İngiltere – Statford Türk Psikolog Hizmeti

Statford’da yaşayan Türkiyeliler için Türkçe psikoterapi görüşmeleri, Psikoterapist Mehmet Ulubey ile görüntülü bağlantı üzerinden yürütülüyor. Vardiyalı ya da uzun saatler çalışan kişiler için randevu saati çalışma düzenine göre seçiliyor; bir görüşme ortalama altmış dakika sürüyor. Yüz yüze buluşmalar yalnızca Adana/Çukurova’daki ofiste yapılır; Statford’da bir merkez bulunmuyor.

Çalışma saatleri düzensizken terapiye vakit ayrılabilir mi?

Ayrılabilir, çünkü görüşme saatinin her hafta aynı olma zorunluluğu yok. Vardiyası dönüşümlü olan, hafta içi gece çalışıp gündüz uyuyan ya da iki işi birden yürüten kişiler için randevu, ay içinde değişen bir düzene göre planlanabiliyor.

Yola çıkmak, otobüs ya da tren saati kollamak gerekmediği için görüşme, iş çıkışının hemen ardından ya da vardiya öncesindeki boşlukta yapılabiliyor. Terapide asıl belirleyici olan şey görüşmenin nerede yapıldığı değil, araya uzun boşluklar girmeden devam edebilmek. Online görüşme bu sürekliliği korumayı kolaylaştırıyor.

Yorgunluk ne zaman sadece yorgunluk olmaktan çıkar?

Dinlenmenin artık işe yaramadığı noktada. İzin gününde bile toparlanamamak, sabah uyandığında yatağa girdiğinden daha bitkin olmak, eve gelince kimseyle konuşacak hâlin kalmaması bedensel yorgunluktan farklı bir şeye işaret edebiliyor.

Uzun süre yüksek tempoda çalışan kişilerde sık görülen birkaç işaret var: küçük bir aksiliğe beklenenden sert tepki vermek, işe giderken içeri girmekte zorlanmak, daha önce keyif veren şeylere karşı ilgisizlik, sürekli bir “yetişemiyorum” hissi. Bunların hiçbiri tek başına bir tanı anlamına gelmez; ancak haftalarca sürüyorsa üzerinde durmayı hak eder.

Görüşmede bu işaretler “zayıflık” olarak değil, düzenin kişiye ne yaptığını gösteren birer bilgi olarak ele alınır. Yıllardır çalışan, ailesini geçindiren ve kimseye yük olmamaya çalışan biri için bu bakış çoğu zaman yeni bir şeydir; kendini suçlamadan durumu tarif edebilmek başlı başına bir rahatlama sağlayabiliyor.

Bir başka sık görülen durum, dinlenmeye ayrılan zamanın da bir göreve dönüşmesi. İzin gününde evi toparlamak, resmî işleri halletmek, Türkiye’deki aileyi aramak ve çocuklara vakit ayırmak sıraya girince, kişiye kendisi için hiçbir saat kalmıyor. Görüşmelerde bu kalabalık listenin içinde küçük bir boşluk açmak çoğu zaman ilk somut adım oluyor.

Gece vardiyası ruh hâlini nasıl etkiliyor?

Uyku düzeninin bozulması, gündüz-gece dengesinin kayması ve ev halkıyla farklı saatlerde yaşamak zamanla kişinin kendini yalnız hissetmesine yol açabiliyor. Herkes uyanıkken uyumak, herkes uyurken evde dolaşmak, bir süre sonra sosyal hayatın kendiliğinden daralmasına neden oluyor.

Görüşmelerde ele alınan konu çoğunlukla vardiyayı bırakmak olmuyor; çünkü bu, çoğu kişi için mümkün bir seçenek değil. Bunun yerine uyku öncesi rutini, izin günlerinin nasıl geçtiği, eş ve çocuklarla kesişen saatlerin nasıl korunacağı gibi somut başlıklar üzerinde çalışılıyor.

Ev halkıyla ortak zaman kurmak burada özel bir yer tutuyor. Haftada bir kez de olsa herkesin aynı sofrada olduğu bir saat belirlemek, çocukla kısa ama düzenli bir buluşma alanı açmak ya da eşle gün içinde birkaç dakikalık gerçek bir sohbet kurmak, çoğu zaman uzun tatillerden daha çok işe yarıyor.

Bedenin verdiği sinyaller de bu bölümün bir parçası. Sürekli baş ağrısı, çene sıkma, mide şikâyetleri ya da kalp çarpıntısı gibi belirtiler yoğun tempoda sık görülür; ancak bunların bedensel bir nedeni olup olmadığının bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir. Psikoterapi bu değerlendirmenin yerini almaz.

Statford’dan hangi konularla başvuruluyor?

Gelen başlıkların çoğu, çalışma hayatı ile özel hayatın birbirine değdiği yerde ortaya çıkıyor.

• Sürekli tetikte olma hâli, işten sonra bile zihnin kapanmaması
• Eve yorgun dönmenin eş ilişkisinde yarattığı mesafe ve sessizlik
• Çocukla geçirilecek vaktin azlığı ve bunun getirdiği suçluluk
• İş yerinde yaşanan haksızlık, dışlanma ya da güvencesizlik duygusu
• Para, kira ve gelecek kaygısının sürekli arka planda çalışması
• Uykuya dalamamak, gece sık uyanmak, sabah huzursuz kalkmak

İlişkiye yansıyan başlıklarda çift danışmanlığı, kişisel çalışmalarda bireysel danışmanlık uygun bir çerçeve olabiliyor.

Görüşme düzeni çalışma saatlerine göre nasıl kuruluyor?

1. Talep: İletişim sayfası üzerinden yazar ya da telefonla kısa bir bilgi iletirsiniz.
2. Vardiya bilgisi: Önümüzdeki haftaların çalışma düzenini paylaşırsınız; randevu buna göre yerleştirilir.
3. Görüşme: Görüntülü bağlantı üzerinden yapılır, ortalama altmış dakika sürer.
4. Esneklik: Vardiyanız değiştiğinde saat yeniden ayarlanır; her seferinde baştan başlamak gerekmez.

Görüşme için sessiz bir oda ve düzgün bir bağlantı yeterli. Ayrı bir program kurmanız gerekmiyor.

Uzun süre görüşmeye ara vermek zorunda kalırsanız süreç en baştan kurulmaz. Nerede kalındığı kısa bir değerlendirmeyle hatırlanır ve çalışma oradan devam eder. Yoğun bir dönem geçiriyor olmak, terapiyi tümüyle bırakmayı gerektirmiyor; sıklığı azaltmak çoğu zaman yeterli oluyor.

Görüşme saatinden hemen önce yapılacak küçük bir hazırlık da işe yarıyor: telefonun bildirimlerini kapatmak, bir bardak su almak ve birkaç dakika önce odaya geçmek, iş temposundan görüşmeye geçişi kolaylaştırıyor.

İş yorgunluğunda görüşmede ne üzerinde çalışılır?

İlk adım, yorgunluğun hangi kısmının işten, hangi kısmının başka yerlerden geldiğini ayırmaktır. Kimi zaman asıl yükü uzun saatler değil, evdeki çözülmemiş bir konu ya da Türkiye’deki aileye dair sürekli açık kalan bir kaygı oluşturuyor.

Sonrasında somut alanlar üzerinde durulur: çalışma sonrası geçiş süresi, hayır diyebilme, iş yerinde sınır koyma, dinlenmeyi erteleme alışkanlığı ve bedenin verdiği sinyalleri fark etme. Burada amaç kişiyi daha fazla üretmeye zorlamak değil, taşıdığı yükü görünür kılmak ve mümkün olan yerde hafifletmektir.

Hiçbir görüşmede “hızlı toparlarsınız” gibi bir söz verilmez. Değişim genellikle küçük düzenlemelerle başlar ve zaman ister.

Çalışma hayatında yaşanan haksızlıklar da bu başlığın içindedir. Emeğinin karşılığını alamamak, dilden ya da statüden kaynaklanan bir ayrımla karşılaşmak, itiraz ettiğinde işini kaybetme korkusu yaşamak; bunlar kişinin kendine dair inancını zamanla aşındırabilir. Görüşmelerde bu deneyimler ciddiye alınır ve kişinin elinde gerçekten hangi seçeneklerin bulunduğu birlikte gözden geçirilir.

Bazı danışanlar için asıl konu iş değil, işin kapladığı yerdir. Uzun süre çalışmak, düşünmek istemediği bir konudan uzak durmanın yolu hâline gelmiş olabilir. Böyle durumlarda tempo düştüğünde ortaya çıkan huzursuzluk, üzerinde durulması gereken bir işarettir.

Randevu nasıl oluşturulur?

Uygun olduğunuz birkaç saat aralığını iletişim formunda belirtmeniz, planlamayı hızlandırıyor. Dilerseniz 0543 108 25 76 numarasına yazarak da başlayabilirsiniz. Güncel ücret bilgisine psikoterapi ücretleri sayfasından ulaşabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Vardiyam sürekli değişiyor, düzenli görüşebilir miyim?

Evet. Randevu saati her dönem yeniden belirlenebilir; sabit bir güne bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Önemli olan görüşmeler arasında çok uzun boşluklar bırakmamak. Çalışma çizelgenizi önceden paylaştığınızda planlama kolaylaşıyor.

İş çıkışı çok yorgun oluyorum, o hâlde görüşmenin faydası olur mu?

Yorgun olmanız görüşmeyi geçersiz kılmaz; çoğu zaman tam da o hâlin kendisi üzerinde konuşulacak konudur. Yine de mümkünse vardiyanın hemen bitiminde değil, kısa bir aradan sonra bir saat seçmek daha rahat oluyor.

Statford’da yüz yüze görüşme seçeneği var mı?

Hayır. Statford’da ya da Londra’nın başka bir bölgesinde ofis bulunmuyor; buradan yapılan görüşmeler internet üzerinden yürüyor. Yüz yüze görüşmeler Adana/Çukurova’daki ofiste yapılıyor.

İş yerinden görüşmeye katılabilir miyim?

Katılabilirsiniz. Bazı danışanlar mola saatinde boş bir odadan ya da park hâlindeki araçlarından bağlanıyor. Tek koşul, o süre boyunca yalnız kalabilmeniz ve konuşulanların başkası tarafından duyulmaması.

Görüşmede iş yerimle ilgili anlattıklarım bir yere iletilir mi?

Hayır. Görüşmede konuşulanlar üçüncü kişilerle, kurumlarla ya da işvereninizle paylaşılmaz; görüşmeler kayda alınmaz.

Uyku sorunum için önce doktora mı gitmeliyim?

Uzun süredir devam eden uyku sorunlarında bedensel bir nedenin bulunup bulunmadığının değerlendirilmesi yerinde olur; bu değerlendirme bir hekimin işidir. Psikoterapi bu değerlendirmenin yerine geçmez, yanında yürür.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.