Düzce En İyi Psikolog

Düzce’den bir uzmanla çalışmak istediğinizde süreç tamamen online ilerler: bilgisayarınızdan ya da telefonunuzdan, kendi seçtiğiniz kapalı bir odadan bağlanırsınız. Düzce’de herhangi bir ofis, merkez ya da temsilcilik yoktur; yüz yüze buluşmalar sadece Adana/Çukurova’daki çalışma alanında yapılabilir. Görüşmeleri Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey yürütür, randevu için randevu sayfası ya da 0543 108 25 76 numarası kullanılır.

Küçük bir şehirde destek almanın en büyük engeli nedir?

Çoğu kişi için engel ücret ya da zaman değil, görünürlüktür. Herkesin birbirini tanıdığı bir yerde bir uzmanın kapısından girip çıkmak, “beni gören olur mu” endişesini beraberinde getirir. Bu endişe küçümsenecek bir şey değildir; insanların yıllarca beklemesinin en sık nedenlerinden biridir.

Online yürüyen bir süreç bu engeli büyük ölçüde ortadan kaldırır. Kimse bekleme salonunda oturmaz, kimse kapıda karşılaşmaz, yol boyunca kimseye açıklama yapılmaz. Görüşme evin ya da işin içinde kapalı bir odada başlar ve orada biter. Mahremiyet yalnızca teknik bir düzenleme değil, sürecin işlemesi için gereken temel koşuldur.

Küçük yerleşimlerde ikinci bir zorluk daha vardır: sınırlı sayıda uzman olduğu için, başvurulan kişinin aileden ya da iş çevresinden biriyle tanışık olma ihtimali yükselir. Böyle bir tanışıklık hissedildiğinde insan anlatacaklarını kendiliğinden kısar, en çok konuşması gereken konuyu atlar. Şehir dışından bir uzmanla çalışmanın sessiz avantajı burada ortaya çıkar; ortak tanıdık ihtimali yok denecek kadar azalır ve söz daha rahat dökülür.

Çevrenin bakışı yüzünden erteliyorsanız ne yapabilirsiniz?

Kimseye hesap vermek zorunda değilsiniz; bir uzmanla konuşmak, ailenizin ya da arkadaşlarınızın onayına bağlı bir karar değildir. Yine de yakın çevreyle yaşanan bu gerilim gerçektir ve tek başına taşınması yorucudur.

Bu durumda işe yarayan birkaç yaklaşım var:

• Kararınızı duyurmak zorunda olmadığınızı hatırlamak; süreci istediğiniz kadar kendinize saklayabilirsiniz.
• Paylaşacaksanız, konunun içeriğini değil yalnızca kararı paylaşmak yeterlidir.
• “Bir sorunu olan gider” inancının, bir dönemi anlamak isteyen herkesi dışarıda bıraktığını fark etmek.
• Görüşme saatinizi, evde kimseye açıklama yapmak zorunda kalmayacağınız bir aralığa yerleştirmek.

Bir başka yaygın kaygı da şudur: “Gittiğimi öğrenirlerse bana farklı davranırlar.” Bu düşünce çoğu zaman gerçekleşmez, ama gerçekleşse bile kararın sahibi sizsiniz. Kendi hayatınızı kolaylaştırmak için attığınız bir adımın, başkalarının yorumuna göre şekillenmesi gerekmez. Üstelik süreç ilerledikçe çevreyle kurulan ilişkinin kendisi de görüşmelerin konusu olabilir; sınır koymakta zorlanmak, herkesi memnun etme çabası ve bunun yorgunluğu sık çalışılan başlıklardandır.

Bir dönemin ağırlığını konuşmak için kriz anını beklemek gerekmiyor. Uykunun bozulması, sürekli tetikte olma hâli, küçük şeylere verilen büyük tepkiler ya da uzun süredir devam eden bir isteksizlik, konuşmak için yeterince iyi sebeplerdir.

Psikolog, psikolojik danışman ve psikiyatrist arasında nasıl seçim yapılır?

Seçim, unvandan çok ihtiyacın niteliğine göre yapılır. Psikoloji ve psikolojik danışmanlık lisansları, mezuniyetin ardından alınan kuram eğitimleri ve süpervizyonla birlikte terapi pratiğine dönüşür; bu nedenle tek başına diploma adı, kimin hangi konuda çalıştığını anlatmaz. Psikiyatri ise tıp temelli bir uzmanlıktır ve ilaç tedavisi bu alana aittir.

Mehmet Ulubey Psikoterapist ve Psikolojik Danışman olarak çalışır; Uludağ Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunudur. İlaç kullanımı gerektiren bir tablo düşünülüyorsa yönlendirme hekime yapılır ve iki süreç birbirine engel değildir. Konunun ayrıntısını merak ediyorsanız bu farkları anlatan yazıya göz atabilirsiniz.

Evde görüşme yapmak için nasıl bir düzen kurulur?

İyi bir düzen üç şeyden oluşur: kapanan bir kapı, kulaklık ve bölünmeyen bir saat. Bunlar sağlandığında ekran üzerinden yapılan görüşme, karşılıklı oturarak yapılan görüşmeyle aynı çerçevede ilerler.

1. Evde en az geçiş olan odayı seçin; salon çoğu ev için uygun değildir.
2. Telefonun bildirimlerini kapatın, görüşmeyi bilgisayardan yapıyorsanız diğer sekmeleri kapatın.
3. Kulaklık kullanın; bu hem sesin dışarı taşmasını hem de dikkatin dağılmasını azaltır.
4. Görüşmeden sonraya on beş dakikalık boşluk bırakın, hemen toplantıya ya da işe dönmeyin.

Görüşme saatini evdekilere tümüyle açıklamak istemiyorsanız, o saatte meşgul olacağınızı söylemek yeterlidir; ayrıntı vermek zorunda değilsiniz. Çocuklu evlerde okul saatleri, kalabalık evlerde ise herkesin dışarıda olduğu aralıklar çoğunlukla en sakin zamandır. Düzenin bir kez kurulması, sonraki haftalarda aynı kararı tekrar tekrar vermenizi gereksiz kılar.

Evde uygun bir oda bulunamıyorsa saat değiştirmek genellikle en pratik çözümdür. Arabadan ya da ortak alandan bağlanmak, konuşmanın derinleşmesini baştan engeller. Online görüşmelerin işleyişini hizmet sayfasından ayrıntılı okuyabilirsiniz.

İlk görüşmede neler konuşuluyor?

İlk görüşme, sizi bugün başvurmaya götüren durumun anlaşılmasına ayrılır. Ne zaman başladığı, hangi dönemlerde arttığı, günlük hayatta neyi zorlaştırdığı ve şimdiye kadar neleri denediğiniz konuşulur. Buradaki amaç bir etiket koymak değil, çalışılacak alanı belirlemektir.

Anlatmakta zorlanmak da beklenen bir durumdur. Uzun zamandır kimseye söylenmemiş bir konu, ilk kez sesli söylenirken dağınık çıkabilir; bunun düzgün ya da sıralı olması gerekmiyor. Soruların yönlendirmesiyle tablo zaten yavaş yavaş belirginleşir. Başlamadan önce aklınızdan geçenleri kısa notlar hâlinde yazmak isterseniz bu da işinizi kolaylaştırır, ama zorunlu değildir.

İlk görüşmenin sonunda kimsenin sizden bir taahhüt beklemediğini bilmek de rahatlatıcı olur. Devam etmek isteyip istemediğinize düşündükten sonra karar verebilirsiniz ve bu karar süreci baltalamaz.

Sonunda genellikle şu üç başlık netleşir: hangi konu üzerinde durulacağı, görüşmelerin hangi sıklıkta yapılacağı ve sürecin nasıl ilerleyeceği. İlk görüşmeyi bir deneme olarak düşünmek en doğrusudur; karşınızdaki kişiyle çalışmanın size uyup uymadığını ancak konuşarak anlarsınız ve bunu dile getirmek sürecin normal bir parçasıdır.

Hangi konularda görüşme yapılıyor?

Yetişkinlerle yürütülen görüşmelerde sık gelen başlıklar; kaygı ve sürekli endişe hâli, uzun süredir devam eden mutsuzluk, öfkeyle baş etme, özgüven ve karar verme zorlukları, yas ve kayıp süreçleri, iş hayatındaki tükenmişlik ve ilişkilerde tekrar eden kalıplardır.

Görüşmelerin amacı, sizi zorlayan durumun nasıl işlediğini birlikte anlamak ve bununla başka türlü ilişkilenmenin yollarını aramaktır. Hazır bir reçete verilmez; kimsenin hayatı bir diğerine benzemediği için sürecin şekli de kişiye göre kurulur. Beklenti konuşmanın en başında açıkça ele alınır, çünkü nereye gidildiğini bilmek yolun kendisini kolaylaştırır.

İlişkinin kendisi zorlanıyorsa çiftin birlikte katıldığı görüşmeler daha verimli olabilir; ayrıntıyı çift danışmanlığı sayfasında bulabilirsiniz. Süreç bazen bireysel başlayıp çift görüşmelerine dönüşür. Güncel ücret bilgisi ücretler sayfasında yer alır; telefonla yazmak isterseniz 0543 108 25 76 numarası kullanılabilir.

Sık Sorulan Sorular

Düzce’de yüz yüze görüşme imkânı var mı?

Düzce’de ofis ya da şube bulunmadığı için yüz yüze görüşme yapılmıyor. Bu şehirden gelen başvurularda görüşmeler online yürütülür. Yüz yüze buluşmak isteyenler için tek seçenek Adana/Çukurova’daki çalışma alanıdır.

Beni tanıyan birinin durumu öğrenmesi mümkün mü?

Hayır. Görüşmelerde konuşulanlar meslek etiği kapsamında gizlidir ve hiçbir yakınınızla paylaşılmaz. Online yürüyen bir süreçte fiziksel bir bekleme alanı da olmadığı için karşılaşma ihtimali ortadan kalkar.

Görüşme için hangi programı kurmam gerekiyor?

Ayrı bir program öğrenmenize gerek yok. Randevu saatinden önce size iletilen bağlantıya tıklamanız yeterli olur. İnternet bağlantınızın sabit olması ve kulaklık kullanmanız, görüşmenin akışı açısından önemlidir.

Kaç görüşme yapmam gerektiğini baştan öğrenebilir miyim?

Baştan kesin bir sayı söylemek doğru olmaz; bu, üzerinde çalışılacak konuya ve hedefe göre değişir. İlk birkaç görüşmenin ardından sıklık ve yaklaşık bir çerçeve birlikte belirlenir. Süreci istediğiniz zaman değerlendirmek de sizin hakkınızdır.

Eşimle birlikte katılmak istesek nasıl ilerliyor?

Çift görüşmelerinde ikinizin de aynı görüşmede bulunması esastır. Farklı şehirlerdeyseniz ayrı cihazlardan katılmak mümkündür. Hangi görüşme biçiminin uygun olacağına ilk değerlendirmeden sonra birlikte karar verilir.

Şu an ilaç kullanıyorum, görüşmelere başlayabilir miyim?

Evet, başlayabilirsiniz. Görüşmeler ilaç tedavisinin yerini almaz; ikisi birlikte yürüyebilir. İlaçlarla ilgili her türlü değişiklik kararı hekiminize aittir ve görüşmelerde bu kararlara müdahale edilmez.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.