Rusya – Astrahan Türk Psikolog Hizmeti

Astrahan’da yaşayan Türkçe konuşan kişiler, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile görüntülü bağlantı üzerinden Türkçe psikoterapi ve psikolojik danışmanlık görüşmeleri yapabilir. Astrahan’da bir ofis ya da bağlı bir kurum bulunmaz; buradaki çalışmaların hepsi online yürütülür, yüz yüze görüşmeler yalnızca Türkiye’de, Adana/Çukurova’da yapılır. Başvurmak için 0543 108 25 76 numarasına yazabilir ya da randevu sayfasından talebinizi iletebilirsiniz.

“Kalsam mı, dönsem mi?” sorusu neden bu kadar yorar?

Yoran şey sorunun kendisi değil, uzun süre cevapsız kalmasıdır. Bir kararın ertelendiği her gün, kişi iki hayatı birden yaşamaya çalışır: biri burada kurulmuş, diğeri Türkiye’de askıda bekleyen bir hayat. İkisine de tam olarak yerleşilemediği için hiçbirinin tadı alınmaz.

Bu belirsizlik gündelik kararlara da sirayet eder. Eve yeni bir eşya almak, uzun vadeli bir iş teklifini kabul etmek ya da çocuğu bir kursa yazdırmak gibi sıradan şeyler bile “nasılsa döneceğiz” düşüncesiyle askıya alınır. Zamanla hayat, kurulmayı bekleyen bir taslak hâline gelir.

Astrahan gibi Türkiye’ye görece yakın ve ulaşımı kolay bir yerde bu ikilem kendine özgü bir biçim alır. Dönüş her an mümkün göründüğü için karar sürekli ertelenebilir; kolay ulaşılabilirlik bazen kararı kolaylaştırmak yerine büsbütün belirsizleştirir.

Bu ikilemi taşıyan kişilerin çoğu, konuyu çevresindekilere açmakta zorlanır. Türkiye’dekiler genellikle “dönün artık” der, buradaki tanıdıklar ise “yerleşmişsiniz bir kere” diye bakar. İki taraf da iyi niyetlidir; ama ikisi de kararı basitleştirdiği için kişi kendini anlaşılmamış hisseder ve bir süre sonra konuyu hiç açmamayı seçer.

Belirsizlikle yaşamak öğrenilebilir mi?

Öğrenilebilir; ama bunun yolu belirsizliği sevmekten değil, ona rağmen yaşayabilmekten geçer. Çoğu kişi kararını netleştirene kadar hayatını beklemeye alır. Oysa kararın zamanı geldiğinde verilebilmesi için, o zamana kadarki dönemin de yaşanabilir olması gerekir.

Görüşmelerde bu ayrım somut olarak çalışılır: hangi kararlar gerçekten dönüş kararına bağlı, hangileri ondan bağımsız olarak bugün verilebilir? Çoğu zaman listenin büyük kısmının bekletilmesine gerek olmadığı görülür ve bu fark bile gündelik hayatı hafifletir.

Bir de kararı erteleten şeyin ne olduğu konuşulur. Bazen bu bir korkudur, bazen ailenin beklentisi, bazen de ilk gelişte kurulan ve bir türlü gerçekleşmeyen bir hedeftir. Ertelemenin arkasındaki asıl mesele görünür hâle geldiğinde karar da genellikle daha ulaşılabilir olur.

Sürekli tetikte olma hâli nereden geliyor?

Yerleşikliği belirsiz olan bir hayat, bedeni de sürekli hazır beklemeye zorlar. Kişi farkında olmadan her an bir şeyin değişebileceğini varsayar; bu varsayım da kas gerginliği, çabuk irkilme, uykuya geçmekte zorlanma ve nedeni belli olmayan bir huzursuzluk olarak görünür.

Bu hâlin sıkıntılı yanı, dışarıdan pek fark edilmemesidir. Kişi işine gider, sorumluluklarını yerine getirir ve kimse bir şey olduğunu anlamaz. Kendisi bile “herkes yorgun” diyerek durumu normalleştirebilir. Oysa aylarca süren bir tetikte olma hâli, zamanla dikkat ve sabır gerektiren her işi zorlaştırır.

Görüşmelerde önce bu hâlin ne zaman ve hangi durumlarda arttığı izlenir. Ardından bedeni yatıştırmaya yönelik somut yollar ile kaygıyı besleyen düşünceler birlikte ele alınır. Bireysel çalışmanın nasıl ilerlediğini psikoterapi ve psikolojik danışmanlık sayfasında inceleyebilirsiniz.

Dönüş kararı ailede anlaşmazlık yaratıyorsa ne yapılır?

Bu tür anlaşmazlıklarda amaç kimin haklı olduğunu belirlemek değil, her iki tarafın neyi kaybetmekten korktuğunu anlaşılır kılmaktır. Bir eş için dönüş güvenlik anlamına gelirken diğeri için yıllarca kurduğu düzeni bırakmak olabilir. İki korku da gerçektir ve biri diğerinin yerini almaz.

Çocukların bu tartışmadaki yeri ayrıca önemlidir. Aile içinde sürekli konuşulan ama sonuca bağlanmayan bir dönüş ihtimali, çocukta sessiz bir tedirginlik yaratır. Çocuklar çoğu zaman ayrıntıları anlamasa da evdeki gerilimin farkına varır ve bunu kendilerince açıklamaya çalışır.

Görüşmelerde bu konuşmanın nasıl ve ne kadarının çocukla paylaşılacağı da ele alınır. Bir kararın belirsiz olması onu çocuktan tamamen gizlemeyi gerektirmez; ona yaşına uygun ve kaygı yaratmayacak biçimde anlatmanın yolları vardır.

Eşler arasında bu konu konuşulurken sık yapılan bir şey, tartışmayı yalnızca pratik gerekçeler üzerinden yürütmektir. İş imkânları, okullar ve maliyetler konuşulur; ama kimsenin neyi özlediği, neden korktuğu ya da nereye ait hissettiği söylenmez. Konuşmaya bu duygusal kısım eklendiğinde taraflar genellikle birbirini daha az inatçı bulur.

Astrahan’dan hangi başlıklarla başvuruluyor?

Başvuruların önemli bölümü gelecek belirsizliği, kaygı ve aile içi kararlarla ilgilidir. Sık gelen konular şunlardır:

• Dönme ya da kalma kararının yıllardır sonuçlanmaması ve buna eşlik eden sıkışmışlık
• Göğüs sıkışması, çarpıntı gibi bedensel belirtilerle ortaya çıkan kaygı
• Gelecekle ilgili düşüncelerin gece uykuyu bölmesi
• Eşle ya da ailenin diğer üyeleriyle gelecek planı konusunda yaşanan gerginlik
• Buraya ilk gelişte kurulan hayalin gerçekleşmemesinden doğan hayal kırıklığı
• Türkiye’ye her gidiş dönüşte tekrarlayan ruh hâli dalgalanmaları

Bu başlıklar aynı anda ele alınmaz. İlk görüşmede hangisinin şu an en çok ağırlık yaptığını birlikte belirlersiniz ve çalışma oradan ilerler.

Listedeki maddelerin birbirini beslediği de sık görülür. Uykusu bölünen biri ertesi gün daha tahammülsüz olur, tahammülsüzlük evdeki gerginliği artırır, gerginlik de gelecek konusunu her seferinde kavgayla açtırır. Bu döngünün neresinden tutulacağı, kişinin hayatında hangi noktanın daha kolay değişebileceğine bakılarak belirlenir.

Görüşmeler nasıl ayarlanıyor?

İşleyiş şu adımlardan oluşur:

1. Telefon, WhatsApp ya da randevu formu üzerinden görüşme talebinizi iletirsiniz.
2. Size uyan gün ve saat aralığını paylaşırsınız; Astrahan ile Türkiye arasındaki saat farkı azdır, bu da planlamayı kolaylaştırır.
3. Randevu saatinde görüntülü bağlantı kurulur ve görüşme altmış dakika sürer.
4. İlk görüşmede sizi zorlayan durum dinlenir, çalışmanın çerçevesi belirlenir.
5. Görüşme sıklığı sürecin gidişine göre birlikte kararlaştırılır.

Görüntülü çalışmanın işleyişiyle ilgili ayrıntıları online terapi sayfasında okuyabilirsiniz. Memlekete yapacağınız bir ziyaret sırasında karşılıklı oturarak konuşmayı tercih ederseniz, tarihleri paylaşmanız hâlinde Adana/Çukurova’daki ofiste bir saat ayrılabilir.

Sık Sorulan Sorular

Astrahan’da yüz yüze görüşme yapılıyor mu?

Yapılmıyor. Rusya’da herhangi bir ofis bulunmadığı için buradaki bütün görüşmeler görüntülü olarak yürütülür. Yüz yüze çalışma Türkiye’de, Adana/Çukurova’daki ofiste yapılır.

Kararımı vermem için bana yol gösterilir mi?

Görüşmede sizin yerinize bir karar verilmez. Yapılan şey, kararı zorlaştıran etkenleri görünür kılmak ve seçeneklerin her birinin sizin için ne anlama geldiğini açığa çıkarmaktır. Kararın sahibi baştan sona sizsiniz. Bazı kişiler için sonuç kalmak, bazıları için dönmek olur; ikisi de görüşmenin başarısı sayılmaz, çünkü ölçü kararın yönü değil, o kararla barışık olabilmektir.

Kaygı belirtilerim bedensel; yine de görüşme işe yarar mı?

Yarayabilir. Kaygının bedende görünmesi sık rastlanan bir durumdur. Bu belirtilerin başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıp kaynaklanmadığının bir hekim tarafından değerlendirilmesi önemlidir; bu değerlendirmeyle birlikte psikolojik destek de yürütülebilir.

Türkiye’ye taşınırsam görüşmelerim kesilir mi?

Kesilmez. Süreç online yürüdüğü için taşınma döneminde de devam edebilir. Türkiye’ye yerleştikten sonra dilerseniz yüz yüze görüşmelere geçmek de mümkündür. Taşınma dönemi çoğu kişi için yoğun geçtiğinden, bu süreçte görüşmelere devam etmek genellikle destekleyici olur.

Görüşmelerde anlattıklarım nerede kalıyor?

Görüşmede paylaştığınız her şey mesleki gizlilik kapsamındadır ve hiç kimseyle paylaşılmaz. Görüşmeler kayda alınmaz.

Ücret bilgisine nereden ulaşırım?

Güncel ücretler psikoterapi ücretleri sayfasında paylaşılmaktadır. Ödeme yöntemine dair sorularınızı randevu aşamasında iletebilirsiniz.

Yıllardır ertelenen bir sorunun cevabını tek başınıza aramak zorunda değilsiniz; onu yüksek sesle konuşabildiğiniz bir saat çoğu zaman düğümü gevşetmeye yeter. Size uygun zamanı bildirin, görüşme buna göre ayarlansın. Henüz bir karar beklentisi içinde olmasanız bile, yalnızca durumu anlamak için de başlayabilirsiniz.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.