Norveç – Fredrikstad Türk Psikolog Hizmeti

Norveç’in Fredrikstad şehrinde yaşayan Türkçe konuşan kişiler, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey’den görüntülü bağlantı yoluyla Türkçe psikoterapi desteği alabilir. Fredrikstad’da açılmış bir ofis ya da temsilcilik bulunmuyor; buradaki görüşmelerin tamamı online yapılıyor, yüz yüze çalışma yalnızca Adana/Çukurova’da yürütülüyor. Randevu için 0543 108 25 76 numarasına yazabilir ya da randevu sayfasını kullanabilirsiniz.

Türkiye’deki aileyle arada kalan mesafe neden bu kadar yorar?

Yorucu olan kilometre değil, aynı anda iki yerde birden var olmaya çalışmaktır. Fredrikstad’da işe gidip çocuk büyütürken bir yandan Türkiye’deki telefonun ne zaman çalacağını bekleyen biri, hiçbir zaman tam olarak “buradayım” diyemez. Zihnin bir kısmı sürekli başka bir şehirde nöbet tutar.

Bu bölünme sessizce ilerler. Kişi kendini yorgun, dalgın ya da kolay sinirlenir hâlde bulur; sebebini de genellikle işe ya da uykusuzluğa bağlar. Oysa altta yatan şey çoğu zaman uzaktan taşınan bir sorumluluk duygusudur ve bu duygu izin günlerinde bile kapanmaz.

Fredrikstad gibi görece sakin, deniz kıyısındaki bir şehirde yaşamak bu iç gerilimi kendiliğinden yatıştırmaz. Dış hayat ne kadar düzenli olursa olsun, telefon ekranında beliren bir haber bütün günü değiştirebilir. Bu yüzden “buranın sakinliğine rağmen neden huzursuzum?” sorusu sık sorulur ve bu soru gayet anlaşılırdır.

Uzaktan gelen suçluluk duygusuyla ne yapılabilir?

İlk adım, suçluluğun ne söylediğini dinlemek yerine nereden geldiğini anlamaktır. “Ben burada rahatım, onlar orada zorlanıyor” cümlesi, aslında sevgiyle sorumluluğu birbirine karıştıran bir denklem kurar. Sevgi mesafeyle azalmaz; ama kişinin kendine “yeterince iyi evlat olamadığı” yönünde verdiği ceza, ilişkiyi de gerçekten yıpratabilir.

Görüşmelerde bu denklem tek tek ayrıştırılır. Elinizden gelenle gelmeyeni ayırmak, telefonda kurduğunuz cümlelerin nereye gittiğini fark etmek ve sizden gerçekten beklenenle sizin kendinize yüklediğinizi ayırt etmek, yükü hafifletebilir. Bu çalışma, kişinin ailesinden uzaklaşması için değil, ilişkinin borç hissi üzerinden yürümemesi için yapılır.

Yaşlanan anne babayla ilgili kararlar nasıl konuşulur?

Bu kararlar tek kişinin omzunda kaldığında ağırlaşır, paylaşıldığında taşınabilir hâle gelir. Yurt dışında yaşayan bir evlat çoğu zaman hem parayla katkı sunan hem de “orada olamayan” kişi olarak konumlanır. Kardeşler arasındaki görünmeyen hesap defteri, yıllar sonra sert tartışmalarla açığa çıkabilir.

Görüşmelerde konuşulan şey genellikle şudur: hangi kararın gerçekten sizin vermeniz gerekiyor, hangisi size ait olmayan bir yük? Kardeşlerle konuşurken savunmaya geçmeden nasıl sınır konur? Bir bakım düzenlemesi tartışılırken kendi hayatınızın nereye sıkıştığını fark etmek de bu çalışmanın parçasıdır.

Bu konuşmaların bir de zamanlama yönü var. Kararlar çoğunlukla bir sağlık sorunu ortaya çıktıktan sonra, telaş içinde ve kırgınlıkların en yüksek olduğu anda konuşulur. Oysa ailenin henüz kriz yokken neyi nasıl yapacağını konuşabilmesi, herkesin payına düşeni daha sakin belirlemesini sağlar. Görüşmelerde bu konuşmayı nasıl açacağınıza dair somut bir hazırlık da yapılabilir.

Uzakta yaşanan bir kayıp nasıl ele alınır?

Uzakta yaşanan yas, çoğu zaman ertelenmiş bir yastır. Cenazeye yetişememek, son günlerde yanında olamamak ya da vedanın telefonla yapılmış olması, yas sürecini tamamlanmamış bir yerde bırakabilir. Kişi çevresine “atlattım” derken içeride bir şeyin hâlâ kapanmadığını hisseder.

Böyle durumlarda acele edilmez. Kaybedilen kişiyle ilişkinin, söylenemeyenlerin ve öfkenin de yasın bir parçası olduğu kabul edilerek çalışılır. Yasın bir takvimi yoktur; kimsenin size “artık geçmiş olması gerekirdi” demeye hakkı da yoktur.

Uzakta yaşayanlar için yasın bir de görünmezlik yanı vardır. Türkiye’deki aile taziyeyi birlikte karşılarken, Fredrikstad’daki kişi ertesi sabah işe gider ve etrafındakilerin çoğu ne olduğunu bilmez. Kaybı paylaşacak bir ortamın olmaması, acıyı bastırmayı kolaylaştırır. Görüşme, tam da bu paylaşılamayan kısmın anlatılabildiği bir alan açar. Nasıl bir çerçevede çalışıldığını psikoterapi ve psikolojik danışmanlık sayfasında bulabilirsiniz.

Fredrikstad’dan hangi konularla başvuruluyor?

Başvuruların önemli bir bölümü aile bağları ve uzaktan sürdürülen ilişkilerle ilgilidir. Sık gelen başlıklar:

• Türkiye’deki aileye karşı duyulan suçluluk ve tükenmişlik hissi
• Kardeşlerle bakım ve sorumluluk paylaşımında yaşanan gerginlik
• Uzakta yaşanmış bir kaybın ardından kapanmayan yas
• Her ziyaretin ardından tekrarlayan gerilim ve kırgınlıklar
• Eşin ailesiyle kendi ailesi arasında sıkışıp kalma
• Çocuklara “memleket” duygusunu aktarma konusunda yaşanan kaygı

Bu başlıkların hepsi aynı anda ele alınmaz. İlk görüşmede hangisinin şu an en çok zorladığını birlikte belirler, oradan başlarsınız. Bir konuyu konuşmaya hazır hissetmiyorsanız bunu söylemeniz yeterlidir; hiçbir başlık zorlamayla açılmaz.

Memleket ziyaretleri neden hem iyi gelip hem yıpratıyor?

Çünkü kısa bir süreye çok fazla beklenti sığdırılır. Yılda birkaç haftaya hem herkesi görmek, hem hasret gidermek, hem de yıllardır konuşulmamış meseleleri çözmek sığdırılmaya çalışılır. Sonuçta dinlenmek için gidilen yolculuk, dönüşte daha yorgun hissettiren bir maratona dönüşebilir.

Bir başka zorlayıcı yan da rollerin değişmesidir. Uzakta yaşayan kişi ziyarete gittiğinde hem misafir hem ev sahibi gibi davranmak zorunda kalabilir; kimin nerede kalacağı, kime ne kadar zaman ayrılacağı sessiz bir pazarlığa dönüşür. Bu dengeyi önceden düşünmek, dönüşteki kırgınlıkları azaltabilir.

Görüşmelerde ziyaret öncesinde gerçekçi bir plan yapmak, ziyaret sonrasında ise yaşananları sindirmek üzere çalışılabilir. Yapılan şey kimseyle bağını koparmak değil, o bağı sürdürülebilir bir hâle getirmektir.

Görüşmeler nasıl planlanıyor?

Planlama, Norveç’teki gününüze göre yapılır ve birkaç adımdan oluşur:

1. Telefon, WhatsApp ya da randevu formu üzerinden görüşme talebinizi iletirsiniz.
2. Size uygun gün ve saat aralığını belirtirsiniz; akşam saatleri de değerlendirilir.
3. Randevu saatinde görüntülü bağlantı üzerinden buluşulur, seans 60 dakika sürer.
4. İlk görüşmede sizi zorlayan durum dinlenir ve çalışmanın çerçevesi birlikte belirlenir.
5. Görüşme sıklığı, sürecin gidişine ve sizin temponuza göre ayarlanır; her hafta görüşmek zorunlu değildir.

Norveç ile Türkiye arasındaki saat farkı yılın dönemine göre bir ya da iki saattir; bu da Fredrikstad’da akşamüstü ve akşam randevularını rahatça mümkün kılar. Görüntülü çalışmanın işleyişi hakkında ayrıntılı bilgiyi online terapi sayfasından okuyabilirsiniz. Dr. Psikolojik Danışman Esra Ulubey de aile ve çift başlıklarında online görüşmeler yürütüyor.

Sık Sorulan Sorular

Fredrikstad’da yüz yüze görüşme yapılabiliyor mu?

Hayır. Norveç’te herhangi bir ofis bulunmadığı için buradaki görüşmeler yalnızca görüntülü olarak yapılıyor. Yüz yüze görüşmeler Türkiye’de, Adana/Çukurova’da yürütülüyor.

Ailemi görüşmede anlatmak onlara haksızlık olur mu?

Hayır. Görüşmede anlatılanlar kimseyi yargılamak için değil, sizin ne yaşadığınızı anlamak için dinlenir. Ailenizi sevmekle onlarla ilgili zorlandığınız şeyleri konuşmak birbirini dışlamaz; çoğu zaman bu konuşma ilişkiyi zedelemek yerine yeniden nefes almasını sağlar.

Türkiye’ye gittiğimde görüşmelere ara vermem gerekir mi?

Gerekmez. Görüşmeler online yürüdüğü için Türkiye’de olduğunuz dönemde de sürdürülebilir. Hatta aile ziyaretlerinin yoğun geçtiği günlerde görüşmeye devam etmek çoğu kişi için destekleyici olur.

Ailemden birinin görüşmeye katılması gerekir mi?

Gerekmez. Süreç tek kişiyle de yürütülebilir ve çoğu zaman öyle başlar. İleride ortak bir görüşme anlamlı görünürse bu ancak sizin isteğinizle planlanır.

Konuştuklarım Türkiye’deki kimseye ulaşır mı?

Ulaşmaz. Görüşmede paylaştıklarınız mesleki gizlilik kapsamındadır; aileniz dâhil hiç kimseyle paylaşılmaz ve görüşmeler kayda alınmaz.

Ücretleri nereden öğrenebilirim?

Güncel bilgi psikoterapi ücretleri sayfasında yer alıyor. Randevu oluştururken seans süresi ve ödeme yöntemiyle ilgili sorularınızı da iletebilirsiniz.

Uzaktaki aileyle kurduğunuz bağın sizi yormadan sürmesini istiyorsanız, bunu konuşabileceğiniz bir saat ayırmak iyi bir başlangıç olur. Randevu talebinizi ilettiğinizde uygun zaman birlikte belirlenir. Ne anlatacağınızı önceden hazırlamanız da gerekmez; konuşma kendi yolunu bulur.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.