İngiltere – Southwark Türk Psikolog Hizmeti

Southwark’ta yaşayan Türkçe konuşan kişiler, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile görüntülü bağlantı kurarak kendi dillerinde psikoterapi desteği alabilir. Görüşmelerin tamamı çevrimiçi yürütülür; Southwark’ta ya da Londra’nın başka bir bölgesinde bir ofis bulunmuyor, yüz yüze çalışma yalnızca Adana/Çukurova’da yapılıyor. Gün ve saat belirlemek için 0543 108 25 76 numarasına yazabilir ya da randevu sayfasını kullanabilirsiniz.

Southwark’taki çalışma temposu insanın ruh hâlini neden bu kadar etkiliyor?

Çünkü buradaki gündelik düzen çoğu zaman işin etrafında kuruluyor. Nehrin kuzey yakasındaki ofislere, restoranlara, depolara ve şantiyelere sabah erken çıkıp akşam geç dönmek; hafta içiyle hafta sonunun birbirine karışması; iki ayrı işi aynı haftaya sığdırmak yaygın bir düzen. Böyle bir tempoda insan uzun süre “idare eder” diyebilir, çünkü işler aksamıyordur, faturalar ödeniyordur, dışarıdan bakan biri bir şey fark etmiyordur.

Sıkıntı genellikle görünür bir olayla değil, birikmeyle gelir. Bir sabah kalkmakta zorlanmak, hafta sonunu uyuyarak geçirip yine dinlenmemiş hissetmek, küçük bir aksiliğe beklenmedik bir öfkeyle tepki vermek. Bunlar tembellik ya da nankörlük değildir; taşınan yükün ağırlaştığının işaretidir. Terapide bu işaretler ciddiye alınır ve nereden geldiği birlikte açılır.

Yorgunluk ile tükenmişlik arasındaki fark nedir?

Yorgunluk dinlenmeyle hafifler, tükenmişlik hafiflemez. Uzun bir vardiyanın ardından gelen yorgunluk bir gece uykusunun sonunda yerini bırakır. Tükenmişlikte ise izin günü de, tatil de işe yaramaz gibi görünür: insan dinlenmiş uyanmaz, eskiden keyif aldığı şeylere karşı isteksizleşir, kendini işine ve yakınlarına karşı duygusuz hissettiği için ayrıca suçluluk duyar.

Bu ayrımı tek başına yapmak kolay değildir, çünkü ikisinin de en görünür yüzü aynıdır: enerji yok. Görüşmede bakılan şey, hâlin ne zaman başladığı, hangi durumlarda ağırlaştığı, uykunun ve iştahın nasıl seyrettiği, kişinin kendine dair cümlelerinin nasıl değiştiğidir. Bu tablo netleştikçe yapılacak çalışma da netleşir. Burada hiçbir hâl “abartıyorsun” diye geçiştirilmez.

Vardiyalı çalışan biri görüşmelere nasıl devam edebilir?

Saatini kendi çalışma çizelgesine göre kurarak. Görüşmeler internet üzerinden yapıldığı için yol süresi ortadan kalkar; bu da düzensiz çalışan biri için en büyük kolaylıktır. Erken vardiyadan çıkılan bir öğleden sonra, geç vardiyadan önceki sakin bir sabah ya da hafta sonunun bir dilimi kullanılabilir.

Türkiye ile Birleşik Krallık arasındaki saat farkı da görüşme planlanırken hesaba katılır; siz kendi gününüze uyan aralığı söylersiniz, uygun olan saat buna göre ayarlanır. Çizelgeniz her hafta değişiyorsa randevular tek tek de planlanabilir. Terapide asıl belirleyici olan seansın hangi saatte yapıldığı değil, sürecin kopmadan ilerlemesidir.

İşteki yük eve ve ilişkiye nasıl yansıyor?

Çoğunlukla konuşmanın azalmasıyla. Gün boyu enerjisini işte harcayan kişi eve geldiğinde en çok sessizliğe ihtiyaç duyar; evde bekleyen kişi ise gün içinde biriktirdiklerini paylaşmak ister. İki ihtiyaç da makuldür, ama karşılaştıklarında biri diğerini ilgisizlik, diğeri baskı gibi okuyabilir. Zamanla tartışmalar aynı yerden başlar ve aynı yerde takılır.

Çocuklu evlerde bu tablonun üstüne bir de eşitsiz yük dağılımı tartışması binebilir: kim okula götürüyor, kim yemeği yapıyor, kim hafta sonu izin kullanıyor. Görüşmede bu başlıklar suçlu arama biçiminde değil, düzenin nasıl kurulduğu üzerinden ele alınır. Gerektiğinde çift danışmanlığı çerçevesiyle çalışmak, iki tarafın da kendi ihtiyacını suçlamadan söyleyebileceği bir zemin açar.

Southwark’tan hangi başlıklarla başvuruluyor?

Gelen konular ağırlıkla çalışma düzeninin gölgesinde kalan alanlarla ilgili oluyor:

• Sürekli yorgunluk, sabah kalkmakta zorlanma ve uykunun bölünmesi
• İşte küçük hatalara büyük tepki verme, sinirlenmenin ardından pişmanlık
• Eşle ya da partnerle konuşmanın yalnızca pratik konulara inmesi
• Çocuklara ayrılan zamanın azalmasıyla gelen suçluluk duygusu
• Türkiye’deki aileye hem para hem ilgi yetiştirememe kaygısı
• Gelecek planının belirsizliği ve “ne zamana kadar böyle” sorusu
• Bedende karşılık bulan gerginlik: çene sıkma, omuz ağrısı, çarpıntı

Bu başlıkların bir kısmı kişisel çalışmayla, bir kısmı ilişki odaklı çalışmayla ilerler. Kendi iç dünyanıza odaklanmak istiyorsanız bireysel danışmanlık uygun bir başlangıç olabilir. Hangi yolun size uyduğuna ilk görüşmede birlikte karar verilir.

Kendi dilinde konuşmak yorgun bir insan için neyi kolaylaştırır?

En başta anlatma çabasını azaltır. Gün boyunca İngilizce düşünmüş, İngilizce yazışmış, İngilizce toplantıya girmiş biri için akşam saatinde bir kez daha çeviri yapmak zorunda kalmak, kendi başına ek bir yüktür. Dili akıcı olan kişiler bile duygudan söz ederken kelime aradıklarını fark eder; çünkü duygu sözcükleri çoğunlukla çocuklukta öğrenilir ve o dilde yerleşir.

“İçim daralıyor”, “bir yorgunluk çöküyor üstüme”, “kendimi bir yere ait hissetmiyorum” gibi ifadelerin başka bir dilde birebir karşılığı yoktur. Bu ifadeler çevrildiğinde anlatı incelir, kişi de anlatabildiğini düşünmez. Türkçe yürüyen bir görüşmede bu ara basamaklar ortadan kalkar; sessizlik de, yarım bırakılan bir cümle de olduğu gibi anlaşılır. Sürenin tamamı anlatmaya değil, meselenin kendisine kalır.

Görüşme düzeni nasıl kuruluyor?

1. İlk temas: Telefonla ya da iletişim sayfasındaki form üzerinden talebinizi iletirsiniz.
2. Saat: Çalışma çizelgeniz ve saat farkı gözetilerek size uyan bir aralık belirlenir.
3. İlk görüşme: Sizi zorlayan tabloyu birlikte tarif eder, öncelikleri sıralarsınız.
4. Devam: Görüşme sıklığı birlikte kararlaştırılır ve süreç ilerledikçe gözden geçirilir.

Çevrimiçi görüşmenin yüz yüze olandan tek farkı aynı odada bulunmamanızdır; çalışma biçimi ve gizlilik aynı şekilde işler. Güncel ücret bilgisini ücretler sayfasında bulabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Southwark’ta yüz yüze görüşme yapılıyor mu?

Hayır. Londra’nın hiçbir bölgesinde ofis ya da merkez bulunmuyor. Southwark’tan yapılan bütün görüşmeler görüntülü bağlantı üzerinden yürütülüyor. Yüz yüze çalışma yalnızca Adana/Çukurova’da, önceden randevu alınarak mümkün oluyor.

Saat farkı yüzünden görüşme saati bulmak zor olur mu?

Genellikle olmuyor. Türkiye ile aranızdaki fark gözetilerek, sizin gününüze uyan bir dilim seçiliyor. Akşam saatleri ve hafta sonu en çok tercih edilen aralıklar. Çizelgeniz haftadan haftaya değişiyorsa randevular tek seferlik de planlanabiliyor.

İş çıkışı çok yorgun oluyorum, o hâlde görüşme verimli olur mu?

Yorgun gelmeniz sorun değil; zaten konuşulacak şeylerden biri de o yorgunluğun kendisi. Yine de mümkünse vardiyanın hemen ardından değil, kısa bir aranın sonrasında bir saat seçmek çoğu kişiye daha rahat geliyor. Bunu birlikte deneyerek ayarlamak mümkün.

Görüşmeler Türkçe mi yürüyor?

Evet, görüşmelerin tamamı Türkçe yapılıyor. Duyguyu anlatmak, çeviriden geçmeden konuşulduğunda çok daha kolaylaşır. İngilizcesi akıcı olan kişiler bile “içim sıkışıyor”, “elim ayağım tutmuyor” gibi ifadelerin karşılığını başka bir dilde aradıklarında anlatının inceldiğini fark eder.

Evde sessiz bir yer bulamıyorum, ne yapabilirim?

Paylaşımlı evde yaşayan ya da kalabalık bir evde oturan kişiler için kulaklık kullanmak ve evde en az kişinin bulunduğu saati seçmek çoğu zaman yeterli oluyor. Arabanın içi ya da sessiz bir çalışma odası da kullanılabiliyor. Görüşmeler kayda alınmaz ve konuşulanlar üçüncü kişilerle paylaşılmaz.

Kaç görüşme gerekir?

Bu baştan söylenebilecek bir şey değil. Bazı konularda birkaç görüşmelik kısa bir çalışma yeterli olurken, uzun süredir taşınan başlıklarda süreç daha uzun sürebiliyor. İlk görüşmelerin sonunda ihtiyacın ne olduğu netleştikçe, sıklık ve süre birlikte gözden geçiriliyor.

Şirketimden ya da iş yerimden kimse haberdar olur mu?

Hayır. Görüşmelere dair hiçbir bilgi işvereninizle, sigortanızla ya da herhangi bir kurumla paylaşılmaz. Randevu saatinizi kimseye bildirmeniz gerekmez ve süreç tamamen sizin bilginiz dahilinde yürür.

Çalışma temposunun içinde kendinize ayıracak bir saat bulmak ilk bakışta lüks gibi görünebilir; oysa çoğu kişi için o saat, geri kalan haftayı taşınabilir kılan şey oluyor. Başlamak için bir şeylerin iyice kötüleşmesini beklemek gerekmiyor. Hangi gün ve saatin size uyduğunu yazmanız, süreci başlatmak için yeterli.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.