Online Danışmanlık Almanın Faydaları Nelerdir?

Online danışmanlık almanın faydaları kısaca şöyle özetlenebilir: yol ve bekleme süresi ortadan kalkar, görüşmeler taşınma ya da seyahat gibi değişikliklere rağmen aksamadan sürebilir, kişi kendini güvende hissettiği bir ortamdan konuşabilir ve yaşadığı yerde bulunmayan bir uzmana ulaşabilir. Bu faydalar, görüşmenin görüntülü, düzenli ve güvenli bir çerçevede yapılmasıyla anlam kazanır. Online danışmanlık herkes için en uygun seçenek değildir; ancak pek çok kişi için psikolojik destek almanın önündeki pratik engelleri azaltır.

Bu yazıda online danışmanlığın faydalarını genel bir listeden çok, gündelik hayattaki karşılıklarıyla ele alıyoruz: Hangi yaşam koşullarında daha çok işe yarar, faydayı artırmak için neler yapılabilir ve hangi durumlarda başka bir yol daha doğrudur?

Online danışmanlık gündelik hayatta neyi kolaylaştırır?

Psikolojik destek almak isteyen birçok kişi için asıl zorluk karar vermek değil, bu kararı hayatın akışına sığdırmaktır. Online danışmanlık bu noktada şu kolaylıkları sağlar:

• Zaman kazancı: Trafik, park yeri ve bekleme salonu yoktur. Bir seans için yarım gün ayırmak yerine yalnızca görüşme süresi kadar zaman ayrılır.
• Düzenli devam: Terapide ilerleme büyük ölçüde görüşmelerin düzenli sürmesine bağlıdır. Yağmur, yol, hafif bir rahatsızlık ya da iş yoğunluğu nedeniyle seans kaçırma ihtimali azalır.
• Kendi ortamında konuşabilmek: Bazı kişiler zor duyguları tanıdık bir odada, kendi koltuğunda daha rahat dile getirebilir.
• İlk adımı atmayı kolaylaştırmak: Bir danışmanlık merkezine ilk kez gitmek bazı kişilere ürkütücü gelir. Evden yapılan bir ilk görüşme bu eşiği alçaltabilir.

Hangi yaşam koşullarında online danışmanlık daha faydalı olur?

Online danışmanlığın faydası, kişinin içinde bulunduğu koşullara göre belirgin biçimde artar. Aşağıdaki durumlarda sık tercih edilir:

• Yurt dışında yaşayanlar: Duygularını ana dilinde, kültürel bağlamını bilen biriyle konuşmak isteyen kişiler için önemli bir kolaylıktır.
• Küçük yerleşim yerlerinde yaşayanlar: Yakınında uygun bir uzman bulunmayan ya da tanıdık biriyle karşılaşma endişesi taşıyan kişiler için daha rahat bir seçenektir.
• Sık seyahat eden ya da vardiyalı çalışanlar: Şehir değişse bile aynı terapistle çalışmaya devam edilebilir.
• Küçük çocuğu olan ebeveynler: Çocuk bakımı ayarlamak zorunda kalmadan, uygun bir saatte görüşme yapılabilir.
• Hareket kısıtlılığı olanlar: Fiziksel engel, uzun süreli hastalık ya da iyileşme dönemi nedeniyle dışarı çıkmakta zorlananlar için destek süreklilik kazanır.
• Taşınma dönemindekiler: Başka bir şehre taşınan kişi, güven ilişkisi kurduğu terapistle çalışmayı bırakmak zorunda kalmaz.

Online danışmanlıkta hangi konularda destek alınabilir?

Psikolojik danışmanlık alanında yüz yüze ele alınan konuların önemli bir bölümü online görüşmelerde de çalışılabilir. Kaygı ve stres, yoğun üzüntü dönemleri, özgüven ve kendini ifade etme, ilişki ve evlilik sorunları, aile içi iletişim, yas süreci ve iş hayatına bağlı tükenmişlik bunlardan bazılarıdır. Çiftler de görüşmelere birlikte, aynı ekrandan katılabilir.

Online danışmanlığın genel tanımını ve nasıl işlediğini online danışmanlık nedir yazımızda ayrıntılı olarak anlattık.

Online danışmanlıktan en iyi verimi almak için neler yapılabilir?

Online görüşmenin faydası, biraz hazırlıkla belirgin biçimde artar. Şu küçük adımlar fark yaratabilir:

• Görüşme boyunca kimsenin girmeyeceği, kapısı kapanan bir oda seçin. Evde bu mümkün değilse park edilmiş bir araç da bazen işe yarar.
• Kulaklık kullanın; hem sesiniz daha net duyulur hem de konuşulanlar odadaki başka birine ulaşmaz.
• İnternet bağlantınızı ve kameranızı seanstan birkaç dakika önce kontrol edin, bildirimleri kapatın.
• Seanstan önce birkaç dakikanızı kendinize ayırın; o hafta sizi en çok meşgul eden konuyu not almak işinizi kolaylaştırır.
• Seans biter bitmez başka bir işe koşmak yerine kısa bir ara verin. Yüz yüze görüşmedeki “eve dönüş yolu” ihtiyacını bu ara karşılar.

Online danışmanlıkta ilk görüşme nasıl geçer?

İlk görüşme, hem danışmanın sizi tanıdığı hem de sizin bu çalışma biçiminin size uyup uymadığını gördüğünüz bir tanışma görüşmesidir. Danışman sizi neyin başvurmaya yönelttiğini, bu durumun gündelik hayatınızı nasıl etkilediğini ve görüşmelerden ne beklediğinizi sorar. Gizlilik ilkeleri, seansların süresi ve sıklığı, bağlantı koparsa ne yapılacağı gibi pratik konular da bu görüşmede netleşir.

İlk seansta her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz. Bazı konuları konuşmaya hazır hissetmiyorsanız bunu söylemeniz yeterlidir; güven ilişkisi zamanla kurulur. Görüşmenin sonunda nasıl bir yol izlenebileceği birlikte değerlendirilir. Online ortamda bir seansın genel akışını merak ediyorsanız psikoterapi seansı nedir yazısına da göz atabilirsiniz.

Online danışmanlığın sınırları nelerdir?

Faydaları kadar sınırlarını bilmek de doğru karar vermeyi kolaylaştırır. Bağlantı kopmaları görüşmenin akışını bölebilir; ekran üzerinden bazı beden dili ipuçları daha az görünür. Evde mahremiyet sağlanamıyorsa kişi rahat konuşamayabilir.

Daha önemlisi, bazı durumlar online danışmanlıkla yürütülmeye uygun değildir. Kendine ya da başkasına zarar verme düşünceleri, gerçeklikle bağın zayıfladığı durumlar veya yoğun kriz dönemleri yakın takip ve gerektiğinde tıbbi değerlendirme gerektirir. Böyle bir durumda online randevu beklemek yerine 112 aranmalı ya da en yakın acil servise başvurulmalıdır. İlaç tedavisi gerekip gerekmediği ise bir psikiyatri uzmanının değerlendireceği bir konudur; aradaki farkı psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar yazısında bulabilirsiniz.

Online görüşmenin size uygun olup olmadığından emin değilseniz online terapi kimler için uygun, kimler için değil yazısı karar vermenize yardımcı olabilir.

Online danışmanlık nereden alınır?

Online danışmanlık alırken görüşmeyi yürüten kişinin eğitimini ve unvanını açıkça paylaşması, görüşmelerin güvenli bir görüntülü bağlantı üzerinden yapılması ve gizlilik kurallarının baştan konuşulması önemlidir.

Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile online görüşmeler Türkiye’nin her yerinden ve yurt dışından yapılabilir; Adana’da (Çukurova) ve çevre illerde yaşayanlar isterse yüz yüze görüşmeyi de tercih edebilir. Hizmetin ayrıntılarını online terapi sayfasında inceleyebilir, randevu sayfası üzerinden talep oluşturabilirsiniz. Ücretler psikoterapi ücretleri sayfasında yer alır.

Online danışmanlık almak isterseniz mehmetulubey.com adresini ziyaret edebilir ya da 0543 108 25 76 numarasını arayarak bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Online danışmanlık yüz yüze danışmanlık kadar faydalı mı?

Pek çok konu için online görüşmeler de yüz yüze görüşmeler gibi düzenli ve verimli yürütülebilir. Hangisinin daha uygun olduğu kişinin konusuna, koşullarına ve kendini nerede daha rahat hissettiğine göre değişir; bu değerlendirme ilk görüşmede birlikte yapılabilir.

Online danışmanlık için hangi araçlar gerekir?

Kamerası ve mikrofonu çalışan bir bilgisayar, tablet ya da telefon, istikrarlı bir internet bağlantısı ve kulaklık yeterlidir. Görüşme bağlantısı randevu öncesinde paylaşılır.

Online görüşmeler yazışma yoluyla da yapılabilir mi?

Psikolojik danışmanlık görüşmeleri genellikle görüntülü olarak yapılır; çünkü yüz ifadesi ve ses tonu, konuşulanları anlamaya önemli katkı sağlar. Yazışma daha çok randevu ve bilgilendirme gibi pratik konular için uygundur ve seansın yerini tutmaz.

Yurt dışından online danışmanlık alabilir miyim?

Evet. Yurt dışında yaşayanlar da Türkçe olarak online görüşme yapabilir. Saat farkı, randevu planlanırken birlikte dikkate alınır.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.