Online İlişki Terapisi Nedir?

Online ilişki terapisi, flört döneminde ya da henüz evlenmemiş bir ilişkide olan kişilerin güvensizlik, bağlanma güçlükleri, kıskançlık ya da ayrılık kararı gibi konuları bir psikoterapistle görüntülü görüşmede ele aldığı çalışmadır. Seanslara iki partner birlikte katılabileceği gibi, ilişkisini anlamak isteyen biri tek başına da başvurabilir. Amaç ilişkiyi her koşulda sürdürmek değil, kişinin ilişkide ne yaşadığını ve ne istediğini netleştirmesine yardımcı olmaktır.

Flört döneminde hangi sorunlar ilişki terapisine taşınır?

Flört dönemi dışarıdan hafif ve eğlenceli görünse de içeriden oldukça yoğun yaşanabilir. İlişkinin tanımı henüz netleşmemiştir, gelecek belirsizdir ve kişi çoğu zaman “fazla mı istiyorum, az mı veriyorum?” sorusuyla boğuşur. Görüşmelerde sık dile getirilen konular şunlardır:

• Partnerin mesajlarına geç dönmesinin yoğun kaygıya dönüşmesi,
• Kıskançlık ve sosyal medya üzerinden sürekli kontrol ihtiyacı,
• Bir türlü “resmî” hale gelmeyen, adı konmamış ilişkiler,
• Sık ayrılıp barışılan, iniş çıkışlı ilişkiler,
• Ayrılmak istediği halde ayrılamama,
• Her ilişkide benzer bir noktada tıkanma.

Bu konular çoğu zaman “daha evli bile değiliz, bu kadar dert etmeye gerek var mı?” düşüncesiyle ertelenir. Oysa flört döneminde yaşanan kaygı, uykuyu, iş ya da okul performansını ve arkadaş ilişkilerini de etkileyebilecek kadar yoğun olabilir. İlişkinin resmî bir adı olup olmaması, yaşanan sıkıntının gerçekliğini azaltmaz. Online görüşme, özellikle öğrenci ya da yoğun çalışan kişiler için bu konuları erteleme yerine kendi odasından konuşabilme imkânı sunar.

Son madde tanıdık geliyorsa ilişkilerimde hep aynı şeyleri neden yaşıyorum yazısı bu tekrarı anlamaya yardımcı olabilir.

Bağlanma biçimi bir ilişkiyi nasıl etkileyebilir?

Bağlanma, kişinin yakın ilişkilerde kendini ne kadar güvende hissettiğini ve yakınlığa nasıl tepki verdiğini anlatan bir kavramdır. Herkes ilişkiye kendi geçmiş deneyimlerinden gelen bir “yakınlık haritası” ile girer.

Bazı kişiler partnerleri biraz uzaklaştığında terk edilme korkusuyla daha çok yaklaşmaya çalışır; mesaj atar, arar, onay bekler. Bazıları ise ilişki yakınlaştıkça boğulmuş hisseder ve geri çekilir. Bu iki eğilim aynı ilişkide buluştuğunda biri kovalarken diğerinin kaçtığı bir döngü oluşabilir. Tarafların hiçbiri “kötü” değildir; ikisi de kendini korumaya çalışmaktadır.

İlişki terapisinde bu döngü suçlamadan ele alınır. Kişi kendi tepkisinin altında hangi ihtiyacın yattığını fark ettiğinde, partnerine bunu daha açık ve sakin bir dille iletmeye başlayabilir. Yakınlığın bağımlılığa dönüştüğü durumları ilişkide duygusal bağımlılık yazısı ayrıntılı olarak ele alıyor.

Güven sarsıldığında online seanslarda neler konuşulur?

Flört döneminde güven, henüz yeni kurulmakta olduğu için kolay sarsılabilir. Bir yalan, gizli kalan bir konuşma, eski sevgiliyle sürdürülen iletişim ya da duygusal aldatma şüphesi ilişkinin zeminini çabucak değiştirebilir.

Seanslarda şu sorular üzerinde durulur:

• Güveni sarsan olay tam olarak neydi ve her iki taraf bunu nasıl yaşadı?
• Şüphe gerçek bir olaya mı dayanıyor, yoksa geçmiş kırgınlıkların izlerini mi taşıyor?
• İlişkide gizlilik ve mahremiyet sınırları nerede başlıyor, nerede bitiyor?
• Güvenin yeniden kurulması için her iki tarafın da neye ihtiyacı var?

Kıskançlığın ilişkideki yeri üzerine daha fazla okumak isterseniz romantik kıskançlık nedir yazısına göz atabilirsiniz.

“Ayrılmalı mıyım?” sorusu terapide nasıl ele alınır?

İlişki terapisine gelen pek çok kişinin aklındaki asıl soru budur. Psikoterapist bu soruya sizin yerinize cevap vermez; ne “kal” ne de “git” der. Bunun yerine kararı sağlıklı verebilmeniz için gereken alanı açar.

Bu süreçte genellikle şunlara bakılır:

• İlişkide sizi tutan şey nedir: sevgi mi, alışkanlık mı, yalnız kalma korkusu mu?
• Bu ilişkide kendinizi nasıl hissediyorsunuz: daha güçlü mü, daha küçük mü?
• Değişmesini istediğiniz şeyler partnerinizle konuşuldu mu, konuşulabilir mi?
• Ayrılık düşüncesi bir öfke anında mı ortaya çıkıyor, yoksa uzun süredir mi var?

Ayrılmak istediği halde bunu yapamayan kişiler için sevgilimden neden ayrılamıyorum yazısı da bu içsel çekişmeyi anlamaya yardımcı olabilir. Karar hangi yönde olursa olsun, terapinin hedefi bu kararın size ait ve düşünülmüş bir karar olmasıdır.

İlişki terapisine tek başına katılmak mümkün mü?

Evet. İlişki terapisi her zaman iki partnerin birlikte katılmasını gerektirmez. Partneriniz terapiye henüz hazır değilse ya da siz önce kendi duygularınızı netleştirmek istiyorsanız bireysel görüşmelerle başlayabilirsiniz. Kendi bağlanma biçiminizi ve ilişkide tekrar eden tepkilerinizi anlamak, ilişkinin dinamiğini de etkileyebilir.

İki partnerin birlikte katıldığı çalışmalar hakkında çift danışmanlığı sayfasından bilgi alabilirsiniz. Farklı şehirlerde yaşayan partnerler, her biri kendi bulunduğu yerden aynı görüşmeye bağlanabilir.

Online ilişki terapisinde bir görüşme nasıl geçer?

Görüşme, sizin getirdiğiniz gündemle başlar. Bir hafta önce yaşanan bir tartışma, gece boyunca cevap gelmeyen bir mesaj ya da aklınızdan çıkmayan bir cümle, konuşmanın çıkış noktası olabilir. Psikoterapist o anı birlikte yavaşlatarak incelemenize yardım eder: O sırada ne hissettiniz, aklınızdan ne geçti, ne yaptınız ve karşı taraf buna nasıl tepki verdi?

Partnerler birlikte katıldığında her birinin aynı olayı nasıl farklı yaşadığı görünür hale gelir. Biri için “sadece geç kalınan bir akşam yemeği” olan şey, diğeri için “önemsenmemek” anlamına gelebilir. Bu farkı suçlamadan duyabilmek, flört döneminde yaşanan pek çok çatışmanın yumuşamasına katkı sağlayabilir. Tek başına katıldığınızda ise odak, kendi tepkilerinizi ve ilişkiden gerçekte ne beklediğinizi anlamaya kayar.

Online ilişki terapisi hangi durumlarda yeterli olmaz?

Online görüşme her ilişki sorunu için uygun bir yol değildir. İlişkide fiziksel şiddet, tehdit, ısrarlı takip ya da korku yaratan kontrol davranışları varsa ortak seans riskli olabilir; önce kişinin güvenliği sağlanmalı ve bireysel destek planlanmalıdır. Ayrılık sonrası ya da ilişki içinde kendine zarar verme düşünceleri ortaya çıkıyorsa, bu durum online ilişki terapisinin kapsamını aşar; acil tehlikede 112 aranmalı ve yakın, yüz yüze destek alınmalıdır.

Adana ve Çukurova bölgesinde yaşıyorsanız yüz yüze görüşme de bir seçenektir; diğer illerden ve yurt dışından görüşmeler online yürütülür. Görüntülü seansların işleyişi hakkında online terapi sayfasına bakabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Evli değiliz, ilişki terapisi bizim için uygun mu?

Evet. İlişki terapisi özellikle flört eden, sevgili olan ya da ilişkisini tanımlamaya çalışan kişiler için uygundur. Evli olmak gibi bir şart yoktur.

Partnerim katılmak istemiyor, yine de başvurabilir miyim?

Başvurabilirsiniz. Tek başınıza katıldığınız görüşmelerde kendi duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve ilişkideki payınızı anlamak üzerine çalışılır.

İlişki terapisi ayrılığı önler mi?

Terapinin amacı ilişkiyi ne olursa olsun sürdürmek değildir. Bazı kişiler ilişkilerini güçlendirir, bazıları ise ayrılmanın kendileri için daha sağlıklı olduğuna karar verir; önemli olan kararın bilinçli verilmesidir.

Kaç görüşme gerekir?

Bunun için kesin bir sayı söylenemez. Süreç konunun niteliğine, kişinin ya da çiftin hedeflerine göre değişir ve ilerleme belirli aralıklarla birlikte değerlendirilir.

Randevu ve ücret bilgisine nasıl ulaşırım?

Ücretler için psikoterapi ücretleri sayfasına bakabilir, uygun bir zaman için randevu sayfasından başvurabilirsiniz.

Online İlişki Terapisi konusunda Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet ULUBEY ile görüşmek isterseniz 0543 108 25 76 numarasını arayabilirsiniz.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.