Online Terapinin Avantajları Nedir?

Online terapi avantajları, özellikle yol, zaman ve ortam konularında kendini gösterir: görüşmeyi kendi odanızdan yapabilir, şehir değiştirseniz de aynı terapistle çalışmayı sürdürebilirsiniz. Ancak her avantajın bir karşılığı vardır ve online terapi (çevrimiçi terapi) herkes için en uygun yöntem olmayabilir.

Bu yazıda online terapi avantajlarını sade bir dille sıralıyor, hangi durumlarda dikkatli olmak gerektiğini ve sürecin nasıl işlediğini anlatıyoruz.

Online Terapi Avantajları Nelerdir?

Online terapi avantajları şöyle özetlenebilir:

• Erişilebilirlik: Online terapi coğrafi konumunuzdan bağımsızdır. Bulunduğunuz yerde uygun bir terapist yoksa ya da yurt dışında yaşıyorsanız görüşmelere yine katılabilirsiniz.
• Rahatlık: Kendi evinizin ya da seçtiğiniz özel bir ortamın rahatlığında görüşebilirsiniz. Bu, bazı kişilerin açılmasını kolaylaştırabilir.
• Gizlilik: Bir bekleme salonunda başkalarıyla karşılaşma ihtimali olmaz. Gizliliğin sizin tarafınızda korunması için özel bir oda bulmanız yeterlidir.
• Zaman ve yol tasarrufu: Trafik, otopark ve yol süresi ortadan kalkar; bu süreyi görüşmeye hazırlanmaya ayırabilirsiniz.
• Geniş seçenek: Şehir sınırı kalkınca ihtiyacınıza uygun alanda çalışan bir terapiste ulaşmak kolaylaşabilir.
• Esnek randevu: İş çıkışı ya da hafta sonu gibi saatler daha kolay planlanabilir.
• Süreklilik: Taşınma, uzun seyahat ya da tayin gibi değişikliklerde süreç kesintiye uğramadan sürebilir.

Online terapinin bazı sınırlamaları da vardır. Özellikle ciddi bir kriz anında ya da yüz yüze temas gerektiren durumlarda yetersiz kalabilir. İnternet bağlantısı sorunları ve özel bir ortam bulamama da online terapi avantajlarının önüne geçebilir. Bu nedenle ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun yöntemi seçerken bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmanız yararlıdır. Online Terapi ile ilgili ayrıca eğitim almak isterseniz linke tıklayabilirsiniz.

Online Terapi Avantajları Hakkında Kaynaklar Ne Söylüyor?

2024’te CMAJ’da yayımlanan, 54 çalışmayı kapsayan bir derlemede, terapist rehberliğinde uzaktan bilişsel davranışçı terapi ile yüz yüze bilişsel davranışçı terapi arasında incelenen temel sonuçlarda çok az fark ya da fark bulunmadığı bildirildi (kanıt düzeyi orta). Bu, her terapi türü ve her kişi için aynı sonucun alınacağı anlamına gelmez.

Online terapi avantajları bu nedenle “yüz yüze terapiden daha iyi” anlamında değil, uygun olduğunda erişimi kolaylaştıran bir seçenek anlamında okunmalıdır.

Online Terapi Nasıl Uygulanır?

Online terapi, bir kişiye psikolojik destek sağlamak için çevrimiçi platformlar veya iletişim araçları aracılığıyla gerçekleştirilen bir terapi yöntemidir. Online terapinin nasıl uygulandığına dair temel adımlar şunlardır:

• Terapist Seçimi: İlk adım, kendiniz veya sevdikleriniz için uygun bir online terapist seçmektir. Uzmanlık alanlarını ve çalışma biçimini inceleyin; terapistin eğitimini ve hangi konularda çalıştığını sormanız doğaldır. Seçerken online psikoterapist seçerken dikkat edilecekler yazısı size yol gösterebilir.
• İletişim Yolu: Görüşmeler çoğunlukla görüntülü yapılır; yüz ifadesi ve ses tonu terapinin önemli bir parçasıdır. Mesajlaşma ya da e-posta randevu ve pratik konular için kullanılır. Hangi platformun sizin için en rahat olduğunu terapistinizle birlikte belirlersiniz.
• Randevu Ayarlama: Terapistinizle bir randevu tarihi ve saati belirleyin. Online terapi genellikle daha esnek bir program sunar, bu nedenle uygun bir zamanı seçebilirsiniz.
• Hazırlık: Düşüncelerinizi, hislerinizi ve hedeflerinizi önceden düşünmek, terapistinizle daha etkili bir iletişim kurmanıza yardımcı olur.
• Görüşme: Randevu saatinde seçtiğiniz iletişim yöntemiyle görüşmeye başlayın. Görüşmeler sırasında açık olmaya, sorular sormaya ve çalışma biçimini birlikte belirlemeye özen gösterin.
• Oturum Süreci: Bir seans yaklaşık 60 dakika sürer ve yüz yüze görüşmeyle aynı çerçevede yürür. Duygusal sorunlarınızı, düşünce ve davranışlarınızı, geçmiş deneyimlerinizi ve hedeflerinizi paylaşabilirsiniz.
• Takip Oturumları: Terapi genellikle birden fazla oturum gerektiren bir süreçtir. İlk oturumun ardından düzenli takip oturumları planlanır.
• İlerleme İzleme: Terapistinizle birlikte ilerlemenizi değerlendirin; hedeflerinizi gözden geçirin ve gerektiğinde çalışma biçimini yeniden belirleyin.
• Gizlilik ve Güvenlik: Görüşmeyi özel bir odada yapın, kulaklık kullanın ve bağlantıyı ya da cihazınızı başkalarıyla paylaşmayın. Terapide konuşulanlar mesleki gizlilik ilkelerine tabidir.

Online Terapi Avantajları Kimler İçin Daha Belirgindir?

Online terapi avantajları; vardiyalı çalışanlar, küçük çocuğu olanlar, sık taşınanlar, yurt dışında yaşayanlar ve ofise gitmeyi gözünde büyütenler için daha belirgindir. Çiftler farklı şehirlerden ya da ülkelerden aynı görüşmeye bağlanabilir.

Online terapi avantajları, özel bir ortam bulunabildiğinde ve internet bağlantısı yeterli olduğunda tam anlamıyla ortaya çıkar. Bu iki koşul sağlanamıyorsa görüşme biçimi birlikte yeniden düşünülür. Hangi durumların online görüşmeye uygun olduğunu online terapi kimler için uygun, kimler için değil yazısında ayrıntılı anlattık.

Online Terapi Hangi Durumlarda Uygun Olmayabilir?

Acil bir kriz, kendine zarar verme düşüncesi ya da yakın şiddet ortamı varsa önce güvenlik gelir; böyle bir durumda 112’yi arayın. Yoğun hekim izlemi gerektiren tablolarda ya da evde özel bir görüşme ortamı bulunamadığında yüz yüze görüşme veya hekim değerlendirmesi önce gelebilir.

Görüşmeler, sizin en rahat edeceğiniz platform üzerinden yapılır; danışanın rahatlığı ve güveni ofis olarak her zaman önceliğimizdir. Hizmetin ayrıntılarını online terapi hizmeti sayfasında bulabilirsiniz.

Online Terapide Gizlilik Nasıl Korunur?

Gizlilik iki tarafın birlikte koruduğu bir şeydir. Terapide konuşulanlar mesleki gizlilik ilkelerine tabidir; sizin tarafınızda ise ortamınızın özel olması önem taşır. Kapısı kapanan bir oda seçmek, kulaklık kullanmak ve ortak kullanılan cihazlarda oturumu kapatmak gizliliği güçlendirir.

Gizliliğin de sınırları vardır: Kendinizin ya da bir başkasının hayatı tehlikedeyse bu bilgi gizli tutulamaz. Bu sınırlar ilk görüşmede açıkça anlatılır.

Online Terapi Avantajlarından Yararlanmak İçin Neler Yapılabilir?

Görüşme öncesinde birkaç küçük hazırlık, online terapi avantajları üzerinde doğrudan etkili olur. Bağlantınızı, kameranızı ve mikrofonunuzu önceden deneyin; cihazınızı şarja takın ve bildirimleri kapatın.

Görüşme saatini diğer önemli randevularınız gibi koruyun. Seans öncesinde ve sonrasında birkaç dakikalık bir boşluk bırakmak, yol süresinin sağladığı geçişi yerine koyar. Görüşmeden sonra konuşulanları not almak, bir sonraki seansa taşınacak konuları netleştirir.

Seanslar arasında yaşadığınız önemli bir gelişmeyi kısa bir mesajla bildirebilirsiniz; ancak bu gelişme üzerinde çalışmak bir sonraki seansın konusudur. Takıldığınız bir nokta olursa bunu seansta açıkça söylemeniz, çalışma biçiminin size göre ayarlanmasını kolaylaştırır.

Sık Sorulan Sorular

Online terapi avantajları çiftler için de geçerli mi?

Evet. Çiftler farklı şehir ya da ülkelerden aynı görüşmeye bağlanabilir. Yine de şiddet veya güvenlik riski bulunan ilişkilerde ortak online görüşme uygun değildir.

Bir seans ne kadar sürer?

Bir seans yaklaşık 60 dakika sürer; yüz yüze görüşmeyle aynıdır.

Online ve yüz yüze görüşmenin ücreti farklı mı?

Hayır, ikisi aynıdır. Güncel bilgi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakabilirsiniz.

Online başlayıp yüz yüze devam edebilir miyim?

Adana ve Çukurova bölgesindeyseniz evet; iki biçim ihtiyaca göre birlikte kullanılabilir. Bölge dışındaysanız görüşmeler online sürdürülür.

Online Terapi ile Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet ULUBEY’den destek almak isterseniz 0543 108 25 76 numarasını arayabilir ya da randevu sayfasından iletişime geçebilirsiniz.

İlgili yazı: Online Terapi Kimler İçin Uygun, Kimler İçin Değil?

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.