Norveç – Asker Türk Psikolog Hizmeti

Norveç’in Asker şehrinde yaşayan Türkçe konuşan kişiler, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile görüntülü bağlantı üzerinden Türkçe psikoterapi görüşmesi yapabilir. Asker’de bir merkez ya da ofis yoktur; oradaki tüm görüşmeler online yürütülür, yüz yüze çalışma yalnızca Adana/Çukurova’da mümkündür. Görüşme talebinizi 0543 108 25 76 numarasına iletebilir veya bireysel danışmanlık randevusu sayfasından oluşturabilirsiniz.

Asker’de düzen yerindeyken insan neden yine de zorlanır?

Çünkü iyi işleyen bir düzen, insanın iç dünyasındaki sıkışmayı kendiliğinden çözmez. Oslo’ya yakın, sakin ve planlı bir yerleşim olan Asker’de yaşayan biri; işi, evi ve çocukların okulu yerli yerindeyken bile içinde adını koyamadığı bir boşluk taşıyabilir. Dışarıdan bakan herkes “her şey yolunda” derken kendini kötü hissetmek, çoğu zaman anlatmayı daha da zorlaştırır.

Bu tablonun sık görülen bir yanı da suçluluktur. Türkiye’deki yakınlarına kıyasla daha rahat bir hayat sürdüğünü düşünen kişi, kendi zorlanmasını “şımarıklık” sayıp bastırabilir. Bastırılan şey kaybolmaz; genellikle uyku düzeninde, sinirlilikte ya da ilişkilerdeki sabırsızlıkta geri döner.

Zorlanmanın karşılaştırmayla ölçülmesi gerekmez. Bir kişinin maddi koşullarının iyi olması, özlem duymasını, kendini yersiz hissetmesini ya da yorulmasını anlamsız kılmaz. Görüşmelerde bu karşılaştırma refleksi de konuşulacak konular arasındadır; çünkü çoğu kişinin destek almayı yıllarca ertelemesinin sebebi tam olarak budur.

İş ve özel hayat arasındaki sınır bu kadar netken sorun ne oluyor?

Sınırın netliği zaman kazandırır, ama o zamanın nasıl dolduğu ayrı bir mesele. Norveç’teki çalışma kültüründe mesai genellikle erken biter ve akşamlar kişiye kalır. Türkiye’de kalabalığın kendiliğinden doldurduğu o saatler, Asker’de kişinin kendisinin doldurması gereken saatlere dönüşür.

Sosyal hayatın büyük ölçüde önceden planlanarak kurulduğu bir yerde, kapı çalıp oturmaya alışmış biri için bu geçiş sarsıcı olabilir. Kimse sizi dışlamamıştır; yalnızca davetin ritmi farklıdır. Bunu kişisel bir reddediliş gibi okumak, zamanla geri çekilmeye ve daha da yalnızlaşmaya yol açabilir.

Görüşmelerde sıkça çalışılan noktalardan biri tam da budur: boş zamanın bir yük değil, bir alan hâline nasıl gelebileceği. Bunun için önce o saatlerde tam olarak ne hissedildiğini adlandırmak gerekir. Kimi için bu bir özlem, kimi için işe yaramazlık hissi, kimi içinse uzun süredir ertelenen bir yasla karşılaşmaktır.

Uyum süreci çoğu zaman düz bir çizgi izlemez. İlk yıl heyecan ve yeni düzenin getirdiği hareketle geçebilir; asıl zorlanma, hayat oturduktan ve gündelik rutin netleştikten sonra başlayabilir. “Artık her şeyi hallettim, o hâlde neden içim rahat değil?” sorusu bu dönemde sık sorulur. Bu soruyu sormak bir geri adım değil, tam tersine kendine dönmenin işaretidir.

Asker’den hangi başlıklarla başvuruluyor?

Gelen konular büyük ölçüde gündelik hayatın ritmiyle ve ilişkilerle ilgilidir. Sık rastlananlar:

• İçe kapanma, sosyal çevre kuramamaktan doğan yalnızlık
• İşteki performans kaygısı ve kendini sürekli kanıtlama ihtiyacı
• Eşlerden birinin uyum sağlayıp diğerinin sağlayamadığı durumlarda ortaya çıkan gerilim
• Akşamları ve hafta sonlarını anlamlı doldurmakta zorlanmak
• “Burada mı kalacağız, dönecek miyiz?” sorusunun ilişkide sürekli açık kalması
• Öfke kontrolü, sabırsızlık ve bunun çocuklara yansıması

Bu başlıkların çoğu tek bir seansta değil, birkaç görüşmeye yayılan bir çalışmayla ele alınır. Amaç sizi başka biri hâline getirmek değil, kendi tepkilerinizi tanıyıp seçim alanınızı genişletmektir.

Listedeki bir başlığın adını koyamıyorsanız da sorun değil. Pek çok kişi ilk görüşmeye “neyim olduğunu bilmiyorum ama böyle devam edemiyorum” cümlesiyle geliyor. Sıkıntının adını birlikte koymak, zaten çalışmanın ilk basamağıdır.

Görüşme nasıl planlanır, ne kadar sürer?

Planlama tamamen sizin uygun olduğunuz aralığa göre yapılır. İşleyiş şöyle ilerler:

1. İletişim kanallarından birinden yazarak ya da arayarak talebinizi bildirirsiniz.
2. Hangi konuda görüşmek istediğinize dair kısa bir bilgi paylaşırsınız; ayrıntı vermek zorunda değilsiniz.
3. Norveç saatiyle size uyan bir gün ve saat belirlenir.
4. Randevu saatinde görüntülü görüşme yapılır; bir seans 60 dakika sürer.
5. Görüşmenin sonunda, devam edilecekse sonraki buluşmanın zamanı birlikte kararlaştırılır.

Türkiye ile Norveç arasındaki fark yılın dönemine göre bir ya da iki saattir; bu yüzden Asker’de akşam yemeğinden sonraya denk gelen randevular kolayca ayarlanabilir. Online çalışmanın ayrıntıları online terapi sayfasında yer alıyor.

Çiftler arasındaki “düzen” tartışması nasıl ele alınır?

Bu tartışma genellikle görev paylaşımından değil, ikisinin hayata farklı hızda uyum sağlamasından doğar. Eşlerden biri işini, dilini ve arkadaş çevresini hızla kurarken diğeri aynı hızda ilerleyemeyebilir. Bir süre sonra konuşulan şey bulaşık ya da çocuk servisi olur, ama altta yatan şey yalnız bırakılmış hissetmektir.

Ortak görüşmelerde iki taraf da kendi hikâyesini kesilmeden anlatabilir. Suçlu aramak yerine, döngünün hangi noktada tekrar başladığını görmek hedeflenir. Bu alanda nasıl çalışıldığını çift danışmanlığı sayfasından inceleyebilirsiniz. Aile ve çift konularında Dr. Psikolojik Danışman Esra Ulubey de online görüşmeler yapıyor.

Görüşmenin Türkçe olması neyi kolaylaştırır?

Türkçe, çoğu kişi için duyguların ilk öğrenildiği dildir. Norveççeyi iş hayatında rahatça kullanan biri bile, utancını ya da öfkesini anlatırken o dilde “tam oturan” kelimeyi bulamayabilir. Sözcük ararken kaybolan şey yalnızca zaman değil, anlatının sıcaklığıdır.

Ayrıca kültürel bağlamı baştan anlatma zorunluluğu ortadan kalkar. Aile içindeki hiyerarşiyi, bayram ziyaretlerinin anlamını ya da “ne derler” endişesinin ağırlığını açıklamakla vakit geçirmezsiniz. Anlatının bu kısmı ortak zemin olduğunda, sürenin tamamı sizi asıl zorlayan şeye kalır.

Türkçe görüşmek, Norveç’teki sağlık ve destek hizmetlerinden yararlanmanıza engel değildir. İkisi birbirinin alternatifi olmak zorunda değil; bulunduğunuz ülkedeki imkânları kullanırken kendi dilinizde bir görüşme alanına da sahip olabilirsiniz.

İş yerindeki kaygı görüşmelerde nasıl ele alınıyor?

Önce o kaygının hangi anlarda yükseldiği ayrıntısıyla konuşulur. Yabancı bir dilde toplantı yönetmek, aksanından çekinmek ya da hata yaparsa “buraya ait olmadığının” anlaşılacağını düşünmek, çalışma hayatında sık dile getirilen zorlanmalardır. Bu düşüncelerin nereden geldiğini görmek, çoğu zaman onların gücünü azaltır.

Ardından somut bir çalışma yapılır: gerginliği artıran durumları tanımak, beden tepkilerini fark etmek ve kendini kanıtlama ihtiyacıyla gerçek sorumluluk arasındaki farkı ayırt etmek. Buradaki hedef kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, onun gündelik hayatı yönetmesini engellemektir.

Sık Sorulan Sorular

Asker’de yüz yüze görüşme seçeneği var mı?

Hayır, Norveç’te herhangi bir ofis bulunmuyor. Asker ve çevresindeki görüşmeler yalnızca görüntülü bağlantı üzerinden yapılıyor. Türkiye’ye gelişinizde yüz yüze görüşmek isterseniz bu ancak Adana/Çukurova’da mümkün olur.

Norveç saatiyle akşam randevusu bulabilir miyim?

Evet. Saat farkı bir ya da iki saat olduğundan, Asker’de akşam saatlerine denk gelen randevular genellikle sorunsuz planlanır. Uygun olduğunuz aralığı baştan söylemeniz yeterlidir.

Norveççem yeterli değil diye mi Türkçe görüşme aramalıyım?

Hayır, bu bir yeterlilik meselesi değil. Dili çok iyi bilen kişiler de duygusal konuları ana dilinde konuşmayı tercih edebiliyor. Hangi dilde daha rahat olduğunuza yalnızca siz karar verirsiniz.

Görüştüklerim kayda alınıyor mu?

Hayır, görüşmeler kaydedilmez. Paylaştıklarınız mesleki gizlilik kapsamındadır ve başkasıyla paylaşılmaz. Kendi tarafınızda da kapısı kapanabilen sessiz bir oda seçmeniz görüşmeyi rahatlatır.

Eşimle birlikte katılmamız gerekir mi?

Gerekmez. Konu ilişkiyle ilgili olsa bile tek başınıza başlayabilirsiniz. Eşiniz daha sonra katılmak isterse süreç ortak görüşmeye çevrilebilir; bu kararı aceleye getirmek gerekmez.

Ücret bilgisine nereden ulaşabilirim?

Güncel seans ücretleri psikoterapi ücretleri sayfasında paylaşılıyor. Ödeme yöntemi ve seans süresiyle ilgili soruları da randevu öncesinde sorabilirsiniz.

Asker’deki sessiz bir akşamı, kendinizi anlatmaya ayırdığınız bir saate dönüştürmek isterseniz, bir randevu talebi bırakmanız yeterli olur.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.