Niğde ve Kadirli’den Çift Terapisi Almak İsteyenler İçin Seans Planlama Rehberi

Niğde’de ya da Kadirli’de yaşıyorsunuz, eşinizle ilişkinizde bir şeylerin yoluna girmesini istiyorsunuz ve sonunda “birlikte bir terapiste gidelim” cümlesi kuruldu. Zor kısım bazen bundan sonra başlar: Hangi gün, hangi saatte, kim izin alacak, çocuklar kime kalacak, kime söyleyeceğiz, evden mi bağlanacağız yoksa yola mı çıkacağız?

Kısa cevap şu: Niğde ve Kadirli’den çift terapisi almak için iki yol var. Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey ile çift seansını ya ikiniz de evden ekran üzerinden (online) ya da Adana’da, Çukurova ilçesi Yüzüncüyıl Mahallesi’ndeki ofiste yüz yüze yapabilirsiniz. Niğde’de ve Kadirli’de ofis ya da görüşme noktası yoktur. Bir seans yaklaşık 60 dakika sürer.

Bu yazı, çift terapisi için seans planlamasını küçük kararlara böler: görüşme biçimi, iki kişinin takvimini eşleştirmek, seans sıklığı, kimin nasıl katılacağı, çocuk ve iş düzeni, gizlilik ve online ortam. Yol süresi ya da ulaşım bilgisi vermez; bunu kendi koşullarınıza göre siz hesaplarsınız. Onun yerine iki kişinin aynı plana nasıl sığacağına odaklanır. Sonda ikinizin birlikte doldurabileceği bir plan notu bulacaksınız.

Niğde ve Kadirli’den Çift Terapisi: Adana’da Yüz Yüze mi, Online mı?

İki seçenek de aynı terapistle, aynı ücretle ve aynı yaklaşık 60 dakikalık seansla yürür. Fark, seansın sizin hayatınızda nasıl yer tuttuğundadır.

• Online görüşme: İkiniz de evinizden bağlanırsınız. Yola çıkmak, dönüş saatini hesaplamak yoktur. Karşılığında sakin bir odaya, çalışan bir bağlantıya ve bir saat boyunca kesilmeyecek bir düzene ihtiyacınız olur.
• Adana’da ofiste yüz yüze görüşme: Ofis Adana’nın Çukurova ilçesi Yüzüncüyıl Mahallesi’ndedir. Seans gününe yolculuk ve dönüş eklenir; karşılığında bir saat boyunca evden, telefondan ve ev işlerinden uzak, aynı odada oturursunuz. Tam adres bilgisi için sitenin randevu sayfasına bakabilir ya da telefonla sorabilirsiniz.

Kadirli, Osmaniye’nin bir ilçesidir. Osmaniye’den Adana’ya gelerek görüşmeyi düşünenlerin sorularını Osmaniye’den Adana’ya gelmek yazısında ayrıca ele almıştık. Niğde için ücret ve görüşme seçeneklerini ele alan yazıda Niğde’den online ve Adana seçeneği ayrıntılı anlatılıyor. Bu yazı ise tek bir sorunun peşinde: İki kişi olarak bu seansı nasıl planlarsınız?

İkiniz de Aynı Seçeneğe Aynı Ölçüde Hazır mısınız?

Planlamanın ilk işi görüşme biçimini seçmek gibi görünür, ama önce bir başka şeyi konuşmak gerekir: Siz ve eşiniz aynı yerde mi duruyorsunuz? Birinizin “evden olsun, kimse görmesin” dediği, diğerinin “yüz yüze konuşmak istiyorum” dediği bir tablo çok olağandır. Farklı tercihleriniz olabilir; önemli olan, her birinizin hangi koşulda daha rahat konuşabileceğini anlamaya çalışmaktır.

Karar vermeden önce birbirinize üç soru sorabilirsiniz:

• Hangi biçimde daha rahat konuşabileceğimi düşünüyorum?
• Diğer biçimde beni en çok ne endişelendiriyor? (Evde duyulmak, yolda tanıdık biriyle karşılaşmak, ekranda kendini rahat hissetmemek…)
• Bu endişeyi küçültmek için ne gerekir?

Bu üç cevabı aynı fikre varmak için değil, birbirinizi duymak için kullanın. Aynı fikirde olmanız şart değildir. İlk iletişimde iki tercihinizi de söylemeniz yeterlidir; görüşme biçimi birlikte konuşulur. Görüşmeyi eşinin isteğiyle kabul eden tarafın neler düşünebileceğini çift terapisinde ilk görüşme yazısında iki tarafın gözünden okuyabilirsiniz.

İki Takvimi Üst Üste Koymak: Gün ve Saat Nasıl Eşleşir?

Tek kişilik bir görüşme için bir günü boşaltmak yeterlidir. Çift görüşmesinde ise iki ayrı takvimin aynı saatte boş olması gerekir. Aşağıdaki yöntem, bu eşleştirmeyi tartışmaya dönüştürmeden yapmanıza yardım eder.

1. Ayrı ayrı doldurun. Her biriniz boş bir haftalık çizelgeyi diğerini görmeden doldurun. Üç işaret yeterli: “rahatça müsait”, “zor ama ayarlanır”, “hiç olmaz”. Mesai çıkışı, vardiya, okul çıkışı ve yemek saati gibi sabit noktaları ilk işaretleyin.
2. Çizelgeleri üst üste koyun. İkinizin de “rahatça müsait” dediği kutular kısa listenizdir. Hiç kutu çıkmazsa “zor ama ayarlanır” kutularına bakın; hangi birini birlikte kolaylaştırabileceğinizi konuşun.
3. Tek saat değil, en az üç seçenek çıkarın. Uygun gün ve saat, ofisin takvimiyle de eşleşmek zorundadır. Üç seçenekle başvurmak yazışmayı kısaltır.
4. Hafta içi mi, hafta sonu mu, onu ofise sorun. Akşam ya da hafta sonu için uygunluğu ilk iletişimde öğrenebilirsiniz.

Bu çizelge bir sınav değil, bir dil: “Sen hiç gelmek istemiyorsun” yerine “Salı akşamı ikimizin de kutusu boş” diyebilmenizi sağlar. Çizelgeyi doldururken biriniz tek bir uygun kutu bile bulamıyorsa, bu da işe yarar bir bilgidir; ilk iletişimde bunu söyleyebilirsiniz.

Seans Sıklığı: Haftada Bir mi, İki Haftada Bir mi?

“Kaç seans, ne sıklıkla?” sorusunun herkese uyan bir cevabı yoktur. Sıklık; getirdiğiniz konuya, seanslar arasında neyi sürdürebileceğinize ve takvimin elverdiğine göre belirlenir. İlk görüşmeden sonra bunu birlikte konuşursunuz. Amaç, takviminize ve sürece uyan bir düzeni birlikte bulmaktır.

Planlama açısından iki yoldan hangisinin size daha uygun göründüğünü bilmek yine de yardımcı olur:

• Haftalık düzen: Seans ritmi sık olur; iki seans arasında konuşulan konuya yeniden dönmek kolaylaşabilir. Karşılığında her hafta aynı saati iki takvimde de tutmak gerekir. Adana’ya gelerek yüz yüze görüşecekseniz her hafta yola çıkmak da bu hesaba girer.
• İki haftada bir düzen: Takvimde daha çok yer açar. Karşılığında iki seans arasındaki süre uzar; bu süreyi nasıl kullanacağınızı seansta konuşmanız faydalı olur.

Hangisini seçtiğiniz, sonraki seanslarda değişebilir. Süreç ilerledikçe sıklığı gözden geçirmek olağandır. Uzun sürecek konular için paket programlar da vardır; paket ayrıntılarını ofisten öğrenebilirsiniz. Ücret bilgisi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakabilirsiniz. Seans sıklığını başka bir ilden gelirken takviminize oturtma sorularını ise Tarsus’tan Adana’ya gelmek yazısı da işliyor.

Birlikte mi, Ayrı mı Katılacaksınız?

Çift terapisinde asıl çalışma iki kişinin birlikte bulunduğu seanslarda yürür. Biri ikinci sandalyede oturmak istemediğinde ise soru değişir: “Bizim yerimize bir tek ben mi gideyim?”

Eşiniz henüz hazır değilse bir seçenek, kendiniz için bireysel görüşmeyle başlamaktır; ilişkideki durumunuzu, eşinize nasıl açılabileceğinizi ve kendi beklentinizi orada konuşabilirsiniz. Bu, çift görüşmesinin yerini tutmaz; yalnızca ilk adımı atmanın bir yoludur. Eşinize bu görüşmeyi anlatıp anlatmamak da size kalmış bir karardır; bir şeyi gizli yürütmek kendi başına ayrı bir yük olabilir, bu yüzden ne söyleyeceğinizi baştan düşünmeniz iyi olur.

Çift seansında iki kişinin nasıl bağlanacağı da bir plan konusudur:

• Aynı odada, aynı ekrandan mı bağlanacaksınız?
• Yoksa her biriniz farklı bir yerden (biri evden, biri başka bir odadan) mı?
• Yüz yüze görüşmede aynı araçla mı geleceksiniz, ayrı mı?

Bu üçünün hiçbirinin tek doğru cevabı yoktur. Ancak ayrı yerlerden bağlanıyorsanız, iki tarafın da gerçekten özel bir ortamda olması gerekir; biri işyerinde, diğeri evde ve etrafında başkaları varken rahat konuşmak zorlaşabilir. Bu ayrıntıyı ilk iletişimde söylemeniz yeterlidir.

Çocuk Bakımı, İş İzni ve Aile Planı: Seans Günü Nasıl Kurulur?

Seansın kendisi bir saat sürebilir, ama seans günü bir saatten fazlasını işgal eder. Bunu önceden yazılı bir planla görünür kılmak, gün içindeki gerginliği azaltabilir.

• Çocuk bakımı: Seans saatinde çocuğu kimin alacağı, kimin yanında kalacağı ve seans uzarsa ne olacağı yazılı olsun. Online seansta çocuk evdeyse, onunla ilgilenecek bir yetişkin ve çocuğun başka odada olması gerekir.
• İş ve izin: Seans için işyerinden çıkmak ya da yarım gün izin almak gerekebilir. Bu konuda işyerinizin düzenine göre hareket edin; bir iş yerinin vereceği izin hakkında bu yazı bir şey söyleyemez. Hangi gün ikinizin de işten en az sorunla çıkabileceğini takvim çizelgesinde zaten gösterdiniz.
• Aile ve çevre: Çift terapisine gittiğinizi kime anlatacağınız ikinizin ortak kararıdır. Anlatmaya karar verirseniz tek bir cümle üzerinde anlaşın: “Eşimle birlikte bir uzmanla görüşüyoruz.” Ayrıntı vermek zorunda değilsiniz.

Bir şey daha: “Ben çocukla ilgilenirim, sen git” demek çift seansı için bir çözüm değildir; çünkü çift seansında ikinizin de bulunması gerekir. Önce ikinizin de katılabileceği bir saat arayın.

Gizlilik: Evde, Yolda ve Seanstan Sonra

Çift terapisinde konuşulanlar iki kişiye aittir. Bu yüzden gizliliği yalnızca terapist odasında değil, evde ve yolda da düşünmek gerekir.

Evde: Online seansta kapının kapalı olduğundan, telefonların sessizde olduğundan ve duvarın ötesinde birinin sesinizi duymayacağından emin olun. Gizlilik de mutlak değildir: kişinin kendisinin ya da başkasının güvenliğinin tehlikede olduğu durumlar ve yasal yükümlülükler gibi istisnalar bulunur; bunlar görüşmenin başında açıklanır. Eşlerden biriyle ayrı bir görüşme yapılırsa o görüşmede söylenenlerin çift çalışmasında nasıl ele alınacağını baştan sorabilirsiniz.

Yolda: Adana’ya birlikte geliyorsanız, yolculuk sırasında seansın konularını tartışmak zorunda değilsiniz. Başkalarının sizi duyabileceği bir ortamda (toplu bir araçta ya da telefonla konuşurken) ilişkinize dair ayrıntıya girmemeyi önceden birlikte kararlaştırabilirsiniz.

Seanstan sonra: Seans sırasında konuşulan zor bir konu çıkışta kaldığı yerden devam edebilir. İkiniz için bir ara anlaşma yapmayı düşünebilirsiniz: Çıkışta on dakika konuşmadan yürümek ya da farklı bir şey yapmak. Bu bir kural değil, bir öneridir; sizin için işe yarayıp yaramadığını sonraki seansta anlatabilirsiniz.

Online Seansta Ortam ve Kulaklık: İki Kişi, Bir Ekran

İki kişilik bir online seans, tek kişilik olandan biraz daha fazla hazırlık ister. Aynı ekranın önünde yan yana oturacaksanız şunları önceden deneyin.

• Cihazı sabitleyin. Telefon ya da dizüstü, göz hizasında ve bir yere dayalı olsun. Bir saat boyunca elde tutmak hem yorar hem görüntüyü sallar.
• Kamera ikinizi de göstersin. Biriniz kadrajın dışında kalıyorsa görüşme dengesiz başlar.
• Ses için bir karar verin. Tek hoparlörle ikinizin de rahat duyabilmesi ve odanın dışına sesin sızmaması arasında bir denge kurun. İkinizin de kendi kulaklığı varsa karşıdan gelen ses odanın dışına daha az taşar; tek kulaklığı paylaşmak ise ses ve rahatlık açısından zorlayıcı olabilir. Hangisinin size uyduğunu görüşmeden önce deneyin.
• Kapıyı ve bildirimleri ayarlayın. Kapı kapalı, telefonlar sessiz, evde başkası varsa görüşmenin bir saat süreceğini önceden söyleyin.

Kulaklık ve kapalı kapı, ortamın tam olarak özel olduğunu göstermez. Ev küçükse ya da duvarlar ince ise bu sınırı ilk görüşmede söyleyin; yüz yüze görüşmenin ya da başka bir saatin daha uygun olup olmadığı birlikte değerlendirilir. Online çift görüşmesinin genel çerçevesi için online çift terapisi nedir yazısına göz atabilirsiniz.

İlk Adım İçin İki Kişilik Plan Notu

Aşağıdaki not, ilk iletişimde söylemek isteyeceğiniz her şeyi tek yerde toplar. İkiniz birlikte doldurun; boş bıraktığınız yerler olabilir.

• Bizim için uygun biçim: Online / Adana’da yüz yüze / henüz karar vermedik.
• Uygun gün ve saat (en az üç seçenek): 1) …….. 2) …….. 3) ……..
• Sıklık tercihimiz: Haftalık / iki haftada bir / görüşmede birlikte karar verelim.
• Çocuk ve iş düzeni: Çocuk için ne yaptık? İşten kimin çıkması gerekiyor?
• Kime söyleyeceğiz: Kimseye / yalnızca şu kişiye / henüz karar vermedik.
• Görüşme öncesi sormak istediğimiz iki soru: 1) …….. 2) ……..

Notu WhatsApp mesajına çevirmek isterseniz şöyle başlayabilirsiniz: “Merhaba, eşimle birlikte çift terapisi için görüşme planlamak istiyoruz. Niğde’den (ya da Kadirli’den) yazıyoruz. Online / yüz yüze konusunda henüz karar vermedik. Bize şu gün ve saatler uygun: … Görüşmenin nasıl işleyeceğini ve uygun zamanları öğrenebilir miyiz?” Bu mesaj bir bağlayıcılık yaratmaz; ilk iletişimin amacı gün, saat ve biçim konusunda bilgi almaktır.

Plan Yapmadan Önce Bilmeniz Gereken Güvenlik Sınırı

Bu yazıdaki planlama önerileri, iki tarafın birbirine karşı kendini güvende hissettiği ilişkiler için yazıldı. Eşinizden korkuyorsanız, şiddet, tehdit ya da kontrol varsa, birlikte seans planı yapmak yerine önce kendi güvenliğinizi düşünmeniz gerekir. Böyle bir durumda ilk iletişimde bunu ayrıca belirtin; ilk görüşmenin biçimi buna göre ayrıca planlanır. Çift çalışması bu koşullarda herkes için güvenli olmayabilir.

Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşüncesi ya da hemen müdahale gerektiren bir tehlike varsa randevuyu beklemeyin; 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Seans Planı İçin Bilgi Almak

Planın tamamını oturtmadan başvurabilirsiniz. Gün, saat ve görüşme biçimi hakkında bilgi almak için 0543 108 25 76 numarasını arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Çift görüşmesinin nasıl yürüdüğünü merak ediyorsanız çift danışmanlığı sayfası ilk okuma için uygundur.

Sık Sorulan Sorular

Niğde’de ya da Kadirli’de ofisiniz var mı?

Hayır. Niğde’de, Kadirli’de ve Osmaniye’de ofis, şube ya da görüşme noktası yoktur. Görüşmeler online yapılır; yüz yüze görüşmek isteyenler Adana Çukurova’daki ofise gelebilir.

Çift terapisi seansı ne kadar sürer?

Online ve yüz yüze görüşmeler yaklaşık 60 dakika sürer. Seansa hazırlık ve varsa yol süresi bu sürenin dışındadır; plan yaparken ikisini de hesaba katın.

Seansları haftada mı, iki haftada mı yapmalıyız?

Herkese uyan bir cevap yok. Sıklık, getirdiğiniz konuya ve takviminize göre ilk görüşmeden sonra birlikte belirlenir ve süreç içinde değişebilir.

Eşim gelmek istemiyorsa tek başıma başvurabilir miyim?

Evet, bireysel görüşmeyle başlamak bir seçenektir. Bu, çift görüşmesinin yerini tutmaz; eşinize nasıl yaklaşabileceğinizi ve kendi durumunuzu konuşmak için bir alan açar. İlk iletişimde durumu kısaca anlatmanız yeterlidir.

Online çift seansında ikimiz aynı cihazdan mı bağlanırız?

İsterseniz aynı cihazdan, isterseniz ayrı cihazlardan bağlanabilirsiniz. Hangisinin size uygun olduğu ilk iletişimde konuşulur. İki tarafın da özel bir ortamda olması önemlidir.

Akşam ya da hafta sonu için seans bulunur mu?

Akşam ve hafta sonu uygunluğunu ilk iletişimde öğrenebilirsiniz. En az üç gün ve saat seçeneğiyle başvurmak eşleşmeyi kolaylaştırır.

Online ve yüz yüze görüşmenin ücreti aynı mı?

Evet, ikisinin ücreti aynıdır. Güncel bilgi için psikoterapi ücretleri sayfasına bakabilirsiniz. Uzun sürecek konular için paket programların ayrıntılarını ofisten öğrenebilirsiniz.

Bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.