıyorsanız önce hangi günlerin sabit olduğunu yazmak, randevu saatini bulmayı kolaylaştırır.

Düzenli yolculuk: Adana’ya gidiş gelişi sürdürüp sürdüremeyeceğinizi baştan sınamak

Elbistan ve Afşin’den başvururken Adana yolculuğunun gün planınıza etkisini önceden hesaplamak gerekir. Tek bir seans için yapılabilen yolculuk, her hafta ya da iki haftada bir sürdürülmesi gerektiğinde yorucu olabilir. Bu durumda baştan online başlamak ya da karma bir plan kurmak uygulanabilir. Elbistan’dan başvuran çiftler için aile ve evlilik terapisi sayfası, çocuk ve ergen için başvuranlara yönelik bağlantılar ise aşağıdaki çocuk ve ergen bölümünde yer alır.

Kalabalık ya da geçici bir hane: sessiz alanı önceden sınamak

6 Şubat 2023’ten sonra konut ya da hane düzeni değişen aileler sessiz bir oda bulmakta zorlanabilir. Pazarcık ya da Türkoğlu’nda olsun, eviniz kalabalıksa ya da bir süredir geçici bir düzende yaşıyorsanız online görüşmenin en zor yanı mahremiyet olabilir. Kapı kapalıyken koridordan bir yakınınıza sesinizin duyulup duyulmadığını sormak, ev ortamının uygunluğunu önceden sınamanın en basit yoludur. Ses duyuluyorsa odayı değiştirmek, saati evdeki kalabalığın dağıldığı bir zamana almak ya da görüşmeyi ofiste yapmak daha güvenlidir; yalnızca bir battaniye ya da kulaklık sesi saklamaya yetmez.

Bağlantısı kesintili olanlar: yedek plan kurmak

Göksun, Andırın, Nurhak gibi ilçelerde ya da başka bir yerde olun, bağlantınız sık kesiliyorsa ya da cep telefonu çekim gücü evin her yerinde aynı değilse online görüşme yarıda kalabilir. Böyle bir durumda randevudan önce kısa bir deneme yapmak, bağlantı kesilirse nasıl devam edileceğini konuşmak ve gerekirse yüz yüze görüşmeye geçmek için bir yedek plan belirlemek işinizi kolaylaştırır. Bağlantı sorunu başvuruyu engellemez; yalnızca biçimi etkiler.

Şu an Kahramanmaraş’ta yaşamıyor ama oralı olanlar

İş, okul ya da taşınma nedeniyle başka bir şehirde yaşıyorsanız online görüşme bulunduğunuz yerden planlanır. Adana’da okuyan, çalışan ya da sık gelen Kahramanmaraşlılar için yüz yüze görüşmeyi Adana’daki günlerine denk getirmek de mümkündür. Yurt dışında yaşıyorsanız önce Türkiye saatine göre uygun bir zaman bulunması ve bulunduğunuz ülkenin mesleki ve hukuki düzenlemelerine bakılması gerekir; her ülke için görüşme yapılabileceği söylenemez.

Online mı, yüz yüze mi? Durumunuza göre eşleştirme

“Hangisi daha iyi?” sorusunun tek bir cevabı yoktur; daha yararlı soru “hangisini sürdürebilirim?” sorusudur. Aşağıdaki eşleştirme bir puanlama değildir; yalnızca durumunuza hangi biçimin daha az yük getireceğini düşünmeniz için bir başlangıçtır.

• Küçük bir çocuk için başvuruyorsanız: görüşme biçimi çocuğun yaşına, ihtiyacına ve ilk değerlendirmeye göre belirlenir; küçük çocuklarda yüz yüze görüşme çoğunlukla tercih edilen seçenek olabilir.
• Çift ya da aile aynı odada konuşmak istiyorsa: yüz yüze uygundur; üyeler farklı şehirlerdeyse ortak online görüşme ya da karma plan kurulur.
• Ekran karşısında konuşmakta zorlanıyorsanız: ilk görüşmeyi ofiste yapıp sonra durumu yeniden değerlendirmek mantıklı olabilir.
• Yolculuğu düzenli sürdüremeyeceğinizi biliyorsanız: online ağırlıklı bir plan kurup arada ofise gelmek bir seçenektir.

Bu eşleştirme yalnızca pratik koşulları gözetir; görüşme biçimi, konunuza ve ihtiyacınıza göre ilk görüşmede birlikte netleşir. Mahremiyet ve bağlantı koşulları sağlanamıyorsa tercihiniz ne olursa olsun önce bunların çözülmesi gerekir; yolculuk ve ekran karşısındaki his bundan sonra belirleyici olur.

Adana’ya gelmeyi bir seans gününe çevirmek

Yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova ilçesi Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste yapılır. Sokak, bina ve kat gibi tam adres için iletişim sayfasına bakabilirsiniz. Seans yaklaşık 60 dakika sürer; yol süresi bunun dışındadır ve kişiden kişiye değişir.

Yolculuğu seansın bir parçası saymak, hem randevuya hazırlıklı gelmenizi hem de sonrasında kendinizi toparlamanızı kolaylaştırır:

• Mümkünse görüşmenin hemen sonrasına yoğun bir iş koymayın. Görüşmede duygulara dokunulabilir; bunun için kısa bir mola payı bırakmak toparlanmayı kolaylaştırır, olmuyorsa dönüş yolunda sakin bir ara vermek de yeterli olabilir.
• Yanınızda güvendiğiniz birinin bulunmasını düşünün. Özellikle ilk gelişte yola birlikte çıkmak ya da dönüşte konuşacağınız birinin olması yükü hafifletir.

Seans günü çantanıza bir şişe su ile katlanmış planlama notunuzu koymak, yola hazır çıkmanızı kolaylaştırır. Bu hazırlık, randevu sabahı telaşını azaltır ve notunuzu görüşmede hatırlamak için elinizin altında tutmanızı sağlar. Adana merkez ilçelerinden gelecekler için ilçelere göre Adana psikolog rehberi ayrıca hazırlanmıştır.

İlk görüşme iki aşamada ilerler: tanışma ve çerçeve

İlk görüşme bir sınav ya da sorgu değildir; online yapılsa da ofiste yapılsa da aynı düzen izlenir ve yaklaşık 60 dakika sürer. Görüşme iki işi birlikte görür: sizi tanımak ve birlikte çalışma çerçevesini kurmak.

Birinci aşama: tanışma ve öykü. “Neden şimdi?” sorusuyla başlanabilir; tek cümleyle yanıt vermeniz yeterlidir. İlk seansta ayrıntılı bir anamnez, yani yaşam öyküsünü ve yakın dönemi tanıma görüşmesi yapılır: aile yapısı, uyku, çalışma düzeni, daha önce destek alıp almadığınız ve son dönemdeki değişiklikler. Hepsini anlatmak zorunda değilsiniz; hazır olmadığınız bir konu için “şimdilik değil” diyebilirsiniz.

İkinci aşama: çerçeve ve plan. Görüşme biçimi, seans sıklığı, süre, gizlilik ve iletişim kuralları konuşulur; hekim değerlendirmesine ihtiyaç olup olmadığı da ele alınır. Devam edip etmeyeceğiniz size aittir; devam etmek isterseniz bir sonraki randevu belirlenir.

Sorabileceğiniz üç soru şunlardır: “Bu konuda nasıl çalışıyorsunuz?”, “Gizliliğin sınırları nedir?”, “Bir hekim değerlendirmesi gerekirse süreç nasıl işler?” Bu sorular, çalışma biçiminin size uygunluğunu değerlendirmenize yardımcı olur. İlk seans kaygıları için Adana’da psikolog ile ilk seans deneyimi, çift olarak gelecekler için çift terapisinde ilk görüşme okunabilir.

6 Şubat 2023 depremlerinden sonra: yas, kayıp, yerinden olma ve travma tepkileri

Kahramanmaraş’ta yaşayan birçok kişi ve aile, 6 Şubat 2023 depremlerinin ardından yakınlarını, evini, iş ya da okul düzenini kaybetmek ya da bir süre başka bir yerde yaşamak gibi deneyimlerden geçti. Bu bölüm o günleri anlatmanızı beklemez; yaşananların bugün insanda bıraktığı tepkilere ve nereden destek istenebileceğine odaklanır. Kaybı doğrudan yaşamamış olsanız da etkilenmiş olabilirsiniz; destek istemek için “yeterince kötü” olmak gerekmez.

Dünya Sağlık Örgütü’nün acil durumlarda ruh sağlığı bilgi notu afetlerden etkilenen insanların hemen hepsinin bir süre ruhsal sıkıntı yaşadığını ve bu sıkıntının çoğu kişide zamanla azaldığını belirtir; bazı kişilerde ise depresyon, kaygı bozuklukları ya da travma sonrası stres bozukluğu görülebilir. Yani tepkilerinizin olması bir eksiklik değildir; asıl soru, bu tepkilerin günlük hayatı ne kadar daralttığı ve zamanla hafifleyip hafiflemediğidir.

Tepkiler üç alanda ortaya çıkabilir ve tek başlarına tanı koydurmaz:

• Düşünce ve duygu: suçluluk, “neden ben” düşüncesi, öfke, uyuşma, geleceği planlamakta zorlanma.
• Beden ve uyku: geceleri tetikte uyuma, kâbus, çarpıntı, baş ve mide yakınmaları, bedensel gerginlik.
• Davranış: sese ya da sarsıntıya irkilme, olayı hatırlatan yerlerden kaçınma, alkol ya da ilaç kullanımının artması.

Burada üç farklı yük ayrılabilir. Yas, kaybedilen kişiye ya da yere duyulan özlem ve acıdır. Travma tepkisi, olayın yeniden yaşanması, kaçınma ve sürekli tetikte olma gibi farklı biçimlerde ortaya çıkabilir. Yerinden olma ve belirsizlik ise ev, mahalle ve düzen kaybıyla birlikte gelen ayrı bir yıpranmadır. Üçü aynı kişide birlikte bulunabilir; hangisine ağırlık verileceğini kendi başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Yas sürecinde ne zaman destek alınacağına yakınını kaybettikten sonra destek almak başlığından, travma tepkilerinin genel çerçevesine travma sonrası stres bozukluğu sayfasından göz atabilirsiniz.

Gündelik düzen çoğu zaman ilk destek noktasıdır. Yeni ya da geçici bir evde bile pencere kenarındaki bir saksıya su vermek gibi küçük ve tekrar eden bir iş, gün içinde düzen duygusunu korumaya yardımcı olabilir. Uyku saatini sabitlemek, gün içinde kısa nefes molaları vermek ve yükünüzü paylaşabileceğiniz tek bir kişiyi belirlemek de bu çerçeveye girer. Psikoterapide çalışma sırası kişiye göre değişir; çoğunlukla önce güvenlik duygusu ve başa çıkma becerileri kurulur, anılarla çalışma ise kişi hazır olduğunda gündeme gelir. EMDR gibi travma odaklı bir yaklaşımın bu çerçevedeki yerini doğal afet sonrası travma ve EMDR başlığında, aile bireylerinin aynı olayı neden farklı yaşadığını ailevi travma sonrası psikolojik destek yazısında bulabilirsiniz.

Değerlendirme istemeyi düşündüren işaretler: tepkilerin haftalar geçmesine rağmen azalmaması ya da artması, uykunun, işin, okulun veya ilişkilerin belirgin biçimde bozulması ve olayı hatırlatan her şeyden kaçınmanın hayatı daraltması. Bunlar bir başvuru şartı değil, “konuşma vakti geldi” demenin pratik göstergeleridir.

Sınır. Bu rehber ve psikoterapi görüşmesi tıbbi ya da psikiyatrik değerlendirmenin yerine geçmez. Günlerdir hiç uyuyamıyorsanız, gerçeklikle bağınız koptuysa ya da yoğun bir umutsuzluk yaşıyorsanız bir hekime başvurmak gerekir. Gerekli durumlarda psikiyatri hekimleri ile koordineli/konsültasyonlu çalışılmaktadır. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa rutin randevuyu beklemeyin; 112’yi arayın.

Çift, aile, çocuk ve ergen: görüşmeye kim, hangi sırayla gelir?

Birden fazla kişiyi ilgilendiren başvurularda ilk sorun “kim gelecek?” olur. Cevap konuya göre değişir; başlangıç noktaları şöyledir.

Çift. Çift danışmanlığında ikiniz de görüşmede yer alırsınız. Eşiniz katılmak istemiyorsa bireysel görüşmeyle başlayıp ilişkideki örüntüyü kendi açınızdan ele alabilirsiniz; ihtiyacınıza aile danışmanlığının mı çift terapisinin mi uyduğu ilk görüşmede birlikte netleşir. Evlilik öncesi hazırlanıyorsanız evlilik öncesi danışmanlık sayfası kapsamı gösterir.

Aile. Bir kayıp ya da yerinden olma sonrasında aile üyeleri aynı olayı çok farklı yaşayabilir: biri içine kapanır, biri öfkelenir, biri “güçlü kalmalıyım” diye hiçbir şey olmamış gibi davranır. Bu farklılığın birbirini suçlamaya dönüşmemesi için kimlerin katılacağı baştan konuşulur; ortak ya da ayrı görüşmelerle başlamak mümkündür. Hizmetin kapsamı aile danışmanlığı sayfasında yer alır.

Çocuk. Çocuk için başvururken çoğunlukla ebeveyn görüşmesiyle başlanır. Çocuğa nereye ve neden gidildiği yaşına uygun bir dille anlatılır; uyku, ayrılma, okul ya da davranış değişikliklerini ne zaman fark ettiğinizi kısa bir notla getirmeniz işi kolaylaştırır. Hizmetin kapsamı çocuk danışmanlığı sayfasında yer alır; okula uyum ve derse katılım gibi okul kaynaklı sorular için Afşin’den yapılan çocuk başvurusu sayfası da okunabilir.

Ergen. Ergen görüşmeye gelmek istemiyorsa zorlamak karşı çıkmayı artırabilir. Önce kendi gözlemlerinizi paylaştığınız bir ebeveyn görüşmesiyle başlayıp ergene seçenek sunmak bir çıkış yolu olabilir; ergen danışmanlığa gitmek istemediğinde neler yapılabileceği ayrıca ele alınmıştır. Hizmetin kapsamı ergen danışmanlığı sayfasında yer alır; ergenle iletişim ve gizlilik sorularını ise Elbistan’dan yapılan ergen başvurusu sayfasında bulabilirsiniz.

Bir yakınınız için bilgi almak. Yetişkin bir yakınınız adına bilgi alabilirsiniz; ancak görüşme o kişinin kendi isteğiyle başlar. Yapabileceğiniz şey, seçenekleri ona baskı kurmadan iletmektir.

Başvuru konusunu ilk mesajda nasıl yazabilirsiniz?

Ayrıntılı sağlık bilgisi paylaşmanız gerekmez; konuyu tek cümleyle belirtmek yeterlidir. Kaygı ve panik, uyku sorunları, düşük ruh hali ve tükenmişlik, iş ya da gelir kaybı, ilişki ve aile sorunları, çocuk ve ergen konuları ile cinsel sorunlar bu alanlar arasında sayılabilir; kendi durumunuzu burada bulamasanız da yazabilirsiniz. Aşağıdaki cümleleri olduğu gibi kullanabilir ya da durumunuza göre değiştirebilirsiniz:

• “Son haftalarda uykum bozuldu ve işime odaklanmakta zorlanıyorum; online görüşme hakkında bilgi almak istiyorum.”
• “Eşimle birlikte başvurmak istiyoruz; farklı şehirlerde yaşıyoruz, hangi seçenekler var?”
• “Çocuğum için yazıyorum; okula uyum sorunu yaşıyor, ebeveyn görüşmesiyle başlayabilir miyiz?”

Bedensel belirtiler söz konusuysa önce tıbbi değerlendirme gerekir; çarpıntı ve nefes darlığında panik atakla kalp krizini ayırt etmek akla gelen ilk konudur. Hangi konudan başvurursanız başvurun, görüşme biçiminin nasıl seçileceği aynı mantıkla ilerler.

Küçük çevre, ortak hane ve ekran: gizlilik nasıl korunur?

Gizlilik üç katmanda düşünülür. Birincisi görüşmenin kendisidir: konuşulanlar gizlilik ilkesiyle yürür; yasal yükümlülük ve yaşamsal tehlike gibi istisnaları ilk görüşmede sormanızı öneririz. İkincisi ortamdır: ses geçiren bir odada ya da evde birinin duyabileceği bir yerde konuşmak mahremiyeti zayıflatır.

Üçüncüsü ise cihaz ve çevredir. Herkesin birbirini tanıdığı küçük bir çevrede yaşıyorsanız randevu mesajlarının ortak kullanılan bir telefonda ya da bilgisayarda görünebileceğini hesaba katın. Görüşmeyi kendi cihazınızdan yapın, görüşme sırasında bildirimleri kapatın, ortak bir hesaptan bağlanmayın ve ekran kaydı almayın. Online görüşmede gizliliğin ayrıntıları online terapist desteğinde ayrıca ele alınır. Hiçbir ortamda mutlak güvenlik sözü verilemez; ama koşulları baştan konuşmak riskleri azaltır.

Seans sıklığı ve süreç: Kahramanmaraş’tan gelenler için ne değişir?

Kaç seans süreceğine kimse baştan kesin cevap veremez; bu, konuya, belirtilerin ne kadar süredir devam ettiğine ve hayat koşullarınıza göre değişir. Sıklık da sürecin parçasıdır: yoğun dönemlerde daha sık, toparlandıkça daha seyrek görüşülebilir.

Yolculuk sıklık kararını etkileyen gerçek bir etkendir. Her hafta ya da iki haftada bir Adana’ya gelmek zorsa bunu ilk görüşmede söylemeniz, sıklığın ve biçimin birlikte ayarlanmasını sağlar. Sıklık kararında haftada bir mi, iki haftada bir mi sorusu sık gündeme gelir; hangi aralığın hangi durumda uygun olduğu orada ayrıntılıdır. Uzun sürecek konular için paket programları bulunur; kapsamı ve koşulları için ofisten bilgi alınması gerekir.

Ücret ve kamu destek seçenekleri

Güncel ücret ve paket bilgisi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakın. Yüz yüze ve online görüşmede ücret aynıdır.

Bütçe belirleyiciyse kamu seçeneklerini bilmek de hakkınızdır. Devlet hastanelerinin psikiyatri polikliniklerinden MHRS üzerinden randevu alınabilir; hangi hastanede hangi hizmetin verildiği ve ne kadar beklendiği zamanla değiştiği için güncel durumu doğrudan kurumdan ya da MHRS’den öğrenmeniz gerekir. Aile, kadın, çocuk, engelli ve yaşlılara yönelik şiddet ve sosyal destek başvurularında Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’nın ALO 183 hattı 7 gün 24 saat hizmet verir ve yurt içinden aramalar ücretsizdir. Bu hat psikoterapinin yerine geçmez; sosyal destek ve şiddet başvuruları için bir yoldur.

Unvanlar kısaca: psikiyatrist, psikolog, psikolojik danışman, psikoterapist

Psikiyatrist bir hekimdir; tanı koyar ve ilaç değerlendirmesi yapar. Psikolog, psikolojik danışman ve psikoterapist unvanları ise hekimlik unvanı değildir; bu uzmanlar görüşme temelli çalışır. Psikoterapist unvanı tek başına kişinin temel mesleğini göstermediği için bu unvanlar tek tip bir eğitim ya da yetki anlamına gelmez. Hangi uzmana başvurursanız başvurun unvanının yanında eğitimini, çalışma alanını ve çalışma biçimini sormak hakkınızdır.

Mehmet Ulubey, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman unvanıyla çalışır; ilaç değerlendirmesi gerektiğinde psikiyatri hekimine yönlendirme ve gerekirse koordinasyon söz konusudur. Ayrımı ayrıntılı görmek isterseniz psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar bölümüne göz atabilirsiniz.

Acil durum: rutin randevuyu beklememeniz gereken haller

Bu rehber acil yardımın yerine geçmez. Aşağıdaki durumlarda randevuyu beklemeyin:

• Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz veya planınız varsa hemen 112’yi arayın ya da en yakın acil servise gidin. Yalnız kalmayın; güvendiğiniz birine haber verin.
• Evde şiddet, istismar ya da ısrarlı korku yaşıyorsanız ve acil bir tehlike varsa 112’yi arayın.
• Gerçeklikle bağınız koptuysa, başkalarının duymadığı sesler duyuyorsanız ya da günlerdir hiç uyuyamıyorsanız vakit kaybetmeden bir hekime başvurun.
• Kriz yaşayan birine bakıyorsanız onu yalnız bırakmayın ve acil servisi arayın.

Bu tablolar hekim değerlendirmesi gerektirir; ofiste yürütülen çalışma gerektiğinde hekimle koordineli sürer.

Mehmet Ulubey ile görüşme nasıl başlar?

Başvuru nedeninize ve seçtiğiniz görüşme biçimine göre uygun hizmet belirlenir. Mesajda yukarıdaki planlama notunu kullanabilir ya da yalnızca “görüşme hakkında bilgi almak istiyorum” yazabilirsiniz.

Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile ilk adımın en kolay yolu WhatsApp’tan bilgi almaktır. Telefonu tercih ederseniz 0543 108 25 76 numarasını arayabilir ya da randevu sayfasından talep bırakabilirsiniz. Yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste, online görüşmeler Türkiye genelinde yapılır. Karar baskısız ilerler; bilgi alıp düşünmek için zaman ayırabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Sadece bilgi almak için yazsam bir yükümlülük doğar mı?

Hayır. Bilgi almak, randevu almak anlamına gelmez; görüşme biçimi, zaman ve çerçeve hakkında soru sorabilir, düşünmek için süre ayırabilirsiniz.

Mesaj attıktan sonra ne beklemeliyim?

Randevu ve zaman bilgisi mesajda netleştirilir; yanıt süresi konusunda kesin bir söz verilemez. Acil bir durumdaysanız mesaj yanıtını beklemeyin, 112’yi arayın.

Üniversite öğrencisiyim; bütçem ve zamanım kısıtlı, nasıl bir plan yapabilirim?

Bütçenizi ve ders programınızı mesajda paylaşabilirsiniz. Görüşme biçimi ve sıklık buna göre birlikte düşünülür; ücret konusunda indirim ya da paket sözü verilmez, güncel bilgi ücret sayfasında yer alır.

Tam olarak ne yaşadığımı bilmiyorum; yine de başvurabilir miyim?

Evet. Başvurmak için bir tanıya ya da adını koyabildiğiniz bir sorunun olmasına gerek yoktur. Uykunuzdaki, ruh halinizdeki ya da ilişkilerinizdeki bir değişiklik görüşme istemek için yeterli bir nedendir; ne yaşadığınızı birlikte anlamaya çalışılır.

Randevumu değiştirmem gerekirse ne yapmalıyım?

Mümkün olan en erken zamanda WhatsApp’tan haber verin. Yeni zamanın belirlenmesi, durumunuza ve takvimin uygunluğuna göre birlikte yapılır.

Çevremde psikolojik destek almak yadırganıyor; nasıl ilerleyebilirim?

Yetişkin bir kişi olarak başvurunuzu kimseye bildirmek zorunda değilsiniz. Yakınlarınıza ne söyleyeceğiniz ya da hiç söyleyip söylemeyeceğiniz görüşmenin konularından biri olabilir.

Yalnızca bir ya da birkaç görüşmeye gelebilirim; yine de yararı olur mu?

Kısa bir süreç de durumunuzu netleştirmeye, öncelikleri belirlemeye ve başa çıkma yollarını görmeye yardımcı olabilir. Ancak ne kadar yarar sağlanacağı kişiye ve konuya göre değişir; sonuç sözü verilemez.

Görüşme saatinde çocuğuma bakacak kimse yoksa ne yapabilirim?

Bunu ilk mesajda yazın; saat seçeneklerine birlikte bakılır. Görüşmeye çocukla birlikte girmek, hem sizin rahat konuşmanızı hem de çocuğun duymaması gereken konuların konuşulmasını zorlaştırabilir; bu yüzden çocuğun bakımı için bir çözüm bulmak çoğu zaman gerekir.

Yaşlı annem ya da babam için başvurmak istiyorum, o istemiyor; ne yapmalıyım?

Görüşme, kişinin kendi isteğiyle başlar. Gözlemlerinizi suçlamadan paylaşmak, seçenekleri anlatmak ve ona zaman tanımak baskı kurmaktan daha yararlıdır. Gerekirse sizin için bir bilgilendirme görüşmesi planlanabilir.

Yanımda biri gelmek isterse görüşmeye katılabilir mi?

Görüşmeye kimin katılacağı, görüşmenin konusuna ve sizin isteğinize göre birlikte kararlaştırılır. Bireysel bir görüşmede yanınızda birinin bulunmasını isteyip istemediğinizi randevu öncesinde sorabilirsiniz.

Çocuğum yalnız uyumak istemiyor; ne yapmalıyım?

Sarsıcı bir dönemden sonra uyku ve ayrılık tepkileri anlaşılır olabilir. Uyku saatini sabit tutmak ve çocuğun korkusunu küçümsemeden dinlemek yardımcı olur. Tepkiler haftalar sürüyor ya da günlük hayatı bozuyorsa ebeveyn görüşmesiyle başlayabilirsiniz; bedensel bir neden şüphesi varsa önce çocuk hekimine danışın.

Çocuğumun görüşmede anlattıklarını bana söyler misiniz?

Çocuklarla çalışırken gizlilik ve ebeveynle bilgi paylaşımının sınırları görüşmenin başında konuşulur. Neyin, nasıl ve ne ölçüde paylaşılacağı çocuğun yaşına göre belirlenir; amaç hem ebeveynin bilgilendirilmesi hem de çocuğun güveninin korunmasıdır.

Ergen yaştayım, ailemden habersiz başvurabilir miyim?

Reşit olmayanlarla çalışırken genellikle ebeveyn ya da yasal temsilcinin bilgisi ve katılımı gerekir. Bu durumu nasıl ele alacağınızı konuşmak için ailenizin de içinde olduğu bir ilk görüşme planlanabilir; ayrıntıyı mesajla sorabilirsiniz.

İlaç kullanıyorum ve kendi başıma azaltmak istiyorum; yardımcı olur musunuz?

İlacı başlatmak, azaltmak, değiştirmek ya da bırakmak yalnızca sizi izleyen hekimin kararıdır. Psikoterapi görüşmesinde bu isteğinizi konuşabilirsiniz; ancak kararı hekiminizle verirsiniz ve gerektiğinde koordinasyon sağlanır.

Sağ kaldığım için suçluluk duyuyorum; bu normal mi?

Bu duygu, ağır bir kayıp sonrası anlaşılır bir tepki olabilir ve tek başına tanı anlamına gelmez. Kendinizi bu duyguyla yalnız bırakmak zorunda değilsiniz; ilk görüşmede ne kadar paylaşmak istediğinizi siz belirlersiniz.

Şubat ayı yaklaşınca kötüleşiyorum; bu anlaşılır bir durum mu?

Yıldönümü gibi tarihlerde anıların ve tepkilerin yeniden belirginleşmesi anlaşılır olabilir. Bu dönemlerde uyku düzeni, yalnız kalmamak ve konuşabileceğiniz birini belirlemek yardımcı olur; tepkiler günlük hayatı bozuyorsa görüşme isteyebilirsiniz.

Başkalarına destek olmaktan yoruldum; ben de başvurabilir miyim?

Evet. Öğretmen, sağlık çalışanı, gönüllü ya da ailesinin yükünü taşıyan biri olarak uzun süre başkalarına destek olmak sizi de yıpratabilir. Başkalarına destek olurken yaşadığınız yorgunluk için de destek isteyebilirsiniz.

Daha önce terapiyi yarıda bıraktım; yeniden başlamak zor geliyor. Ne yapmalıyım?

Önceki sürecin nasıl sona erdiğini ve neyin size uymadığını ilk görüşmede kısaca anlatmanız yeterlidir. Yeniden başlamak için bir şey kanıtlamanız gerekmez; çerçeve bu deneyiminize göre kurulur.

Konuşmaya çekiniyorum; yazarak başlamak yeterli mi?

Evet. Tek cümlelik bir mesaj bile bilgi almak için yeterlidir; ne söyleyeceğinizi önceden düşünebildiğiniz için yazmak çekingenlik yaşayanlara kolay gelebilir. Görüşmeye hazır olduğunuzda biçimi birlikte belirlersiniz.

İşverenim ya da okulum görüşme yaptığımı öğrenir mi?

Görüşmede konuşulanlar sizin izniniz olmadan başkalarıyla paylaşılmaz; gizliliğin yasal ve yaşamsal istisnaları ise ilk görüşmede açıklanmasını isteyebileceğiniz bir konudur. İşyeri ya da okul için bir yazı gerekiyorsa bunun kapsamı da görüşmede konuşulur.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.