Mersin Online Psikolog ve Psikolojik Danışmanlık

Mersin’de yaşıyorsunuz ve konuşmak istediğiniz bir konu var; ama haftada bir gün yol yapmak, iş çıkışı trafiğe girmek ya da tanıdık birine bekleme salonunda rastlamak gözünüzü korkutuyor. Telefonda “Mersin online psikolog” diye aratıp birkaç sayfaya bakmış, sonra ekranı kapatmış olabilirsiniz. Böyle bir tereddüt anlaşılırdır: Kimle, hangi biçimde ve evin neresinde konuşacağınız belli değilken ilk adım ağır gelir.

Kısa cevap şu: Mersin’in neresinde yaşarsanız yaşayın, online psikolojik danışmanlıkla evinizden görüntülü görüşme yapabilirsiniz. Bunun için üç şeyin netleşmesi yeterlidir: görüştüğünüz kişinin unvanı ve çalıştığı konular, haftanızda gerçekten ayırabileceğiniz bir saat ve o saatte sesinizin duyulmayacağı bir yer. Yüz yüze görüşmeyi tercih ederseniz Adana’ya gelmek de bir seçenektir.

Bu yazı, Mersin’den online görüşmeyi planlarken işinize yarayacak somut adımları anlatıyor: “psikolog” aramasıyla karşınıza çıkan unvanları ayırt etmek, yaşadığınız ilçeye göre online ile yüz yüze arasında seçim yapmak ve evde görüşme saatini korumak için doldurabileceğiniz dört satırlık bir plan. Ayrıca ilk görüşmede neler olduğunu ve hangi soruları sorabileceğinizi bulacaksınız.

Mersin online psikolog ararken önce neye bakmalısınız?

Arama kutusuna “online psikolog” yazdığınızda karşınıza farklı unvanlar çıkar: psikolog, klinik psikolog, psikolojik danışman, psikoterapist ve hekim olan psikiyatrist. Gündelik dilde hepsine “psikolog” denebilir; ama her unvan farklı bir eğitimi ve farklı çalışma sınırlarını gösterir. Psikiyatrist hekimdir ve ilaç düzenleyebilir; diğerleri konuşarak çalışır. Ayrıntılı karşılaştırmayı psikolojik danışman ile psikolog arasındaki fark yazısında bulabilirsiniz.

Açık olalım: Bu sitedeki görüşmeleri yürüten Mehmet Ulubey, Psikoterapist ve Psikolojik Danışmandır; psikolog, psikiyatrist ya da doktor değildir. Online görüşmeler de bu unvanla ve bu çerçevede yapılır. Unvanını açıkça yazan biriyle başlamak, seçimdeki en sade güvencedir.

Unvandan sonra ikinci ölçü konu uyumudur. Kaygı, ilişki sorunları, aile içi gerginlik, ergenle iletişim ya da yas gibi konularda konuşarak çalışmak isteyebilirsiniz. İlk iletişimde “Benim konumla düzenli olarak çalışıyor musunuz, nasıl bir yol izliyorsunuz?” diye sormak, unvanın tek başına söylemediği bilgiyi verir.

Üçüncü ölçü ise pratik çerçevedir: görüşmenin süresi, ücreti, gizliliğin nasıl korunduğu ve bağlantı koparsa ne yapılacağı. Bu sorulara açık cevap alabiliyorsanız doğru yerde soru soruyorsunuz demektir. Online görüşmenin ne olduğunu baştan okumak isterseniz online danışmanlık nedir yazısı kavramı sade biçimde anlatıyor.

Mersin’in neresinde yaşadığınız online ile yüz yüze seçimini nasıl etkiler?

Mersin, kıyı boyunca uzanan ve ilçeleri birbirinden epey uzak düşebilen bir il. Erdemli’de, Silifke’de ya da Anamur’da yaşayan biri için her hafta Adana’ya gidip gelmek bütün bir yarım günü alabilir. Tarsus’ta ya da merkez ilçelerde yaşayan biri için ise aynı yol daha kolay planlanabilir. Bu fark, hangi biçimin sizin haftanıza uyacağını doğrudan belirler.

Seçimi yalnızca uzaklığa bırakmamak gerekir. Aşağıdaki durumlar, nerede oturduğunuzdan bağımsız olarak kararı etkileyebilir:

• Çalışma düzeniniz: Vardiyalı çalışıyorsanız ya da iş saatleriniz haftadan haftaya değişiyorsa, yol gerektirmeyen online görüşme saati bulmayı kolaylaştırır.
• Bakım sorumluluğunuz: Küçük çocuğunuz ya da bakıma ihtiyaç duyan bir yakınınız varsa, evden ayrılmadan yapılan görüşme bazı haftaları mümkün kılar.
• Çevrenizin küçüklüğü: Herkesin birbirini tanıdığı bir mahallede ya da ilçede yaşıyorsanız, bekleme salonunda tanıdıkla karşılaşma ihtimalini düşünmek istemeyebilirsiniz.
• Yüz yüze konuşma ihtiyacınız: Bazı insanlar aynı odada olmayı, ekran karşısında anlatmaktan daha rahat bulur. Bu da geçerli bir tercihtir.

Bu maddeler bir puanlama değildir. Hangisinin sizin için ağır bastığını fark etmek yeterlidir. Örneğin Mezitli’de oturan ve iş çıkışı görüşmenin yanında gidiş dönüş yolunu da haftasına sığdırabilen biri yüz yüze görüşmeyi planlayabilir; Anamur’da yaşayan ve iki çocuğuyla evde olan biri için online görüşme tek gerçekçi seçenek olabilir. İki biçimde de seans yaklaşık 60 dakika sürer ve ücret aynıdır; güncel bilgi psikoterapi ücretleri sayfasındadır.

Kararı netleştirmek için kendinize üç soru sorabilirsiniz. Bu yolu dördüncü haftada da aynı istekle yapabilir miyim? Evde bir saat boyunca sesimin duyulmayacağı bir yer var mı? Kendimi ekran karşısında mı, aynı odada mı daha rahat anlatırım? İlk iki soruya verdiğiniz cevap çoğu zaman biçimi belirler; üçüncüsü ise ilk iletişimde konuşmaya değer bir tercihtir.

Bir noktayı da açıkça belirtelim: Mersin’de ya da Mersin’in herhangi bir ilçesinde ofis veya görüşme noktası yoktur. Mersin’den yapılan görüşmeler ya online yürür ya da yüz yüze görüşme için Adana’ya gelinir.

Evde görüşme saatini nasıl korursunuz? Dört satırlık plan

Online görüşmenin en çok aksadığı yer çoğu zaman bağlantı değil, evin kendisidir. Kapı çalınır, çocuk odaya girer, mutfaktan ses gelir ya da yan odada konuşmanın duyulup duyulmadığını düşünmekten anlatmak istediğinizi anlatamazsınız. Haftanın hangi saatinde, evin hangi köşesinde, kimse kapıyı açmadan bir saat konuşabileceğinizi önceden bilmek, ilk görüşmeyi çok daha rahat başlatır.

Bunun için ilk randevudan önce dört satırlık kısa bir plan yazabilirsiniz. Plan bir test değildir ve doğru cevabı yoktur; amacı sizin haftanızda gerçekçi bir boşluk bulmaktır:

• Saat: “Salı akşamı, çocuklar yattıktan sonra.”
• Yer: “Yatak odası; kapısı kilitlenebiliyor, pencere arka bahçeye bakıyor.”
• O saatte ev halkı nerede? “Eşim salonda televizyon izliyor; ona görüşme saatimi önceden söyleyeceğim.”
• Bölünürse ne yaparım? “Biri odaya girerse konuşmayı durdururum; yalnız kaldığımda kaldığımız yerden devam ederim.”

Planın en işe yarar satırı üçüncüsüdür. Ev halkına “Salı akşamları bir saat odama çekiliyorum” demek, nedenini açıklamanızı gerektirmez. Kimseye ayrıntı vermek zorunda değilsiniz; yalnızca o saatin size ait olduğunu bildirirsiniz.

Ev kalabalıksa görüşmeyi park etmiş bir arabanın içinden yapmayı seçenler de olur. Sakin bir sokağa çekilmiş, motoru kapalı bir araç, sesinizin duyulmaması açısından bazı evlerden daha uygun olabilir. Bu tür seçenekleri de ilk iletişimde konuşabilirsiniz. Yürürken, toplu taşımada ya da iş yerinin ortak alanında yapılan görüşme ise hem mahremiyet hem dikkat açısından uygun değildir.

Bu planı ilk görüşmede yanınızda tutun. Görüşmenin başında “Bu saat ve bu yer bana uygun, ama bazen şu olabiliyor” demek, birlikte gerçekçi bir düzen kurmayı kolaylaştırır. Mahremiyetin yalnızca sessiz bir odadan ibaret olmadığını da unutmayın: Cihazınızın başkaları tarafından kullanılıp kullanılmadığı, bildirimlerin kimin ekranına düştüğü de önemlidir. Bunları ilk görüşmede sorabilirsiniz.

Plan ilk haftalarda tutmayabilir; bu normaldir. Bir hafta misafir gelir, bir hafta çocuk hastalanır. Böyle haftalarda görüşmeyi iptal etmek yerine saati ya da yeri değiştirmenin mümkün olup olmadığını önceden sormak, düzeni korumanıza yardım eder. Planı her ay bir kez gözden geçirip gerçekte işleyen saate göre güncelleyebilirsiniz.

Online psikolojik danışmanlıkta hangi konular konuşulabilir?

Online psikolojik danışmanlık, konuşarak yürüyen görüşmelerin ekran üzerinden yapılmasıdır. Yüz yüze görüşmede konuşulabilen birçok konu online olarak da konuşulabilir. Bunlar arasında sürekli kaygılı hissetmek, uyku düzeninin bozulması, ilişkide tıkanan iletişim, ebeveynlikte zorlanma, iş ya da okul baskısı ve bir kaybın ardından gelen dönem sayılabilir.

Görüşme biçimi konuya göre değişebilir:

• Bireysel görüşme: Kendi yaşadıklarınızı konuşmak istiyorsanız en sık tercih edilen biçimdir.
• Çift görüşmesi: İki kişinin aynı anda bağlandığı görüşmelerdir. Aynı odadan ya da farklı yerlerden katılmanın nasıl olacağı ilk iletişimde konuşulur.
• Ergen ve aile görüşmeleri: Ergenle yapılan online görüşmelerde ebeveynin rolü ve gizliliğin nasıl düzenleneceği başta açıkça konuşulur. Küçük çocuklarla çalışmada ise yüz yüze görüşme ya da ebeveynle yapılan görüşmeler daha uygun olabilir; bunu ilk iletişimde sormak yerinde olur.

Online görüşmenin herkes ve her durum için uygun olmadığını da bilmek gerekir. Belirtileriniz çok yoğunsa, günlük işlerinizi sürdüremeyecek hâle geldiyseniz ya da ilaç ihtiyacı konuşuluyorsa önce hekim değerlendirmesi gerekir. Aile hekiminiz bu konuda ilk bakılacak kapılardan biridir ve gerekirse sizi psikiyatri polikliniğine yönlendirebilir. Uyku, iştah ya da enerji değişikliği gibi bedensel belirtilerin tıbbi bir nedeni olup olmadığına da hekim bakar. Hangi durumlarda online görüşmenin uygun olmayabileceğini ayrıntılı olarak online terapi kimler için uygun yazısında okuyabilirsiniz.

Online ile yüz yüze arasında geçiş yapılabilir mi?

Çoğu kişi seçimi bir kez yapıp hep öyle kalması gerektiğini düşünür. Oysa yaşam düzeni değiştikçe görüşme biçimi de konuşulabilir. Kışın online başlayıp yazın Adana’ya gelmeyi tercih etmek, ya da ilk görüşmeyi yüz yüze yapıp sonrasında online devam etmek mümkün olabilir. Bunun size uygun olup olmadığını ilk iletişimde sormanız yeterlidir.

Yüz yüze görüşmeyi seçenler için ofis Adana’nın Çukurova ilçesinde, Yüzüncüyıl Mahallesi’ndedir. Tam adres ve ulaşım bilgisi randevu sırasında paylaşılır. Mersin’den gelmeyi planlıyorsanız, yukarıdaki üç soruyla yol hesabını önceden yapmak sonraki haftalarda yaşanabilecek aksamaları azaltır.

Geçişi düşünürken birkaç şeyi birlikte değerlendirmek gerekir: Konunuz yeni biçimde de rahatça konuşulabilir mi, evde ya da yolda mahremiyetiniz korunabilir mi ve görüşmelerin düzeni aksamadan sürebilir mi? Bunları görüşmede açıkça söylediğinizde, değişiklik sizin ihtiyacınıza göre birlikte planlanır.

İlk online görüşmede neler olur, neler sorabilirsiniz?

İlk görüşme bir tanışma ve öykü alma görüşmesidir. Sizi görüşmeye getiren durum, ne zamandır sürdüğü, günlük hayatınızı nasıl etkilediği ve görüşmelerden ne beklediğiniz konuşulur. Bu ilk seansta ayrıntılı bir öykü alındığı için bazı insanlar görüşmeden biraz yorgun çıkabilir. Bu, görüşmenin kötü geçtiği anlamına gelmez.

Doğru anlatmak zorunda değilsiniz. Yukarıdaki dört satırlık planınızın yanına, aklınıza gelen birkaç cümleyi not alıp görüşmede notunuzdan okuyarak başlayabilirsiniz. İlk görüşmede sormak isteyebileceğiniz bazı sorular şunlardır:

• “Görüşmede konuştuklarımın gizliliği nasıl korunuyor ve bunun sınırları nelerdir?”
• “Bağlantı koparsa ya da görüşme yarıda kalırsa nasıl devam ediyoruz?”
• “Görüşmeler hangi aralıkla yapılıyor ve ilerleyişi birlikte nasıl değerlendireceğiz?”
• “Gerekirse yüz yüze görüşmeye geçebilir miyim?”

Bu soruların cevapları, sizin için uygun bir çalışma düzeninin kurulup kurulamayacağını gösterir. Gizlilik konusunda “hiçbir koşulda” gibi kesin bir söz yerine sınırların açıkça anlatılması, daha sağlam bir zemindir. Seansların nasıl ilerlediğini ve ne kadar sürdüğünü daha ayrıntılı merak ediyorsanız online psikoterapi seansı nasıl işler yazısına bakabilirsiniz.

Görüşme sayısı konusunda da dürüst olmak gerekir: Kaç görüşme gerektiği kişiden kişiye ve konudan konuya değişir. İlk görüşmede bu konu sizinle birlikte konuşulur; kesin bir sayı ya da süre sözü verilmez.

İlk görüşmeden sonra da kendinize birkaç soru sorabilirsiniz: Anlattıklarım dinlendi mi? Görüşmenin nasıl ilerleyeceği bana anlaşılır biçimde anlatıldı mı? Bir sonraki görüşmede anlatmaya devam edebileceğimi hissediyor muyum? Bu soruların cevabı ilk seansta tam bir “evet” olmak zorunda değildir; birkaç görüşme içinde daha netleşir.

Hangi durumda online randevuyu beklememelisiniz?

Online görüşme planlı bir destektir; acil durumların yerini tutmaz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz veya riskiniz varsa randevu beklemeyin: 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Evde güvende hissetmiyorsanız da aynı yol geçerlidir.

Ani ve yoğun göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da bilinç bulanıklığı gibi bedensel belirtiler de önce tıbbi değerlendirme gerektirir. Bu durumlar planlı bir görüşmenin değil, hemen ulaşılabilecek yardımın konusudur.

Mersin’den online görüşme için bilgi almak

Karar vermeden önce yalnızca bilgi almak istiyorsanız en kolay adım şudur: WhatsApp’tan yazın; Mersin’den online görüşmek istediğinizi ve konunuzu bir cümleyle belirtip uygun saatleri sorun. Yazmak yerine konuşmayı tercih ederseniz 0543 108 25 76 numarasını arayabilirsiniz. Online görüşmenin nasıl yürüdüğü online psikolojik danışmanlık sayfasında anlatılıyor; formla başvurmak isterseniz randevu sayfası da hazır.

Sık Sorulan Sorular

Mersin’de Mehmet Ulubey’in ofisi var mı?

Hayır. Ofis Adana’nın Çukurova ilçesindedir. Mersin’den görüşmek isteyenler online görüşme yapabilir ya da yüz yüze görüşme için Adana’ya gelebilir.

Online görüşme için hangi cihaz gerekir?

Kamerası ve mikrofonu çalışan bir telefon, tablet ya da bilgisayar yeterlidir. Kulaklık, karşı tarafın sesinin odada duyulmasını azaltır ve onu daha net duymanızı sağlar; ancak kendi sesinizi gizlemez. Bu yüzden konuşurken sesinizin duyulmayacağı ayrı bir ortam yine gereklidir. Bağlantı ayrıntıları randevu sırasında paylaşılır.

İnternetim zayıfsa online görüşme yapılabilir mi?

Bağlantı sık sık kopuyorsa görüşmenin akışı bozulabilir. Görüşmeden önce aynı saatte evin farklı köşelerinde bir görüntülü arama deneyerek en iyi çeken yeri bulabilirsiniz. Sorun sürerse yüz yüze görüşme seçeneğini konuşmak uygun olur.

Online görüşme yüz yüze görüşme kadar ciddi mi?

Online görüşme de aynı unvanla, aynı süre ve aynı çerçevede yürür. Hangi biçimin size daha uygun olduğu; ev ortamınıza, konunuza ve kendinizi nerede daha rahat anlattığınıza bağlıdır.

Görüşme yaptığımı ev halkına söylemek zorunda mıyım?

Yetişkinseniz görüşme yaptığınızı kimseye açıklamak zorunda değilsiniz. Ev halkına yalnızca o saatin size ait olduğunu söylemeniz yeterli olabilir. 18 yaşından küçükler için ise ebeveynin sürece nasıl katılacağı ilk iletişimde konuşulur.

Bilgi almak için yazarsam randevu almış olur muyum?

Hayır. Bilgi almak için yazmak bir randevu değildir. Görüşme biçimini ve uygun saati öğrendikten sonra karar size aittir.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.