Osmaniye’den Adana’ya Psikoterapi İçin Gelmek: Yüz Yüze mi, Online mı?

Osmaniye’de yaşıyorsanız psikoterapi için iki yolunuz var: Adana’daki ofiste yüz yüze görüşmek ya da evinizden online görüşmek. İkisinde de çerçeve aynıdır, ücret aynıdır ve seans yaklaşık 60 dakika sürer. Seçim; başvuru nedeniniz, güvenlik ihtiyaçlarınız, görüşme ortamınız, günlük düzeniniz ve kendinizi hangi biçimde daha rahat anlatabildiğiniz birlikte ele alınarak yapılır.

Bu karar çoğu zaman tek cümleye sığmaz. “Yüz yüze daha ciddi olur” ya da “online daha kolay olur” gibi ilk akla gelen düşünceler işe yarayabilir, ama tek başlarına yeterli değildir. Düzenli gelebilecek misiniz, görüşme sırasında rahatça konuşabileceğiniz bir yeriniz var mı, aileniz ya da işiniz bu planı nasıl etkiler? Bunların her biri kararı değiştirebilir.

Önce hizmetin nasıl kurulduğunu net biçimde yazalım: Osmaniye’de ofis ya da görüşme noktası bulunmuyor. Yüz yüze görüşmeler Adana’da yapılır; Osmaniye’den gelenler Adana’ya gelerek görüşür. Gelmek istemeyen ya da gelemeyen kişiler için, konuları online görüşmeye uygun olduğunda, online seçenek vardır. Bu yazı, iki seçeneği kendi hayatınıza göre tartmanız için bir karar rehberidir.

Osmaniye’den Adana’ya Psikoterapi İçin Gelmek: Hangi Seçenekler Var?

Mehmet Ulubey, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman olarak çalışır. Yüz yüze görüşmeler Adana ve Çukurova’da yapılır. Hatay, Mersin, Osmaniye, Kahramanmaraş ve Gaziantep’te yaşayanlar yüz yüze görüşme için Adana’ya gelebilir. Online görüşme ise Türkiye genelinde sunulur.

Burada iki ayrımı baştan netleştirmek işinizi kolaylaştırır. Birincisi, yüz yüze ile online arasında ücret farkı yoktur; hangisini seçtiğiniz fiyatı değiştirmez. Güncel ücret bilgisi psikoterapi ücretleri sayfasında tutulur, bu yazıda rakam yer almaz. İkincisi, online görüşme “daha hafif” ya da “ön görüşme” değildir; aynı çerçevede yürüyen ayrı bir görüşme biçimidir.

Seçimi etkileyen asıl soru şudur: Hangi biçim sizin için sürdürülebilir olacak? Psikoterapi tek bir görüşmeyle sınırlı kalmayabilir. Bu yüzden bir biçimi ilk seansta rahat bulmanız kadar, birkaç hafta sonra da yürütebilmeniz önemlidir.

Adana’ya Gelerek Yüz Yüze Görüşmek Ne Zaman Daha Uygun Olabilir?

Yüz yüze görüşme, aynı odada olmanın getirdiği doğrudanlığı arayanlar için güçlü bir seçenek olabilir. Aşağıdaki durumlardan biri sizin için geçerliyse yüz yüze görüşmeyi öncelikli düşünebilirsiniz:

• Evde gizli bir alan bulamıyorsanız. Görüşme sırasında kapısı kapanan, başkalarının duymayacağı bir odanız yoksa Adana’ya gelmek bu sorunu ortadan kaldırır.
• Ekran karşısında konuşmak size yapay geliyorsa. Bazı insanlar ekranda kendini açmakta zorlanır; aynı odada oturmak onlar için daha rahat olabilir.
• Bağlantı sorunları yaşıyorsanız. İnternet sık kesiliyorsa ya da cihazınız yetersizse görüşme akışı sürekli bölünebilir.
• Çocuk ya da ergenle çalışılacaksa. Yaş, dikkat süresi ve ortam bu görüşmelerde biçim seçimini etkiler.
• Çift ya da aile görüşmesi planlıyorsanız. Birden fazla kişinin aynı anda söz alması gerektiğinde ortak bir odada olmak akışı kolaylaştırabilir.
• Yolculuğu bir ayırma ritüeli olarak görüyorsanız. Bazı kişiler için evden çıkıp başka bir şehirde görüşmeye gitmek, günlük hayattan ayrı bir alan açar.

Bu liste bir puanlama değildir; kaç maddenin size uyduğunu saymanız gerekmez. Tek bir madde bile kararı değiştirebilir. Örneğin evde gizli bir alanınız yoksa diğer beş maddenin hiçbiri geçerli olmasa da yüz yüze görüşme tek başına yeterli bir gerekçedir.

Bir de dürüst bir sınır var: Yüz yüze görüşme için Adana’ya gelmek zaman ve organizasyon gerektirir. Bu yükü her hafta taşıyamayacaksanız, yüz yüzeyi seçmek tek başına iyi bir karar sayılmaz. Gelmek mümkün olmayan bir hafta yüzünden görüşmelerin aksaması, sürece daha çok zarar verebilir.

Online Görüşme Ne Zaman Daha Uygun Olabilir?

Online görüşme, Osmaniye’de yaşayıp düzenli yol planı yapamayan ya da yolu bir yük olarak gören kişiler için gerçekçi bir seçenektir. Aşağıdaki durumlarda online biçim öne çıkabilir:

• Çalışma saatleriniz yoğunsa. Gidiş ve dönüş için ayrı bir zaman ayıramıyorsanız online görüşme programınıza daha kolay sığar.
• Bakım sorumluluğunuz varsa. Çocuğunuza, yaşlı bir yakınınıza ya da hasta bir aile bireyine bakıyorsanız evden ayrılmak zor olabilir.
• Sağlık nedeniyle yolculuk sizi yoruyorsa. Bedensel bir rahatsızlık ya da yorgunluk, yolu zorlaştırabilir.
• Düzenli devam etmek sizin için asıl mesele ise. Aksamadan sürdürebileceğiniz biçim çoğu zaman en yararlı olandır.

Online görüşmenin işleyişini, hazırlığını ve bağlantı sorunlarında ne yapılacağını online psikoterapi seansı nasıl işler yazısında ayrıntılı bulabilirsiniz. Kimler için uygun olduğunu ve hangi durumlarda yüz yüze görüşmenin daha doğru olabileceğini ise online terapi kimler için uygun yazısı ele alıyor.

Online görüşmenin de sınırları vardır. Ekran üzerinden beden dili daha dar görünür, evdeki gürültü dikkati dağıtabilir ve kendine zarar verme riski gibi acil durumlarda planlı bir online görüşme yeterli değildir. Bu konuya aşağıda ayrı bir bölümde dönüyoruz.

Yüz Yüze mi, Online mı? Kararınız İçin Kısa Bir Not

Karar vermekte zorlanıyorsanız aşağıdaki başlıkları kendi cümlelerinizle doldurabilirsiniz. Bu not bir test ya da tanı aracı değildir ve randevu almak için doldurmanız gerekmez. Amacı, kafanızdaki karışık düşünceleri kâğıda dökerek ofisle konuşurken elinizde somut bir başlangıç noktası bulundurmaktır.

• Görüşme için ayırabileceğim ortam: Evde kapısı kapanan, başkalarının duymayacağı bir yerim var mı?
• Düzenim: Haftalık programımda yol dahil bir görüşme için ne kadar zaman ayırabilirim, bunu kendim hesaplayıp yazıyorum.
• Beni rahatlatan biçim: Karşımdaki kişiyle aynı odada mı, ekranın iki yanında mı kendimi daha rahat anlatırım?
• Sürdürülebilirlik: Bu biçimi birkaç hafta sonra da yürütebilir miyim, yoksa yalnızca ilk görüşme için mi uygun?
• Ofise sormak istediklerim: Biçim değiştirmek istersem ne yapabilirim, bağlantı sorunu olursa ne olur, randevu değişikliği nasıl yapılır?

Notu doldurduktan sonra cevaplarınıza birlikte bakabilirsiniz. Eğer “ortam” ve “rahatlık” maddelerinde yüz yüzeyi, “düzen” maddesinde online’ı işaret ediyorsanız bu bir çelişki değildir; kararın iki yönlü olduğunu gösterir. Bu durumda hangi tarafın sizin için daha ağır bastığını ofisle konuşabilirsiniz.

Burada iki ayrım işe yarar. Birincisi, kolay olan ile sürdürülebilir olan aynı şey değildir: İlk görüşmeyi kolay kılan biçim, üçüncü haftada sizi zorlayabilir. İkincisi, tercih ile zorunluluk farklıdır: Gizli bir odanız yoksa bu bir tercih değil bir zorunluluktur ve karar buna göre şekillenir.

İlk Görüşmeye Hazırlık ve Randevu Alırken Sorulabilecekler

İlk görüşmede ayrıntılı bir anamnez alınır. Anamnez, öykünüzü alma görüşmesidir: sizi getiren durumun ne zaman başladığı, günlük yaşamınıza nasıl yansıdığı ve yaşam öykünüzdeki önemli noktalar birlikte konuşulur. Bu bir sorgu değildir; çalışmanın nereden başlayacağını belirlemek için sizi tanıma görüşmesidir.

Anlatmaya hazır olmadığınız ayrıntıları ilk seansta paylaşmak zorunda değilsiniz; bazı konular süreç içinde, daha güvende hissettiğinizde açılır. Bu cümle yüz yüze için olduğu kadar online için de geçerlidir. İlk seansın nasıl geçtiğine dair bir fikir edinmek isterseniz Adana’da ilk seans deneyimi yazısına göz atabilirsiniz.

Randevu için ofisi aradığınızda şu soruları sorabilirsiniz:

• Bu görüşmeyi Adana’da yüz yüze mi, online mı yapmak daha uygun olur?
• İlk görüşme için hangi gün ve saat seçenekleri var?
• Görüşme biçimini sonradan değiştirmek istersem ne yapmam gerekir?
• Uzun sürecek konular için ayrı bir program var mı?

Yanıtları duyduktan sonra kendi planınıza uyup uymadığına bakın. Yanıt belirsiz kaldıysa aynı soruyu tekrar sorun ya da ilk seansta yeniden teyit edin. İlk görüşme, aynı zamanda sizin de çerçeveyi ve yaklaşımı değerlendirdiğiniz bir görüşmedir. Görüşeceğiniz uzmanı seçerken nelere bakabileceğinizi merak ediyorsanız Adana’da uzman seçerken nelere dikkat edilmeli yazısı size yardımcı olabilir.

Mahremiyet: Yolda, Evde ve İş Yerinde Gizliliği Korumak

Psikoterapiye gittiğinizi kime, ne kadar anlatacağınız size aittir. Bu karar, görüşme biçiminizi etkileyebilir. Küçük bir yerleşim yerinde tanıdıklarla karşılaşma olasılığı sizi rahatsız ediyorsa, bunu ofisle açıkça konuşabilirsiniz.

Yüz yüze görüşmeyi seçerseniz asıl sorular pratiktir: Adana’ya gittiğinizi aile ya da iş çevrenize nasıl açıklayacaksınız, programınızda bu zamanı nasıl ayıracaksınız? Bunlar için hazır bir cevap gerekmez; ancak planı baştan düşünmek, seans günü gelen sürprizleri azaltır.

Online görüşmeyi seçerseniz asıl soru ortamdır. Evdeki diğer kişilerin sesinizi duyabileceği bir durum varsa bunu görüşmenin başında uzmana söyleyin. Kulaklık takmak yardımcı olur, ama tek başına gizliliği sağlamaz. İş yerinden, park halindeki bir araçtan ya da ortak bir alandan görüşmek, mahremiyet bakımından zayıf kalabilir.

Gizlilik sınırları ve hangi durumlarda bilgi paylaşımının gündeme gelebileceği konusunu ilk seansın başında sormanız en doğru yoldur. Her iki biçimde de bunu açıkça konuşmak, görüşmeye güveninizi güçlendirir.

Randevu Günü ve Saatini Nasıl Planlarsınız?

Yüz yüze görüşme için Adana’ya geliyorsanız yol süresini, ulaşım biçimini ve seans öncesi ile sonrası için ayıracağınız zamanı kendiniz hesaplamalısınız. Bu yazıda yol süresi ya da ulaşım seçenekleri hakkında sayı vermiyoruz; çünkü bunlar yaşadığınız yere, kullandığınız araca ve günün saatine göre değişir.

Pratik birkaç öneri işe yarayabilir. Randevudan hemen önce başka bir yükümlülük koymamaya çalışın; acele ederek gelmek ilk dakikaları stresli geçirmenize neden olabilir. Seanstan sonra da kendinize kısa bir boşluk bırakın. Bir görüşmenin ardından hemen iş toplantısına ya da kalabalık bir ortama girmek herkes için kolay değildir.

Online görüşmede yol yoktur, ama hazırlık vardır. Bağlantıyı önceden deneyin, kulaklığınızı ve şarjınızı kontrol edin. Seans sonrası için ayrılmış kısa bir zaman, konuştuklarınızı sindirmenize yardım eder.

Randevu saatini seçerken kendi enerji düzeninize de bakın. Sabah toparlanıp öğleden sonra yorulan biriyseniz bunu planlamaya katabilirsiniz. Uygun gün ve saat seçeneklerini ofisten öğrenip kendi takviminizle karşılaştırmak en kestirme yoldur.

Süreç Uzayacaksa: Seans Düzeni, Ücret ve Paket Programları

“Kaç seans gerekir?” sorusunun tek bir cevabı yoktur. Süreç konuya, hedeflere ve görüşmelerden nasıl yararlandığınıza göre şekillenir; baştan kesin bir sayı ya da süre vermek dürüst olmaz. Bu konuyu daha ayrıntılı ele alan psikoterapide kaç seans gerektiği yazısına bakabilirsiniz.

Uzun sürmesi beklenen konular için paket programları vardır. Paketlerin ayrıntılarını ofisten öğrenmeniz gerekir; bu yazıda paketin içeriği ya da koşulları hakkında bir bilgi verilmiyor. Ofise 0543 108 25 76 numarasından ulaşabilirsiniz.

Seans ücreti görüşme biçimine göre değişmediği için karşılaştırmanız gereken tek ayrı kalem yol masrafınızdır. Onu kendi planınıza göre değerlendirirsiniz.

Süreç içinde biçimi değiştirmek istediğinizi fark ederseniz bunu konuşmak hakkınızdır. Bunun nasıl yapılabileceğini randevu sırasında sormak, ileride karar vermenizi kolaylaştırır.

Görüşmeleri Aile ve İş Düzeninize Nasıl Yerleştirirsiniz?

Psikoterapi planınızı çevrenizle paylaşıp paylaşmamak kişisel bir karardır; yine de pratik nedenlerle birine haber vermeniz gerekebilir. Yüz yüze görüşme için Adana’ya geliyorsanız, o gün için başkalarına devrettiğiniz sorumluluklar olabilir. Bu durumda paylaşılan ayrıntının sınırını siz belirlersiniz.

Aile bireyine anlatırken “bir uzmanla görüşeceğim ve bu süreçte haftanın belirli bir gününü ayırmam gerekiyor” demeniz çoğu zaman yeterlidir. Nedenini anlatmanız gerekmez. Anlatmak isterseniz de ayrıntıyı kendi hızınızda seçebilirsiniz. Birlikte yaşadığınız biri konuşmaya itiraz ederse bunu görüşmede de gündeme getirebilirsiniz.

İş yerinde ise genel bir ifade çoğu zaman yeterlidir: “Kişisel bir randevum var.” Mesai saatleri içinde görüşme planlıyorsanız izin ve esneklik konusunu kendi iş yerinizin kurallarına göre değerlendirmeniz gerekir; bu konuda genel bir kural vermek mümkün değildir.

Çift ya da aile olarak görüşmek istiyorsanız herkesin aynı gün ve saatte müsait olması gerekir. Böyle bir durumda birden fazla kişiyi Adana’ya getirmek daha zor olabilir; bu planı ofisle konuşup uygun biçimi birlikte belirlemek en doğrusudur.

Hangi Durumda Planlı Randevuyu Beklememelisiniz?

Yüz yüze ya da online, planlı bir görüşme acil yardımın yerini tutmaz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz ya da riskiniz varsa randevu gününü beklemeyin; 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Bu durumda görüşme biçimini seçmek ikinci plandadır.

Ağır bedensel belirtiler, bilinç bulanıklığı ya da ilaç gerektirebilecek bir durum için de bir hekime başvurmanız gerekir. Mehmet Ulubey Psikoterapist ve Psikolojik Danışman’dır; ilaç yazmaz. Aradaki farkı merak ediyorsanız psikolog ile psikiyatrist arasındaki farklar yazısı bunu anlatır.

Randevu ve Bilgi Alma

Görüşme biçimine karar veremiyorsanız ilk teması yalnızca bilgi almak için kullanabilirsiniz. Ofise “Osmaniye’de yaşıyorum, yüz yüze mi online mı daha uygun olur?” diye sormanız yeterlidir. Uygun gün ve saat seçeneklerini, görüşme biçimini ve randevu sürecini birlikte netleştirebilirsiniz.

Yüz yüze görüşme için bireysel danışmanlık randevusu sayfasına, online görüşme için online psikoterapi sayfasına bakabilir ya da doğrudan 0543 108 25 76 numarasını arayabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Osmaniye’de ofis ya da görüşme noktası var mı?

Hayır. Osmaniye’de ofis ya da görüşme noktası bulunmuyor. Yüz yüze görüşmeler Adana’da yapılır; Osmaniye’den gelen danışanlar Adana’ya gelerek görüşür. Gelmek istemeyen ya da gelemeyen kişiler için online görüşme vardır.

Online görüşme yüz yüzeden daha mı az etkilidir?

Böyle bir genelleme yapılamaz. Çerçeve ve ücret aynıdır; asıl fark, hangi biçimde düzenli ve rahat devam edebildiğinizdir. Online görüşmenin konunuza uygun olup olmadığı ise başvuru nedeniniz ve güvenlik ihtiyaçlarınızla birlikte değerlendirilir. Gizli bir ortam bulamamak, bağlantı sorunları ya da çocukla çalışma gibi durumlarda yüz yüze daha uygun olabilir. Hangisinin size uygun olduğunu ilk iletişimde birlikte değerlendirebilirsiniz.

Yüz yüze ve online görüşmenin ücreti farklı mı?

Hayır, ücret aynıdır. Güncel bilgi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakabilirsiniz. Uzun sürecek konular için paket programları da vardır; ayrıntılar için ofisle görüşmeniz gerekir.

İlk görüşmede neler olur, ne kadar sürer?

İlk görüşmede ayrıntılı bir anamnez, yani öykünüzü alma görüşmesi yapılır. Seans yaklaşık 60 dakika sürer. Anlatmaya hazır olmadığınız ayrıntıları paylaşmak zorunda değilsiniz.

Önce online başlayıp sonra Adana’ya gelebilir miyim?

Görüşme biçimini sürecin ortasında değiştirmek isteyebilirsiniz. Bunun nasıl yapılabileceği randevu sırasında ofisle netleşir. Bu soruyu en baştan sormak, ileride planınızı değiştirmeniz gerektiğinde işinizi kolaylaştırır.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.