Norveç – Baerum Türk Psikolog Hizmeti

Baerum’da yaşayan kişiler, Psikoterapist Mehmet Ulubey ile Türkçe online görüşme yaparak psikolojik destek alabilir. Randevu saati geldiğinde görüntülü bağlantı kurulur ve görüşme bu yolla yürür. Norveç’te açılmış bir çalışma yeri yoktur; yüz yüze buluşmalar Adana/Çukurova ile sınırlıdır. Uygun gün talebinizi randevu sayfasından bırakabilir, ayrıntılar için 0543 108 25 76 numarasına ulaşabilirsiniz.

Bu sayfanın odağı, çalışma düzeni ile terapi arasındaki uyum. Oslo’ya komşu bir yerleşimde yaşayıp günlük yolculuk yapan biri için gün, kapıdan çıkışla başlayıp eve dönüşle biter; arada kendine ayrılan zaman kolayca kaybolur. Aşağıda bu zamanın nasıl geri kazanıldığı anlatılıyor.

Yolda geçen saatler görüşme planını nasıl değiştiriyor?

Yol süresi, randevu saatini belirleyen en önemli etkenlerden biridir. İşten çıkıp eve varana kadar geçen zaman hesaba katılmadığında, plan kâğıt üzerinde kalır ve randevular sık sık ertelenir.

Uygulamada işe yarayan yaklaşım, görüşmeyi eve varışın hemen ardına değil, biraz sonrasına koymaktır. Üstünü değiştirmiş, bir şeyler içmiş, günün telaşını üzerinden atmış bir kişi görüşmeye çok daha açık gelir. Toplu ulaşımla seyahat edenlerde dönüş saatleri genellikle daha öngörülebilir olduğu için sabit bir randevu saati kurmak da mümkündür. Görüşmelerin işleyişiyle ilgili ayrıntılar online terapi sayfasında yer alıyor.

Araçla gidip gelen kişilerde ise hava koşulları planı bozabilir. Kar ve buz nedeniyle uzayan bir dönüş yolculuğu, o akşam için ayrılan saatin tamamını yiyebilir. Bu yüzden kış aylarında randevuyu akşamın erken saatlerine değil, biraz daha geç bir aralığa koymak daha güvenli olur. Görüşmeye arabada ya da park halinde bağlanmak ise önerilmez; konuşulanların üzerinde durabilmek için sakin bir ortam gerekir.

Karanlığın uzun sürdüğü aylarda ruh hali neden ağırlaşıyor?

Kışın gün ışığının kısalması, uyku ve enerji düzeni üzerinde hissedilir bir etki bırakır. Sabah karanlıkta çıkıp akşam karanlıkta dönen kişi, gün ışığını neredeyse hiç görmeden haftalar geçirebilir.

Bu dönemde en sık dile getirilen şikâyetler; sabah kalkmakta zorlanmak, gün içinde ağırlık hissetmek, sosyal davetleri sürekli ertelemek ve akşamları erken pes etmek oluyor. Kişi çoğu zaman bunu kendi isteksizliği sanır ve “ben tembelleştim” der. Oysa mevsimle birlikte değişen bir düzenin farkına varmak, kendini suçlamayı azaltır ve somut adım atmayı kolaylaştırır.

Görüşmelerde bu aylarda genellikle iki şeye bakılır: gün içinde dışarı çıkılabilen kısa bir aralık yaratmak ve kışın tümüyle içe kapanan bir düzenden birkaç küçük temas noktasını korumak. Bunlar büyük değişiklikler değildir ama gündelik hayatta karşılığı hissedilir.

Mesai erken bitiyorsa neden hâlâ zaman yetmiyor?

Mesainin erken bitmesi, günün geri kalanının boş olduğu anlamına gelmez. Çocukların okul ve kulüp saatleri, alışveriş, ev işleri ve yolculuk, çoğu ailede akşamı baştan sona doldurur.

Bu yüzden “vaktim yok” cümlesi burada da sık duyulur; ancak arkasındaki sebep farklıdır. İş saatleri düzenli olsa bile, günün kalanı başkalarının programına göre şekillenir. Kendine bir saat ayırmak isteyen kişi, bunu ailenin düzenini bozmak gibi hisseder ve vazgeçer.

Böyle durumlarda en pratik çözüm, görüşmeyi ailenin zaten sabit olan bir boşluğuna yerleştirmektir: çocuklar okulda ya da bir etkinlikteyken, eşin evde olduğu bir akşam ya da hafta sonu sabahı. Aile düzeniyle ilgili konularda yürütülen çalışmaları aile danışmanlığı randevusu sayfasında görebilirsiniz.

Yeni bir ülkede işe uyum sağlarken neler zorluyor?

Yeni gelen kişileri en çok zorlayan şey, çoğu zaman işin kendisi değil, işin etrafındaki dildir. Görevi yapabilecek bilgiye sahip olmak yetmez; toplantıda söz almak, şaka yapmak, bir karara itiraz etmek ayrı bir rahatlık ister.

Norveççe öğrenme süreci devam ederken çalışmak, iki işi aynı anda yürütmeye benzer. Akşam kursa ya da dil çalışmasına kalan kişi, kendine ayıracak zamanı bulamadığını söyler. Buna bir de mesleğini burada aynı düzeyde sürdürememe durumu eklenirse, kişi kendini geriye düşmüş hissedebilir. Bu duygu konuşulmadığında sessiz bir küskünlüğe dönüşür.

Uzun süredir burada yaşayanlarda ise farklı bir başlık öne çıkar: iş ve düzen oturmuştur, ama “buraya ait miyim” sorusu yıllar sonra bile geri gelebilir. İki sorunun da tek bir doğru cevabı yoktur; görüşmelerde amaç cevabı dayatmak değil, soruyla birlikte yaşamayı kolaylaştırmaktır.

Eşlerden birinin uyum sürecini diğerinden hızlı tamamladığı ailelerde ayrıca bir dengesizlik oluşur. Dili daha iyi konuşan taraf, resmî işlerin ve iletişimin tamamını üstlenir; diğer taraf ise giderek edilgen bir yere düşer. Bu düzen kimse istemeden kurulur, ama zamanla ikisini de yorar. Görüşmelerde bu yükün nasıl bölüşüleceği somut biçimde konuşulabilir.

Görüşme için nasıl bir düzen kurmak gerekir?

Kesintiye uğramayacağınız kapalı bir oda ve stabil bir internet bağlantısı yeterlidir. Bunun dışında özel bir hazırlık gerekmez.

1. Görüşmeden birkaç dakika önce yerinize oturun; acele bir başlangıç konuşmayı da aceleye getirir.
2. Mikrofonlu bir kulaklık takın; sesiniz daha net gider, karşıdan gelen ses de dışarı sızmaz.
3. Evde başkaları varsa o saatte meşgul olacağınızı önceden belirtin; ne konuşulacağını anlatmanız gerekmez.
4. Bağlantı kesilirse nasıl devam edileceğini ilk görüşmede konuşun; böylece teknik bir aksilik konuyu dağıtmaz.

Randevu saatini seçerken, hemen arkasına sıkıştırılmış başka bir işin olmamasına dikkat etmek de işe yarar. Bazı kişiler görüşmenin ardına kısa bir yürüyüş koyuyor; bu, gün ışığından yararlanmayı ve konuşulanları sindirmeyi aynı anda mümkün kılıyor. Kış aylarında bu yürüyüşü öğle saatine yakın planlamak daha kolay olur.

Hangi konularda destek alınıyor, ilk görüşmede ne oluyor?

İlk görüşmede sizi başvurmaya yönelten konu, ne zaman başladığı ve hayatınızın hangi alanlarını etkilediği konuşulur; ardından görüşme sıklığı birlikte belirlenir. Baştan tek bir süre söylenmez, ilerleyişe göre değerlendirilir.

Gelen başvurular genellikle şu alanlarda toplanıyor: mevsimle birlikte ağırlaşan isteksizlik ve uyku düzensizliği, uzun süren gerginlik, eşle aradaki mesafenin açılması, ayrılık gündeme geldiğinde verilecek kararlar, okul çağındaki çocukla ya da ergenle yaşanan zorluklar, Türkiye’deki aileye uzaktan yetişememe duygusu ve buraya ait hissedememe. Çalışma alanlarının tamamı için psikoterapi ve psikolojik danışmanlık sayfasına, güncel ücretler için psikoterapi ücretleri sayfasına bakabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Norveç ile Türkiye arasındaki saat farkı randevuyu zorlaştırır mı?

Randevu saati, sizin bulunduğunuz yerin saatine göre yazılır ve onaylanır; böylece iki taraf da aynı saati görür. Yaz saati geçişlerinde fark kayabildiği için bu onay her randevuda yenilenir. İş çıkışı saatleri uygun değilse sabah ve hafta sonu aralıkları da değerlendirilir.

Görüşmenin dili ne oluyor?

Görüşmenin dili Türkçedir. Gün içinde başka bir dilde çalışan biri için bu, anlatırken harcanan çabayı azaltır; ne demek istediğinizi aramakla vakit geçirmezsiniz. Türkçesini yalnızca ev içinde kullanan, Norveç’te büyümüş kişiler de görüşmelere katılabilir.

İş programım değişirse randevumu erteleyebilir miyim?

Erteleyebilirsiniz; önemli olan değişikliği mümkün olduğunca erken bildirmenizdir. Böylece aynı hafta içinde uygun bir saat bulmak kolaylaşır. Bir randevunun kaçırılması sürecin bitmesi anlamına gelmez.

Baerum’da yüz yüze görüşme yapılabiliyor mu?

Hayır. Norveç’te açılmış bir çalışma yeri bulunmuyor; yüz yüze buluşmalar Adana/Çukurova’da yapılır. Baerum’da yaşayan kişilerle görüşmeler görüntülü bağlantı üzerinden sürdürülür.

Görüşmeye katıldığımı kimse öğrenir mi?

Anlattıklarınız meslek etiği gereği gizli tutulur ve hiçbir kişi ya da kurumla paylaşılmaz. Görüşmeye kendi belirlediğiniz bir yerden katıldığınız için, bir bekleme alanında tanıdık biriyle karşılaşma durumu da ortadan kalkar. Sürecin kimlerle konuşulacağına yalnızca siz karar verirsiniz.

Kışın kendimi kötü hissediyorum, bu görüşmede konuşulur mu?

Elbette konuşulur. Mevsimle birlikte değişen uyku, enerji ve isteklilik hali sık dile getirilen bir başlıktır. Görüşmelerde bu dönemin size nasıl yansıdığına bakılır ve günlük düzende neyin değiştirilebileceği birlikte aranır.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.