ABD – Illinois Türk Psikolog Hizmeti

Illinois’te yaşayan Türkçe konuşan kişiler, Psikoterapist Mehmet Ulubey ile görüntülü olarak bağlanıp Türkçe psikoterapi ve psikolojik danışmanlık desteği alabilir. Görüşmeler tamamen internet üzerinden yapılır; eyalette bir ofis veya merkez bulunmaz. Yüz yüze seanslar yalnızca Adana/Çukurova’daki ofiste yürütülür.

Illinois’ten gelen başvurularda öne çıkan konu ne?

Bu sayfaya ulaşanların önemli bir bölümü, yılın belirli bir dönemine bağlı olarak ağırlaşan bir haletiruhiye tarif ediyor. Chicago ve çevresinde kış uzun ve sert geçer; günlerin erken kararması, soğuk ve dışarıda geçirilen zamanın azalması gündelik düzeni doğrudan etkiler.

Bu koşullarda yaşayan kişiler genellikle şunu söylüyor: yazın iyi hissettiğim şeyler kışın elimden gidiyor. Yürüyüş, komşuyla karşılaşma, hafta sonu dışarı çıkma gibi ufak ama düzenli temaslar aylarca askıya alınınca, geriye ev ile iş arasında sıkışmış bir rutin kalıyor. Ana dilinde konuşabileceği kimsenin olmadığı bir çevrede bu daralma daha da belirgin hissediliyor.

Başvuranların bir kısmı öğrenci ya da yeni mezun, bir kısmı ise yıllardır burada yaşayan ve ailesini büyüten kişiler. İhtiyaç iki grupta da benzer bir noktada buluşuyor: duyguyu çevirmeden, kelime aramadan anlatabilmek. İngilizcesi iş ve okul hayatında fazlasıyla yeterli olan biri bile, utancını ya da yasını anlatmaya sıra geldiğinde anlatımın inceldiğini fark edebiliyor. Türkçe yürüyen bir görüşmede bu zorluk baştan ortadan kalkıyor.

Uzun kış aylarında ruh hâli neden ağırlaşıyor?

Ağırlaşmanın tek bir nedeni yoktur; genellikle birkaç etken üst üste biner. Işığın azalması uyku ve enerji düzenini etkiler, soğuk hava hareketi kısıtlar, sosyal temasın azalması ise ruh hâlini destekleyen en önemli kaynağı zayıflatır.

Sık anlatılan belirtiler şunlar:

• Sabah kalkmakta zorlanmak, gün boyu sürekli yorgun hissetmek.
• Daha önce keyif veren işlere karşı isteksizlik.
• Uyku süresinin uzaması ama dinlenmiş uyanılmaması.
• İnsanlarla görüşme isteğinin azalması ve davetleri geri çevirmeye başlamak.
• Küçük aksaklıklar karşısında alışılmadık ölçüde sinirlenmek.

Bu belirtilerin hangi ölçüde mevsimsel bir dalgalanma, hangi ölçüde daha uzun süredir devam eden bir durum olduğunu ayırmak, görüşmelerin ilk işlerinden biridir. Bu ayrım yapılmadan verilen genel tavsiyeler çoğu zaman işe yaramaz.

Kış aylarında neler işe yarıyor?

Görüşmelerde çalışılan şeylerin bir kısmı oldukça somuttur ve gündelik hayatta karşılığı vardır. Sık üzerinde durulan başlıklar:

1. Gün ışığından yararlanılan saatleri korumak: öğle saatlerinde kısa da olsa dışarı çıkmak.
2. Sosyal teması tamamen bırakmamak: kış boyunca sürdürülebilecek, ev içinde yapılabilen düzenli bir buluşma bulmak.
3. Uyku saatini mevsime göre kaydırmamak, hafta sonu da benzer bir düzeni sürdürmek.
4. Hareketi tamamen durdurmamak: dışarı çıkmak mümkün değilse ev içinde küçük bir düzen kurmak.
5. Kendini “bu kadarına üzülmemeliyim” diyerek suçlamayı fark etmek ve bunu konuşmaya açmak.

Bunlar bir tedavi listesi değil, görüşmede kişiye göre uyarlanan çalışma başlıklarıdır. Yakınmalar günlük işleyişi ciddi biçimde etkiliyorsa, süreç psikoterapi ve psikolojik danışmanlık çerçevesinde ele alınır.

“Dönsem mi, kalsam mı” sorusu neden yıllarca sürüyor?

Bu soru, karar verilemediği için değil, kararın iki tarafında da gerçek kayıplar olduğu için uzuyor. Dönmek burada kurulan düzeni, kalmak ise oradaki bağları kaybetmek anlamına gelir; hangisi seçilirse seçilsin bir yas vardır.

Uzun kış aylarında bu soru daha sık gündeme gelir, çünkü kişi kendini en yorgun hissettiği dönemde geçmişe bakar. Görüşmelerde amaç, karar vermek yerine kararı hangi düşüncenin kilitlediğini görmektir. Çoğu zaman altta şu bulunur: seçim yapmanın kendisi değil, seçilmeyen tarafın yasını taşıyabileceğine güvenmemek. Bu görülünce soru sıklıkla çözülmese de daha az yıpratıcı hâle gelir.

Kararsızlığın ev içinde yarattığı gerilim de sık konuşulan bir başlıktır. Eşlerden biri dönmeye daha yakın, diğeri kalmaya kararlı olduğunda, konu her açıldığında bir tartışmaya dönüşür ve bir süre sonra hiç konuşulmaz olur. Çocuklar büyüdükçe denklem yeniden değişir; burada doğmuş bir çocuğun taşınmaya bakışı ebeveyninkiyle aynı olmaz. Bu üç ayrı bakışın aynı masaya konulabilmesi, çoğu zaman kararın kendisinden daha rahatlatıcı oluyor.

Türkiye’deki aileye karşı hissedilen suçluluk nasıl ele alınıyor?

Yurt dışında yaşayanların en çok taşıdığı duygulardan biri, geride kalan anne babaya karşı hissedilen sorumluluk ve suçluluktur. Anne baba yaşlandıkça, hastalandıkça ya da yalnız kaldıkça bu duygu ağırlaşır; her telefon görüşmesinin ardından uzun süre geçmeyen bir huzursuzluk kalır.

Suçluluğun ikili bir yapısı vardır: kişi hem uzakta olduğu için kendini suçlar, hem de bu suçlamayı haksız bulduğu için öfkelenir. İki duygu aynı anda taşındığında konuşmak zorlaşır ve kişi genellikle susmayı seçer. Görüşmelerde bu iki katman ayrıştırılır, ardından uzaktan sürdürülebilir bir ilişkinin nasıl kurulabileceği somut olarak çalışılır. Görüşme sıklığı, ziyaret planı ve kötü bir haber geldiğinde ne yapılacağı gibi başlıklar belirsiz bırakıldığında kaygıyı besler; bunları önceden konuşmak yükü hafifletir. Konu kardeşler arasındaki bakım sorumluluğunu da kapsıyorsa, süreç aile danışmanlığı çerçevesinde genişletilebilir.

Görüşme saatleri nasıl belirleniyor?

Illinois ile Türkiye arasındaki fark nedeniyle akşam saatleri uygun değildir; bu yüzden randevular günün ilk yarısına kurulur. Kullanılan aralıklar şöyle:

• İşe gitmeden önceki erken saatler: Türkiye’de öğleden sonraya denk gelir.
• Öğle arası ve hemen sonrası: Türkiye’de akşamüstüne karşılık gelir, en çok tercih edilen penceredir.
• Hafta sonu sabahları: aile ve çift görüşmeleri için daha rahat bir alan sağlar.

Kış aylarında sabah erken saatlerde kalkmak zorlaştığı için, öğle aralığını seçenler genellikle süreci daha az aksatıyor. Yaz saati geçişlerinde fark bir süreliğine kaydığından randevu saatiniz ayrıca teyit edilir.

Randevu için hangi yol izleniyor?

Başvurunuzu iletişim sayfasındaki formla iletebilir ya da 0543 108 25 76 numarasına mesaj yazabilirsiniz. Illinois’te bulunduğunuzu ve size uyan saat aralığını belirtmeniz, uygun bir gün bulunmasını hızlandırır.

Ücretlere dair güncel bilgi psikoterapi ücretleri sayfasında bulunuyor. Türkiye’ye geldiğiniz bir dönemde yüz yüze görüşmek isterseniz Adana’daki ofis için önceden gün belirlenebilir. Çevrimiçi görüşmelerin nasıl yürüdüğünü online terapi sayfasında okuyabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Kış aylarında görüşme sıklığını artırmak gerekir mi?

Bazı kişiler için kış dönemi daha sık görüşmeyi gerektirebilir, bazıları için aynı düzen yeterli olur. Bu karar, yakınmaların günlük hayatı ne ölçüde etkilediğine bakılarak birlikte verilir. Sıklık süreç boyunca sabit kalmak zorunda değildir.

Illinois’ten hangi saatlerde bağlanabilirim?

Günün ilk yarısı uygundur: işe gitmeden önceki erken saatler ya da öğle arası en çok kullanılan aralıklardır. Illinois’te akşam olduğunda Türkiye’de gece yarısı geçtiği için o saatlerde görüşme yapılmaz. Hafta sonu sabahları için daha geniş bir seçenek sunulabilir.

Yaşadığım şey mevsimsel bir dalgalanma mı, yoksa daha fazlası mı?

Bu ayrımı bir yazıdan yola çıkarak yapmak doğru olmaz; belirtilerin süresi, şiddeti ve günlük hayatı ne kadar etkilediği değerlendirilmelidir. Görüşmede bunlar ayrıntılı biçimde ele alınır. Gerekli görülürse bir hekime başvurmanız da önerilebilir. Belirtiler uzun süredir devam ediyorsa beklemek yerine bir görüşme planlamak daha doğru olur.

Türkiye’deki ailemle ilgili konuları konuşmak için onların katılması gerekir mi?

Gerekmez. Aileyle ilgili konular bireysel görüşmelerde de çalışılabilir ve çoğu başvuru bu şekilde ilerler. Ortak bir görüşme yapılması yararlı görülürse bu ayrıca konuşulur ve planlanır.

Illinois’te yüz yüze görüşme yapılabiliyor mu?

Hayır. Illinois’te ya da ABD’nin herhangi bir eyaletinde ofis bulunmuyor; bu bölgelerden yapılan görüşmelerin tamamı çevrimiçi yürütülüyor. Yüz yüze seanslar Adana/Çukurova’daki ofiste yapılır.

Görüşmede konuşulanlar gizli kalıyor mu?

Evet. Seanslarda paylaşılanlar gizlidir, üçüncü kişilerle paylaşılmaz ve görüşmeler kaydedilmez. Bu ilke yurt içinden ve yurt dışından gelen tüm başvurular için aynı biçimde geçerlidir.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.