Bireysel Danışmanlık Nedir?

Bireysel danışmanlık, bir kişinin kendi yaşadığı duygusal, ilişkisel ya da gündelik zorlukları, eğitim almış bir ruh sağlığı profesyoneliyle birebir ve gizlilik içinde konuştuğu, yapılandırılmış bir psikolojik destek sürecidir. Bir arkadaşla dertleşmekten farkı; görüşmenin belirli bir amaca, düzenli bir çerçeveye ve bilimsel temelli danışma becerilerine dayanmasıdır. Odakta yalnızca siz varsınız: eşiniz, aileniz ya da iş arkadaşlarınız değil, sizin onlarla ve kendinizle kurduğunuz ilişki.

Bu yazı, bireysel danışmanlığın ne olduğunu ve ne olmadığını, hangi konularda başvurulduğunu, bir görüşme odasında neler yaşandığını ve başlamadan önce kendinize sorabileceğiniz soruları anlatıyor.

Bireysel Danışmanlığı Diğer Destek Biçimlerinden Ayıran Nedir?

İnsanlar zor bir dönemde pek çok yere başvurur: bir dost, bir aile büyüğü, bir koç, bazen de bir hekim. Bireysel danışmanlık bunların hiçbirinin yerine geçmez; ama onlardan farklı bir şey sunar.

• Arkadaş sohbetinden farkı: Danışman sizin hayatınızın bir parçası değildir; bu yüzden anlattıklarınızdan etkilenip taraf tutmaz, öğüt vermek yerine kendi cevabınızı bulmanıza alan açar.
• Koçluktan farkı: Koçluk çoğunlukla performans ve hedef odaklıdır. Bireysel danışmanlık ise hedeflerin yanında duyguları, geçmişten gelen izleri ve tekrar eden ilişki kalıplarını da ele alır.
• Psikiyatrik tedaviden farkı: Danışmanlık görüşmelerinde ilaç yazılmaz ve tıbbi tanı konmaz. İlaç gerektirebilecek durumlarda kişi bir psikiyatri hekimine yönlendirilir; iki destek gerektiğinde birlikte yürür.
• Çift ve aile görüşmelerinden farkı: Odak ilişkinin kendisi değil, sizsiniz. Eşinizle ortak bir süreç düşünüyorsanız çift danışmanlığı daha uygun olabilir.

“Danışmanlık” ile “psikoterapi” kelimeleri de sıkça birbirinin yerine kullanılır. Genel bir ayrım yapmak gerekirse danışmanlık daha çok güncel sorunlara ve baş etme becerilerine, psikoterapi ise daha köklü ve uzun süredir tekrarlayan örüntülere yönelir. Uygulamada bu sınır keskin değildir; ihtiyaç ilk görüşmelerde birlikte belirlenir. Psikoterapi yönünü merak ediyorsanız bireysel psikoterapi nedir yazısına bakabilirsiniz.

Bireysel Danışmanlığa Hangi Konularla Başvurulur?

Bireysel danışmanlık için “yeterince büyük” bir sorun beklemek gerekmez. Başvuru nedenleri kabaca üç grupta toplanabilir:

Duygularla ilgili zorlanmalar

Sürekli kaygı, huzursuzluk, isteksizlik, öfkeyi kontrol etmekte güçlük, suçluluk ya da utanç duygusunun hayatı daraltması. Bu durumlar bazen belirgin bir olaydan sonra, bazen de sebebi tam anlaşılmadan ortaya çıkar.

İlişkilerde tekrar eden kalıplar

Benzer kişilerle benzer biçimde incinmek, hayır diyememek, yakınlaşınca uzaklaşmak ya da terk edilme korkusuyla ilişkiye tutunmak. Burada amaç karşı tarafı değiştirmek değil, kişinin kendi payını görebilmesidir.

Hayat geçişleri ve kararlar

Ayrılık, yas, taşınma, iş değişikliği, emeklilik, ebeveyn olmak ya da önemli bir kararın eşiğinde durmak. Bu dönemlerde yaşanan karmaşa bir hastalık belirtisi değildir; ancak desteklenmezse ağırlaşabilir.

Ne zaman başvurmanın yerinde olacağını daha ayrıntılı düşünmek isterseniz terapiye ne zaman başvurmalı yazısı size yol gösterebilir.

Bir Bireysel Danışmanlık Görüşmesi Nasıl İlerler?

Görüşmeler sakin, dışarıdan duyulmayan bir odada, önceden belirlenmiş bir saatte yapılır. Süreç genellikle şu aşamalardan geçer:

1. Tanışma ve çerçeve: İlk görüşmede sizi buraya getiren konu, beklentileriniz, görüşmelerin sıklığı ve gizlilik kuralları konuşulur.
2. Anlama: Sorunun ne zaman başladığı, hangi durumlarda arttığı, hayatınızın hangi alanlarını etkilediği birlikte keşfedilir.
3. Hedef belirleme: “Daha iyi hissetmek” gibi genel bir istek, somut ve takip edilebilir hedeflere dönüştürülür.
4. Çalışma: Duygular, düşünceler ve davranışlar üzerinde çalışılır; gerekirse görüşmeler arasında denemeniz için küçük adımlar belirlenir.
5. Değerlendirme ve sonlandırma: Belirli aralıklarla ilerleme gözden geçirilir; hedeflere yaklaşıldığında süreç birlikte, planlı biçimde sonlandırılır.

Danışanın konuşmaya hazır olmadığı konular zorlanmaz. Görüşmenin temposunu belirlemede sizin de söz hakkınız vardır. Seansların yapısını merak ediyorsanız psikoterapi seansları nasıl yapılır yazısında ek bilgi bulabilirsiniz.

Bireysel Danışmanlıktan Ne Beklenebilir, Ne Beklenmemeli?

Gerçekçi bir beklenti, sürecin en önemli yapı taşlarından biridir. Bireysel danışmanlıkta danışman sizin yerinize karar vermez, hayatınızı sizin adınıza düzeltmez ve hazır bir reçete sunmaz. Bunun yerine şunlar mümkündür:

• Yaşadığınız şeye bir ad koyabilmek ve onu daha net görebilmek
• Tekrar eden tepkilerinizin nereden geldiğini anlamaya başlamak
• Zor duygularla karşılaştığınızda kullanabileceğiniz yeni yollar denemek
• Kararlarınızı başkalarının beklentisiyle değil, kendi değerlerinize göre verebilmek

Bazı görüşmelerin sonunda kendinizi hafiflemiş, bazılarının sonunda ise yorgun ya da karışık hissedebilirsiniz. Bu dalgalanma sürecin olağan bir parçasıdır ve bir sonraki görüşmede konuşulabilir. Değişim çoğu zaman düz bir çizgide değil, ileri geri adımlarla ilerler.

Gizlilik Bireysel Danışmanlıkta Nasıl Korunur?

Görüşmelerde konuşulanlar sizin izniniz olmadan eşinizle, ailenizle, işvereninizle ya da başka biriyle paylaşılmaz. Gizliliğin tek istisnası, sizin ya da bir başkasının hayatının ciddi risk altında olduğu durumlardır; bu sınır da ilk görüşmede açıkça konuşulur. Bu güven zemini, insanların başka hiçbir yerde söyleyemediklerini söyleyebilmesini sağlar.

Bireysel Danışmanlığı Kim Verir?

Bireysel danışmanlık, alanında lisans eğitimi almış ve danışma becerileri üzerine yetişmiş profesyoneller tarafından verilir. Bu yazının ait olduğu sitede görüşmeleri, Uludağ Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey yürütür. Meslekler arasındaki farkları merak ediyorsanız psikolojik danışman ile psikolog arasındaki fark yazısı bu konuyu açıklıyor.

Kiminle çalışacağınıza karar verirken eğitim geçmişini sormak, görüşme çerçevesini (süre, sıklık, gizlilik) öğrenmek ve ilk görüşmelerde kendinizi anlaşılmış hissedip hissetmediğinize dikkat etmek sağlıklı bir başlangıç sağlar.

Başlamadan Önce Kendinize Hangi Soruları Sorabilirsiniz?

• Beni en çok zorlayan şey ne ve ne zamandır sürüyor?
• Bu durum işimi, uykumu, ilişkilerimi nasıl etkiliyor?
• Şimdiye kadar ne denedim; ne kısmen işe yaradı, ne hiç yaramadı?
• Görüşmelerin sonunda hayatımda neyin farklı olmasını isterim?

Bu soruların cevaplarını bilmek zorunda değilsiniz. Ama üzerine biraz düşünmek, ilk görüşmeyi daha verimli kılabilir.

Bireysel Danışmanlık Yüz Yüze mi Yapılır?

Yüz yüze görüşmeler Adana ve Çukurova bölgesinde yapılır; Hatay, Mersin, Osmaniye, Kahramanmaraş ve Gaziantep’ten gelen danışanlar da bu görüşmelere katılabilir. Başka bir şehirde yaşıyorsanız ya da görüşmeye gelmeniz zorsa aynı süreç görüntülü olarak da yürütülebilir; bunun nasıl işlediğini online bireysel danışmanlık nedir yazısında ayrıca anlattık.

Nasıl Randevu Alabilirim?

Başlamak için bireysel danışmanlık randevusu sayfasından bilgi alabilir ya da randevu sayfası üzerinden görüşme talep edebilirsiniz. Ücretlerle ilgili bilgiye psikoterapi ücretleri sayfasından ulaşabilirsiniz. Diğer hizmetler ve genel bilgiler için Mehmet Ulubey ana sayfasını ziyaret edebilir, telefonla 0543 108 25 76 numarasından ulaşabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Bireysel danışmanlık kaç seans sürer?

Seans sayısı kişiye göre değişir ve baştan kesin bir sayı vermek doğru olmaz. Güncel ve sınırlı bir konu daha kısa sürebilir; uzun süredir tekrar eden örüntüler üzerinde çalışmak daha fazla zaman isteyebilir. İlerleme belirli aralıklarla birlikte değerlendirilir.

Görüşmelerin sıklığı nasıl belirlenir?

Başlangıçta çoğunlukla haftalık görüşmeler tercih edilir, çünkü düzenlilik sürecin sürekliliğini sağlar. İlerleyen dönemde ihtiyaca göre aralıklar açılabilir. Sıklık sizin durumunuza ve imkânlarınıza göre birlikte kararlaştırılır.

Ne anlatacağımı bilmiyorsam ne olur?

Bu çok olağan bir durumdur. Nereden başlayacağınızı bilmemek de konuşulabilecek bir konudur; danışman sorularla size eşlik eder. İlk görüşmelerde hazırlıklı olmanız gerekmez.

Bireysel danışmanlık ilaç tedavisinin yerine geçer mi?

Hayır, ikisi farklı şeylerdir. İlaç tedavisi gerekip gerekmediğine psikiyatri hekimi karar verir. Bazı durumlarda danışmanlık ve ilaç tedavisi birlikte yürütülür.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceleriniz varsa 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.