İÇERİK ÖZETİ
Pelvik Taban nedir? Pelvik Taban Rehabilitasyonu nasıl yapılır?
Pelvik Taban Nedir?
Pelvik taban kasları, leğen kemiğinin tabanında yer alan işeme, dışkılama ve cinsel fonksiyonlarda önemli görevleri bulunan kas grubudur. Bu kaslar mesaneyi, rahmi ve rektumu destekleyip bu yapıları bir hamak gibi taşır. Pelvik taban kaslarının fonksiyonunun bozulması halinde görevlerini yerine getiremezler. Bu anlamda pelvik taban rehabilitasyonunun önemi büyüktür.
Pelvik Taban Rehabilitasyonu
Pelvik Taban Rehabilitasyonu;
- Pelvik taban eğitimi,
- Manuel terapi,
- Mesane veya bağırsak eğitimi,
- Biofeedback,
- Elektroterapi, eğitim ve tavsiyeleri içerebilir.
Pelvik Taban Eğitimi, fonksiyonel bir pelvik tabanı yeniden kazanmanıza yardımcı olmak amacıyla bu alanda uzmanlaşmış terapist tarafından verilir.
Manuel vajinal veya rektal muayeneyi içerebilecek tam, ayrıntılı bir değerlendirmeden sonra, bulgulara, bireysel ihtiyaçlara, hedeflere ve istenen ilerlemeye dayalı olarak bir tedavi programı üzerinde anlaşmaya varılır.
Psikoterapist Mehmet Ulubey hocamızdan bilgi ve randevu almak için tıklayınız.
Pelvik Taban Kaslarının Eğitilmesi
Pelvik taban eğitiminin en önemli kısmı olan pelvik taban eğitimidir. Burada pelvik taban kaslarınıza ait farkındalık arttırılarak egzersizleri en doğru şekilde yapabilmek amaçlanır. Pelvik taban kasları istemli kasılan kas grubu olup tıpkı kol kasımızı güçlendirir gibi güçlendirebileceğimiz anlamına gelir.
Pelvik Taban Kaslarının Eğitilmesinde Manuel Uygulamalı Terapiler
Pelvik taban problemlerinde manuel terapi; kasın esnekliğini sağlamayı, var olan gergin dokuların gevşetilmesini amaçlar. Yumuşak doku mobilizasyonu, miyofasiyal gevşetme, derin doku masajı, ürogenital mobilizasyonlar, eklem mobilizasyonları, kas enerji teknikleri, sinir mobilizasyonu, tetik nokta basıncı, bağ dokusu manipülasyonu ve viseral mobilizasyon gibi birçok teknik kullanılır.
Pelvik Taban Kaslarının Eğitilmesinde Mesane ve Bağırsak Eğitimi
Mesane veya bağırsağın görev ve işleyişi anlatılır. Kişinin diyet ve sıvı alımı düzenlenir. Mesane ve bağırsak sağlığına ilişkin tavsiyeler verilir.
Pelvik Taban Kaslarının Eğitilmesinde Biofeedback Tedavisi
Biofeedback, pelvik taban kaslarınızla bağlantı kurmaya ve zayıf veya aşırı aktif kasları yeniden eğitmeye yardımcı olacak önemli bir araçtır.
Biofeedback, bir kas grubunu ne zaman ve ne kadar güçlü kasıldığını veya gevşettiğini ekranda gösterir. Biofeedback makinesine bağlı harici elektrotlar veya vajinal veya rektal prob, kasların gücünü ve dinlenme tonunu ölçer. Okumalar, sonuç ölçümleri için ve ilerlemenizi göstermek için kullanışlıdır.
Pelvik Taban Kaslarının Eğitilmesinde Elektroterapi
Kas elektrostimülasyonu, farkındalığı artırmak ve çok zayıf pelvik taban kaslarına nasıl çalışılacağını hatırlatmak ve kasları güçlendirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir.
TNS (Transkutanöz elektriksel stimülasyon) ve ultrason gibi diğer elektroterapi modaliteleri aşırı aktif mesane ve ağrı kesici için kullanılır.
Pelvik Taban Kaslarının Eğitilmesinde Evde Egzersiz Programı
En iyi sonuçlar ve hedefe ulaşmak için aşamalı bir egzersiz programı ve tavsiyeler verilerek kişinin tedaviye aktif katılımı beklenir.
İdrar kaçırma problemine yönelik atacağınız ilk adım bu durumun “normal” olmadığını kabul etmek ve öncelikle uzman bir hekime ardından bu alanda özelleşmiş pelvik taban fizyoterapistine başvurmaktır. Unutulmamalıdır ki idrar kaçırma, tedavisi zorunlu olup ihmal edilmemesi gereken ve çözümü mümkün bir hastalıktır.
Kaynakça: Milsom, I. and Gyhagen, M. (2019). The prevalence of urinary incontinence. Climacteric. 22:3, 217-222, DOI: 10.1080/13697137.2018.1543263 https://www.physio4all.com/therapies/pelvic-floor-therapy/