Bartın En İyi Psikolog

Bartın’da yaşayan yetişkinler için psikoterapi ve psikolojik danışmanlık görüşmeleri, Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Mehmet Ulubey tarafından tamamen çevrim içi yürütülüyor. Yüz yüze görüşmeler Adana/Çukurova’daki ofiste yapıldığı için Bartın’da bir şube ya da merkez bulunmuyor; görüşmeler kendi evinizden, kendi saatinizde yapılıyor. Bu sayfada özellikle küçük bir şehirde en çok sorulan soruyu ele aldım: destek almak istediğimde bunu kimsenin bilmemesi mümkün mü?

Küçük bir şehirde mahremiyet kaygısı nasıl aşılır?

Bu kaygı gerçek bir kaygıdır ve utanılacak bir yanı yoktur. Bartın gibi herkesin bir şekilde birbirini tanıdığı yerlerde, bir binaya girip çıkarken tanıdık birine denk gelme ihtimali insanı başvurudan alıkoyabiliyor. Danışmaya gitmeyi düşünüp vazgeçen birçok kişinin gerekçesi, konunun kendisi değil bu ihtimal oluyor.

Çevrim içi görüşme bu sorunu doğrudan ortadan kaldırıyor: bekleme salonu yok, kapıdan girme yok, kiminle karşılaşacağınızı hesaplama yok. Bunun yanında gizliliğin kendisi de teknik bir tercih değil, mesleki bir yükümlülük. Görüşmelerde konuşulanlar üçüncü kişilerle paylaşılmaz, görüşmeler kayda alınmaz ve kimseye bilgi verilmez. Konu bir yakınınızla ilgiliyse bile bu değişmez; anlattığınız şey görüşmenin içinde kalır.

Küçük şehirlerde sık rastlanan bir başka kaygı da “terapiye gitmek” fikrinin çevrede nasıl yorumlanacağıdır. Yardım almayı bir yetersizlik göstergesi sayan bir bakış hâlâ yaygın; oysa bir konuyu konuşulabilir hâle getirmek, onu tek başına taşımaya çalışmaktan daha zor bir karardır. Bu kararı kimseye açıklamak zorunda değilsiniz. Kime, ne kadar anlatacağınız — ya da hiç anlatmayacağınız — tamamen sizin tercihiniz; bu da görüşmelerde konuşulabilecek başlıklardan biridir.

Online görüşme pratikte nasıl yürüyor?

İşleyiş, çoğu kişinin tahmin ettiğinden daha yalın. Adım adım şöyle ilerliyor:

1. Uygun bir gün ve saat belirleniyor; görüşme günü size bir bağlantı iletiliyor.
2. Bilgisayar, tablet ya da telefon üzerinden bağlanıyorsunuz; ayrı bir program kurmanız ya da teknik bilgi sahibi olmanız gerekmiyor.
3. Görüşme belirlenen süre boyunca kesintisiz sürüyor; konu ve tempo sizin anlatımınıza göre şekilleniyor.
4. Görüşme sonunda bir sonraki buluşmanın zamanı birlikte kararlaştırılıyor.

Pratik iki öneri işe yarıyor: kulaklık kullanmak hem sesi netleştiriyor hem de konuşmanın odadan dışarı taşmamasını sağlıyor; ikinci olarak görüşmeden önce birkaç dakika boş bırakmak, doğrudan bir işin içinden çıkıp bağlanmaktan daha iyi sonuç veriyor. Görüşmelerin genel çerçevesini online terapi sayfasından inceleyebilirsiniz.

Yaşadığım şey destek almayı gerektirir mi?

Bu sorunun cevabı belirtinin büyüklüğünde değil, hayatınızı ne kadar daralttığındadır. İnsanların çoğu “başkalarının derdi benimkinden ağır” diye düşünerek başvurmayı erteler; oysa karşılaştırma iyi bir ölçüt değildir. Kendinize sorabileceğiniz üç soru daha işlevseldir:

• Aynı düşünce ya da huzursuzluk, kendi isteğim dışında günün büyük bölümünü işgal ediyor mu?
• Eskiden kolayca yaptığım şeylerden — insanlarla buluşmak, işe odaklanmak, uyumak — uzaklaşmaya başladım mı?
• Yakınlarıma anlatmayı denedim ve rahatlamak yerine daha da yorulduğumu mu hissettim?

Bu soruların biri ya da birkaçı için cevabınız evetse, konuyu yapılandırılmış bir alanda konuşmak anlamlı hâle gelir. Psikoterapi ve psikolojik danışmanlık çalışmasının hangi başlıkları kapsadığını hizmet sayfasında görebilirsiniz.

Öğrenciyseniz ya da şehir değiştiriyorsanız süreç aksar mı?

Hayır; çevrim içi çalışmanın en belirgin avantajlarından biri bu. Bartın’da üniversite nedeniyle bulunan ve dönem aralarında memleketine dönen danışanlar için süreç yer değiştirse de aynı biçimde devam eder. Aynı durum iş nedeniyle sık seyahat edenler ya da mevsimlik olarak başka bir şehirde bulunanlar için de geçerlidir.

Üniversite dönemi, ailesinden ilk kez uzak yaşamaya başlayan biri için kendi başına zorlayıcı olabilir: yeni bir çevre kurmak, yalnızlık, akademik baskı ve gelecek kaygısı sık konuşulan başlıklardır. Bu dönemde destek almak bir zayıflık göstergesi değil, hazırlık niteliğindedir; sonraki yıllarda çok daha ağır hâle gelebilecek örüntüler bu dönemde daha kolay çalışılır.

İlk görüşme neye benziyor?

İlk görüşmeye gelirken hazır bir anlatım kurmuş olmanız beklenmez. Nereden başlayacağını bilememek, hatta konuyu adlandıramamak olağandır. Görüşme bir sorgulama değildir; sorular, anlattığınız şeyin daha görünür olmasına yardımcı olmak için sorulur.

Genellikle şu an neyi zor bulduğunuz, bunun ne zamandır sürdüğü, hayatınızın hangi alanlarına yayıldığı ve çevrenizde kime güvenip anlatabildiğiniz konuşulur. Değinmek istemediğiniz bir başlığı o gün geçmek tamamen sizin hakkınızdır. Görüşmenin bitiminde nasıl bir çalışma yürütülebileceğine dair açık bir çerçeve paylaşılır ve devam kararı size bırakılır. Devam etmek isterseniz bireysel danışmanlık randevusu üzerinden plan yapılır.

Ne zaman bir değişim hissedilir?

İlk fark edilen şey çoğu zaman sorunun kaybolması değil, ona bakma biçiminin değişmesidir. Aynı olay karşısında verilen tepkinin biraz gecikmesi, tartışmanın ortasında durabilme, sabah kalkarken hissedilen ağırlığın azalması gibi küçük işaretler önce gelir. Bunlar önemsiz görünse de sürecin yönünü gösterir.

İlerlemenin düz bir çizgi izlemediğini baştan bilmek de işi kolaylaştırır. İyi geçen bir haftanın ardından gelen zor bir hafta, sürecin işe yaramadığı anlamına gelmez; çoğu zaman üzerine yeni bir konunun açıldığı anlamına gelir. Zorlandığınız haftalarda görüşmeye devam etmek, ara vermekten daha yararlı olur; çünkü asıl çalışma tam da o noktalarda yapılır.

Ne kadar süreceği kişiye, konuya ve çalışmanın düzenli sürmesine bağlıdır; baştan bir süre taahhüdü verilmesi doğru olmaz. Belirli aralıklarla nerede olduğunuz birlikte gözden geçirilir. İstediğiniz zaman ara verebilir ya da süreci sonlandırabilirsiniz; bu karar da çalışmanın bir parçasıdır.

Psikolog, psikolojik danışman ve psikiyatrist arasındaki fark nedir?

Bu üç unvan farklı eğitim yollarına dayanır. Psikolog, psikoloji lisansı mezunudur. Psikolojik danışman, rehberlik ve psikolojik danışmanlık alanında eğitim almıştır. Psikiyatrist ise tıp fakültesi mezunu bir hekimdir ve ilaç tedavisi düzenleyebilen tek meslek grubudur. Mehmet Ulubey, Uludağ Üniversitesi PDR mezunu bir Psikoterapist / Psikolojik Danışman‘dır; ilaç değerlendirmesi gereken durumlarda hekime yönlendirme yapılır. İki alanın nasıl birlikte çalışabildiğini bu yazıda ayrıntısıyla okuyabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Bartın’da yüz yüze görüşme mümkün mü?

Bartın’da fiziksel bir görüşme yeri bulunmuyor. Yüz yüze görüşülebilen tek yer Adana/Çukurova’daki ofis; Osmaniye, Gaziantep, Mersin, Kahramanmaraş ve Hatay’dan gelmek isteyen danışanlar için de bu seçenek açık. Bartın’dan başvuranlarla süreç online yürüyor.

Görüşmeler kayıt altına alınıyor mu?

Hayır. Görüşmelerin ses ya da görüntü kaydı alınmaz. Sizden de görüşmeyi kaydetmemeniz beklenir; bu, konuşmanın açık ve güvenli kalabilmesi için gereklidir.

Evde uygun bir oda bulamıyorum, ne yapabilirim?

Kulaklık kullanmak çoğu durumda yeterli olur. Bunun dışında evde kimsenin olmadığı bir saat seçmek, aracınızda park hâlindeyken bağlanmak ya da uygun bir çalışma alanı kullanmak denenebilir. Görüşme saatini bu koşula göre birlikte ayarlayabiliriz.

Kaygılı ya da utangaç biriyim, ekran karşısında konuşabilir miyim?

Birçok kişi için ekran, yüz yüze oturmaktan daha rahat bir başlangıç sağlıyor. İlk görüşmelerde sessiz kalmak ya da kısa cümlelerle konuşmak sorun değildir; tempo zorlanmadan, size uygun biçimde ilerler.

Yakınım için başvurabilir miyim?

Bir yakınınızla ilgili endişeleriniz için görüşme yapabilirsiniz; ancak terapi süreci ancak kişinin kendi isteğiyle yürür. Böyle durumlarda görüşmeler genellikle ona nasıl yaklaşabileceğiniz ve kendi sınırınızı nasıl koruyacağınız üzerine kurulur.

Randevu ve ücret bilgisi için ne yapmalıyım?

Uygun saatleri öğrenmek için 0543 108 25 76 numarasına yazabilir ya da telefonla ulaşabilirsiniz. Ücretlere ilişkin güncel bilgi psikoterapi ücretleri sayfasında paylaşılıyor.

Bir konuyu ilk kez yüksek sesle söylemek, çoğu zaman onu aylarca içeride taşımaktan daha az yorucudur. Başlamak için kendinizi hazır hissetmeniz gerekmiyor; hazır olmadığınızı söyleyerek de başlayabilirsiniz. İlk görüşme bir taahhüt değil, nasıl bir çalışma olabileceğini görmek için atılan bir adımdır ve o adımı ne zaman atacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz.

Bu yazı tanı ve tedavinin yerini tutmaz.