İÇERİK ÖZETİ
Günlük yaşantısında hiç kimse kendisini kıskanç hissetmekten hoşlanmaz. Ancak insanın yaratılışında var olan bu özellik ne yaparsa yapsın kaçamayacağı bir duygudur. Kıskançlık konusunda en önemli olan şey bunun var olması değil beynimize hâkim olduğu zamanlarda bize ne yaptırdığıdır. Kıskançlığın sonuçlarını tespit etmek, kendimiz ve çevremiz hakkındaki duygu ve düşüncelerimiz ile yüzleşmek zaman zaman kolay olmayabilir. Ancak kontrollü ve sağlıklı bir şekilde kıskançlığımıza sebep olan şeyleri tespit edip bu duygu ile nasıl başa çıkacağımızı öğrenebiliriz. Bunu başardığımız zaman ise insan ilişkilerimiz, kişisel hedeflerimiz ve kariyerimize kadar hayatımızın birçok yerinde fayda sağlayacaktır.
İnsanlar Niçin Kıskanır?
Yapılan araştırmaların sonucunda özgüveni düşük olan ve özgüven problemi yaşayan insanlarda kıskançlık probleminin olduğu görülmüştür. Bilinçaltlarında yatan “eğer kıskanmazsan yalnız kalacaksın, hiç kimseye güvenmemelisin” gibi ifadelere uyarak insanlar çevresindeki birçok kişiyi üzebilmektedir. İşte bu bilinç altında yatan düşünceler ve iç sesin bizlere buyurduğu bu ifadeleri daha iyi anlayabilmek için iki kıskançlık biçimine yakından bakacağız. Bunlar rekabetçi kıskançlık ve romantik kıskançlıktır. Bu iki kıskançlık türü çoğu zaman birbiriyle örtüşmektedir. Ancak ayrı ayrı değerlendirdiğimiz zaman hayatımızın farklı alanlarının nasıl etkilendiğini ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğimizi daha net bir şekilde anlayabiliriz.
Romantik Kıskançlık
Romantik kıskançlık adından da anlayabileceğiniz üzere ikili ilişkiler ve partnerler arasında yaşanan kıskançlık türüdür. Partnerler birbirlerini rahat bıraktıkları sürece pürüzsüz ve kavgasız bir ilişki yaşamaları kaçınılmaz bir gerçektir. Birtakım kıskançlıklardan vazgeçip bazı davranışlarınızı engelleyebilirseniz bunun ilişkinize oldukça faydası olacaktır. Partnerler arasında yaşanan kıskançlık krizleri genellikle reddedilmeye, incinmeye ve aldatılmaya dayanır. İnsanda bu fikrin oluşma sebebi ise özgüven eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu olumsuz duygular erken yaşlardaki tecrübelerinizden kaynaklanmaktadır. Çünkü her insan genellikle anne ve babasından öğrendiği şeyi uygular ve onların hissettiği duyguları üstlenir. Örnek vermek gerekirse küçükken bir kardeşinizi sizden daha çok sevildiyse ya da siz sürekli bir kenarda oturup hiç ilgi görmediyseniz, ikili ilişkilerde de partnerinizin sizi önemsemediğini ve değer vermediğini düşüneceksinizdir. Hatta bazı insanlar bilinç altlarında yatan bu olumsuz düşünceler yüzünden kendi hayatlarında da güvenilmez partnerler seçebilmekte ve partnerlerinin ilişkiden kaçacağı bazı davranışlar sergileyebilmektedir.
Bazı insanlarda kıskançlık duygusu hayatının her anında olabilirken bazı insanlarda ise bu duygu sonradan ortaya çıkmaktadır. Öyle ki evliliğinin ardından 20 sene geçmesine rağmen bazı partnerlerde bu duygu ortaya çıkabiliyor ve bilinçaltından gelen olumsuz düşüncelere kapılarak evlilikler son bulabiliyor. Kıskançlıkla başa çıkmanın yöntemi öğrenilir ve bunlar başarılı bir şekilde uygulanırsa; ilişkinizin zarar görmesi önlenecek ve partnerinizin sizden uzaklaşması engellenecektir.
“Kıskanç Sevgiliye Nasıl Davranılmalıdır?” adlı yazıyı okumak için tıklayın.
Rekabetçi Kıskançlık
Rekabetçi kıskançlık adından da anlaşılacağı üzere başkasının sahip olduğu şeyleri istemek ve onları elde etmeyi düşünmektir. Bir nevi imrenmeye de yakın olan rekabetçi kıskançlık ise tamamen doğal bir histir. Rekabetçi duygulara izin vermek ve onları dinlemek çoğu zaman sağlıklıdır. Ancak yapmanız gereken şey bu duyguları ne şeklinde yönlendirip kullanacağınızdır. Çünkü sürekli karşınızdaki kişinin sahip olduklarını elde etmek için çalışır, elinizde olanlardan memnun olmazsanız bu sizin gündelik yaşamınızı da etkileyecek ve sizi psikolojik bunalıma sokacaktır.
Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır?
Kıskançlık duygusunun sizde hâkim olduğunu anladığınız anda hangi hislerin ve duyguların sizi kıskançlığa ittiğini tespit edin. Sizi bu düşünceye iten şeyin o an yaşadığınız şey mi yoksa eski bir anımızdan dolayı mı olduğunu belirleyin. Eğer kıskançlık hissinizi ortaya çıkaran şeyin geçmişteki bir anınız olduğunu tespit edebilirseniz ve bunu muhakeme edebilirseniz, mevcut olayı da çok basit bir şekilde halledebilirsiniz. Sürekli sizi kıskanmaya iten şeyler hakkında düşünün. Bu kimi zaman sizden daha iyi konuşan bir iş arkadaşı, kimi zaman sizi aldatan eski bir sevgili, kimi zaman da herhangi bir finansal arkadaşınız olabilir.
Sakin Olmayı Deneyin ve Açık Olun
Her insanın kıskançlık durumları karşısında vereceği tepki farklıdır. Ancak ne kadar kıskanç hissederseniz hissedin sakinleşip olayı objektif bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Bunu yapabilmeniz için ise duygularınızı şefkatle karşılamayı kabul etmeniz gerekmektedir. Herhangi bir kıskançlık durumunda ilk önce bu duyguyu anlayışla kabul etmeye çalışın. Şayet sakin olamıyor ve bu düşünceyi kafanızdan atamıyorsanız yürüyüşe çıkmayı, nefes egzersizleri yapmayı, spor ve meditasyon aktiviteleri yapmayı deneyebilirsiniz. Sizi en iyi tanıyan yine siz olduğunuz için ne tür yollarla sakinleşeceğinizi de en iyi siz bilirsiniz. İşte kendiniz belirlediğiniz rahatlama yolları ile sakinleşip, iç sesinizin size sunduğu bu kötü düşüncelerin önüne geçebilirsiniz. Eğer bunu başarabilirseniz başta kendiniz olmak üzere önemsediğiniz tüm insanlara karşı dik durmayı başarırsınız ve ilişkileriniz de daha sağlıklı bir hal alır.
Çabuk Harekete Geçmeyin
İç sesiniz size uzun vadede zarar verecek şeyleri aktarma eğilimindedir. Eğer bu sese uyarsanız dönüp dolaşıp yine kıskançlık haline gireceksiniz. Çünkü bu iç ses size kimi zamanlar isteklerinizin peşini bırakmanızı veya onlardan vazgeçmenizi bile söyleyebilir. Bu da sizin bir şekilde harekete geçmenizi veya değer verdiğiniz bir kişiye sinirle bir şeyler söyleyip kalbini kırmanıza yol açabilir. Örneğin bir ilişkiniz varsa partnerinize kızmanızı veya ondan uzak durmanızı söyleyebilir. Siz de iç sesinizi dinleyip bu tutumu sergilerseniz yaptığınız şey sadece uzun vadede yıpranmak olacaktır. Çünkü her geçen gün partnerinizin size olan sevgisini yitirecek, onun da kendi güvensizliklerini ve korkularını ortaya çıkaracaksınız. Yani sizin kıskançlığınız sonucu partnerinize söylediğiniz kötü bir söz, onun sizden uzaklaşmasına sebep olacaktır. Bu durumun size geri dönüşü sadece güvensizlik ve kıskançlık probleminizin artması olacaktır.
Kendinizi Tanıyın
Kıskançlıkla başa çıkabilmek için yapmanız gereken en iyi şey kendinizi tanımak, kendinizi nasıl güvende hissedeceğinizi öğrenmek olacaktır. Sizin sevildiğinizi bilmeniz için bunu bir kişinin size söylemesine gerek yok. Bu sebepten ilk önce kendinizi sevmeyi öğrenin. Eğer özgüven probleminizi çözebilirseniz bilinçaltınızda oluşan değersiz algısı da yıkılacaktır. Böylece kıskançlık probleminizin önüne geçmeniz daha da kolay olacaktır.
Tüm her şeyi denedikten sonra yine de kıskançlıkla başa çıkamıyorsanız alanında uzman bir terapistten yardım almak da oldukça akıllı bir çözümdür. Sizi çok iyi anladığını düşündüğünüz bir terapistten bu saydığımız adımları ve daha fazlasını öğrenebilir, bunları birlikte uygulayabilirsiniz. Sizi iyi anlayabilen bir terapist hem hayatınızın mevcut hanındaki olumsuz duyguları hem de uzun vadede ki insan ilişkilerinizdeki tüm pürüzleri yok edecektir. Ancak unutmamalısınız! Her zaman iş kendi beyninizde bitecektir. Kıskançlık duygusundan kurtulmayı siz istemelisiniz.
Hocam Merhabalar bir sorum olacaktı.
Erkek arkadaşım aşırı derecede kıskançtı. Elinden gelse herkesten uzak beni dağda bir evde tutmak isterdi. Bana elimden gelse erkek sanatçı bile dinletmem derdi. Ben bir süre çok sevdiğimden dolayı her şeyi kabullendim fakat bir süre sonra bunaldım. Ayrıldık, hala da seviyorum ama bu hareketlerinden dolayı tekrar olmak da istemiyorum. Ne yapmayalım sizce?