Online Bireysel Danışmanlık Nedir?

Online bireysel danışmanlık, yalnızca sizin yaşadıklarınıza odaklanan, bir Psikoterapist ya da Psikolojik Danışmanla görüntülü görüşme üzerinden yürütülen birebir bir destek sürecidir. Kaygı, isteksizlik, yas, özgüven, ilişkilerde tekrar eden sorunlar ve hayat geçişleri gibi konular bu süreçte ele alınır. Süreç tanışma ve hedef belirlemeyle başlar, çalışma döneminde derinleşir ve birlikte değerlendirilerek sonlandırılır.

Bu yazıda online bireysel danışmanlık içinde hangi konuların çalışıldığını ve bir bireysel sürecin başından sonuna nasıl seyrettiğini anlatıyoruz. Bireysel danışmanlığın genel tanımı için bireysel danışmanlık nedir yazısına bakabilirsiniz.

Online Bireysel Danışmanlığı Farklı Kılan Nedir?

Çift ya da aile görüşmelerinde odada birden fazla kişinin bakış açısı vardır. Bireysel görüşmede ise saat yalnızca size aittir: Başkasını kırma, haklı çıkma ya da birini koruma kaygısı olmadan kendi deneyiminizi anlatabilirsiniz.

Online bireysel danışmanlık bireysel görüşmeye iki şey katar. Birincisi, kendinize ait bir ortamdan konuşmak bazı kişiler için açılmayı kolaylaştırır. İkincisi, süreç taşınma, yoğun iş dönemi ya da yurt dışında yaşamak gibi değişikliklere rağmen sürdürülebilir. Öte yandan aynı ev, bazen konuşmayı zorlaştıran kişilerin de bulunduğu yerdir; bu nedenle mahrem bir alan bulmak online bireysel sürecin ilk pratik adımıdır.

Konuyu mesleki açıdan öğrenmek isteyenler için Online Bireysel Danışmanlık ile ilgili ayrıca eğitim almak isterseniz linke tıklayabilirsiniz.

Online Bireysel Danışmanlıkta Hangi Konular Çalışılır?

Online bireysel danışmanlık için başvuru nedenleri çok çeşitlidir. Aşağıdaki gruplar en sık karşılaşılan alanlara bir fikir verir; listede olmayan bir konu da bireysel çalışmanın konusu olabilir.

Kaygı, gerginlik ve sürekli tetikte olma hâli

Bitmeyen endişeler, gece zihnin susmaması, bedende gerginlik ya da belirli durumlardan kaçınma. Görüşmelerde kaygının hangi düşünce ve durumlarla beslendiği ve neyin onu hafiflettiği birlikte incelenir.

İsteksizlik, keyif alamama ve çökkün dönemler

Eskiden iyi gelen şeylerin anlamını yitirmesi, sabahları kalkmakta zorlanma, kendini değersiz hissetme. Bu dönemlerde belirtilerin ağırlığı da değerlendirilir; gerekirse bir hekime başvurmanız önerilebilir.

Kayıp, ayrılık ve yas

Bir yakının ölümü, bir ilişkinin bitişi, bir işin ya da sağlığın kaybı. Yasın kendine özgü bir seyri vardır; bireysel görüşmeler bu seyri hızlandırmaya değil, yalnız taşımamanıza yardımcı olur.

Özgüven ve kendinizle ilişkiniz

Sürekli kendini eleştirme, “hayır” diyememe, başkalarının onayına bağımlı hissetme gibi konular, çoğu zaman uzun süredir taşınan kalıplarla bağlantılıdır.

Partneriniz katılmadığında ilişki sorunları

Partneriniz görüşmeye katılmak istemese de ilişkide kendi payınıza düşeni, tekrar eden çatışmalarda neler hissettiğinizi ve nasıl tepki verdiğinizi bireysel olarak çalışabilirsiniz. İki tarafın birlikte çalışması gereken durumlarda çift danışmanlığı seçeneği de konuşulur.

Hayat geçişleri ve uzakta yaşamak

Yeni bir şehre ya da ülkeye taşınmak, ebeveyn olmak, emeklilik, iş değişikliği ve tükenmişlik. Yurt dışında yaşayanlar için ana dilde konuşabilmek bu dönemlerde ayrıca önem taşır.

Kendinizi tanıma ve yön arayışı

Belirgin bir sorun olmadan da bireysel danışmanlığa başvurulabilir. “Ne istediğimi bilmiyorum”, “Hep aynı yerde dönüp duruyorum” gibi duygular, kendi değerlerinizi, isteklerinizi ve sınırlarınızı daha iyi tanımak için anlamlı bir başlangıç noktasıdır.

Online Bireysel Danışmanlık Süreci Başından Sonuna Nasıl Seyreder?

Her süreç kişiye özgüdür, ancak çoğu online bireysel danışmanlık sürecinde benzer evreler görülür.

Başlangıç: hikâyenizi ve hedefinizi netleştirmek

İlk görüşmelerde sizi neyin getirdiği, bunun hayatınızı nasıl etkilediği ve neyin değişmesini istediğiniz konuşulur. Genel bir istek, birlikte daha somut ve izlenebilir bir hedefe dönüştürülür.

Çalışma dönemi: örüntüleri fark etmek

Seanslar ilerledikçe tek tek olayların ardındaki ortak döngüler görünür hâle gelir: Hangi durumlarda geri çekildiğiniz, hangi sözlerin sizi incittiği, kendinize nasıl konuştuğunuz. Bu dönemde seanslar arasında küçük gözlemler ya da denemeler önerilebilir.

Takıldığınız dönemler

Bazı haftalar hiçbir şey değişmiyormuş gibi gelebilir, hatta bazı konular konuşuldukça daha zor hissedilebilir. Bu, sürecin başarısız olduğu anlamına gelmez. Böyle dönemleri seansta açıkça dile getirmek, çalışmanın yönünü ayarlamaya yardımcı olur.

Değerlendirme ve kapanış

Belirli aralıklarla başlangıçtaki hedefe göre nerede olduğunuz birlikte gözden geçirilir. Kapanış ani bir bitiş değil, önceden konuşulan ve seansların aralığının açılmasıyla da yapılabilen planlı bir adımdır. Bireysel çalışmanın daha derin bir terapi sürecine dönüşmesi gerektiğinde bu da açıkça konuşulur; bu konuda bireysel psikoterapi nedir yazısı fikir verebilir.

Seanslar Arasında Sizden Neler Beklenebilir?

Online bireysel danışmanlık yalnızca seans saatinde olup biten bir şey değildir. Seanslar arasında yapabilecekleriniz süreci destekler:

• Hafta içinde sizi zorlayan anları kısaca not etmek
• Seansta konuşulan bir fikri gündelik yaşamda küçük bir adımla denemek
• Bir sonraki seansta konuşmak istediğiniz konuyu önceden düşünmek
• Seanstan sonra kendinize kısa bir mola tanımak

Bunlar ödev değil, öneridir. Yapamadığınız haftalar da seansta konuşulabilecek değerli bilgiler taşır.

Online Bireysel Görüşmeye Nasıl Hazırlanabilirsiniz?

Bireysel görüşmeye hazırlanmak için mükemmel cümleler kurmanız gerekmez. Yine de birkaç küçük adım, seanstan daha fazla yararlanmanızı sağlar:

• Bir başlangıç cümlesi düşünün: “Son zamanlarda en çok zorlandığım şey…” diye başlayan tek bir cümle bile görüşmeyi açmak için yeterlidir.
• Sorularınızı not edin: Süreçle ilgili merak ettiklerinizi yazmak, seansta unutmanızı önler.
• Kendinize geçiş zamanı bırakın: Bir toplantıdan çıkıp hemen ekrana geçmek yerine birkaç dakika sessiz kalmak, kendi gündeminize dönmenizi kolaylaştırır.
• Zorlandığınız şeyi de söyleyin: Ekran karşısında konuşmak ya da bir konuyu açmak zor geliyorsa bunu dile getirmek de sürecin bir parçasıdır.

Bireysel görüşmede ne kadarını, ne hızda anlatacağınıza siz karar verirsiniz. Henüz hazır olmadığınız bir konuyu ertelemek de mümkündür.

Online Bireysel Danışmanlık Ne Zaman Başka Bir Desteğe Yönlendirilir?

Bazı durumlarda online bireysel danışmanlık tek başına yeterli olmaz. Kendinize zarar verme düşüncesi ya da acil bir risk varsa önce 112’yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. Belirtiler ilaç değerlendirmesi gerektirecek kadar ağırsa bir ruh sağlığı hekimine yönlendirme yapılır. Sorun ağırlıklı olarak ilişkiden ya da aileden kaynaklanıyorsa çift veya aile görüşmeleri önerilebilir. Online görüşmenin genel çerçevesini online danışmanlık nedir yazısında, hizmetin ayrıntılarını online terapi hizmeti sayfamızda bulabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Online bireysel danışmanlık kimler için uygundur?

Kaygı, çökkün dönemler, yas, özgüven ve ilişki sorunları gibi pek çok konuda başvurulabilir. Online bireysel danışmanlık, özel bir ortamda görüntülü görüşme yapabilen yetişkinler için uygundur; acil risk ya da ağır belirtilerde önce hekim veya yüz yüze değerlendirme gerekir.

Evde konuşmak için yalnız kalamıyorsam ne yapabilirim?

Seans saatini evin daha sakin olduğu bir zamana almak, kulaklık kullanmak ya da park edilmiş bir araç gibi alternatif bir alan bulmak çoğu zaman işe yarar. Hiçbiri mümkün değilse bu durum ilk görüşmede konuşulur ve birlikte bir çözüm aranır.

Partnerim katılmak istemiyor; ilişki sorununu tek başıma çalışabilir miyim?

Evet. Kendi duygularınızı, tepkilerinizi ve sınırlarınızı bireysel olarak çalışmak ilişkide de değişiklik yaratabilir. İki tarafın birlikte çalışması gereken bir noktaya gelinirse bu seçenek ayrıca konuşulur.

Süreç ilerlemiyor gibi hissedersem ne olur?

Bunu seansta söylemeniz en doğru adımdır. Hedefler, görüşme sıklığı ya da çalışma biçimi yeniden gözden geçirilebilir; gerekirse farklı bir destek seçeneği önerilir.

Sürecin ne zaman biteceğine kim karar verir?

Karar birlikte verilir. Başlangıçtaki hedeflere göre nerede olduğunuz düzenli olarak değerlendirilir; dilediğiniz zaman ara verme ya da bitirme hakkınız her zaman vardır.

Kendinize ayıracağınız bir saatle başlamak isterseniz Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet ULUBEY ile 0543 108 25 76 numarasından, randevu sayfasından ya da bireysel danışmanlık randevusu sayfasından iletişime geçebilirsiniz.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.