Gürcistan – Kvemo Kartli Türk Psikolog Hizmeti

Kvemo Kartli’de yaşayan Türkçe konuşan kişiler, ruh sağlığıyla ilgili bir konuda destek almak istediklerinde Türkiye’deki bir uzmanla çevrimiçi olarak çalışabilir. Görüşmeleri Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey yürütür; seanslar görüntülü yapılır ve dil Türkçedir. Bölgede fiziki bir ofis bulunmadığı, yüz yüze seanslar yalnızca Adana’da yapıldığı için buradaki başvurular online psikolojik destek yoluyla karşılanır.

İş hayatı Kvemo Kartli’de ruh hâlini nasıl etkiliyor?

Rustavi ve çevresindeki sanayi ve ticaret hattında çalışan kişilerin en sık anlattığı zorluk, işin gün içindeki payının giderek büyümesidir. Vardiyalı düzen, uzun mesai ve iş yerindeki iletişimin birden fazla dilde yürümesi, gün sonunda geriye çok az enerji bırakır. Bu tabloda yorgunluk yalnızca bedensel kalmaz; sabırsızlık, küçük şeylere verilen büyük tepkiler ve akşamları hiçbir şeyden tat alamama biçiminde ev içine taşınır.

Türkiye’den gelip burada iş kuran ya da bir şirkette görevlendirilen kişilerde ayrıca bir “ara konum” hissi görülür: ne tam olarak buranın parçasısınızdır ne de artık Türkiye’deki düzenin içindesinizdir. Bu his kendiliğinden geçmez, ama üzerine konuşulduğunda yönetilebilir hâle gelir. Bireysel psikoterapi görüşmeleri çoğunlukla bu noktadan başlar.

Tükenmişlik hissi ne zaman ciddiye alınmalı?

İşten kaynaklanan yorgunluk, dinlenince geçiyorsa olağan kabul edilir. Aşağıdaki durumlar birkaç haftadır sürüyorsa, bir uzmanla konuşmak yerinde olur:

• Sabah kalkmakta zorlanmak ve güne başlamadan yorgun hissetmek
• İşe dair her konuda içten gelen bir bıkkınlık, en basit görevin bile ağır gelmesi
• Ev içinde artan tartışmalar ve yakınlardan uzaklaşma isteği
• Uyku süresinin kısalması ya da uyanıklıkla uyku arasında geçen uzun saatler
• Alkol, sigara veya ekran kullanımının rahatlama yöntemi hâline gelmesi

Bu belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez. Ancak birlikte ve süreklilik göstererek ortaya çıktıklarında, kişinin tek başına toparlanmasını zorlaştırırlar.

Tükenmişliğin sinsi yanı, çoğu zaman başkaları tarafından önce fark edilmesidir. Eş, “artık hiçbir şey anlatmıyorsun” der; çocuk, oyun oynamak için ısrar etmekten vazgeçer. Kişi ise kendi tablosunu “sadece yorgunum” diye açıklar ve tatilde geçeceğini düşünür. Tatil bittiğinde aynı ağırlıkla geri dönülüyorsa, sorun dinlenme eksikliğinden başka bir yerdedir.

Çok dilli bir ortamda yaşamak neyi zorlaştırır?

Kvemo Kartli, Gürcüce’nin yanında farklı dillerin gündelik hayatta yan yana kullanıldığı bir bölgedir. Birden fazla dilin döndüğü bir ortamda çalışmak pratik bir avantaj gibi görünse de, kişinin kendini en rahat ifade ettiği dilde konuşamaması sürekli bir zihinsel yük yaratır. Şaka yapmak, kırıldığınızı söylemek ya da bir haksızlığa itiraz etmek, ikinci bir dilde her zaman aynı netlikte olmaz.

Bu yük, zamanla insanın kendini geri çekmesine yol açabilir. Kişi konuşmak yerine susmayı seçer, sonra da “kimse beni anlamıyor” hissine kapılır. Psikoterapi görüşmelerinin anadilde yapılmasının pratik değeri buradadır: anlatmak için önce cümle kurmaya çalışmazsınız.

Aynı yük, ailenin diğer üyelerine farklı biçimlerde yansır. Çocuklar yeni dili genellikle yetişkinlerden hızlı öğrenir ve bir süre sonra ailenin dışarıyla bağını kuran kişi hâline gelir. Bu durum çocuğa yaşının üzerinde bir sorumluluk yükleyebilir, ebeveynde ise otoritesini kaybettiği hissi yaratabilir. Ev içindeki bu rol kaymasının konuşulması, hem çocuğun yükünü hafifletir hem de ebeveynin kendi yerini yeniden kurmasına yardımcı olur.

Ergen çocuklar bu ortamda neler yaşar?

Ailesiyle birlikte buraya taşınan ergenlerde iki ayrı yön aynı anda çalışır: bir yanda yeni arkadaş çevresine ait olma isteği, diğer yanda evde sürdürülen alışkanlıklar. Bu ikisi çatıştığında ergen çoğu zaman evde susar, dışarıda ise kendini kanıtlamaya çalışır. Ailenin gördüğü tablo, “eskiden konuşurdu, artık odasından çıkmıyor” olur.

Ergenlik dönemine özgü bu geri çekilme her zaman sorun anlamına gelmez; okul başarısında hızlı düşüş, arkadaş ilişkisinin tamamen kesilmesi ya da uzun süren öfke nöbetleri eşlik ediyorsa üzerine gidilmesi gerekir. Böyle durumlarda süreç genellikle aileyle bir ön görüşmeyle başlar ve ergen danışmanlığı çerçevesinde sürdürülür.

Yeni gelen bir çalışan ilk yılda neye dikkat etmeli?

İlk yıl, sonraki yılların düzenini büyük ölçüde belirler. Bu dönemde işe yaradığı görülen birkaç basit ilke vardır:

1. Bir günlük ritim kurun. Uyanma ve yatma saatlerinin sabitlenmesi, başka pek çok şeyin kendiliğinden yerine oturmasını sağlar.
2. İşin dışında bir uğraş bulun. Spor, kurs ya da düzenli bir yürüyüş; hayatın tamamının işten ibaret olmasını engeller.
3. Türkiye’yle iletişimi düzene sokun. Her gün rastgele konuşmak yerine, belirli günlerde uzun konuşmak çoğu kişide daha az yorgunluk yaratır.
4. Yerel dilden birkaç cümle öğrenin. Akıcı konuşmanız gerekmez; gündelik birkaç kalıp bile kendini çaresiz hissetme payını azaltır.
5. Zorlandığınızı fark ettiğinizde erken konuşun. Aylarca biriktirilmiş bir yorgunluk, yeni başlamış bir zorlanmadan daha uzun sürede toparlanır.

Bu ilkeler bir çözüm reçetesi değildir; kişinin kendi koşullarına göre değişir. Ancak ilk yılda kurulan düzenin, sonraki dönemde yaşanan zorlanmaların şiddetini etkilediği sık gözlenen bir durumdur.

Görüşmeler pratikte nasıl planlanıyor?

Vardiyalı ya da düzensiz çalışan kişiler için randevu saati en kritik konudur. Süreç şöyle işler:

1. Randevu talebinizi iletirken çalışma düzeninizi ve uygun saat aralıklarınızı yazarsınız.
2. Size dönüş yapılır ve haftanın hangi günü, hangi saatte görüşüleceği belirlenir.
3. Görüşme görüntülü olarak yapılır ve yaklaşık bir saat sürer.
4. Vardiyanız değiştiğinde randevu saati yeniden düzenlenir.

Görüşme için işyerinde bir köşe yerine, kapısı kapanabilen bir oda tercih edilmelidir. Kulaklık kullanmak hem sesin netliğini artırır hem de konuşulanların yalnızca sizde kalmasını sağlar.

Görüşmenin hemen ardından işe dönmek zorunda kalmamak da önemlidir. Seansın sonunda konuşulanların oturması için birkaç dakikalık bir ara, o günün geri kalanını belirgin biçimde kolaylaştırır. Mümkünse randevuyu vardiya başlangıcına çok yakın bir saate koymamak iyi olur.

Evde görüşemeyecek durumda olan kişiler için aracın içi ya da kapalı bir çalışma odası da kullanılabilir. Burada belirleyici olan mekânın türü değil, o bir saat boyunca konuşmanın kesilmeyeceğinden ve duyulmayacağından emin olmanızdır.

Kvemo Kartli’den randevu nasıl alınır?

Randevu talebinizi randevu sayfası üzerinden iletebilir veya 0543 108 25 76 numarasını kullanabilirsiniz. Yalnızca kendi zorlanmanızı konuşmak istiyorsanız bireysel danışmanlık randevusu yeterlidir; eşinizle birlikte katılmak istiyorsanız bunu talebinizde belirtmeniz gerekir. Ücretlerle ilgili güncel bilgi psikoterapi ücretleri sayfasındadır.

Sık Sorulan Sorular

Vardiyalı çalışıyorum, sabit bir saatte görüşmek zorunda mıyım?

Hayır. Randevu saati vardiyanıza göre belirlenir ve değiştiğinde yeniden ayarlanabilir. Önemli olan, o bir saat boyunca kesintiye uğramayacağınız bir ortamda bulunmanızdır.

Gürcüce bilmiyorum, bu bir engel oluşturur mu?

Oluşturmaz. Görüşmelerin tamamı Türkçe yapılır ve bulunduğunuz ülkenin dilini bilmeniz gerekmez. Anadilde konuşmak, özellikle duyguların anlatıldığı bölümlerde işleri belirgin biçimde kolaylaştırır.

İş yerindeki sorunlar terapide konuşulabilir mi?

Evet. İş yükü, yöneticiyle ya da ekiple yaşanan gerilim, kariyer kararları ve iş ile özel hayat arasındaki sınır sık konuşulan başlıklardır. Bu konular kişisel hayatı doğrudan etkilediği için ayrı tutulmaz.

Ergen çocuğum görüşmeye katılmak istemiyor, yine de başvurabilir miyim?

Evet. Ergen görüşmeye gelmek istemediğinde süreç ebeveynle yürütülebilir. Evdeki iletişimin nasıl kurulacağı, hangi sınırların konulacağı ve çocuğun geri çekilmesine nasıl yaklaşılacağı üzerinde çalışılır; çoğu zaman bu, ergenin ilerleyen dönemde katılmasını da kolaylaştırır.

Görüşmede söylediklerim iş yerime ulaşır mı?

Ulaşmaz. Görüşme içeriği mesleki gizlilik kapsamındadır ve sizin açık onayınız olmadan hiçbir kuruma ya da kişiye aktarılmaz.

Türkiye’ye geldiğimde yüz yüze görüşebilir miyim?

Evet. Yüz yüze seanslar Adana ve Çukurova’da yapılmaktadır. Türkiye’de bulunduğunuz bir dönemde yüz yüze görüşmek isterseniz bunu randevu talebinizde belirtmeniz yeterlidir; ardından süreç yeniden çevrimiçi olarak devam edebilir.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.