Tarsus Online Psikolojik Danışmanlık ve Psikoterapi

Gün bitmiş, ev sessizleşmiş. Belki telefonunuzu elinize alıp bir süredir kafanızda dönen şeyi arama kutusuna yazıyor, sonra vazgeçip siliyorsunuz. “Tarsus’ta kime gideceğim, biri görürse ne derim, her hafta yol mu yapacağım?” Bu soruların ağırlığı, bazen yaşadığınız sıkıntının kendisinden bile önce gelebiliyor.

Kısa cevap şu: Tarsus online psikolojik danışmanlık ve online psikoterapi seçeneğiyle Tarsus’tan ayrılmadan, kendi evinizden Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile görüşebilirsiniz. Görüşme ekran üzerinden yapılır, yaklaşık 60 dakika sürer ve çerçevesi yüz yüze görüşmeyle aynıdır; ücret de aynıdır. Tarsus’ta ofis ya da görüşme noktası yoktur. Yüz yüze görüşmek isterseniz ofis Adana’nın Çukurova ilçesindedir.

Bu yazı, online görüşmenin genel tanıtımını tekrar etmez. Tarsus’ta yaşayan biri olarak üç pratik soruya odaklanır: Benim ihtiyacım danışmanlık mı, psikoterapi mi? Görüşmeyi işimin, evimin ve ailemin arasına nasıl yerleştiririm? Herkesin birbirini tanıdığı bir çevrede mahremiyetimi nasıl korurum? Aşağıda, doldurup kullanabileceğiniz kısa bir haftalık plan notu da bulacaksınız.

Tarsus’tan Online Psikolojik Danışmanlık Nasıl Yürür?

Süreç dört adımdan oluşur. Önce telefonla arar ya da WhatsApp’tan yazarsınız; ilk mesajda neden başvurduğunuzu ayrıntılı anlatmanız gerekmez, “online görüşme için uygun zamanı öğrenmek istiyorum” demeniz yeterlidir. Ardından gün ve saat belirlenir, görüşmeye nasıl bağlanacağınız netleşir.

Randevu saatinde bağlantıya girersiniz. İlk görüşmede ayrıntılı bir anamnez alınır; yani sizi getiren durumun ne zaman başladığı, günlük yaşamınıza nasıl yansıdığı ve yaşam öykünüzdeki önemli noktalar birlikte konuşulur. Görüşmenin sonunda nasıl devam edileceği, görüşmelerin hangi sıklıkla planlanacağı birlikte değerlendirilir. Devam etme kararı size aittir.

Seansın dakika dakika nasıl ilerlediğini, bağlantı koparsa ne olduğunu merak ediyorsanız online seans nasıl işler yazısı bu ayrıntıları adım adım anlatıyor. Burada Tarsus’tan başvuran biri için asıl belirleyici olan sorulara geçelim.

Online Psikolojik Danışmanlık mı, Online Psikoterapi mi?

Arama yaparken iki ifadeyi yan yana görürsünüz ve hangisini istediğinizi bilemeyebilirsiniz. Bu ayrımı başvurmadan önce kesinleştirmeniz gerekmez; yine de ne anlama geldiklerini bilmek, ilk görüşmede ne isteyeceğinizi söylemeyi kolaylaştırır.

Psikolojik danışmanlık genellikle belirli bir döneme ya da karara odaklanır: iş değişikliği, taşınma, bir ilişkinin bitmesi, ebeveynlikte zorlanılan bir dönem, sınav ya da okul uyumu gibi. Amaç, yaşadığınız durumu netleştirmek ve önünüzdeki seçenekleri birlikte düşünmektir.

Psikoterapi ise daha uzun süredir tekrar eden örüntülerle çalışır: aynı tür ilişkide dönüp durmak, uzun süredir azalmayan kaygı, eski yaşantıların bugüne yansıması gibi. Çalışma çoğu zaman daha uzun bir zamana yayılır.

Bu ayrım yalnızca sorunun ne kadar süredir devam ettiğine göre yapılmaz; kişinin hedefi, ne üzerinde çalışmak istediği ve günlük yaşamın ne kadar etkilendiği de çalışma biçimini belirler. Gerçek hayatta bu iki alan iç içe geçer. Bir karar sorusuyla gelen biri, konuşurken daha eski bir örüntüyü fark edebilir; ya da tam tersi. Mehmet Ulubey hem Psikoterapist hem Psikolojik Danışman olarak çalıştığı için başvururken bir kutu seçmek zorunda değilsiniz. İlk görüşmede neyin sizi getirdiği konuşulur, çalışmanın çerçevesi buna göre birlikte belirlenir. Unvanlar arasındaki farkı merak ediyorsanız psikolojik danışman ile psikolog farkı yazısına bakabilirsiniz.

Online görüşmede hangi konular konuşulabilir?

Bireysel görüşmelerde kaygı, sürekli kafada dönen düşünceler, uyku düzenindeki değişiklikler, kayıp ve yas, ilişki sorunları, iş ya da okul kaynaklı zorlanmalar gibi konular online da ele alınabilir. Çift ya da aile görüşmeleri de online yapılabilir; bu durumda herkesin aynı odadan mı, ayrı ekranlardan mı katılacağı baştan konuşulur.

Konunun adı tek başına belirleyici değildir. Aynı konu bir kişi için evden rahatça konuşulabilirken, bir başkası için evdeki koşullar nedeniyle zor olabilir. Bu yüzden “Benim konum online görüşülür mü?” sorusunun yanına “Ben bu konuyu evimden rahat anlatabilir miyim?” sorusunu da eklemek gerekir. Emin değilseniz bunu ilk iletişimde sormanız yeterlidir.

Kendinize şu soruyu sormak işe yarayabilir: “Beni şu an zorlayan, belirli bir olay mı, yoksa yıllardır farklı biçimlerde tekrar eden bir his mi?” Cevabınız net olmasa da bunu ilk görüşmede söylemeniz, başlangıç noktasını belirler.

Görüşmeyi Tarsus’taki Günlük Düzeninize Nasıl Yerleştirirsiniz?

Online görüşmenin en büyük kolaylığı yol süresinin ortadan kalkmasıdır. Ama bu, görüşmenin kendiliğinden hayatınıza sığacağı anlamına gelmez. Tarsus’tan Mersin’e ya da Adana’ya işe gidip geliyorsanız, vardiyalı çalışıyorsanız ya da evde küçük çocuklarla gün boyu meşgulseniz, 60 dakikalık sessiz bir zaman bulmak başlı başına bir planlama işidir.

Görüşmelerin aksamasında isteksizlik kadar zaman ve ortam koşulları da etkili olabilir. Servisten yeni inmişken, yemek ocaktayken ya da çocuk yanınıza gelip duruyorken başlayan bir görüşmede, anlatmak istediğiniz şeyin yarısını söyleyemeden süre dolabilir. Bu yüzden ilk randevuyu almadan önce aşağıdaki notu bir kez doldurmanızı öneririm.

Haftalık plan notu: beş satır

• Saat: Haftanın hangi gününde, hangi saatte en az 75 dakika kimse sizden bir şey istemiyor? (60 dakika görüşme, öncesi ve sonrası için birkaç dakika.)
• Yer: O saatte evin hangi odasında kapıyı kapatabiliyorsunuz? Kim evde olacak?
• Cihaz: Kendi telefonunuz ya da bilgisayarınız mı, ortak kullanılan bir cihaz mı? Şarj ve internet o saatte yeterli mi?
• Yedek plan: O gün beklenmedik bir misafir gelirse ya da bağlantı koparsa ne yapacaksınız?
• Sonrası: Görüşme bittikten hemen sonra 10-15 dakika kendinize ayırabilir misiniz, yoksa doğrudan başka bir işe mi geçeceksiniz?

Bu not bir test değildir; boş kalan satırlar başvurmanıza engel değildir. Amacı, randevu sırasında “bana hangi gün uyar?” sorusuna gerçekçi bir cevap vermenizi sağlamaktır. Örneğin “Saat” satırını doldururken yalnızca hafta sonunun uygun olduğunu fark ederseniz, bunu ilk iletişimde söylemek size uygun bir düzen kurmayı kolaylaştırır.

İki örnek: Not nasıl doldurulabilir?

Vardiyalı çalışan biri için not şöyle görünebilir: “Saat: Gece vardiyasından sonraki ilk izin günü, öğleden önce. Yer: Yatak odası, eşim işte. Cihaz: Kendi telefonum, kulaklıkla. Yedek plan: Vardiya değişirse ne kadar önceden haber vermem gerektiğini ilk görüşmede soracağım. Sonrası: Görüşmeden sonra hemen uyumayacağım, önce kısa bir yürüyüş.” Burada belirleyici olan, vardiya düzeninin değişebileceğini baştan kabul etmek ve bunu ilk iletişimde söylemektir.

Evde küçük çocuklarıyla gün boyu ilgilenen bir ebeveyn için ise not başka bir şekil alır: “Saat: Eşimin eve döndüğü akşam saatleri. Yer: Mutfak değil, kapısı kapanan oda. Cihaz: Bilgisayar ortak, telefonumu kullanacağım. Yedek plan: Çocuk uyanırsa ne yapabileceğimizi görüşmenin başında birlikte konuşmak istiyorum. Sonrası: Çocuklar uyuduktan sonra on dakika yalnız oturacağım.” Bu örnekte zorluk zaman bulmak değil, o zamanı başkalarının desteğiyle korumaktır.

İki örnekte de not mükemmel bir düzen kurmaz; yalnızca neyin aksayabileceğini önceden görünür kılar. Aksayan bir şey olduğunda bunu görüşmede söylemek, planın birlikte ayarlanmasını sağlar.

“Sonrası” satırı kolayca atlanabilir; onu da planınıza dahil edebilirsiniz. Görüşmede zor bir konuya değindiyseniz, ekranı kapatır kapatmaz mutfağa ya da toplantıya dönmek ağır gelebilir. Kısa bir yürüyüş, balkonda birkaç dakika ya da sadece pencereyi açıp oturmak, görüşmeyle gündelik hayat arasında bir geçiş alanı yaratır.

Küçük Çevrede Mahremiyet: Evde ve Telefonda Nelere Dikkat Edebilirsiniz?

Tarsus gibi akrabalık ve komşuluk ilişkilerinin yoğun olabildiği bir yerde, “birileri öğrenir mi?” kaygısı başvurmayı geciktiren sebeplerden biri olabilir. Online görüşme bu kaygının bir kısmını hafifletir: bir binaya girerken görülme ihtimali yoktur. Ama mahremiyet yalnızca dışarıda görülmemekle ilgili değildir; evin içinde de korunması gerekir.

Pratikte şu adımlar işe yarayabilir:

• Bildirimler: Ortak kullanılan bir tablet ya da bilgisayar varsa, görüşme bağlantısı ve mesajların ekranda önizleme olarak görünüp görünmediğini kontrol edin.
• Ses: Kulaklık kullanmak karşı tarafın sesini odada duyulmaz kılar. Kendi sesiniz için kapalı kapı ve o saatte evde kimin olacağı belirleyicidir.
• Arama geçmişi: Telefonu başkalarıyla paylaşıyorsanız arama kayıtları ve WhatsApp yazışmaları konusunda kendi tercihlerinizi önceden düşünün.
• Arabada görüşme: Evde uygun alan yoksa bazı kişiler park halindeki araçta görüşmeyi tercih eder. Bu bir seçenek olabilir; ancak araç kullanırken görüşme yapılmaz.

Tanıdık birine rastlama kaygısı yalnızca online görüşmeye özgü bir konu değildir; yüz yüze görüşmeyi düşünüyorsanız bekleme alanı, randevu saatleri ya da kimlerin sizi görebileceği gibi sorular da aklınıza gelebilir. Bu kaygıyı utanılacak bir şey olarak değil, planlamanın bir parçası olarak görmek işinizi kolaylaştırır. Psikolojik destek aldığınızı kime, ne kadar anlatacağınız size aittir.

Görüşmede konuşulanların gizliliği ise ayrı bir konudur. Gizlilik temel bir ilkedir; ancak ciddi bir güvenlik riski bulunduğunda ya da yasal bir yükümlülük doğduğunda sınırlanabilir. Bu sınırların sizin için ne anlama geldiğini ilk görüşmenin başında sorabilirsiniz; bu sınırları baştan duymak, neyi ne zaman anlatacağınıza kendinizin karar vermesini kolaylaştırır. Evde konuşamayacağınız bir durum varsa bunu da açıkça söyleyebilirsiniz. Bazen çözüm görüşme saatini değiştirmek, bazen de yüz yüze görüşmeyi düşünmektir.

Online Görüşme Hangi Durumlarda Size Uymayabilir?

Online görüşme herkese ve her döneme uymayabilir. Evde konuşmanızı dinleyen ya da denetleyen biri varsa, görüşme için güvenli bir alan bulamıyorsanız ya da ekran karşısında konuşmak sizi belirgin biçimde zorluyorsa yüz yüze görüşme daha uygun olabilir. Hangi koşulların belirleyici olduğunu online terapi kimler için uygun yazısında ayrıntılı bulabilirsiniz.

Tarsus’tan yüz yüze görüşmek isterseniz ofis Adana’nın Çukurova ilçesindeki Yüzüncüyıl Mahallesi’ndedir. Yolculuğu, gidiş dönüş planını ve iki seçeneği karşılaştırmayı Tarsus’tan Adana’ya gelmek yazısı ele alıyor. Her iki seçenekte de ücret aynıdır; güncel bilgi psikoterapi ücretleri sayfasındadır.

Bazı durumlar psikolojik görüşmeden önce ya da onunla birlikte tıbbi değerlendirme gerektirebilir. Uykunuz, iştahınız ya da enerjiniz belirgin biçimde değiştiyse, açıklanamayan bedensel belirtileriniz varsa bir hekimle görüşmek de bu sürecin parçası olabilir. Bu belirtileri yalnızca psikolojik bir nedene bağlamak doğru olmaz.

Acil bir durumdaysanız

Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşüncesi, evde güvenliğinizi tehdit eden bir durum ya da hemen müdahale gerektiren bir tehlike varsa randevu beklemeyin. 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Online görüşme acil müdahalenin yerini tutmaz.

İlk Online Görüşmeden Önce Neleri Sorabilirsiniz?

İlk görüşmeye hazırlıklı bir anlatı ile gelmeniz gerekmez. Anamnez soru-cevapla ilerler ve nereden başlayacağınızı bilmeseniz de görüşme size yol gösterir. Yine de aklınızdakileri sorabilmek, görüşmeyi sizin için daha anlaşılır kılar. İlk iletişimde ya da ilk görüşmenin başında şunları sorabilirsiniz:

• “Görüşme hangi uygulama üzerinden yapılacak, bağlantı koparsa nasıl devam edeceğiz?”
• “Konuştuklarımızın gizliliği hangi durumlarda sınırlanır?”
• “Benim konumda nasıl bir çalışma çerçevesi düşünürsünüz, ilerlemeyi nasıl birlikte değerlendiririz?”
• “İleride yüz yüze görüşmeye geçmek istersem bu nasıl planlanır?”

Bu soruların cevapları bir karar vermek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Amaç, sürecin nasıl işleyeceğini bilerek başlamaktır. Kaç görüşme süreceği sorusuna ise baştan kesin bir sayı verilmez; süreç kişiye, konuya ve hedeflere göre değişir ve ilk görüşmelerden sonra birlikte değerlendirilir.

Not almak isterseniz, yukarıdaki haftalık plan notunun altına bir satır daha ekleyebilirsiniz: “Görüşmede ilk söylemek istediğim cümle.” Bu cümle “Nereden başlayacağımı bilmiyorum” bile olabilir. Ekran açıldığında ilk sessizliği bu cümleyle bozmak, başlangıcı hafifletir.

Tarsus’tan Online Görüşme Hakkında Bilgi Almak

Tarsus’tan online görüşme için uygun gün ve saati öğrenmek isterseniz 0543 108 25 76 numarasını arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Haftalık plan notunuzdaki “Saat” satırını yanınızda bulundurmanız, size uyan zamanı bulmayı kolaylaştırır. Arama yapmadan önce okumak isterseniz online görüşme hakkında bilgi sayfasına da göz atabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Tarsus’ta ofisiniz var mı?

Hayır. Tarsus’ta ya da Mersin’in başka bir ilçesinde ofis, şube veya görüşme noktası yoktur. Tarsus’tan görüşmeler online yapılır; yüz yüze görüşmek isteyenler Adana Çukurova’daki ofise gelebilir.

Online görüşmenin ücreti yüz yüze görüşmeden farklı mı?

Hayır, online ve yüz yüze görüşmenin ücreti aynıdır. Güncel ücret bilgisi psikoterapi ücretleri sayfasında yer alır. Uzun sürecek konular için paket programlar bulunur; ayrıntılar için ofisten bilgi alabilirsiniz.

Online başlayıp sonradan yüz yüze devam edebilir miyim?

Koşullarınız değiştiğinde görüşme biçimini yeniden konuşmak mümkündür. Bunun sizin için nasıl planlanabileceğini randevu sırasında ya da görüşmede sorabilirsiniz.

Ergen çocuğum için online görüşme uygun mu?

Bu, çocuğun yaşına, başvuru nedenine ve evde görüşme yapabileceği güvenli bir alan olup olmadığına göre değerlendirilir. Ebeveyn olarak ilk iletişimde durumu kısaca anlatmanız, uygun biçimin birlikte belirlenmesini sağlar.

Tarsus’tan başka bir şehre taşınırsam görüşmeler devam edebilir mi?

Online görüşme Türkiye genelinde yapılabildiği için taşınma, sürecin kesilmesi anlamına gelmek zorunda değildir. Yeni düzeninizde saat ve ortam değişeceğinden, haftalık plan notunu taşındıktan sonra yeniden doldurmanız işe yarar.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.