Norveç – Stavanger Türk Psikolog Hizmeti

Stavanger’de çalışıyor ya da yaşıyorsanız ve Türkçe yürüyen bir terapi süreci istiyorsanız, randevularınız Psikoterapist Mehmet Ulubey ile görüntülü bağlantı üzerinden gerçekleşir. Şehirde ofis ya da görüşme adresi bulunmaz; yüz yüze görüşmeler yalnızca Adana Çukurova’daki ofiste yapılır. Vardiya, saha dönüşü veya seyahat programınız ne olursa olsun, randevu saatinizi buna göre planlayabilirsiniz.

Bu sayfa özellikle çalışma düzeni düzensiz olanlara, uzun süredir “geçici” bir hayat sürdürdüğünü hissedenlere ve kışın uzadığı aylarda kendini toparlamakta zorlananlara göre yazıldı.

Düzensiz çalışma saatleri olan biri randevuyu nasıl planlar?

Randevu, sabit bir gün ve saate mecbur değildir. Vardiyalı, rotasyonlu ya da proje temposuna göre çalışan birçok kişi için görüşmeler haftadan haftaya farklı saatlere yerleştirilir. Önemli olan görüşmeye dinlenmiş ve zihni açık şekilde girebilmenizdir; gece nöbetinden çıkar çıkmaz yapılan bir görüşme genellikle verimli olmaz.

Pratikte şöyle ilerler: uygun olduğunuz gün aralıklarını iletirsiniz, saat Stavanger ve Türkiye yerel saatiyle birlikte teyit edilir. Türkiye yaz aylarında bir, kış aylarında iki saat ileridedir; bu fark her randevu öncesinde doğrulanır. Programınız beklenmedik şekilde değişirse randevu önceden haber vererek kaydırılabilir. Görüşmelerin uzaktan nasıl yürüdüğünü çevrim içi görüşme sayfasında okuyabilirsiniz.

Dönüşümlü çalışma düzeni ruh hâline nasıl yansıyor?

Bir süre yoğun çalışıp sonra uzun bir boşluk yaşamak, bedenin ve zihnin düzenini sarsar. Çalışma döneminde kişi zaten dayanma modundadır; asıl zorlanma, işten döndükten sonra sakinliğin içine girildiğinde başlar. Ertelenmiş yorgunluk, huzursuzluk ve nedeni belirsiz bir gerginlik çoğu zaman o boşlukta ortaya çıkar.

Sık anlatılan durumlar şunlardır:

• İş dönüşü eve uyum sağlayamamak, evdeki düzene yabancı hissetmek
• Yoğun dönemde birikenleri izin döneminde konuşmaya çalışıp tartışmayla bitirmek
• Uyku saatlerinin kaymasıyla birlikte iştah ve sabrın değişmesi
• Boş zamanda dinlenmek yerine sürekli bir şeyle meşgul olma ihtiyacı
• Çalışmadığı dönemde kendini işe yaramaz hissetme

Bu tablo bir hastalık tarifi değildir. Yine de birkaç dönüşüm boyunca tekrar ediyorsa, üstünde konuşmak döngünün kendiliğinden sertleşmesini önler. Bireysel çalışmanın çerçevesini bireysel danışmanlık randevusu sayfasında bulabilirsiniz.

“Birkaç yıllığına geldim” duygusu neden yorar?

Geçici kalacağını düşünerek gelen kişi, hayatını da geçici kurar. Ev tam yerleşilmez, eşya alınmaz, dil öğrenmek ertelenir, arkadaşlık kurmaya yatırım yapılmaz. Bir süre sonra yıllar geçer ama kişi hâlâ bavulun yanında durur gibidir.

Bu durumun yorucu yanı, iki seçenekten hiçbirine tam girilememesidir: ne buraya yerleşilmiş ne de geri dönülmüştür. Karar verilmediği sürece her iki tarafın da yükü aynı anda taşınır. Görüşmelerde yapılan şey kararı sizin yerinize vermek değildir; kararı erteleten şeyin ne olduğunu görünür kılmak ve iki seçeneğin de gerçek bedelini sakin bir zeminde konuşabilmektir.

Bu belirsizlik yalnız yaşanan bir şey de değildir. Türkiye’deki aile her telefonda “ne zaman dönüyorsun” diye sorarken, buradaki hayatın içinde ilerleyen işler ve çocukların okul düzeni tersi yöne çeker. İki tarafın beklentisi arasında sıkışan kişi, bir süre sonra konuyu hiç açmamayı seçer. Konuşulmadıkça da karar olgunlaşmaz, yalnızca ertelenir.

Uzun ve karanlık kış aylarında ne yardımcı olur?

Batı kıyısında günlerin erken kararması ve yağışlı havanın uzun sürmesi, pek çok kişinin uyku düzenini ve enerjisini etkiler. Sabah kalkmak zorlaşır, işten sonra dışarı çıkma isteği azalır, hafta sonları eve kapanmaya dönüşür. Bunun ayırdına varmak önemlidir, çünkü mevsime bağlı bir dalgalanmayla daha derin bir çöküntüyü ayırmak süreci değiştirir.

Görüşmelerde genellikle şu sırayla ilerlenir:

1. Şikâyetin ne zaman başladığı ve önceki kışlarda da olup olmadığı çıkarılır.
2. Uyku, hareket ve sosyal temas gibi günlük düzenin hangi parçasının zayıfladığı belirlenir.
3. Küçük, sürdürülebilir değişiklikler denenir ve sonuçları birlikte gözden geçirilir.
4. Tablo mevsimsel dalgalanmanın ötesine geçiyorsa, bir hekime başvurulması önerilir.

Bu sayfada anlatılanlar bir tanı ya da tedavi tarifi değildir; hekim değerlendirmesi gereken durumlarda bu açıkça belirtilir.

Kış aylarının bir başka etkisi, sosyal hayatın daralmasıdır. Yaz boyunca kolayca yapılan yürüyüşler, dışarıda geçen akşamlar ve komşuluk temasları soğukla birlikte azalır. Görüşmelerde bu daralmanın hangi kısmının havadan, hangi kısmının isteksizlikten geldiğini ayırmak işe yarar.

Eş ve çocuklar Türkiye’deyse ilişki nasıl korunur?

Çalışma düzeni nedeniyle ailesinden ayrı yaşayan kişiler için en sık kırılma noktası, görüşmelerin yalnızca haber alışverişine dönüşmesidir. Telefonda gün özetlenir, sorunlar ise “üzülmesin” diye anlatılmaz. Zamanla iki taraf da birbirinin gerçek hâlinden habersiz kalır. Buluşmalar da bu yüzden zorlaşır: kısa izinlerde herkes iyi vakit geçirmek ister, biriken konular ise zamanı bölmesin diye yine ertelenir.

Uzaktaki ebeveynlik de kendi başına bir başlıktır. Çocuk günlük hayatın içinde annesiyle ya da babasıyla değil, ekranla konuşur; disiplin ve karar yükü ise Türkiye’de kalan tarafta birikir. Bu dengesizlik konuşulduğunda, hem uzaktaki ebeveynin nasıl daha görünür olabileceği hem de yükü taşıyan tarafın neye ihtiyaç duyduğu somutlaşır.

Çift görüşmelerine iki kişi farklı ülkelerden ayrı ayrı bağlanabilir; bu, uzaktaki ilişkiler için sık kullanılan bir yoldur. Konuya dair ayrıntılar çift danışmanlığı sayfasında yer alıyor. Konu çocukları da kapsıyorsa aile danışmanlığı randevusu daha uygun olabilir.

İş dışında sosyal çevre kurmak neden zorlaşıyor?

Çalışma düzeni hafta içi–hafta sonu ayrımına uymayan biri için sosyal hayat kendiliğinden kurulmaz. Herkesin buluştuğu akşamda siz işte olursunuz; siz boştayken diğerleri çalışıyordur. Buna bir de iş yerindeki ekibin sık değişmesi eklendiğinde, kurulan bağlar kalıcı olmadan biter.

Zamanla kişi bunu bir eksiklik gibi görmeye başlar ve “bende bir sorun var” yorumuna varır. Oysa çoğu zaman mesele kişilik değil, takvimdir. Görüşmelerde bu ayrım netleştirilir; ardından mevcut düzenin içine sığabilecek, gerçekçi ve küçük adımlar konuşulur. Haftada bir düzenli tekrar eden tek bir etkinlik bile, yalnızlık hissinin şeklini değiştirebilir.

Nasıl başlanır?

1. Randevu sayfasından formu iletin ya da 0543 108 25 76 numarasına yazın.
2. Çalışma düzeninizi ve uygun olduğunuz saat aralıklarını kısaca belirtin.
3. Randevu saati iki ülkenin yerel saatiyle birlikte doğrulanır.
4. Ücrete ilişkin bilgi ücretler sayfası üzerinden paylaşılır.
5. Görüşme saatinde bağlantı kurulur; bir oturum yaklaşık bir saat sürer.

Süreci yürüten kişinin eğitim ve çalışma geçmişini hakkımda sayfasından inceleyebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Stavanger’de yüz yüze görüşme yapılıyor mu?

Hayır. Norveç’te ofis, merkez ya da temsilcilik bulunmuyor. Stavanger’deki tüm randevular çevrim içi yapılır; yüz yüze görüşmeler Adana Çukurova’daki ofise özeldir.

Saha ya da platformdayken görüşme yapabilir miyim?

Bağlantınız yeterliyse ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan bulabiliyorsanız mümkündür. Ancak ortam gürültülüyse ya da mahremiyet sağlanamıyorsa görüşmeyi kara döndüğünüz döneme almak daha doğru olur. Bu durum program yapılırken birlikte değerlendirilir.

Programım son anda değişirse randevu yanar mı?

Önceden haber verdiğiniz sürece randevu uygun bir saate taşınır. Düzensiz çalışan kişilerde bu sık yaşandığı için esnek bir planlama tercih edilir.

Görüşmeler Türkçe mi yapılıyor?

Evet, tamamı Türkçedir. Norveççe veya İngilizce bilmeniz beklenmez. Gün boyu başka bir dilde çalışıyor olmanız da görüşmeyi etkilemez; birçok kişi zaten bu nedenle Türkçe konuşulan bir süreç arıyor.

İşverenime ya da sigortaya bilgi verilir mi?

Hayır. Görüşmede konuşulanlar paylaşılmaz, kayıt alınmaz ve hiçbir kuruma bildirim yapılmaz. Sürecin varlığını kime anlatacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz.

Kışın kendimi kötü hissediyorum, bu terapiyle ilgili bir konu mu?

Mevsime bağlı dalgalanmalar çoğu kişide görülür ve konuşarak ele alınabilir. Ancak isteksizlik ağırlaşıyor, günlük işleri sürdürmeyi engelliyor ya da uzun süredir devam ediyorsa hekim değerlendirmesi de gerekir. İlk görüşmede bu ayrım birlikte gözden geçirilir.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.

Yoğun bir çalışma döneminin ortasındaysanız bile, konuşmaya başlamak için o dönemin bitmesini beklemek zorunda değilsiniz. Uygun olduğunuz saatleri yazmanız yeterli: randevu formu ya da 0543 108 25 76.